अटोफेजीको बारेमा कुरा गरौं: शरीरको प्राकृतिक 'पुनर्चक्रण' प्रक्रिया!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हाम्रो शरीर भित्रका खरबौं कोषहरू वर्षौंसम्म कसरी राम्रोसँग काम गरिरहन्छन्? कार जस्तै, समयसँगै, हाम्रा कोषहरूका केही भागहरू पुरानो हुन्छन्, बिग्रन्छन् र बेकार हुन्छन्। त्यसोभए यो जम्मा भएको 'फोहोर' के हुन्छ? हाम्रो शरीरले यसबाट आफूलाई कसरी सफा गर्छ? त्यहीँबाट हाम्रो वक्ता, अटोफेजी (उच्चारण गरिएको अटो-फेजी) भनिने अद्भुत प्रक्रिया आउँछ। यो हाम्रो शरीरको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। आज, हामी यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गर्नेछौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

अटोफेजी भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अटोफेजी एउटा प्रक्रिया हो जसद्वारा हाम्रो शरीरका कोषहरूले आफूलाई सफा र मर्मत गर्छन्। यो भनेको हामीले हरेक दिन हाम्रो घरमा जम्मा हुने फोहोरलाई हटाउने र प्रयोग गर्न सकिने चीजहरूलाई पुन: प्रयोग गर्ने जस्तै हो।

आफ्नो घरको बारेमा सोच्नुहोस्। जब हामी पुराना सामानहरू, भाँचिएका कुर्सीहरू र काम नलाग्ने कागजहरू जम्मा गर्छौं तब हामी के गर्छौं? तीमध्ये केही हामी फ्याँक्छौं, केही राम्रा भागहरू लिन्छौं र केही नयाँ बनाउँछौं। अटोफेजी एक प्रकारको 'गहिरो सफाई' र 'पुनर्प्रक्रिया' हो जुन हाम्रो कोषहरू भित्र हुन्छ।

हाम्रो शरीरमा भएका हरेक तन्तु र अंगहरू कोष भनिने आधारभूत निर्माण ब्लकहरू मिलेर बनेका हुन्छन्। प्रत्येक कोष भित्र धेरै स-साना भागहरू हुन्छन् जसले यसलाई आफ्नो काम गर्न मद्दत गर्छन्। समयसँगै, यी भागहरूमध्ये केही भागहरू निष्क्रिय, क्षतिग्रस्त वा बेकार 'फोहोर' बन्छ। अटोफेजीको प्रक्रियाले यी बेकार टुक्राहरू खोज्छ, तिनीहरूलाई तोड्छ, र कोषको लागि नयाँ भागहरू निर्माण गर्न तिनीहरूबाट प्रयोगयोग्य सामग्री लिन्छ। यसले बेकारका भागहरूलाई हटाउँछ।

यो कोषीय स्तरमा 'गुणस्तर नियन्त्रण' जस्तै हो। जब कोष अनावश्यक फोहोरले भरिन्छ, कोषको कार्य घट्छ। अटोफेजीले यो फोहोर हटाउँछ, जसले कोषको दक्षतालाई चरम सीमामा राख्न मद्दत गर्छ।

हाम्रो शरीरको लागि अटोफेजी किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

अटोफेजी केवल सफाई प्रक्रिया मात्र होइन। यो हाम्रो कोषहरूको अस्तित्व र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। यसको धेरै मुख्य कारणहरू छन्:

• क्षतिग्रस्त भागहरू पुन: प्रयोग गर्ने: पुराना, निष्क्रिय कोषीय भागहरूलाई नयाँ, कार्यशील भागहरूमा परिणत गरिन्छ। यो नयाँ उत्पादन बनाउन पुरानो धातु पगाले जस्तै हो। यसको अर्थ कोषले नयाँ भागहरू बनाउन आवश्यक पर्ने कच्चा पदार्थहरू लिनु पर्दैन।
• अनावश्यक भागहरू हटाउने: कोषहरूले ठाउँ ओगट्ने र तिनीहरूको कार्यमा हस्तक्षेप गर्ने बेकार भागहरू हटाउँछन्। यसले कोषको कार्यसम्पादन बढाउँछ।
• संक्रमणबाट सुरक्षा: अटोफेजीले हाम्रो कोषहरूमा आक्रमण गर्ने भाइरस र ब्याक्टेरिया जस्ता रोगजनकहरू फेला पार्न र नष्ट गर्न पनि मद्दत गर्छ। यो हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो।
• बुढ्यौली नियन्त्रण:उमेर बढ्दै जाँदा, यो अटोफेजी प्रक्रिया सुस्त हुँदै जान्छ। त्यसपछि, कोषहरू भित्र 'फोहोर' जम्मा हुन थाल्छ। फलस्वरूप, कोषहरूले राम्ररी काम गर्न छोड्छन्। उमेर बढ्दै जाँदा रोगहरू हुने जोखिम बढ्नुको एउटा कारण यही हो। अटोफेजी प्रक्रियालाई राम्रोसँग कायम राख्नाले हामीलाई स्वस्थ र जवान रहन मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

