के तपाईंको पनि खुट्टा भाँचिएको छ? भाँचिएको खुट्टाको बारेमा कुरा गरौं!

अरे देवा! सानो गल्ती होस् वा लड्दा गल्तिले खुट्टामा ठूलो चोट लाग्दा कस्तो पीडा हुन्छ भन्ने कुरा तपाईंलाई थाहा छ? कहिलेकाहीँ यो साधारण मोच हुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ यो तपाईंको खुट्टाको हड्डी भाँचिएको (फ्र्याक्चर) हुन सक्छ। यस्तो हुँदा अलिकति डर लाग्नु सामान्य हो। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं।

भाँचिएको खुट्टा भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको खुट्टाको २६ वटा हड्डीहरू मध्ये एक वा बढीको भाँचिएको अवस्था हो। तपाईंको खुट्टामा कतिवटा साना हड्डीहरू छन् भनेर सोच्नुहोस्। त्यसैले तिनीहरू क्षतिको लागि यति संवेदनशील हुन्छन्। यी हड्डीहरूमा समावेश छन्:

• तपाईंको औंलाहरूमा भएका साना हड्डीहरू (चिकित्सा भाषामा फालान्जेस भनिन्छ)।
• तपाईंको ठूलो औंलाको फेदमा दुईवटा साना, गोलाकार हड्डीहरू हुन्छन्, जसलाई तिल भनिन्छ।
• तपाईंको खुट्टाको बीचमा रहेका हड्डीहरू (यी हड्डीहरूलाई मेटाटार्सल भनिन्छ)।
• साथै, खुट्टाको पछाडिको हड्डीहरू , उदाहरणका लागि तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डी (यसलाई क्याल्केनियस भनिन्छ)।

खुट्टा भाँचिने समस्या धेरै सामान्य छन्। यो खेलकुदको क्रममा, दुर्घटनाबाट वा लडेर हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, खुट्टामा निरन्तर तनाव (उदाहरणका लागि, उचित आराम बिना दौडनु) ले "स्ट्रेस फ्र्याक्चर" भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ। खुट्टा कसरी भाँचिएको छ भन्ने कुराको पर्वाह नगरी, उचित चिकित्सा ध्यान खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

खुट्टा भाँचिएमा के लक्षणहरू देखिन्छन्?

यदि तपाईंको खुट्टाको हड्डी भाँचिएको छ भने, तपाईंले अचानक, गम्भीर दुखाइ वा दुखाइमा बिस्तारै वृद्धि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो दुखाइ तपाईं हिँड्दा वा हिँड्दा बढ्न सक्छ, र आराम गर्दा कम हुन सक्छ। तपाईंले निम्न लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• घाउ र छालाको रङ्ग (जस्तै नीलो वा बैजनी)।
• सुन्निने।
• हात छुँदा पीडा महसुस हुनु (कोमलता)।
• खुट्टाको उपस्थितिमा परिवर्तन (खुट्टाको टुप्पो जस्तो देखिन सक्छ)।
• तपाईंको हिँड्ने तरिकामा परिवर्तन (चल्ने असामान्यताहरू)।
• हिँड्न गाह्रो हुनु र खुट्टामा भार राख्नु।
• खुट्टा चलाउन गाह्रो हुनु।
• शरीरको सन्तुलन गुमाउनु।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

यी खुट्टा भाँचिने समस्या कसरी हुन्छ?

धेरैजसो अवस्थामा, खुट्टामा प्रत्यक्ष चोटपटक (प्रत्यक्ष चोट) वा आघात (आघात) खुट्टा भाँचिनुको मुख्य कारण हो। यी हुन सक्छन्:

• खुट्टा चिप्लिएर, चिप्लिएर वा लडेर।
• खुट्टा अनौठो तरिकाले मोडिएको छ।
• गल्तिले आफ्नो खुट्टा कुनै कडा चीजमा ठोक्किएर।
• खुट्टामा कुनै भारी वस्तु खस्नु।
• जम्पिङ र दौड जस्ता उच्च-प्रभाव गतिविधिहरूको समयमा।
• कार दुर्घटना जस्ता कुराहरूबाट।
• ब्लन्ट फोर्स ट्रमा।

के यो पनि 'स्ट्रेस फ्र्याक्चर' हो?

