के तपाईंलाई थाहा छ बिहान ओछ्यानबाट उठ्दा पहिलो पटक तपाईंको कुर्कुच्चामा हुने तीव्र दुखाइ? वा छोटो दूरीको लागि हिँड्दा वा दौडँदा तपाईंको कुर्कुच्चामा असहनीय दुखाइ हुन्छ? कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ कि यो केवल कुर्कुच्चाको दुखाइ हो। तर सबै कुर्कुच्चाको दुखाइ सरल हुँदैन। आज हामी कुर्कुच्चाको हड्डीसँग सम्बन्धित समस्याको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले तपाईंलाई धेरै असहज बनाउन सक्छ, तर उचित उपचार गरेमा निको हुन सक्छ, अर्थात् (क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर)।
Measuring stress
Check your stress levels
यो के हो (क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर)?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर" भनेको तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डीमा भएको सानो दरार हो, जसलाई हामी चिकित्सा भाषामा "क्याल्केनियस" भन्छौं। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं भारी बोक्नुहुन्छ वा लामो समयसम्म एउटै प्रकारको दबाबमा रहनुहुन्छ, तब यो हड्डीमा फाइबर जस्ता स-साना दरारहरू बन्न सक्छन्। यो भित्तामा सानो खरोंच जस्तै हो। यो ठूलो दुर्घटनासँगै एकैचोटि हुने कुरा होइन, तर समयसँगै बिस्तारै विकास हुने कुरा हो । यही कारणले गर्दा केही मानिसहरू सुरुमा यसमा ध्यान दिँदैनन्।
क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर र सामान्य कुर्कुच्चा फ्र्याक्चरमा के फरक छ?
अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "त्यसो भए यो सामान्य भाँचिएको खुट्टा जस्तै हो?" वास्तवमा यसमा थोरै फरक छ। "स्ट्रेस फ्र्याक्चर" भनेको मैले भनेझैं , हड्डीमा सानो, कमजोर दरार हो । यी प्रायः निरन्तर तनावका कारण हुन्छन्।
तर, कहिलेकाहीँ, ठूलो दुर्घटनामा, जस्तै यदि तपाईं कतै लड्नुभयो भने, वा कार दुर्घटना जस्तो केहि भयो भने, कुर्कुच्चाको हड्डी अचानक धेरै नराम्रोसँग भाँचिन सक्छ। यसले कहिलेकाहीँ (कम्पाउन्ड फ्र्याक्चर) जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ जहाँ हड्डीका टुक्राहरू छालाबाट बाहिर निस्कन्छन्। त्यसैले, ठूलो श्रेणी (क्याल्केनियल फ्र्याक्चर) भित्र, (स्ट्रेस फ्र्याक्चर) भनिने यो विशिष्ट उपश्रेणी छ। के तपाईंले बुझ्नुभयो?
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →यो (क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर) कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ?
