के तपाईं छिटो तौल घटाउने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? यस्तो डाइट प्लान खोज्दै गर्दा, तपाईंले आफ्ना साथीहरूमाझ इन्टरनेटमा विभिन्न "जादुई" डाइट प्लानको बारेमा सुन्नुभएको हुनुपर्छ। धेरै मानिसहरूले चर्चा गरिरहेको यस्तै एउटा डाइट हो hCG डाइट। भनिन्छ कि तपाईं एक वा दुई महिनामा १०-१५ किलो तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। तर के यो साँच्चै त्यति राम्रो र सुरक्षित छ? यसबारे अलि गहिरिएर कुरा गरौं।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
यो hCG डाइट के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, hCG एक हर्मोन हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो "ह्युमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन" भनिने हर्मोन हो। यो गर्भावस्थाको समयमा महिलाको शरीरमा प्लेसेन्टा द्वारा ठूलो मात्रामा उत्पादन गरिन्छ। के तपाईंलाई थाहा छ कि घरेलु गर्भावस्था परीक्षणले पिसाबमा यो hCG हर्मोनको उपस्थिति जाँच गर्छ?
चिकित्सा रूपमा, hCG हर्मोन बाँझोपन र अन्य हार्मोनल असंतुलनको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, अनलाइन र पसलहरूमा बेचिने केही तौल घटाउने ड्रप, लोजेन्ज र स्प्रेहरूमा सिंथेटिक hCG हुन्छ। hCG आहारमा यी hCG उत्पादनहरू लिँदा धेरै कम क्यालोरीयुक्त आहार, जस्तै प्रति दिन ५०० क्यालोरी खानु समावेश छ।
यी उत्पादनहरूका निर्माताहरूले यो विधिले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन, भोक कम गर्न र धेरै तौल छिटो घटाउन मद्दत गर्ने दाबी गर्छन्। तर सत्य यो हो कि तौल घटाउन hCG को प्रयोगलाई समर्थन गर्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन। खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) ले पनि यसको प्रयोगको विरुद्धमा चेतावनी दिएको छ। यस प्रकारको आहार, जसमा अत्यधिक क्यालोरी प्रतिबन्ध समावेश छ, धेरै खतरनाक हुन सक्छ।
के यो विधि साँच्चै काम गर्छ?
hCG आहारको इतिहास १९५४ देखि सुरु भएको हो। यो पहिलो पटक अल्बर्ट TW सिमेन्स नामक एक ब्रिटिश डाक्टरले प्रस्तुत गरेका थिए। उनी (Fröhlich syndrome) नामक दुर्लभ हार्मोनल विकारका कारण गम्भीर मोटोपना भएका केटाहरूको उपचार गरिरहेका थिए। त्यस समयमा, उनले देखे कि जब यी बच्चाहरूलाई गर्भवती महिलाहरूको पिसाबबाट निकालिएको hCG हर्मोनको इंजेक्शन दिइयो, विशेष गरी पेट, कम्मर र तिघ्रा जस्ता क्षेत्रहरूमा उनीहरूको तौल घट्यो।
त्यही विचारको आधारमा, उनले दिनमा ५००-८०० क्यालोरी उपभोग गरेर र दैनिक hCG इंजेक्शन लिएर छिटो तौल घटाउने यो आहार सिर्जना गरे। यद्यपि, त्यसबेलादेखि यस विषयमा गरिएका धेरै अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि hCG हर्मोनमा भोक कम गर्ने, तौल घटाउने वा बोसो जलाउने क्षमता छैन।
१९९५ मा २४ अध्ययनहरूको विश्लेषणले पुष्टि गर्यो कि hCG ले तौल घटाउँछ भन्ने दाबीको कुनै वैज्ञानिक आधार छैन।
अनुसन्धानकर्ताहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि मोटो व्यक्तिहरूलाई hCG सुई लगाउनुको सट्टा, प्लेसिबो सुई लगाउँदा उनीहरूले उस्तै नतिजा पाए। यसको मतलब यो आहारमा तौल घट्नु hCG हर्मोनको कारणले होइन, बरु शरीरले धेरै कम खाएर भोकाएको कारणले हो, जस्तै दिनमा ५०० क्यालोरी। यस कारणले गर्दा, प्रमुख चिकित्सा संघहरूले पनि तौल घटाउन यो विधि प्रयोग नगर्न सिफारिस गर्छन्।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →यो डाइटमा के खान सकिन्छ र के खान सकिँदैन
यो आहारमा, तपाईंले धेरै खान पाउनुहुन्न। दिनमा केवल दुई मुख्य खानाहरू छन्: दिउँसोको खाना र बेलुकाको खाना। प्रत्येक खानामा केवल एक प्रकारको प्रोटिन, एक प्रकारको तरकारी, एक प्रकारको रोटी र एक प्रकारको फलफूल हुनुपर्छ। हेर्नुहोस् यो कति प्रतिबन्धित छ।
| खानाको प्रकार | स्वीकृत खानाहरू (खान सकिन्छ) | निषेधित खानाहरू (खान सकिँदैन) |
|---|---|---|
| प्रोटिन | दुबला मासु, कुखुरा (स्तन), सेतो माछा, झिंगे मासु, गँगटो, लब्स्टर (ग्रिल गरिएको वा उमालेको)। | साल्मन, टुना, म्याकरेल, सुकेको माछा, म्याकरेल, अचारयुक्त माछा। |
| तरकारीहरू | पालुङ्गो, बन्दा, सलाद, गोलभेडा, काँक्रो, प्याज, रातो आलु, अजवाइन, शतावरी। | आलु र सखरखण्ड जस्ता स्टार्चयुक्त तरकारीहरू। |
| रोटीका प्रकारहरू | एउटा ब्रेडस्टिक वा मेलबा टोस्ट। | अरू कुनै प्रकारको रोटी, बन, भात, आदि छैन। |
| फलफूल | एउटा सुन्तला, एउटा स्याउ, केही स्ट्रबेरी, वा आधा जाम्बलया। | केरा र आँप जस्ता उच्च चिनी भएका फलफूलहरू। |
| पेय पदार्थहरू | पानी, कफी, चिया (चिनी बिना)। तपाईं प्रति दिन एक चम्चा दूध मात्र पिउन सक्नुहुन्छ। | चिनी, गुलियो पेय पदार्थ। |
| तेल / मक्खन | बिल्कुलै होइन। | सबै प्रकारका तेल र मक्खन निषेधित छन्। |
hCG आहारको खतरा र जोखिमहरू
यस आहारको सबैभन्दा ठूलो समस्या यसमा समावेश जोखिमहरू हुन्। हेरौं ती के हुन्।
hCG हर्मोनको सम्भावित साइड इफेक्टहरू
तौल घटाउनको लागि स्वीकृत नभए पनि, अन्य अवस्थाहरूको लागि hCG इंजेक्शनहरू प्रयोग गर्दा केही साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरिएको छ। यसमा समावेश छन्:
- एलर्जी प्रतिक्रियाहरू
- मुड परिवर्तन हुन्छ
- मुँहासे
- अनुहारको रौं बढ्नु
- टाउको दुखाइ
- शरीर सुन्निने
- वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने र पेट दुख्ने
क्यालोरी प्रतिबन्धको गम्भीर परिणामहरू
कल्पना गर्नुहोस् त, दिनमा ५०० क्यालोरीमा बाँच्न कति गाह्रो छ। यो गाह्रो मात्र होइन, धेरै खतरनाक पनि छ। जब तपाईं दिनमा १,२०० क्यालोरीभन्दा कम खानुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई आवश्यक भिटामिन, खनिज र प्रोटिन पाउनुहुन्न।
डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं मोटोपना र उच्च रक्तचाप जस्ता अवस्था भएका मानिसहरूलाई धेरै कम क्यालोरीयुक्त आहार (VLCD) सिफारिस गर्छन्, तर केवल डाक्टरको नजिकको निगरानीमा। यो आहारलाई उचित ठानेर पालना गर्दा गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
- पित्तथैलीको पत्थरी: यो जोखिम तीव्र तौल घट्दै जाँदा बढ्छ।
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: शरीरमा स्नायु र मांसपेशीको कार्यको लागि आवश्यक सोडियम र पोटासियम जस्ता इलेक्ट्रोलाइट्सको स्तर असंतुलित हुन सक्छ।
- असामान्य मुटुको धड्कन: यो एक गम्भीर अवस्था हो जुन ज्यान पनि लिन सक्छ।
साथै, यो आहारले प्रदान गर्ने प्रोटिनको मात्रा शरीरको दैनिक आवश्यकता भन्दा धेरै कम हुन्छ। यसले मांसपेशी कमजोरी जस्ता समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एचसीजी आहारले तौल घटाउँछ भन्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन। तौल घट्नु एचसीजी हर्मोनको कारणले होइन, बरु अत्यधिक भोकको कारणले हुन्छ।
- यो एकदमै खतरनाक प्रक्रिया हो। पित्तथैलीको पत्थरी, मुटु रोग र पोषणको कमी जस्ता गम्भीर साइड इफेक्टहरूको उच्च जोखिम हुन्छ।
- अनलाइन देखेको कारणले वा कसैले भनेको कारणले गर्दा कहिल्यै पनि यस्तो खतरनाक आहार नखोज्नुहोस्।
- यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसो गर्ने सुरक्षित, स्वस्थ र दिगो तरिकाहरू छन्। उचित सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंको लागि उपयुक्त आहार योजना र व्यायाम कार्यक्रम सिफारिस गर्नुहुनेछ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.