पेट भरिएको महसुस हुनु, टाउको दुख्नु, अल्छी लाग्नु र केही गर्न नचाहनु... के तपाईंलाई यी कुराहरू परिचित छन्? शौचालय गएपछि राम्ररी दिसा गर्न नसक्दा हुने यो असुविधा साँच्चै कष्टकर छ। सायद तपाईं पनि 'दीर्घकालीन कब्जियत' भन्ने रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ। श्रीलंकामा हामीमाझ यो धेरै सामान्य समस्या हो।
यो लामो समयसम्म हुने कब्जियत वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक महसुस हुन सक्छ। कसैको लागि, यसको अर्थ हप्ताहरूसम्म बाथरूम जान नसक्नु हो। अरूको लागि, यसको अर्थ बाथरूम जानको लागि तनाव र तनाव हुनु हो। धेरै मानिसहरूले यसलाई "बाथरुम जान आवश्यक महसुस गर्नु, तर तपाईं जतिसुकै लामो समय बसे पनि, केही हुँदैन" भनेर वर्णन गर्छन्।
चिकित्सा रूपमा, हामी सामान्यतया यो अवस्थालाई धेरै महिनासम्म हप्तामा तीन पटकभन्दा कम दिसा गर्ने भनेर परिभाषित गर्छौं। यद्यपि, हामी कहिलेकाहीं कति पटक बाथरूम जान्छौं भनेर सोच्दैनौं, यो परिभाषा सबैमा लागू नहुन सक्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंले महसुस गर्नुभएको असुविधा हो।
समाजमा कब्जियतको बारेमा सत्य र मिथकहरू
धेरै मानिसहरू आफ्नो ज्ञानको कमीका कारण यस मुद्दाबाट अनावश्यक रूपमा डराउँछन्। तिनीहरू "मलाई किन यस्तो भइरहेको छ?" र "के यो गम्भीर रोगको संकेत हो?" जस्ता कुराहरूको बारेमा चिन्ता गर्छन्। त्यसोभए, पहिले यस बारे केही गलत धारणाहरू र सत्य के हो भनेर हेरौं।
| मिथक | सत्य |
|---|---|
| यदि तपाईं दिनमा कम्तिमा एक पटक पनि बाथरूम जानुहुन्न भने यो असामान्य कुरा हो। | विश्वको जनसंख्याको ५०% भन्दा कमले दिनमा एक पटक दिसा गर्छन्, त्यसैले दैनिक रूपमा दिसा गर्नु असामान्य होइन। |
| दिसा बाहिर निस्कँदा, आन्द्रामा रहेका "विषाक्त पदार्थ" शरीरमा जम्मा हुन्छन्। | यो पूर्णतया गलत विचार हो। ढिलो दिसा गर्नाले शरीरमा विषाक्त पदार्थ जम्मा हुन्छ वा क्यान्सर जस्ता रोगहरू निम्त्याउँछ भन्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन। |
| उमेर बढ्दै जाँदा, बाथरूम जाने संख्या पनि बढ्दै जान्छ। | वास्तवमा, यसको विपरीत सत्य हो। उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो शरीर कम कुशल हुँदै जान्छ, त्यसैले हामी बाथरूम कम जान सक्छौं। |
| यदि तपाईंले प्रशस्त पानी पिउनुभयो, फाइबरयुक्त खाना खानुभयो र व्यायाम गर्नुभयो भने, तपाईंलाई कहिल्यै कब्जियत हुनेछैन। | यी कुराहरू धेरै महत्त्वपूर्ण भए तापनि, कहिलेकाहीँ कब्जियत मनोवैज्ञानिक कारकहरू (जस्तै गम्भीर तनाव, डिप्रेसन) र अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै थाइराइड हर्मोनको कमी) को कारणले पनि हुन सक्छ। |
हामीलाई कब्जियत किन हुन्छ?