यो (क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर)'' कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ? हेरौं।
यो सामान्यतया ३० देखि ५० वर्ष उमेर समूहका पुरुषहरूमा बढी हुन्छ। साथै, दोहोरिने चालहरू समावेश गर्ने खेलहरू खेल्नेहरू बढी जोखिममा हुन्छन्। खेलहरू खेल्ने मानिसहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जस्तै:
- बास्केटबल खेल्ने मानिसहरू
- नाच्ने मानिसहरू (नृत्य)
- लामो दूरीको दौड
- फुटबल खेलाडीहरू
- एथलेटिक्स गर्ने मानिसहरू ('ट्र्याक एण्ड फिल्ड खेलकुद')
यी खेलहरूमा कुर्कुच्चामा निरन्तर, बारम्बार दबाब पर्ने भएकाले यस्तो हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् त, दिनहुँ माइलौं दौडने व्यक्तिले आफ्नो कुर्कुच्चामा कति दबाब दिन्छ होला।
त्यति मात्र होइन, यो जोखिम बढाउने अन्य धेरै कारणहरू छन्।
- अस्वस्थ खाने बानी भएकाहरूका लागि ('खाने विकार'): किनभने जब शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू, विशेष गरी क्याल्सियम प्राप्त हुँदैन, हड्डीहरू कमजोर हुन्छन्।
- सुर्तीजन्य पदार्थ सेवन गर्ने वा अत्यधिक मदिरा सेवन गर्नेहरूका लागि: यी बानीहरू हड्डीको स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो होइनन्।
- भारी शारीरिक परिश्रमका साथ काम गर्नेहरूका लागि(उदाहरणका लागि, निर्माण जस्ता गह्रौं काम गर्ने मानिसहरू) यो अवस्था हुन सक्छ।
- अचानक आफ्नो व्यायामको तीव्रता बढाउनेहरूका लागि: कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले महिनौंसम्म व्यायाम गर्नुभएको छैन र अचानक दिनको घण्टौंसम्म दौडन थाल्नुभयो भने, तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डीले यसलाई सम्हाल्न सक्षम नहुन सक्छ।
के क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर एक सामान्य अवस्था हो?
(क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर) भनिने यो अवस्था वास्तवमा त्यति सामान्य छैन । हाम्रो सम्पूर्ण शरीरमा हुने सबै फ्र्याक्चरमध्ये लगभग २% मात्र खुट्टामा हुन्छ। त्यसमध्ये लगभग आधाले कुर्कुच्चाको हड्डी (क्याल्केनियस) लाई असर गर्छ। यसको मतलब यसलाई धेरै दुर्लभ मान्न सकिन्छ। यद्यपि, यो दुर्लभ भए पनि, यदि तपाईंसँग यी लक्षणहरू छन् भने, यसको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?
खैर, हामीले यो कसरी चिन्ने? यसका लक्षणहरू के के हुन्?
मुख्य लक्षण भनेको कुर्कुच्चामा अत्यधिक दुखाइ हो। यो दुखाइले तपाईंलाई भुइँमा कुर्कुच्चा राखेर हिँड्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यो दुखाइ यस्तो देखिन सक्छ:
- दुखाइ कुर्कुच्चाको एक ठाउँमा मात्र महसुस हुन्छ (सुई अड्किएको जस्तो)।
- खुट्टा तन्काउँदा दुखाइ बढ्छ।
- तपाईं जति धेरै समय उभिनुहुन्छ, त्यति नै धेरै पीडा महसुस गर्नुहुन्छ । बिहानको तुलनामा साँझमा पीडा बढी हुन सक्छ।
- दौडने वा उफ्रिने जस्ता गतिविधिहरू गर्दा दुखाइ असह्य हुन्छ।
केही अन्य विशेषताहरू पनि छन्, हेर्नुहोस् कि तपाईंसँग पनि यी छन्:
- कुर्कुच्चा नीलो हुन सक्छ, चोट लागेको जस्तो ।
- कुर्कुच्चाको छाला रातो हुन सक्छ र अलि तातो महसुस हुन सक्छ ।
- यो सुन्निएको हुन सक्छ।
- छोएर वा थिच्दा पीडादायी महसुस हुन सक्छ ("स्पर्श गर्दा कोमल वा तातो")।
यदि तपाईंलाई यस्तो केहि छ भने, "यो सायद केवल मोच हो" भनेर सोचेर यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु पक्कै पनि राम्रो हुन्छ।
यो (क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर) किन हुन्छ?
