के तपाईंलाई पनि सधैं थकान, सुस्तता र ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन्छ? कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ कि यो अत्यधिक कामको कारणले हुने सामान्य थकान हो। तर यो हाम्रो शरीर भित्रबाट आएको संकेत पनि हुन सक्छ। विशेष गरी, यो भिटामिन B12 को कमीको लक्षण हुन सक्ने उच्च सम्भावना हुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूको शरीरमा भिटामिन B12 को पर्याप्त मात्रा भए पनि, केहीमा हुँदैन। आज, हाम्रो शरीरमा यो बहुमूल्य भिटामिन किन पर्याप्त हुँदैन, यसको कारण के हो र हामीले के बारे सचेत हुनुपर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
हाम्रो शरीरको लागि भिटामिन B12 किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
हाम्रो शरीरलाई एउटा जटिल मेसिनको रूपमा सोच्नुहोस्। यो मेसिनले राम्रोसँग काम गर्नको लागि, यसलाई सही मात्रामा इन्धन र तेल प्राप्त गर्न आवश्यक छ। भिटामिन B12 हाम्रो शरीरलाई चाहिने आवश्यक पोषक तत्वहरू मध्ये एक हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भिटामिन B12 मुख्यतया निम्नका लागि महत्त्वपूर्ण छ:
- रातो रक्त कोषहरू बनाउन: यी रातो रक्त कोषहरूले हाम्रो शरीरभरि अक्सिजन बोक्छन्। B12 तिनीहरूको उचित गठनको लागि आवश्यक छ। यदि पर्याप्त B12 छैन भने, रक्तअल्पता, वा जसलाई हामी भन्छौं, रक्तअल्पता, विकास हुन सक्छ।
- स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्यको लागि: हाम्रा स्नायुहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न र आफ्नो वरिपरि सुरक्षात्मक आवरण (माइलिन आवरण) कायम राख्न B12 चाहिन्छ। B12 को कमीले हात र खुट्टामा झमझमाउने र संवेदना गुमाउने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
- मस्तिष्कको कार्य: B12 ले स्मरणशक्ति, ध्यान र समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्यमा पनि प्रभाव पार्छ।
यदि भिटामिन बी१२ को कमीलाई बेवास्ता गरियो भने, यसले मुटु, स्नायु प्रणाली र मस्तिष्कमा पनि गम्भीर दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले, यस बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
B12 को कमी हुनुको मुख्य कारण के हो?
ठीक छ, अब हेरौं किन केही मानिसहरूमा यो भिटामिनको कमी हुन्छ। यसको एउटा मात्र कारण छैन, धेरै कारणहरू छन्। यदि तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंमा B12 को स्तर कम भएको शंका छ भने, उहाँले पहिले तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि अवस्था छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहुनेछ।
१. हानिकारक रक्तअल्पता भनिने अवस्था
यो शब्द डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर यो वास्तवमा बुझ्न एकदमै सरल छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले गरेको सानो गल्ती हो।
हाम्रो पेट भित्र, अर्थात्, पेटमा, एक विशेष प्रोटिन उत्पादन हुन्छ जसले हामीले खाने खानाबाट भिटामिन B12 अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यसलाई 'आन्तरिक कारक' (IF) भनिन्छ। जसरी तपाईंलाई ताला खोल्नको लागि साँचो चाहिन्छ, त्यसरी नै B12 अवशोषित गर्नको लागि IF भनिने यो साँचो चाहिन्छ।
हानिकारक रक्तअल्पतामा, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले पेटमा IF बनाउने कोषहरूलाई आक्रमण गर्छ। त्यसैले जब IF बन्न बन्द हुन्छ, हामीले जतिसुकै B12 खाए पनि, हाम्रो शरीरले यसलाई अवशोषित गर्न सक्दैन।