अटोफेजी भनिने यो प्रक्रिया कसरी हुन्छ?

नाम अलि जटिल लाग्न सक्छ। अटोफेजी शब्द दुई ग्रीक शब्दहरू मिलेर बनेको छ।

• "अटो" को अर्थ 'आत्म' हो।
• "फागोमाई" को अर्थ 'खानु' हो।

यसको अर्थ 'आफैँ खाने' हो। कोषले वास्तवमा के गरिरहेको छ भने त्यो आफ्नै अनावश्यक भागहरू 'खाने' र आफैँलाई सफा गर्नु हो।

यो प्रक्रिया यसरी हुन्छ:

१. पहिले, कोषले आफू भित्र रहेका क्षतिग्रस्त वा अवांछित भागहरू पहिचान गर्छ।

२. त्यसपछि, यी फोहोरका टुक्राहरूको वरिपरि "अटोफेगोसोम" भनिने एउटा विशेष 'झोला' बन्छ। यो हामीले फोहोर सङ्कलन गरेर फोहोरको झोलामा राख्दा जस्तै हो।

३. त्यसपछि, यो 'फोहोरको झोला' कोषको (लाइसोसोम) भनिने भागमा जान्छ। (लाइसोसोम) कोषको (रिसाइक्लिंग केन्द्र) जस्तै हो।

४. यस केन्द्र भित्र रहेका शक्तिशाली इन्जाइमहरूले फोहोर पचाउँछन्, वा यसलाई स-साना टुक्राहरूमा विभाजन गर्छन्।

५. यसरी टुक्रिएपछि, उपयोगी कच्चा पदार्थहरू (उदाहरणका लागि, एमिनो एसिडहरू) कोषद्वारा पुन: प्रयोग गरिन्छ। यिनीहरूलाई कोषलाई आवश्यक पर्ने नयाँ प्रोटिन र नयाँ भागहरू बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यसरी, कोषले आफूलाई सफा र स्वस्थ राख्न आफ्नै स्रोतहरू प्रयोग गर्छ।

अटोफेजी प्रक्रिया कहिले सुरु हुन्छ?

अटोफेजी भनेको हाम्रो कोषहरूमा सधैं कुनै न कुनै स्तरमा हुने कुरा हो। यद्यपि, केही विशेष अवस्थामा, यो प्रक्रिया तीव्र हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोषहरूले तनाव अनुभव गर्दा यो प्रक्रिया तीव्र हुन्छ। यो तनाव हुन सक्ने केही मुख्य तरिकाहरू यस प्रकार छन्:

• पोषणको कमी: जब कोषहरूले उनीहरूलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दैनन्।
• अक्सिजनको अभाव: जब कोषहरूमा पुग्ने अक्सिजनको मात्रा घट्छ।
• कोष क्षति: जब संक्रमण, विषाक्त पदार्थ, वा अन्य कारणले कोषहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्।

कल्पना गर्नुहोस् तपाईं खाना वा पेय पदार्थ बिना अलपत्र पर्नुभएको छ। तपाईं के गर्नुहुन्छ? तपाईंसँग भएका स्रोतहरू धेरै सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहुन्छ, होइन र? कोषहरू पनि त्यस्तै हुन्छन्। जब खाना बाहिरबाट आउँदैन, तिनीहरूले आफ्नो बाँच्नको लागि ऊर्जा र कच्चा पदार्थ बनाउनको लागि आफू भित्रका पुराना, अनावश्यक भागहरू 'खान्छन्'। यो अटोफेजी हो। अर्को शब्दमा, यो कोषको बाँच्नको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण रक्षा संयन्त्र हो।

के हामी इच्छा अनुसार अटोफेजीलाई उत्तेजित गर्न सक्छौं?