यसको मुख्य कारण कुर्कुच्चाको हड्डीमा निरन्तर दबाब हुनु र त्यो दबाबबाट निको हुन हड्डीले पर्याप्त आराम नपाउनु हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हुन्छ किनभने तपाईंको शरीर, विशेष गरी कुर्कुच्चाको हड्डी, तपाईंले गर्ने गतिविधिहरूको क्रममा निको हुन पर्याप्त समय पाउँदैन।
कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं सधैं धावक हुनुहुन्छ, वा यदि तपाईंले अचानक आफ्नो व्यायामको तीव्रता र दौडने दूरी बढाउनुभयो भने, कुर्कुच्चाको हड्डीले नयाँ दबाब सहन सक्दैन। अर्थात्, हड्डीले भन्न सक्दैन, "ओह, मलाई विश्राम दिनुहोस्, म यो दबाब सहन सक्दिन," त्यसैले यसमा यी साना दरारहरू विकास हुन्छन्। यो लामो समयदेखि काम गरिरहेको मेसिन जस्तै हो जुन बिग्रन्छ।
डाक्टरहरूले क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर कसरी निदान गर्छन्?
त्यसोभए, जब तपाईं यस्तो प्रकारको कुर्कुच्चाको दुखाइ लिएर डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, यो वास्तवमा "क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर" हो कि होइन भनेर कसरी थाहा पाउने?
पहिला, डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्। त्यसपछि उहाँले तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठोको ध्यानपूर्वक जाँच गर्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई आफ्नो औंलाहरू हल्लाउन, तपाईंको तलामा संवेदना जाँच गर्न र दुखाइको सही स्थान पत्ता लगाउन प्रयास गर्न भन्न सक्नुहुन्छ।
त्यस पछि, तपाईंलाई सम्भवतः केही 'इमेजिङ' परीक्षणहरू गर्न भनिनेछ, जस्तै:
- एक्स-रे: यी फ्र्याक्चर पत्ता लगाउन प्रयोग गरिने सबैभन्दा सामान्य परीक्षणहरू हुन् । तिनीहरूले तपाईंको हड्डीहरूको स्पष्ट तस्बिर लिनको लागि कम, सुरक्षित मात्रामा विकिरण प्रयोग गर्छन्। यद्यपि, कहिलेकाहीँ सुरुमा एक्स-रेमा स्ट्रेस फ्र्याक्चर नदेखिन सक्छ।
- सीटी स्क्यान वा एमआरआई: यी परीक्षणहरू एक्स-रे स्पष्ट नभएको खण्डमा गरिन्छ, वा तपाईंलाई चोटपटकको सही हद जान्न आवश्यक छ भने गरिन्छ। यसले तपाईंको खुट्टाको, विशेष गरी हड्डी र नरम तन्तुहरूको थप विस्तृत तस्बिरहरू लिन सक्छ। यसले तपाईंको डाक्टरलाई चोट कति टाढा फैलिएको छ र यो कति गम्भीर छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।
यो कसरी उपचार गरिन्छ?
"क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर" को उपचार कसरी गर्ने? सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको चार देखि आठ हप्तासम्म कुर्कुच्चाको तौल घटाउनु वा बेवास्ता गर्नु हो। यो सबैभन्दा राम्रो उपचार हो।
तपाईंको डाक्टरले निम्न कुराहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:
- एउटा विशेष जुत्ता ("बुट")
- प्लास्टर (कास्ट)
- खुट्टालाई ठीक ठाउँमा राख्न मद्दत गर्ने स्प्लिन्ट
यसको अर्थ हड्डी निको नभएसम्म उही स्थितिमा रहन्छ र आराम पाउँछ।
यदि दुखाइ छ भने, डाक्टरले "NSAIDs" (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) (जस्तै इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनेक) वा अन्य दुखाइ निवारकहरू लेख्न सक्छन्। यद्यपि, यी केवल डाक्टरको निर्देशन अनुसार लिनुपर्छ।
धेरै मानिसहरूले यी सरल उपचारहरू प्रयोग गरेर शल्यक्रिया बिना नै क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर निको पार्न सक्छन्। शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ, र यदि फ्र्याक्चर धेरै गम्भीर छ भने मात्र यो आवश्यक हुन्छ।
निको हुने अवधिमा, डाक्टरले तोके अनुसार आराम गर्नु र खुट्टामा तौल नराख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
म कति चाँडै फेरि सामान्य रूपमा काम गर्न सक्षम हुनेछु?