हो, त्यो एक प्रकारको फ्र्याक्चर हो। तर यो अचानक, ठूलो चोटपटकबाट हुँदैन। स्ट्रेस फ्र्याक्चर भनेको एउटा यस्तो अवस्था हो जहाँ खुट्टाका हड्डीहरू बारम्बार तनावमा पर्छन् र लामो समयसम्म अत्यधिक प्रयोग गरिन्छ, जसले गर्दा हड्डीमा साना दरारहरू हुन्छन् जुन समयसँगै ठूला हुँदै जान्छन्। यो अवस्था विशेष गरी खेलाडीहरूमा सामान्य छ। उदाहरणका लागि:

• फुटबल (फुटबल)
• बास्केटबल
• दौडिरहेको
• नाच्दै

यदि यस प्रकारका खेलहरू खेल्ने मानिसहरूले राम्रोसँग आराम गर्दैनन् र उपयुक्त जुत्ता नलगाउँछन् भने, उनीहरूलाई तनाव फ्र्याक्चर हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

खुट्टा भाँचिने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

केही मानिसहरूलाई अरूको तुलनामा खुट्टा भाँचिने जोखिम बढी हुन्छ। यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने केही कारकहरू यहाँ दिइएका छन्:

• उच्च-प्रभावकारी खेलकुद र अन्य गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु।
• राम्रोसँग नमिल्ने र सहयोगी नहुने जुत्ता लगाउने।
• भिटामिन डीको कमी हुनु।
• खुट्टाको केही खास अवस्थाहरू हुनु, जस्तै समतल खुट्टा वा अग्लो मेहराब ।
• हड्डी पातलो हुने रोग (अस्टियोपेनिया वा अस्टियोपोरोसिस)। यो अवस्था रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरूमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ।

उपचार नगरिएमा कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

यदि भाँचिएको खुट्टाको तुरुन्तै उपचार गरिएन भने, यसले गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् त यदि हड्डीहरूलाई उनीहरूको प्राकृतिक स्थितिबाट जबरजस्ती ओछ्यानमा राखियो भने के हुन्छ?

यसले तपाईंको हिँड्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ र खुट्टामा स्थायी हड्डी विकृति पनि निम्त्याउन सक्छ।

अर्को कुरा के हो भने कहिलेकाहीँ हड्डी भाँचिन सक्छ र छालाको सतहमा घाउ छोड्न सक्छ (यसलाई "ओपन फ्र्याक्चर" भनिन्छ)। यदि यस समयमा उपचार नगरिएमा, घाउबाट संक्रमण भित्रिने सम्भावना उच्च हुन्छ।

डाक्टरले यो कसरी चिन्न सक्छन्?

तपाईंको डाक्टरले पहिले तपाईंको खुट्टाको शारीरिक जाँच गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको खुट्टा महसुस गर्न सक्छन् र यसलाई विभिन्न दिशामा सार्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा अगाडि पछाडि सार्न, अलि हिंड्न र तपाईंको गतिको दायरा जाँच गर्न पनि भन्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू, चोट कसरी भयो, र तपाईंको चिकित्सा इतिहासको बारेमा पनि सोध्नेछन्।

सही निदान गर्न, तपाईंको डाक्टरले प्रायः तपाईंको खुट्टाको एक्स-रे गर्ने आदेश दिनेछन्। दुर्लभ अवस्थामा, विशेष गरी यदि स्ट्रेस फ्र्याक्चरको शंका छ भने, अन्य विशेष इमेजिङ परीक्षणहरू पनि आदेश दिन सकिन्छ। उदाहरणका लागि:

• सीटी स्क्यान (सीटी स्क्यान - कम्प्युटेड टोमोग्राफी स्क्यान)
• एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ)

यदि तपाईंलाई खुट्टा भाँचिएको शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु अघि तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ? (RICE विधि)

यदि तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा भाँचिएको शंका छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनु पर्छ। यद्यपि, जबसम्म तपाईं डाक्टरलाई भेट्न सक्नुहुन्न, त्यहाँ केही चीजहरू छन् जुन तपाईं घरमै गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई RICE विधि भनिन्छ।

• R – आराम: खुट्टालाई सकेसम्म स्थिर राख्नुहोस्। यसमा तौल सीमित गर्नुहोस्।
• I – बरफ: चोट लागेको ठाउँमा पातलो कपडामा बेरिएको आइस प्याक लगभग २० मिनेटसम्म राख्नुहोस्। (यसलाई धेरै बेरसम्म नछोड्नुहोस्।)
• C – कम्प्रेसन: खुट्टालाई नरम, कडा पट्टीले बेर्नुहोस् ("कम्प्रेसिभ ड्रेसिङ")। तर याद राख्नुहोस्, यसलाई धेरै कसिलो नबनाउनुहोस्, किनकि यसले रक्त प्रवाहलाई काट्न सक्छ।
• E – उचाइ: आफ्नो खुट्टालाई मुटुभन्दा अलि माथि राखेर आराम गर्नुहोस्। तपाईं माथि तकिया राख्न सक्नुहुन्छ।

यी कामहरू गर्दा, तपाईं दुखाइको औषधि पनि लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं फार्मेसीबाट एसिटामिनोफेन (जस्तै प्यानाडोल®) किन्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं आइबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन जस्ता गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू (NSAIDs) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

कस्ता चिकित्सा उपचारहरू उपलब्ध छन्?