हो, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि हाम्रो जीवनशैलीमा केही परिवर्तन गरेर र कोषहरूलाई नियन्त्रित तनाव प्रदान गरेर, हामी अटोफेजी प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्न सक्छौं। यो गर्ने धेरै मुख्य तरिकाहरू छन्।

एकदमै महत्त्वपूर्ण चेतावनी!

तर यहाँ एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा छ। अटोफेजीलाई उत्तेजित गर्न यी विधिहरू पालना गर्नु सबैको लागि राम्रो विचार होइन। साथै, चिकित्सा सल्लाह बिना यो गर्नु राम्रो विचार होइन।

उदाहरणका लागि,

• गर्भवती आमाहरू
• सुत्केरी आमाहरू
• मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन रोग भएका व्यक्तिहरू
• अर्को स्वास्थ्य अवस्थाको उपचार गराइरहेकाहरू

यी व्यक्तिहरूको लागि उपवास वा क्यालोरी प्रतिबन्ध खतरनाक हुन सक्छ, र चिकित्सा सल्लाह बिना अचानक कडा व्यायाम सुरु गर्नु पनि राम्रो विचार होइन।

त्यसकारण, आफ्नो आहारमा कुनै पनि प्रमुख परिवर्तन गर्नु अघि, उपवास बस्नु अघि, वा नयाँ कडा व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नु अघि , आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। उहाँले तपाईंको स्वास्थ्य जाँच गर्नुहुनेछ र तपाईंको लागि के उत्तम छ भनेर सल्लाह दिनुहुनेछ।

अटोफेजी र रोग बीच के सम्बन्ध छ?

वैज्ञानिकहरूले पहिले सोच्थे कि अटोफेजी भनेको कोषहरूको 'घरको हेरचाह' गर्ने प्रक्रिया मात्र हो। यद्यपि, हालैको अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यसले रोग रोक्न र लड्न पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

अटोफेजी प्रक्रियामा कमी वा असामान्यता विभिन्न रोग अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• पार्किन्सन रोग
• हन्टिङटन रोग
• मधुमेह
• मुटु रोग
• क्रोहन रोग
• मिर्गौला र कलेजो रोग

क्यान्सरको सन्दर्भमा अटोफेजीका दुई पक्षहरू छन्। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि जब यो प्रक्रिया राम्रोसँग चलिरहेको हुन्छ, यसले कोषहरू भित्र 'फोहोर' जम्मा हुनबाट रोक्छ, डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउँछ र क्यान्सर बन्नबाट रोक्छ। अर्को शब्दमा, यसले क्यान्सर बन्नबाट रोक्ने प्रतिरक्षा प्रणालीको रूपमा काम गर्छ।

तर, अर्कोतर्फ, यो पत्ता लागेको छ कि क्यान्सर विकसित भएपछि, अटोफेजीले क्यान्सर कोषहरूलाई पोषण दिन सक्छ, जसले गर्दा तिनीहरूलाई बाँच्न र राम्रोसँग बढ्न मद्दत गर्छ।

त्यसकारण, यस क्षेत्रमा अझै धेरै अनुसन्धान भइरहेको छ। हालको धेरैजसो अनुसन्धान मानिसहरूमा गरिएको छैन। यो मुसा जस्ता जनावरहरूमा गरिएको छ। त्यसैले, रोगहरूको उपचारको रूपमा अटोफेजी कसरी प्रयोग गरिनेछ भनेर निश्चित रूपमा भन्न अझै हतार हुनेछ।

आजकल, केही मानिसहरूले अटोफेजीलाई जवान र स्वस्थ रहनको लागि 'जादू' को रूपमा हेर्छन्। तर कथा त्यति सरल छैन। यो सत्य हो कि अटोफेजी स्वस्थ कोशिकाहरूको लागि एक आवश्यक प्रक्रिया हो। यो पनि सत्य हो कि अटोफेजीमा कमीहरू केही रोगहरूसँग सम्बन्धित छन्। यद्यपि, कल्याण सुधार गर्ने रणनीतिको रूपमा अटोफेजीलाई उत्तेजित गर्न सिफारिस गर्ने पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाणहरू छैनन्।