उपचार:यसलाई पहिले 'हानिकारक' भनिन्थ्यो, तर अब यो डराउनु पर्ने कुरा छैन। यसको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले प्रायः B12 इंजेक्शन लेख्नेछन्। सुरुमा, तपाईंले हप्तामा लगभग एक पटक सुरु गर्नुहुनेछ, र एक पटक तपाईंको B12 स्तर सामान्यमा फर्किएपछि, तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवनको लागि मासिक इंजेक्शन वा उच्च-डोज पूरक लिनुपर्नेछ। यदि तपाईंलाई इंजेक्शन वा चक्की मन पर्दैन भने, B12 को नाक स्प्रे पनि छन्। तपाईंको लागि कुन उत्तम हो भनेर निर्णय गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।
२. बुढ्यौली र पेटमा परिवर्तन
मानिसहरूको उमेर बढ्दै जाँदा, विशेष गरी ५० वर्षको उमेर पछि , उनीहरूलाई एट्रोफिक ग्यास्ट्राइटिस भनिने अवस्था विकास हुन सक्छ। यो तब हुन्छ जब पेटको भित्ता पातलो हुन्छ र पेटमा एसिडको उत्पादन कम हुन्छ।
हाइड्रोक्लोरिक एसिडले हामीले खाने खानामा रहेको प्रोटिनबाट भिटामिन बी१२ लाई अलग गर्न र शरीरलाई सोस्नको लागि उपलब्ध गराउन मद्दत गर्छ। त्यसैले जब यो एसिड पर्याप्त हुँदैन, खानाबाट बी१२ अवशोषित गर्न गाह्रो हुन्छ।
तर एउटा खुसीको खबर छ। यो अवस्था भएका मानिसहरूलाई खानाबाट B12 अवशोषित गर्न गाह्रो भए तापनि, भिटामिन पूरक वा फोर्टिफाइड खानाबाट B12 अवशोषित गर्न सजिलो हुन्छ। त्यसैले ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई यी स्रोतहरूबाट B12 प्राप्त गर्न सल्लाह दिइन्छ। यद्यपि, तपाईंको लागि सही खुराकको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।
B12 को कमीका लक्षणहरू के के हुन्?
जब B12 को कमी हुन्छ, शरीरले हामीलाई विभिन्न संकेतहरू दिन्छ। केही लक्षणहरू यति सामान्य हुन्छन् कि हामी तिनीहरूलाई अन्य रोगहरू भनेर गल्ती गर्न सक्छौं। यी लक्षणहरू तपाईंलाई परिचित लाग्छन् कि भनेर हेर्न तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| लक्षण | अनुभूति / विवरण |
|---|---|
| बारम्बार थकान र कमजोरी | जति सुते पनि निर्जीव महसुस हुनु, थोरै काम गर्दा पनि थकान महसुस हुनु। |
| फिक्का वा पहेंलो छाला | स्वस्थ रातो रक्त कोषहरूको कमीको कारणले छालाको रङ्ग परिवर्तन हुनु। |
| हात र खुट्टा सुन्निने | कमिलाहरू घुमिरहेको जस्तो महसुस हुन्छ, वा तपाईंलाई सुईले घोचेको जस्तो लाग्छ। यो स्नायुहरूमा पर्ने प्रभाव हो। |
| हिँड्न गाह्रो हुनु र सन्तुलन गुमाउनु | हिँड्दा सन्तुलन गुमाउने , सन्तुलन कायम राख्न नसक्ने जस्तो महसुस हुनु। |
| दुखेको र रातो जिब्रो | जिब्रो सुन्निने, रातो र चिल्लो हुन सक्छ। मुखमा घाउ पनि हुन सक्छ। |
| स्मरणशक्ति गुम्नु र भ्रम हुनु | कुराहरू बिर्सनु, ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्नु, र कहिलेकाहीं बेचैनी हुनु। |
यदि तपाईंलाई लामो समयदेखि यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक छ।
घर लैजाने सन्देश
- भिटामिन बी१२ हाम्रो स्नायु, रगत र मस्तिष्कको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।
- बारम्बार थकान, छाला पहेंलो हुनु र हातखुट्टा सुन्न हुनु B12 को कमीका सामान्य लक्षणहरू हुन सक्छन्।
- उमेर बढ्दै जाँदा हुने हानिकारक रक्तअल्पता र एट्रोफिक ग्यास्ट्राइटिस, B12 को कमीका दुई प्रमुख चिकित्सा कारणहरू हुन्।
- यदि तपाईं शाकाहारी वा वनस्पतिमा आधारित आहारमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई B12 को कमी हुने जोखिम बढी हुन्छ।
- लक्षणहरूको आधारमा मात्र रोगको निदान नगर्नुहोस् र भिटामिन चक्कीहरू खान सुरु गर्नुहोस्। पहिले, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् , कमीको सही कारण पत्ता लगाउनुहोस्, र सही उपचार पाउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्