तपाईंले सायद सुन्नुभएको होला कि दिनमा एक वा दुई गिलास रेड वाइन पिउनाले मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ र तपाईंको कोलेस्ट्रोल पनि कम हुन्छ। यस कथामा केही सत्यता भए पनि, रक्सीको बारेमा सबै समाचार राम्रो हुँदैनन्। के रक्सी साँच्चै हाम्रो हृदयको मित्र हो? वा यो हामीलाई थाहा नभएको शत्रु हो? आज, यसको बारेमा स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं।
के यो सत्य हो कि रक्सीले 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल (HDL) बढाउँछ?
वास्तवमा, केही चिकित्सा अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि जो मानिसहरूले सन्तुलित मात्रामा रक्सी पिउँछन् उनीहरूलाई मुटु रोगको जोखिम बिल्कुलै नपिउनेहरूको तुलनामा थोरै कम हुन्छ। थप रूपमा, रक्सीले रगत जम्ने जोखिम कम गर्ने र शरीरमा सूजनका केही मार्करहरूलाई कम गर्ने पाइएको छ।
धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि रक्सीको मुख्य फाइदा भनेको हाम्रो शरीरमा 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल अर्थात् HDL (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउने क्षमता हो। अब, यो HDL के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, HDL एक 'क्लिनर' जस्तै हो जसले हाम्रो रक्तनलीहरूमा जम्मा भएको खराब कोलेस्ट्रोललाई हटाउँछ र सफा गर्छ। जब यो HDL कोलेस्ट्रोल बढ्छ, हृदयघात हुने जोखिम कम हुन्छ।
रेड वाइनमा यो विशेष फाइदा हुने विश्वास गरिन्छ। किनभने यसमा रेस्भेराट्रोल जस्ता धेरै प्राकृतिक फाइटोकेमिकल्स हुन्छन्। यी चीजहरूमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू हुन्छन्। यसले हाम्रो रक्तनलीहरूको भित्ताहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्दछ।
अर्थात्, निश्चित मात्रामा रक्सीले HDL कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्छ र मुटुलाई केही सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ भन्ने विचारको केही आधार छ। यद्यपि, कथा त्यहाँ समाप्त हुँदैन।
त्यसो भए समस्या कहाँ छ? रक्सीको अँध्यारो पक्ष
रक्सीका केही फाइदाहरू भए पनि, धेरै पिउँदा हुने हानिहरू धेरै बढी हुन्छन्। धेरै पिउँदा वास्तवमा मुटु रोग र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। त्यति मात्र होइन, यसले अन्य धेरै गम्भीर समस्याहरूको ढोका पनि खोल्न सक्छ।
धेरै मदिरा पिउँदा हुने मुख्य स्वास्थ्य जोखिमहरू के के हुन सक्छन् भनेर हेर्न तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| स्वास्थ्य जोखिम | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| उच्च रक्तचाप | रक्सीले रक्तचाप बढाउँछ, जुन मुटु रोग र स्ट्रोकको प्रमुख कारण हो। |
| ट्राइग्लिसराइड्स बढ्यो | यो रगतमा हुने अर्को प्रकारको बोसो हो। रक्सीले यसलाई बढाउँछ। ट्राइग्लिसराइड्सको मात्रा बढ्नु पनि मुटु रोगको एक कारण हो। |
| कार्डियोमायोप्याथी | लामो समयसम्म धेरै रक्सी पिउँदा, मुटुको मांसपेशी कमजोर हुन्छ, मुटु ठूलो हुन्छ, र यसले राम्रोसँग रगत पम्प गर्न असमर्थ हुन्छ। |
| मुटुको धड्कन अनियमितता (एरिथमिया) | मुटु अनियमित रूपमा धड्कन थाल्छ। यो धेरै खतरनाक अवस्था हुन सक्छ। |
| मोटोपना | रक्सीमा क्यालोरी धेरै हुन्छ, जसले गर्दा तौल बढ्न सक्छ, जसले गर्दा मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता अन्य धेरै रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। |
| कलेजोको सिरोसिस | जब तपाईं आफ्नो कलेजोले सम्हाल्न सक्ने भन्दा बढी रक्सी पिउनुहुन्छ, यसले बिस्तारै तपाईंको कलेजोलाई नष्ट गर्छ। यो जीवनको लागि खतरा हो। |
| क्यान्सरको जोखिम र अन्य समस्याहरू | यसले मुख, घाँटी, कलेजो र स्तन क्यान्सर लगायत धेरै प्रकारका क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। यसले दुर्घटनाको जोखिम पनि बढाउँछ। |
त्यसो भए हामीले के गर्नुपर्छ?