तपाईं सोचिरहनुभएको होला, "उपचार पछि, म कति चाँडै फेरि दौडन, हाम फाल्न र सामान्य रूपमा काम गर्न सक्षम हुनेछु?"
तपाईं सामान्यतया लगभग आठ हप्ता पछि हिँड्न र सामान्य गतिविधिहरू पुनः सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, फ्र्याक्चरको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, निको हुन अलि बढी समय लाग्न सक्छ। केही मानिसहरूलाई पूर्ण रूपमा निको हुन तीन महिनासम्म लाग्न सक्छ।
धेरैजसो मानिसहरू १२ हप्ता भित्र आफ्नो सामान्य गतिविधि र खेलकुदमा फर्कन सक्षम हुन्छन्। यद्यपि, यो डाक्टरको स्वीकृतिमा र बिस्तारै गर्नुपर्छ। यदि तपाईं अचानक उही पुरानो तरिकाले दौडन र उफ्रन थाल्नुभयो भने, तपाईं फेरि घाइते हुन सक्नुहुन्छ।
यस्तो घटना फेरि नदोहोरियोस् भनेर हामीले के गर्नुपर्छ?
ठीक छ, यस्तो "(क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर)" पछि, यस्तो कुरा फेरि हुन नदिन हामीले के गर्नुपर्छ? यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- मदिरा र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगबाट बच्नुहोस्। यी हड्डीको स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइनन् र निको हुने प्रक्रियामा पनि ढिलाइ गर्छन्।
- तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे अनुसार, हड्डी बलियो बनाउन खानाबाट पर्याप्त क्याल्सियम र भिटामिन डी लिनुहोस्। आवश्यक परेमा तपाईं पूरकहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ।
- कहिलेकाहीँ हामी हिँड्ने तरिकामा वा खुट्टा राख्ने तरिकामा सानातिना गल्तीहरू हुन सक्छन् ("अनुचित खुट्टा मेकानिक्स")। यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने, यी शारीरिक उपचार मार्फत सच्याउन सकिन्छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई कसरी राम्रोसँग हिँड्ने र कसरी व्यायाम गर्ने भनेर सिकाउनुहुनेछ।
- आफ्नो कुर्कुच्चाको लागि गद्दा जस्तै अतिरिक्त कुशन प्रदान गर्न प्याडेड हिल इन्सर्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्। खेल खेल्दा यी विशेष गरी उपयोगी हुन्छन्।
- आफ्नो जुत्ताको ख्याल राख्नुहोस्। राम्रो, सहयोगी र कुसन भएको जुत्ता लगाउनुहोस्। पुरानो, जीर्ण जुत्ता नलगाउनुहोस्।
- व्यायाम गर्दा, अचानक तीव्रता नबढाउनुहोस्। बिस्तारै बढाउनुहोस्।
- व्यायाम गर्नुअघि राम्रोसँग न्यानो पार्नुहोस् र व्यायाम गरेपछि शीतल हुनुहोस्।
यदि तपाईंलाई क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर भयो भने के हुन्छ?
यदि तपाईंलाई (क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर) छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्। यो सामान्यतया केही महिना भित्र निको हुन्छ । निको हुने अवधिमा, तपाईंले कास्ट वा स्प्लिन्ट लगाउनु पर्छ र आफ्नो कुर्कुच्चामा तौल राख्नबाट जोगिनु पर्छ।
उपचार पछि, तपाईंको खुट्टाको बल बढाउन, लचिलोपन बढाउन र यस प्रकारको चोटपटक फेरि हुनबाट रोक्नको लागि तपाईंलाई शारीरिक थेरापीको आवश्यकता पर्न सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईंलाई "(क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर)" भएको शंका छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह र उपचार खोज्नुपर्छ । यदि उपचार नगरिएमा, यी साना दरारहरू झन् खराब हुन सक्छन् र "महत्वपूर्ण हड्डी भाँचिएको" हुन सक्छन्। यदि त्यसो भयो भने, निको हुने समय लामो हुनेछ, र तपाईंलाई "शल्यक्रिया" पनि आवश्यक पर्न सक्छ। त्यसैले, दुखाइ कम नभएसम्म पर्खनुहोस्, तर सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
मैले डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ?
