औषधि बिना एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस कसरी बाँच्ने?

के तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एन्किलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस, वा छोटकरीमा AS भएको बताएका छन्? जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, के तपाईं कडा र रोबोट जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, चल्न असमर्थ हुनुहुन्छ? कहिलेकाहीँ यो दुखाइ र असुविधा त्यति मात्र हो, हैन? औषधि यसको मुख्य उपचार हो। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि औषधिको अतिरिक्त, तपाईंलाई ठूलो राहत दिन सक्ने धेरै अन्य उपचारहरू छन्। आज तिनीहरूको बारेमा कुरा गरौं।

व्यायाम: तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी

AS को लागि जतिसुकै नयाँ औषधिहरू उपलब्ध भए पनि, रोगको सबै चरणहरूको लागि व्यायाम एक प्रमुख उपचार हो। अध्ययनहरूले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि नियमित व्यायामले सूजन र AS लक्षणहरू कम गर्छ। तपाईंको डाक्टर वा भौतिक चिकित्सकले तपाईंको लागि कुन व्यायामहरू उत्तम छन् र तिनीहरूलाई कसरी राम्रोसँग गर्ने भन्ने योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

तपाईं घरमै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईंलाई एक्लै व्यायाम गर्दा बोर लाग्छ भने, समूहमा सामेल हुनाले तपाईंलाई राम्रो प्रेरणा मिल्नेछ।

तपाईंले जुनसुकै व्यायाम गर्नुभयो भने, यो कुरा सम्झनुहोस्: बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै बढाउनुहोस्। यसलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै दुखाइ महसुस हुन्छ भने, रोक्नुहोस् र निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

शारीरिक थेरापी - तपाईंको लागि उपयुक्त योजना

शारीरिक थेरापीको मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंलाई सक्रिय राख्नु र तपाईंको दुखाइ नियन्त्रण गर्नु हो। यसमा तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र तन्काउनको लागि उत्तम अभ्यासहरू सिक्नको लागि भौतिक चिकित्सकसँग काम गर्नु समावेश छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको AS भएको व्यक्तिलाई मद्दत गर्ने अनुभव भएको व्यक्तिसँग काम गर्नु हो। त्यसपछि उनीहरूले तपाईंको अवस्था र तपाईंको क्षमता अनुरूप उपचार योजना बनाउन सक्छन्। यस योजनामा ​​व्यायाम, स्ट्रेचिङ, उपकरण र चिकित्सकबाट व्यावहारिक उपचार समावेश हुन सक्छ। यी उपचारहरूले AS को प्रगति रोक्न सक्दैनन्, तर तिनीहरूले तपाईंको लक्षणहरू कम गरेर तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

व्यावसायिक थेरापी - दैनिक जीवनलाई सजिलो बनाऔं

AS ले तपाईंको जीवनको लगभग हरेक पक्षलाई असर गर्न सक्छ - घरायसी कामदेखि तपाईंको कामसम्म। व्यावसायिक थेरापीले तपाईंलाई आफ्नो पीडा कम गर्न र कसैको मद्दत बिना स्वतन्त्र रूपमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस्... यहाँ तपाईंले बगैंचा, नुहाउने र सरसफाइ जस्ता दैनिक कार्यहरूलाई सजिलो बनाउन सक्ने तरिकाहरू र उपकरणहरूको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, एक व्यावसायिक चिकित्सकले तपाईंलाई बाथरूममा सन्तुलनको लागि नुहाउने बेन्च कसरी प्रयोग गर्ने वा तपाईंको जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्न छडी कसरी प्रयोग गर्ने भनेर देखाउन सक्छन्।

अन्य उपचार विधिहरूको बारेमा जानौं।

जलचिकित्सा

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तातो पानीमा गरिने व्यायामलाई जनाउँछ। तातो पानीले शरीरमा शान्त प्रभाव पार्छ, र ढिलो, नियन्त्रित व्यायामले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ। यसले मांसपेशीको बल बढाउन, जोर्नी दुखाइ कम गर्न र गतिशीलता सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

काइरोप्र्याक्टिक उपचार

यसमा, चिकित्सकले आफ्नो हातले वा जोर्नीहरू सार्नको लागि विशेष उपकरणले तपाईंको मेरुदण्डमा दबाब दिन्छन्। यसले जोर्नी र मांसपेशीहरूमा हुने दुखाइ कम गर्न सक्छ। यद्यपि, यहाँ एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा छ। यदि तपाईंको मेरुदण्ड एकसाथ फ्युज भएको छ, अर्थात् , स्पाइनल फ्युजन , भने यो उपचार तपाईंको लागि उपयुक्त छैन। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्न र निर्णय लिन निश्चित हुनुहोस्।

एक्यूपंक्चर

यो लगभग ३,००० वर्ष पुरानो परम्परागत चिकित्सा अभ्यास हो। तपाईंको दुखाइ कहाँ छ भन्ने आधारमा, तपाईंको छालाबाट विशिष्ट दबाब बिन्दुहरूमा ५-२० वटा धेरै मसिना सुईहरू घुसाइन्छ। यसले मस्तिष्क र मेरुदण्डलाई "फिल-गुड" हार्मोनहरू निस्कासन गर्न संकेत गर्छ, जुन हार्मोनहरू हुन् जसले शरीरलाई राम्रो र खुशी महसुस गराउँछ। यसले AS भएका मानिसहरूको पीडा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मालिस थेरापी

राम्रो मालिसले दुखाइ र तनाव कम गर्न र छोटो अवधिमा लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, AS भएका मानिसहरूसँग काम गर्ने अनुभव भएको योग्य चिकित्सक खोज्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूलाई तपाईंको संवेदनशील जोर्नी र मांसपेशीहरूमा दबाब कसरी नदिने भन्ने थाहा छ। मालिसले सबैको लागि समान रूपमा काम नगरे पनि, केही मानिसहरूले यसलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा धेरै फाइदाजनक पाउँछन्।