भाँचिएको खुट्टाको उपचार धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ:

• कुन हड्डी भाँचिएको छ/छैन?
• फ्र्याक्चरको प्रकार।
• तपाईंको फ्र्याक्चरको गम्भीरता।

प्लास्टरिङ र थप

तपाईंले आफ्नो खुट्टालाई सुरक्षित राख्नको लागि कास्ट , स्प्लिन्ट (कास्ट भन्दा अलि हल्का सपोर्ट), वा विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको बुट वा जुत्ता लगाउनुपर्ने हुन सक्छ। यी जुत्ताहरूमा बलियो सोल, Velcro® फास्टनरहरू हुन सक्छन्, र खुला खुट्टाको औंला हुन सक्छ। तपाईंको अवस्था अनुसार, तपाईंले हिंड्नको लागि बैसाखी , वाकर , वा ह्वीलचेयर प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

'बडी ट्यापिङ' भनेको के हो?

यदि तपाईंको खुट्टाको औंला भाँचिएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले "बडी टेपिङ" भनिने सरल प्रविधि प्रयोग गर्न सक्छन्। यसमा भाँचिएको औंलालाई स्वस्थ औंलाको छेउमा राख्नु र टेपले बेर्नु समावेश छ। यसले दुखाइ कम गर्न र भाँचिएको औंलालाई स्थिर राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

'शारीरिक उपचार' को महत्व

तपाईंको खुट्टा अलिकति निको भएपछि, डाक्टरले तपाईंलाई फिजिकल थेरापिस्टकहाँ पठाउनुहुनेछ।तपाईं मलाई भेट्न भन्न सक्नुहुन्छ। यसलाई 'शारीरिक थेरापी' भनिन्छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंको खुट्टामा बल पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको खुट्टाको लचिलोपन र गतिको दायरा बढाउन सक्ने विशेष अभ्यासहरू सिकाउनेछन्।

फ्र्याक्चर न्यूनीकरण

कहिलेकाहीँ भाँचिएको हड्डी विस्थापित हुन सक्छ र तान्न सकिन्छ। यस्तो अवस्थामा, डाक्टरले हड्डीलाई यसको सही स्थितिमा फिर्ता राख्नु पर्ने हुन सक्छ (फ्र्याक्चर रिडक्सन) । यसमा खुट्टालाई स्थिर राख्नु र त्यसपछि हड्डीलाई बिस्तारै ठाउँमा मिलाउनु समावेश छ।

के शल्यक्रिया आवश्यक पर्नेछ?

यदि तपाईंको खुट्टा धेरै नराम्ररी भाँचिएको छ, वा अन्य गैर-आक्रमणकारी उपायहरूले काम गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्। यस प्रकारको शल्यक्रियालाई आन्तरिक फिक्सेसन भनिन्छ। यसमा एक सर्जनले तपाईंको खुट्टामा धातुको स्क्रू, पिन, रड वा प्लेटहरू घुसाउँछन् र हड्डी निको नभएसम्म तिनीहरूलाई ठाउँमा राख्छन्।

खुट्टा निको हुन कति समय लाग्छ?

भाँचिएको खुट्टा पूर्ण रूपमा निको हुन सामान्यतया चार देखि छ हप्ता लाग्छ। यद्यपि, केही अवस्थामा, यो १० देखि १२ हप्तासम्म लाग्न सक्छ। यो कुन हड्डी भाँचिएको छ र भाँचिएको कति गम्भीर छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। आफ्नो अवस्थाको बारेमा विशेष जानकारीको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

निको हुने प्रारम्भिक चरणहरूमा, तपाईंले आफ्नो खुट्टामा कुनै पनि तौल राख्न सक्षम हुनुहुने छैन। भाँचिएको हड्डी निको नभएसम्म तपाईंले बैसाखी, वाकर वा ह्वीलचेयर प्रयोग गर्नुपर्नेछ। केही गम्भीर फ्र्याक्चरहरू निको हुन छ महिनासम्म लाग्न सक्छ र सक्रिय व्यक्तिहरू र खेलाडीहरूको लागि, खुट्टाले फेरि तौल सहन सक्षम हुन छ महिनासम्म लाग्न सक्छ।

के खुट्टा भाँचिनबाट बच्न सकिन्छ?