यदि तपाईंलाई "क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर" भएको शंका छ भने, वा तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई पहिले नै एउटा भएको बताएका छन् भने, तपाईं आफैलाई केही प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ जस्तै:
- मलाई यो "(क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर)" हुनुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण के थियो?
- शल्यक्रिया बिना यसको लागि कस्ता उपचारहरू उपलब्ध छन्?
- यो निको नभएसम्म दुखाइ व्यवस्थापन गर्न मसँग के विकल्पहरू छन्?
- फेरि यस्तो "स्ट्रेस फ्र्याक्चर" हुनबाट जोगिन मैले के गर्नुपर्छ?
- के शारीरिक उपचार मेरो लागि फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्न उपयुक्त छ?
- मैले मेरो सामान्य गतिविधिहरू (जस्तै खेलकुद) कसरी पुनः सुरु गर्नुपर्छ?
(प्लान्टर फासिआइटिस) र (क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर) बीचको भिन्नता
अर्को कुरा, धेरै मानिसहरूले कुर्कुच्चाको दुखाइसँग भ्रमित गर्ने अर्को अवस्था भनेको "प्लान्टार फासिआइटिस" हो। यद्यपि यी दुवै अवस्थाले कुर्कुच्चाको दुखाइ निम्त्याउँछ, यी दुई फरक कुरा हुन्।
प्लान्टार फासिआइटिस भनेको तपाईंको खुट्टाको तल्लो भागमा रहेको बाक्लो तन्तुको पट्टी (जसलाई प्लान्टार फासिया भनिन्छ) मा हुने सूजन वा चोट हो, जुन तपाईंको कुर्कुच्चादेखि औंलाहरूसम्म फैलिएको हुन्छ। बिहान पहिलो पटक उठ्दा र पहिलो केही पाइला चाल्दा तीव्र पीडा अनुभव हुनु सामान्य कुरा हो।
तर "क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर" भनेको कुर्कुच्चाको हड्डीमा भएको दरार हो।
त्यसैले यी दुईलाई सटीक रूपमा पहिचान गर्नु र उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि उपचार विधिहरू थोरै फरक हुन सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
त्यसोभए, आज हामीले कुरा गरेको "(क्याल्केनियल स्ट्रेस फ्र्याक्चर)" कुर्कुच्चाको हड्डीमा भएको सानो दरार हो। यो प्रायः तब हुन्छ जब तपाईं निरन्तर व्यायाम गर्नुहुन्छ वा अचानक आफ्नो गतिविधि स्तर बढाउनुहुन्छ। यदि तपाईंले समयमै चिकित्सा सल्लाह र उपचार खोज्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो कुर्कुच्चाको हड्डीमा हुने थप क्षतिलाई रोक्न सक्नुहुन्छ।
उपचारमा सामान्यतया कुर्कुच्चालाई आराम दिने, आवश्यक परेमा कास्ट वा ब्रेस प्रयोग गर्ने र चार देखि आठ हप्तासम्म तौल उठाउनबाट जोगिने समावेश हुन्छ। धेरैजसो मानिसहरू लगभग तीन महिनामा यो अवस्थाबाट पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्।
यदि तपाईंलाई लगातार कुर्कुच्चा दुखिरहेको छ भने, बेवास्ता नगरी के समस्या छ भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.