के तपाईंको उचाइ अनुसार तौल उपयुक्त छ? आउनुहोस् BMI (बडी मास इन्डेक्स) भनेको के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

के तपाईंलाई कहिल्यै आफ्नो तौलको बारेमा सोच्न मन लाग्छ? "के म धेरै मोटो छु?", "के म धेरै पातलो छु?", "के यो तौल मेरो उचाइको लागि सही छ?" यस्ता प्रश्नहरू हामी सबैलाई आउँछन्। त्यसैले, हाम्रो तौल स्वस्थ स्तरमा छ कि छैन भनेर जान्नको लागि एउटा सरल तरिका छ। यो विधि, जुन डाक्टरहरूले पनि पहिले प्रयोग गर्छन्, BMI भनिन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, BMI भनेको के हो?

BMI को पूरा नाम Body Mass Index हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको उचाइ अनुसार उपयुक्त तौल छ कि छैन भनेर मापन गर्ने एउटा सरल तरिका हो। यसले तपाईंलाई तपाईंको शरीरमा बोसोको मात्राको मोटामोटी अनुमान दिन सक्छ। जब डाक्टरले तपाईंको स्वास्थ्य जाँच गर्छन्, यो BMI मानलाई मापनको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ।

तपाईंको तौल (किलोग्राममा) लिएर र तपाईंको उचाइको वर्ग (मिटरमा) ले भाग गरेर BMI गणना गरिन्छ। त्यो हो (किलोग्राममा तौल) / (उचाइ मिटरमा)। यदि यो अलि जटिल देखिन्छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्। अनलाइनमा धेरै BMI क्याल्कुलेटरहरू छन् जसले तपाईंको उचाइ र तौल प्रविष्ट गरेर तपाईंको मान सजिलै पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

तर हामीले यहाँ बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने BMI ले मात्र तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न भनेर १००% भन्न सक्दैन । यो केवल एक परीक्षण हो। यद्यपि यो मान धेरैजसो मानिसहरूको शरीरमा बोसोको मात्रासँग सम्बन्धित छ, कहिलेकाहीं यो गलत हुन सक्छ। डाक्टरले BMI लाई धेरै अन्य परीक्षण र जानकारीसँग संयोजन गरेर तपाईंको स्वास्थ्य स्थितिको मूल्याङ्कन गर्छन्।

BMI मानको अर्थ के हो?

सामान्यतया, एक वयस्कलाई उनीहरूको BMI को आधारमा विभिन्न तौल वर्गहरूमा वर्गीकृत गरिन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो तौल कहाँ घट्छ भन्ने कुराको अनुमान दिन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण: यो वर्गीकरण शिशु र साना बच्चाहरूमा लागू हुँदैन। आफ्नो डाक्टरलाई उनीहरूको उमेर र उचाइ अनुसार स्वस्थ तौल दायराको बारेमा सोध्नुहोस्।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

कम वा उच्च BMI हुनुको स्वास्थ्य जोखिम के हो?

हाम्रो शरीरमा बोसोको मात्रा सही हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बोसोले शरीरलाई भिटामिन र खनिजहरू अवशोषित गर्न, ऊर्जा प्रदान गर्न, शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न र अंगहरूलाई सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, धेरै बढी वा धेरै कम बोसोले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईंको BMI १८.५ भन्दा कम छ (कम तौल)

यदि तपाईंको BMI १८.५ भन्दा कम छ भने, यसको अर्थ तपाईंको तौल कम छ। यसले केही स्वास्थ्य समस्याहरू हुने जोखिम बढाउन सक्छ।

• कुपोषण: शरीरलाई आवश्यक पर्ने पोषक तत्वहरूको अपर्याप्त सेवन।
• रक्तअल्पता: शरीरमा रगतको कमी, बारम्बार थकान, पहेंलोपन।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: चाँडै रोग लाग्ने जोखिम बढ्छ।
• अस्टियोपोरोसिस: हड्डी कमजोर हुने र सजिलै भाँचिने अवस्था।
• बाँझोपन: बच्चा जन्माउन कठिनाइ।

यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको तौल कम छ भनी निर्धारण गर्नुभयो भने, उहाँले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य जाँच गर्न रगत परीक्षण जस्ता कुराहरू सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंको BMI २५ भन्दा बढी छ भने (अधिक तौल वा मोटोपन)

सामान्यतया, BMI बढ्दै जाँदा, अर्थात् शरीरको बोसो बढ्दै जाँदा, निम्न रोगहरू हुने जोखिम बढ्छ।

• मुटु रोग
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
• टाइप २ मधुमेह
• पित्तथैलीको पत्थरी
• ओस्टियोआर्थराइटिस: जोर्नीहरूको सूजन , विशेष गरी घुँडा र कम्मर।
• निद्रामा श्वासप्रश्वास बन्द हुनु
• केही प्रकारका क्यान्सरहरू: कोलोन, स्तन, पाठेघर र पित्त थैलीको क्यान्सर।
• डिप्रेसन र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू।

तर याद राख्नुहोस्, उच्च BMI हुनुको अर्थ यी सबै रोगहरू विकास हुनेछन् भन्ने होइन। साथै, तपाईंको BMI सामान्य भए पनि, तपाईंलाई यी रोगहरू विकास हुन सक्छन्। हाम्रो जीन, धूम्रपान र मदिरा सेवन जस्ता अन्य कारकहरूले पनि यसमा प्रमुख भूमिका खेल्छन्।

BMI का सीमितताहरू के के हुन्? यो किन १००% सही छैन?

यद्यपि BMI धेरै उपयोगी र छिटो मापन हो, यसमा केही प्रमुख सीमितताहरू पनि छन्। त्यसैले आफ्नो BMI को बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।

एक जना खेलाडीलाई सोच्नुहोस् जसले कडा परिश्रम गरेर मांसपेशी निर्माण गरेको छ। उसको तौल बोसोको कारणले नभई मांसपेशीको कारणले बढेको हुन सक्छ। तर यदि तपाईंले उसको BMI हेर्नुभयो भने, यो सम्भव छ कि ऊ "अधिक तौल" श्रेणीमा पर्छ। तर वास्तविकतामा, उसको शरीरमा धेरै कम बोसो छ। के त्यो गलत होइन र?

यी कारणहरूले गर्दा, BMI सबैको लागि समान हुँदैन।

• मांसपेशीको तौल र बोसो बीचको भिन्नता: BMI ले दुबला शरीरको तौल र बोसोको तौल बीचको भिन्नता छुट्याउन सक्दैन।
• लिङ्ग: सामान्यतया महिलाहरूको शरीरमा पुरुषहरूको तुलनामा बोसो बढी हुन्छ, तर दुवैको लागि एउटै BMI चार्ट प्रयोग गरिन्छ।
• शरीरको बोसो कहाँ जम्मा हुन्छ: BMI ले बोसो कहाँ जम्मा हुन्छ भनेर भन्न सक्दैन। उदाहरणका लागि, पेटको क्षेत्रमा जम्मा भएको बोसो (पेटको बोसो) ले तिघ्राको क्षेत्रमा जम्मा भएको बोसो भन्दा बढी स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउँछ।

यी मानिसहरूको लागि BMI सही मापन होइन!

निम्न वर्गका मानिसहरूको शरीरको बोसो मापन गर्न मानक BMI चार्ट प्रयोग गर्नु उपयुक्त हुँदैन:

• खेलाडी र बडीबिल्डरहरू
• बालबालिका र किशोरकिशोरीहरू
• गर्भवती महिलाहरू
• ६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू
• चिकित्सा अवस्थाका कारण मांसपेशी शोष भएका व्यक्तिहरू

त्यसैले, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, BMI तस्विरको अंश मात्र हो, सम्पूर्ण तस्विर होइन। तपाईंको तौल र स्वास्थ्यको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नको लागि, तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंलाई आवश्यक सल्लाह दिनको लागि उहाँले तपाईंको BMI, कम्मरको घेरा, जीवनशैली र पारिवारिक चिकित्सा इतिहासदेखि लिएर सबै कुरालाई ध्यानमा राख्नुहुनेछ।