हामीले खाना खाएपछि, यो हाम्रो पाचन प्रणाली हुँदै यात्रा गर्छ। यस यात्राको क्रममा, आन्द्राले खानाबाट पानी र पोषक तत्वहरू शरीरमा सोस्छ। बाँकी रहेको दिसा हो। त्यसपछि, आन्द्रामा हुने संकुचन (दिसा) ले यो दिसालाई शरीरबाट बाहिर धकेल्छ।
हामी कब्जियतका दुई मुख्य कारणहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं:
१. अत्यधिक पानी अवशोषण: एउटा सिद्धान्त के छ भने जब आन्द्राले आवश्यकताभन्दा बढी पानी अवशोषित गर्छ, दिसा सुख्खा र कडा हुन्छ, जसले गर्दा दिसा निस्कन गाह्रो हुन्छ।
२. हार्मोनल गतिविधिमा परिवर्तन: अर्को सिद्धान्त यो छ कि यो अवस्था शरीरमा केही हार्मोनहरूको असामान्य गतिविधिको कारणले हुन सक्छ।
यसबारे अझै अनुसन्धान भइरहेको छ।
कब्जियत नियन्त्रण गर्न अभ्यास गर्नुपर्ने ६ कुराहरू
यो अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न हामीले आफ्नो जीवनशैलीमा केही साना परिवर्तनहरू ल्याउनु आवश्यक छ।
१. बाथरुम जाने बानी बसाल्नुहोस्: हरेक दिन एकै समयमा बाथरुम जाने प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी बिहान, किनकि हाम्रो आन्द्रा बिहान बढी सक्रिय हुन्छ।
२. आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्: जब तपाईंलाई बाथरूम जान मन लाग्छ तब ढिला नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ, "म एक मिनेटमा जान्छु," भने तपाईंले त्यो इच्छा गुमाउन सक्नुहुन्छ। दिसा तपाईंको आन्द्रामा जति लामो समयसम्म रहन्छ, त्यति नै धेरै पानी सोस्छ, जसले गर्दा यो सुक्खा र बाक्लो हुन्छ।
३. आफ्नो दिमागलाई आराम दिनुहोस्: तनावले आन्द्रा सहित सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्छ। त्यसैले, आफ्नो दिमागलाई आराम दिने दैनिक तरिका अभ्यास गर्नुहोस् (जस्तै ध्यान, संगीत सुन्ने)। बाथरूममा हतार नगर्नुहोस्।
४. प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। गर्मी दिनमा र व्यायाम गर्दा अझ बढी पिउनुहोस्।
५. आफ्नो खानामा फाइबर थप्नुहोस्:आफ्नो खानामा गेडागुडी, तरकारी, फलफूल र खैरो चामल जस्ता फाइबरयुक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। फाइबरले दिसामा थोक थप्छ, जसले गर्दा दिसा सजिलै निस्कन सक्छ।
६. आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्: यस उद्देश्यका लागि विभिन्न प्रकारका औषधि र जुलाबहरू उपलब्ध भए तापनि, तिनीहरू केवल चिकित्सकको सल्लाहमा र छोटो समयको लागि मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। फार्मेसीमा गएर इच्छा अनुसार औषधि किन्ने नगर्नुहोस्।
याद राख्नुहोस्, लामो समयसम्म जुलाब प्रयोग गर्नाले कब्जियत अझ खराब हुन सक्छ। त्यसैले, पहिले जीवनशैली परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
सामान्य कब्जियतलाई जीवनशैली परिवर्तन गरेर व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ, तर केही अवस्थाहरूमा चिकित्सा सल्लाह निश्चित रूपमा आवश्यक पर्दछ।
यदि तपाईंले आफ्नो दिसा गर्ने बानीमा अचानक परिवर्तन देख्नुभयो भने, वा यदि तपाईं कब्जियतको लागि नयाँ हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। कहिलेकाहीँ कब्जियत पेटको क्यान्सर जस्ता गम्भीर अवस्थाको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छ।
साथै, हाइपोथायरायडिज्म, इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS), पार्किन्सन रोग र मधुमेह जस्ता अवस्थाहरूले पनि कब्जियत निम्त्याउन सक्छ। यस अवस्थाको उपचार गर्नाले कब्जियतमा मद्दत गर्न सक्छ।
यी चेतावनी संकेतहरूबाट सावधान रहनुहोस्:
यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहने कब्जियत।
- अचानक, अस्पष्ट रूपमा बाथरूम जानुपर्ने आवश्यकता।
- दिसामा रगत।
- कालो वा टाँसिने दिसा।
- पेटमा गम्भीर दुखाइ।
- अचानक तौल घट्नु।
जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधिहरू (भिटामिन र आइरन सप्लिमेन्टहरू सहित) बारे उनीहरूलाई बताउनुहोस्। केही दुखाइ निवारक, रक्तचापको औषधि र आइरन सप्लिमेन्टहरूले पनि कब्जियत निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन्, आवश्यक परेमा थप परीक्षणहरूको लागि पठाउनेछन्, र तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त उपचार दिनेछन्।
घर लैजाने सन्देश
- दीर्घकालीन कब्जियत एक धेरै सामान्य र कष्टकर अवस्था हो।
- हरेक दिन बाथरूम नजानु असामान्य होइन। हप्तामा तीन पटकदेखि दिनमा तीन पटकसम्म कुनै पनि संख्या सामान्य हुन सक्छ।
- यो अवस्थालाई जीवनशैलीमा सामान्य परिवर्तनहरू (पानी पिउने, फाइबरयुक्त आहार खाने, व्यायाम गर्ने र नियमित दिनचर्या स्थापना गर्ने) ले धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- चिकित्सकीय सल्लाह बिना लामो समयसम्म जुलाबको औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्।
- यदि तपाईंको दिसामा रगत आयो, पेटमा गम्भीर दुखाइ भयो, वा तपाईंको दिसा गर्ने बानीमा अचानक परिवर्तन आयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्