यी सबै जोखिमहरूलाई ध्यानमा राख्दै, अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन जस्ता विश्वका अग्रणी स्वास्थ्य संस्थाहरूले धेरै स्पष्ट सल्लाह दिन्छन्।
कोलेस्ट्रोल कम गर्न वा मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्न फेरि रक्सी पिउन सुरु नगर्नुहोस्।
बरु, तिनीहरूले तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर र मुटुको स्वास्थ्यलाई नियन्त्रणमा राख्न सुरक्षित र प्रभावकारी तरिकाहरू अपनाउन सिफारिस गर्छन्। यसमा समावेश छन्:
- स्वस्थ आहार (फलफूल, तरकारी र फाइबरयुक्त खानेकुरा) खाने।
- नियमित व्यायाम (जस्तै दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने)।
- तपाईंको शरीरको तौल नियन्त्रण गर्ने।
- धूम्रपानबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनुहोस्।
यी तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्ने सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिकाहरू हुन्।
यदि तपाईं पहिले नै मदिरा सेवनकर्ता हुनुहुन्छ भने...
ठीक छ, तपाईं पहिले नै कहिलेकाहीं मदिरा सेवन गर्ने व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको "मध्यस्थता" भनेको के हो भनेर ठ्याक्कै बुझ्नु हो। र, तपाईंले यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ।
यो "आकार" के हो?
- महिलाहरूको लागि: प्रति दिन एउटा मानक पेय पदार्थ
- पुरुषहरूको लागि: प्रति दिन दुई मानक पेय पदार्थ
"मानक पेय" भनेको लगभग ३५० मिलिलिटर बियर (१ क्यान), १५० मिलिलिटर वाइन (१ सानो गिलास वाइन), वा ४५ मिलिलिटर स्पिरिट (अर्याक/व्हिस्की) (१ शट) हो।
साथै, रक्सी केही मानिसहरूका लागि उपयुक्त हुँदैन। यदि तपाईं निम्न मध्ये कुनै एक वर्गमा पर्नुहुन्छ भने, तपाईंले रक्सीलाई पूर्ण रूपमा त्याग्नुपर्छ :
- गर्भवती महिलाहरू।
- निश्चित चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कलेजो रोग) को लागि नियमित औषधि लिने व्यक्तिहरू। (रक्सी र औषधि बीच प्रतिकूल प्रतिक्रिया हुन सक्छ। त्यसैले यस बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्)।
- कलेजो रोग भएका मानिसहरू।
- पहिले रक्सीको लत लागेका वा पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरू।
घर लैजाने सन्देश
- थोरै मात्रामा मदिरा पिउनाले तपाईंको 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल (HDL) थोरै बढाउन सक्छ। यद्यपि, धेरै पिउनाले फाइदा भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ।
- अत्यधिक मदिरा सेवनले उच्च रक्तचाप, मुटु रोग, स्ट्रोक, कलेजो रोग र क्यान्सर जस्ता धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
- आफ्नो मुटुको स्वास्थ्य बचाउन वा कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मात्र रक्सी पिउन सुरु नगर्नुहोस्। बरु, स्वस्थ आहार र व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंले पहिले नै रक्सी पिउनुहुन्छ भने, यसलाई न्यूनतममा राख्नुहोस् (महिलाहरूको लागि प्रति दिन १ पेय, पुरुषहरूको लागि प्रति दिन २ पेय)। तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि स्वास्थ्य समस्या वा औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।रक्सी तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर निश्चित गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्