धेरैजसो खुट्टा भाँचिने समस्या दुर्घटना र लडेर हुने भएकाले यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न गाह्रो हुन्छ। यद्यपि, आफ्नो खुट्टा बलियो राख्न, विशेष गरी तनाव भाँचिनबाट बच्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• खेलकुद खेल्दा र अन्य गतिविधि गर्दा उपयुक्त जुत्ता लगाउनुहोस्।
• आफ्नो मांसपेशी बलियो राख्न, व्यायाम गर्नु अघि र पछि वार्म-अप र कूल-डाउन व्यायाम (स्ट्रेच र व्यायाम) गर्नुहोस्।
• तपाईं कति खेलकुद र गतिविधि गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, नियमित रूपमा आफ्नो जुत्ता परिवर्तन गर्नुहोस्।
• तालिम वा व्यायाम कार्यक्रम गर्दा, एकैचोटि समय वा तीव्रता नबढाउनुहोस्, तर बिस्तारै बढाउनुहोस्।
• खेल र प्रशिक्षणको समयमा पर्याप्त आराम गर्न नबिर्सनुहोस्।
• तपाईंले खानुहुने खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी लिनुहोस्, वा तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार भिटामिन डी पूरक लिनुहोस्।
• तिम्रो खुट्टामा केही छ।यदि दुखाइ भयो भने, गतिविधि बन्द गर्नुहोस् र चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।

के तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंको खुट्टा भाँचिएको छ वा हड्डी भाँचिएको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुपर्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको खुट्टा भाँचिएको छ भने गाडी नचलाउनुहोस्। सम्भव भएमा, अरू कसैलाई डाक्टर वा आपतकालीन हेरचाह केन्द्रमा लैजान लगाउनुहोस्।

यदि तपाईंलाई विगत केही हप्तादेखि खुट्टा दुखिरहेको छ र यो कम भएको छैन भने, त्यसको पनि उपचार गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंलाई स्ट्रेस फ्र्याक्चर वा खुट्टाको अन्य कुनै समस्या हुन सक्छ।

डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ?

तपाईंको भाँचिएको खुट्टाको बारेमा तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्ने केही प्रश्नहरू यहाँ दिइएका छन्:

• मेरो खुट्टा कस्तो प्रकारको भाँचिएको छ?
• यसको लागि तपाईं कस्तो उपचार सिफारिस गर्नुहुन्छ?
• दुखाइ कम गर्न घरमै के गर्न सकिन्छ?
• म फेरि कहिले हिँड्न सक्छु?
• भविष्यमा यस्ता फ्र्याक्चर हुनबाट जोगाउन मैले के गर्नुपर्छ?

के तपाईं भाँचिएको खुट्टा लिएर हिँड्न सक्नुहुन्छ?

धेरैजसो फ्र्याक्चरहरूमा, भाँचिएको हड्डी निको हुँदा तपाईंले निश्चित समयको लागि आफ्नो खुट्टा तल राख्न सक्नुहुन्न। तपाईंको चोटको प्रकृतिमा निर्भर गर्दै, यो आठ हप्ता वा सोभन्दा बढी समय लाग्न सक्छ। यस समयमा, तपाईंले आफ्नो खुट्टालाई जोगाउन र थप क्षति हुनबाट जोगाउन कास्ट, स्प्लिन्ट, वा विशेष जुत्ता लगाउनु पर्नेछ। तपाईंले घुम्नको लागि बैसाखी, वाकर, वा ह्वीलचेयर पनि प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ। निको भएको पहिलो केही हप्ता पछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई बिस्तारै आफ्नो खुट्टामा तौल राख्न सुरु गर्न अनुमति दिन सक्छन्।

घर सन्देश लिनुहोस्

खुट्टाको भाँचिएको हड्डी अचानक लडेर वा दुर्घटना जस्ता घटनाहरूले गर्दा हुन सक्छ, वा यो निरन्तर दबाब र अत्यधिक प्रयोगको कारणले हुन सक्छ। तपाईंको खुट्टा जतिसुकै भाँचिएको भए पनि, यो राम्रोसँग निको नभएसम्म तपाईंको खुट्टालाई आराम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं भाँचिएको खुट्टामा उभिने वा हिंड्ने प्रयास गर्नुभयो भने, यसले तपाईंको खुट्टा निको हुन ढिलाइ गर्न सक्छ, र यसलाई राम्रोसँग निको हुनबाट पनि रोक्न सक्छ। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरको कुरा सुन्नुहोस् र उहाँले तपाईंलाई ठीक नभएसम्म आफ्नो खुट्टामा तौल राख्नबाट बच्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं बिस्तारै आफ्नो खुट्टामा तौल राख्न सक्नुहुन्छ, छिटो निको हुन सक्नुहुन्छ, र आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ!