के तपाईं पछिल्लो समय शौचालयमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ? के तपाईंको पेट फुलेको महसुस हुन्छ, वा तपाईं गएपछि पनि आफ्नो आन्द्रा पूर्ण रूपमा खाली नगरेको जस्तो लामो समयसम्म असहज महसुस हुन्छ? तपाईं पक्कै पनि एक्लो हुनुहुन्न - यो एक धेरै सामान्य र निराशाजनक समस्या हो, तर यसको बारेमा लज्जित वा चिन्तित हुनु आवश्यक छैन। निरोगी लंकामा, हामी तपाईंलाई कब्जियतलाई विस्तृत रूपमा बुझ्न मद्दत गर्न चाहन्छौं ताकि तपाईं आफ्नो पाचन स्वास्थ्यको नियन्त्रण लिन सक्नुहुन्छ।
कब्जियत भनेको के हो?
चिकित्सा भाषामा, कब्जियतलाई सामान्यतया हप्तामा तीन पटकभन्दा कम दिसा गर्नु भनेर परिभाषित गरिन्छ। यद्यपि, यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि "सामान्य" भनेको व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। केही मानिसहरू दिनमा धेरै पटक जान्छन्, जबकि अरू हप्तामा एक वा दुई पटक जान सक्छन्। तपाईंको व्यक्तिगत लय जेसुकै होस्, यो तपाईंको लागि सामान्य हो। समस्या तब उत्पन्न हुन्छ जब तपाईं आफ्नो सामान्य ढाँचाबाट उल्लेखनीय रूपमा विचलित हुनुहुन्छ।
तपाईंको दिनचर्या जस्तोसुकै भए पनि, एउटा कुरा निश्चित छ: तपाईं जति लामो समय पर्खनुहुन्छ, दिसा गर्न त्यति नै गाह्रो हुन्छ। यदि तपाईंले निम्न कुराहरू याद गर्नुभयो भने तपाईंलाई कब्जियत भएको हुन सक्छ:
- तपाईंको दिसा कडा, सुख्खा वा डल्लो भएको छ।
- दिसा गर्दा तपाईंले दुखाइ वा उल्लेखनीय तनाव अनुभव गर्नुहुन्छ।
- तपाईंलाई अपूर्ण निकासीको अनुभूति हुन्छ, जसको अर्थ तपाईंको आन्द्रा खाली महसुस हुँदैन।
कब्जियत अत्यन्तै सामान्य छ; विश्वभरि लाखौं मानिसहरू यसबाट पीडित छन्। यो एक व्यवस्थित अवस्था हो, र सही कदम चाल्नु राम्रो महसुस गर्ने कुञ्जी हो।
कब्जियत कसरी हुन्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कब्जियत तब हुन्छ जब तपाईंको ठूलो आन्द्रा (ठूलो आन्द्रा) ले तपाईंको दिसाबाट धेरै पानी सोस्छ। यसले गर्दा दिसा सुख्खा, कडा र बाहिर निस्कन धेरै गाह्रो हुन्छ।
यसलाई अझ स्पष्ट पार्नको लागि: खाना तपाईंको पाचन प्रणालीबाट सर्दै जाँदा, तपाईंको आन्द्राले पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्दछ। बाँकी फोहोर ठूलो आन्द्रामा सर्छ, जसले पानी सोस्छ, फोहोरलाई ठोस दिसामा परिणत गर्दछ। यदि तपाईंलाई कब्जियत छ भने, फोहोर पाचन पथबाट धेरै ढिलो सर्छ। यसले कोलोनलाई थप पानी अवशोषित गर्न अतिरिक्त समय दिन्छ, जसले गर्दा दिसा निर्जलित हुन्छ र बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन्छ।
कब्जियत के कारणले हुन्छ?
कब्जियत विभिन्न कारकहरूबाट हुन सक्छ, जसमा जीवनशैली छनौट, केही औषधिहरू, र अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू समावेश छन्।
जीवनशैलीका कारकहरू
तपाईंको दैनिक बानीले तपाईंको पाचन स्वास्थ्यमा प्रमुख भूमिका खेल्छ। यी मध्ये कुनै पनि तपाईंलाई लागू हुन्छ कि भनेर जाँच गर्नुहोस्:
- कम फाइबर सेवन: फाइबरको कमी भएको खानाले दिसालाई राम्रोसँग बन्न र सहज रूपमा चल्न गाह्रो बनाउँछ।
- डिहाइड्रेसन: पर्याप्त पानी बिना, तपाईंको शरीरले दिसालाई नरम राख्न संघर्ष गर्छ।
- शारीरिक गतिविधिको कमी: निष्क्रिय जीवनशैलीले तपाईंको आन्द्राको कार्यलाई ढिलो गर्न सक्छ।
- दिनचर्यामा परिवर्तन: यात्रा, सुत्ने बानीमा परिवर्तन, वा खाना खाने समयमा परिवर्तनले तपाईंको शरीरको प्रणालीलाई बाधा पुर्याउन सक्छ।
- अत्यधिक दुग्धजन्य पदार्थको सेवन: केही मानिसहरूको लागि, धेरै मात्रामा चीज वा दूध खाँदा कब्जियत हुन सक्छ।
- तनाव : तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यले तपाईंको पेटमा पार्ने प्रभावलाई कहिल्यै कम आँकलन नगर्नुहोस्।
- इच्छालाई बेवास्ता गर्ने: शौचालय प्रयोग गर्न ढिलाइ गर्नु एक सामान्य गल्ती हो। आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस् र इच्छा उत्पन्न हुँदा जानुहोस्।
औषधिहरू
धेरै सामान्य औषधिहरूले कब्जियतमा योगदान पुर्याउन सक्छन्:
- कडा दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू , जस्तै कोडिन, अक्सिकोडोन (जस्तै, अक्सिकोन्टिन®), रहाइड्रोमोरफोन (जस्तै, डिलाउडिड®)।
- ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जस्तै इबुप्रोफेन (जस्तै, एडभिल®, मोट्रिन®) र नेप्रोक्सेन (जस्तै, एलेभ®)।
- एन्टीडिप्रेसेन्टहरू , जस्तै फ्लुओक्सेटिन (जस्तै, प्रोजाक®) वा एमिट्रिप्टाइलाइन (जस्तै, एलाभि®)।
- ग्यास्ट्राइटिसको लागि प्रयोग हुने केही एन्टासिडहरू , विशेष गरी क्याल्सियम वा एल्युमिनियम युक्त (जस्तै, Tums®)।
- फलामको पूरक।
- एन्टिहिस्टामाइनहरू , जस्तै डिफेनहाइड्रामाइन (जस्तै, बेनाड्रिल®)।
- क्याल्सियम च्यानल ब्लकर र बीटा-ब्लकर सहित केही रक्तचाप औषधिहरू ।
- केही एन्टिसाइकोटिक औषधिहरू , जस्तै क्लोजापाइन (जस्तै, क्लोजारिल®) र ओलान्जापाइन (जस्तै, जाइप्रेक्सा®)।
- फेनिटोइन र ग्याबापेन्टिन जस्ता एन्टीक्वाइजर औषधिहरू ।
- वाकवाकी लाग्ने औषधिहरू , जस्तै ओन्डान्सेट्रोन (जस्तै, Zofran®)।
यदि तपाईं आफ्नो औषधिले यी समस्याहरू निम्त्याउँदैछ भन्ने कुरामा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, कुनै पनि परिवर्तन गर्नु अघि कृपया आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टसँग परामर्श गर्नुहोस्।
अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू
कहिलेकाहीं, कब्जियत कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा समस्याको लक्षण हो:
- इन्डोक्राइन अवस्थाहरू: हाइपोथाइराइडिज्म, मधुमेह, युरेमिया, वा हाइपरक्याल्सेमिया।
- कोलोरेक्टल क्यान्सर।
- इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS)।
- डाइभर्टिकुलाइटिस।
- पेल्भिक फ्लोर डिसफंक्शन (आउटलेट डिसफंक्शन कब्जियत)।
- अवरुद्ध दिसा सिन्ड्रोम।
- आन्द्राको छद्म-अवरोध।
- स्नायु सम्बन्धी विकारहरू: मेरुदण्डको चोटपटक, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, पार्किन्सन रोग, वा स्ट्रोक।
- अल्छी आन्द्रा सिन्ड्रोम।
- आन्द्राको अवरोध।
- संरचनात्मक असामान्यताहरू (जस्तै, फिस्टुला, कोलोनिक एट्रेसिया)।
- बहु अंग रोगहरू , जस्तै एमाइलोइडोसिस, लुपस, वा स्क्लेरोडर्मा।
- गर्भावस्था।
कब्जियतका लक्षणहरू के के हुन्?
सामान्य संकेतहरू समावेश छन्:
- हप्तामा तीन पटकभन्दा कम दिसा गर्नु।
- सुख्खा, कडा वा गाँठो भएको दिसा।
- दिसा गर्दा तनाव वा पीडा हुनु।
- पेट दुख्ने वा असुविधा हुने।
- पेट फुल्ने वा हल्का वाकवाकी लाग्ने महसुस हुनु।
- दिसा गरेपछि अपूर्ण निकासीको अनुभूति।
को बढी जोखिममा छ? (जोखिम कारकहरू)
कहिलेकाहीं कब्जियत जुनसुकै उमेरका जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूलाई दीर्घकालीन, दीर्घकालीन समस्याहरू अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, जसलाई पुरानो कब्जियत भनिन्छ। यसमा धेरै प्रमुख कारकहरूले योगदान पुर्याउँछन्:
- उमेर: ६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू प्रायः युवा वयस्कहरूको तुलनामा कम सक्रिय जीवनशैली अपनाउँछन्, र उनीहरूको चयापचय सुस्त हुन्छ। थप रूपमा, पाचन पथमा मांसपेशी संकुचन समयसँगै कमजोर हुन सक्छ।
- महिला हुनु, विशेष गरी गर्भावस्था र प्रसवोत्तरको समयमा: हार्मोनल उतारचढावले कब्जियत निम्त्याउन सक्छ। गर्भावस्थाको समयमा, आन्द्रा विरुद्ध बढ्दो भ्रूणको दबाबले पनि आन्द्राको संक्रमणलाई ढिलो गर्न सक्छ।
- कम फाइबर सेवन: पर्याप्त आहार फाइबरको कमी भएको आहार।
- औषधिको प्रयोग: केही प्रिस्क्रिप्शन र ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू।
- अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरू: विशिष्ट स्नायु विकारहरू (मस्तिष्क वा मेरुदण्डलाई असर गर्ने) र पाचन पथको रोगहरू।
के कब्जियतले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ?
हो, यदि तपाईं आरामदायी र नियमित रूपमा दिसा गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, धेरै जटिलताहरू उत्पन्न हुन सक्छन्:
- मलाशयमा रहेका नसाहरू सुन्निने र सुन्निने (हेमोरोइड्स)।
- कडा दिसा गर्दा मलद्वारको भित्री भागमा आँसु आउनु (एनल फिसर)।
- कोलोन भित्तामा सानो, थैली जस्तो प्रोट्रुसन भित्र संक्रमण, जहाँ दिसा फँसिन सक्छ (डाइभर्टिकुलाइटिस)।
- मलद्वारमा अड्किएको दिसाको ठूलो, कडा पिण्ड (फेकल इम्पेक्शन)।
- बारम्बार, तीव्र तनावका कारण पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूमा क्षति हुन्छ। यी मांसपेशीहरूले मूत्राशयको कार्य नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्; लामो समयसम्म तनावले अन्ततः तनावपूर्ण मूत्र असंयम निम्त्याउन सक्छ।
महत्त्वपूर्ण नोट: कब्जियतले सामान्यतया तपाईंको शरीरलाई जम्मा भएको फोहोरबाट "विषाक्त" बनाउँदैन। तपाईंको कोलोन फोहोर उत्पादनहरू समायोजन गर्न समात्न र विस्तार गर्न डिजाइन गरिएको हो। यदि तपाईंलाई विषाक्त मेगाकोलोन जस्तो गम्भीर चिकित्सा अवस्था छैन भने, तपाईंको कोलोन भित्ताले तपाईंको प्रणालीमा विषाक्त पदार्थहरू चुहाउँदैन।
तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्दा के हुन्छ?
डाक्टरसँग आफ्नो आन्द्रा सम्बन्धी बानी (वा त्यसको अभाव!) बारे छलफल गर्नु अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ, तर कृपया सम्झनुहोस्: तपाईंको निरोगी लङ्का डाक्टर तपाईंलाई सहयोग गर्न यहाँ छन्। तिनीहरू प्रशिक्षित पेशेवरहरू हुन् जसले तपाईंले कल्पना गर्न सक्ने हरेक स्वास्थ्य विषयमा बिरामीहरूलाई सुनेका र मद्दत गरेका छन्।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिकित्सा इतिहास, आन्द्रा सफा गर्ने बानी, जीवनशैली र दैनिक दिनचर्याको समीक्षा गरेर सुरु गर्नेछन्।
तपाईंको चिकित्सा इतिहास बारे प्रश्नहरू:
- तपाईंको हालको र विगतको स्वास्थ्य अवस्था के हो?
- के तपाईंले हालसालै कुनै अस्पष्ट तौल घटेको वा बढेको अनुभव गर्नुभएको छ?
- के तपाईंको पहिले कुनै पाचन प्रणालीको शल्यक्रिया भएको छ?
- तपाईं हाल कुन औषधि, पूरक वा जुलाब लिइरहनुभएको छ?
- के तपाईंको परिवारमा कब्जियत, पाचन रोग वा कोलोन क्यान्सरको इतिहास छ?
- के तपाईंले कहिल्यै कोलोनोस्कोपी गर्नुभएको छ?
तपाईंको आन्द्रा सफा गर्ने बानी बारे प्रश्नहरू:
- तपाईंलाई कति पटक दिसा लाग्छ?
- तपाईंको दिसाको स्थिरता र रूप कस्तो छ?
- के तपाईंले कुनै रगत वा रातो धब्बा देख्नुभएको छ?
- के तपाईंले पुछेपछि शौचालयको भाँडोमा वा शौचालयको कागजमा रगत देख्नुभएको छ?
तपाईंको जीवनशैली र बानीहरूको बारेमा प्रश्नहरू:
- तपाईंको लागि खाना खाने सामान्य दिन कस्तो देखिन्छ?
- तपाईं दैनिक कति फलफूल र तरकारी खानुहुन्छ?
- तपाईं कति पानी पिउनुहुन्छ?
- तपाईंको व्यायाम गर्ने बानी के हो?
यसको अतिरिक्त, तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। यसमा तपाईंको तापक्रम, नाडी र रक्तचाप जाँच गर्ने समावेश छ। तिनीहरूले स्टेथोस्कोपको प्रयोग गरेर तपाईंको पेट सुन्न सक्छन् र कोमलता, सुन्निने वा पिण्डहरू जाँच गर्न तपाईंको पेटलाई धड्कन (थिच्ने) गर्न सक्छन्।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंको डाक्टरले मलाशय जाँच गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यो एक द्रुत प्रक्रिया हो जहाँ उनीहरूले गुदा क्षेत्रमा कुनै पनि गाँठो वा शारीरिक असामान्यताहरू जाँच गर्न पन्जा लगाएको औंला प्रयोग गर्छन्।
कब्जियतको कारण पत्ता लगाउन कस्ता परीक्षणहरू प्रयोग गरिन्छ?
तपाईंको डाक्टरलाई कुनै पनि परीक्षणको आवश्यकता नहुन सक्छ, वा तपाईंको लक्षण, इतिहास र समग्र स्वास्थ्यको आधारमा विशेष प्रक्रियाहरू आदेश दिन सक्छन्। प्रायः, कुनै अतिरिक्त परीक्षण आवश्यक पर्दैन, तर यदि तपाईंको लक्षणहरूले यसको औचित्य दिन्छ भने, निम्न गर्न सकिन्छ:
- प्रयोगशाला परीक्षणहरू: रगत र पिसाब परीक्षणले हाइपोथायरायडिज्म , रक्तअल्पता , वा मधुमेह जस्ता अवस्थाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। संक्रमण, सूजन, वा घातक रोगको संकेतहरू जाँच गर्न दिसाको नमूनाको विश्लेषण गर्न सकिन्छ।
- इमेजिङ परीक्षणहरू: तपाईंको डाक्टरले अन्य संरचनात्मक समस्याहरूलाई अस्वीकार गर्न CT स्क्यान , MRI स्क्यान , वा तल्लो ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट शृङ्खलाको अनुरोध गर्न सक्छन्। यी सधैं नियमित रूपमा अर्डर गरिँदैनन्।
- कोलोनोस्कोपी: तपाईंको डाक्टरले कोलोन भित्र हेर्नको लागि क्यामेरा भएको पातलो, लचिलो ट्यूब प्रयोग गरेर कोलोनोस्कोपी वा सिग्मोइडोस्कोपी गर्न सक्छन्। यस क्रममा, उनीहरूले बायोप्सी (टिस्यु नमूना) लिन सक्छन् वा पोलिप्स हटाउन सक्छन्।आवश्यक भएमा।
- कोलोरेक्टल ट्रान्जिट अध्ययन: यसमा रेडियोधर्मी ट्रेसरको सानो, सुरक्षित खुराक भएको चक्की वा खाना लिनु समावेश छ, जसले डाक्टरलाई तपाईंको पाचन पथमा कति छिटो र प्रभावकारी रूपमा सामग्री सर्छ भनेर अवलोकन गर्न अनुमति दिन्छ।
- अन्य आन्द्राको कार्य परीक्षणहरू: तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मलाशय र गुदद्वारले दिसा कति राम्रोसँग समातेर छोड्छ भनेर हेर्न परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्। यसमा दिसा (आउटलेट डिसफंक्शन कब्जियत निदान गर्न प्रयोग गरिने विशेष एक्स-रे) र मलाशयमा घुसाइएको सानो बेलुन समावेश गर्ने परीक्षणहरू ( बेलुन निष्कासन परीक्षण र एनोरेक्टल मानोमेट्री ) समावेश छन्।
कब्जियतबाट कसरी राहत पाउन सकिन्छ?
कब्जियतका धेरैजसो हल्का देखि मध्यम केसहरूलाई घरमै प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। आत्म-हेरचाह आफ्नो आहारको बारेमा सचेत रहने र आवश्यक समायोजन गर्नेबाट सुरु हुन्छ।
तत्काल राहतको लागि तपाईंले घरमै चाल्न सक्ने कदमहरू:
- दैनिक दुई देखि चार गिलास अतिरिक्त पानी पिउनुहोस्। क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ र मदिरा सेवन नगर्नुहोस्, किनकि यसले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ। त्यसैगरी, फलफूलको रस र उच्च चिनीयुक्त पेय पदार्थहरू सीमित गर्नुहोस्।
- प्रशोधित मासु, उच्च बोसो भएका खानाहरू, र सेतो रोटी, पास्ता र आलु जस्ता परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरूबाट बच्नुहोस्। कुखुरा र कम बोसो भएका डेयरी उत्पादनहरू जस्ता दुबला मासुहरू राम्रो विकल्प हुन्।
- आफ्नो दैनिक खानामा फलफूल, तरकारी, सागसब्जी, अन्न र अन्य फाइबरयुक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। रातो मासु, अण्डा र चीज जस्ता उच्च बोसोयुक्त खानेकुराहरूको सेवन कम गर्नुहोस्।
- फाइबरयुक्त फलफूल र खानेकुराहरू जस्तै प्रुन, चोकरको दाना, सुन्तला, अनानास, स्ट्रबेरी, आँप, एभोकाडो र मेवा खानुहोस्।
- कुन खास खानेकुराले तपाईंको कब्जियत निम्त्याउँछ भनेर पहिचान गर्न खाना डायरी राख्नुहोस्।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। हिँड्ने जस्ता साधारण गतिविधिहरू प्रायः मद्दत गर्न पर्याप्त हुन्छन्।
- शौचालयमा आफ्नो आसनमा ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो खुट्टा थोरै उठाउँदा, पछाडि झुक्दा वा बसेर आसन प्रयोग गर्दा दिसा चलाउन सजिलो हुन सक्छ।
- ओभर-द-काउन्टर फाइबर सप्लिमेन्टहरू (जस्तै Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, वा Benefiber®) प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। सानो मात्राबाट सुरु गर्नु र बिस्तारै बढाउनु उत्तम हुन्छ।
- आवश्यक परेमा, ओभर-द-काउन्टर स्टूल सफ्टनर वा रेचक (जस्तै, डोकसेट) प्रयोग गर्नुहोस्। खनिज तेल एनीमा र उत्तेजक रेचकहरू अन्य विकल्पहरू हुन्। धेरै प्रकारका रेचकहरू उपलब्ध छन्; तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छनौट गर्न आफ्नो फार्मासिस्ट वा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रेचकहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। अत्यधिक प्रयोगले कहिलेकाहीं तपाईंको लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।
- शौचालय प्रयोग गर्ने प्रयास गर्दा फोन प्रयोग नगर्नुहोस् वा पत्रपत्रिका पढ्नबाट बच्नुहोस्।
- दिसा गर्ने इच्छालाई दबाउन नदिनुहोस्। नियमित रूपमा दिसा गर्ने इच्छालाई बेवास्ता गर्नाले, समयसँगै, तपाईंको कोलोनबाट तपाईंको मस्तिष्कमा जाने संकेतलाई कमजोर बनाउन सक्छ, जसले गर्दा कहिले जाने समय भयो भनेर चिन्न गाह्रो हुन्छ।
औषधि र पूरकहरूको बारेमा सचेत रहनुहोस्
आत्म-हेरचाह विधिहरूको अतिरिक्त, तपाईंको डाक्टरले तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधि र पूरकहरूको समीक्षा गर्नेछन्, किनकि केहीले कब्जियतमा योगदान पुर्याउन सक्छन्। यदि यो मामला हो भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुराक समायोजन गर्न, तपाईंको औषधि परिवर्तन गर्न, वा पूरक बन्द गर्न सल्लाह दिन सक्छन्। पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी कहिल्यै आफ्नो औषधि वा पूरकहरू बन्द नगर्नुहोस् वा परिवर्तन नगर्नुहोस्।
कब्जियतको लागि प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू
कब्जियतको उपचार गर्न डाक्टरहरूले सिफारिस गर्न सक्ने धेरै औषधिहरू छन्:
- लुबिप्रोस्टोन (अमिटिजा®)
- प्रुकालोप्राइड (प्रुडाक®, मोटेग्रिटी®)
- प्लेकानाटाइड (ट्रुलेन्स®)
- ल्याक्टुलोज (सेफुलाक®, क्रिस्टालोज®)
- लिनाकोलोटाइड (लिनजेस®)
तपाईंको परीक्षणको नतिजाको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशेष आवश्यकताहरूको लागि सबैभन्दा उपयुक्त औषधि लेख्नेछन्।
शल्यक्रिया
कब्जियतको लागि शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, यदि तपाईंको कब्जियत तपाईंको कोलोनमा संरचनात्मक समस्याको कारणले भएको हो भने, तपाईंको डाक्टरले यो सिफारिस गर्न सक्छन्। उदाहरणहरूमा समावेश छन्:
- आन्द्राको अवरोध।
- आन्द्राको साँघुरोपन (आन्द्राको साँघुरोपन)।
- गुदा फिसर।
- रेक्टल प्रोल्याप्स।
आउटलेट डिसफंक्शन कब्जियत निम्त्याउने केही अवस्थाहरूलाई शल्यक्रियाद्वारा सच्याउन सकिन्छ। यी विकल्पहरू सामान्यतया निदान परीक्षण पछि छलफल गरिन्छ। थप रूपमा, यदि कोलोनोस्कोपीले तपाईंको कोलोन वा मलाशयमा क्यान्सर प्रकट गर्छ भने, शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
कब्जियत कसरी रोक्ने?
कब्जियतको उपचार गर्न प्रयोग गरिने आत्म-हेरचाह विधिहरू यसलाई दीर्घकालीन समस्या हुनबाट रोक्न प्रयोग गरिने विधिहरू हुन्:
- सन्तुलित, फाइबरयुक्त आहार कायम राख्नुहोस्। फलफूल, तरकारी, सागसब्जी, बदाम, सम्पूर्ण अन्नको रोटी र अन्नहरू फाइबरका उत्कृष्ट स्रोत हुन्। फाइबर र पानीले तपाईंको कोलोनबाट दिसा सार्न मद्दत गर्छ। धेरै फलफूलको छालामा फाइबर हुन्छ; बीउसहित फलफूल खानु (जस्तै स्ट्रबेरी) ले पनि फाइबरको मात्रा बढाउँछ। ब्रान अर्को फाइबरयुक्त विकल्प हो - ब्रान सिरियल प्रयास गर्नुहोस् वा यसलाई सुप र दहीमा थप्नुहोस्। कब्जियत भएका व्यक्तिहरूले दैनिक १८ देखि ३० ग्राम फाइबरको लागि लक्ष्य राख्नुपर्छ। (यदि तपाईंलाई डायभर्टिकुलाइटिस छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही बीउहरूबाट बच्न सल्लाह दिन सक्छन्)।
- दिनमा आठ गिलास ८ औंस पानी पिउने लक्ष्य राख्नुहोस्। (नोट: कसै-कसैको लागि, दुग्धजन्य पदार्थले कब्जियतमा योगदान पुर्याउन सक्छ।) कफी, चिया र सोडामा रहेको क्याफिनले तपाईंलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ। तपाईंको आन्द्रा चलाउने बानी सामान्य नभएसम्म तपाईंले यी कुराहरूलाई सीमित गर्न आवश्यक पर्न सक्छ।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईंलाई तीव्र कसरतको आवश्यकता पर्दैन; निरन्तर हिँड्दा पनि धेरै मद्दत मिल्छ।
- म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरू लिने विचार गर्नुहोस्। (सबैले म्याग्नेसियम लिनु हुँदैन; कृपया पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्)।
- तुरुन्तै जाने इच्छालाई प्रतिक्रिया दिनुहोस्। ढिलाइ नगर्नुहोस्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
निम्न अवस्थाहरूमा कृपया डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्:
- यदि कब्जियत तपाईंको लागि नयाँ समस्या हो भने।
- यदि तपाईंले आफ्नो दिसामा रगत देख्नुभयो भने।
- यदि तपाईंले अस्पष्ट तौल घटेको अनुभव गरिरहनुभएको छ भने।
- दिसा गर्ने प्रयास गर्दा यदि तपाईंलाई अत्यधिक पीडा भयो भने।
- यदि तपाईंको कब्जियत तीन हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने।
- यदि तपाईंलाई आउटलेट डिसफंक्शन कब्जियतको लक्षण छ भने।
डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने प्रश्नहरू
जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईंले निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:
- मलाई कब्जियत किन भइरहेको छ?
- तत्काल राहतको लागि म के गर्न सक्छु वा के गर्न सक्छु?
- तपाईं कुन घरेलु उपचारहरू सिफारिस गर्नुहुन्छ?
- यो व्यवस्थापन गर्न मैले के खानु वा पिउनु पर्छ?
- भविष्यमा कब्जियत हुनबाट कसरी रोक्न सक्छु?
सम्झनुहोस्, आफ्नो बाथरूम बानी र तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि चिन्ताको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुला र इमानदार हुनुहोस्। आन्द्राको चाल जीवनको एक प्राकृतिक, आवश्यक भाग हो। कब्जियत अस्थायी, दीर्घकालीन, वा अझ गम्भीर अन्तर्निहित अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। आफ्नो स्वास्थ्यको रक्षा गर्नुहोस् - यदि तपाईंले आफ्नो आन्द्राको ढाँचामा परिवर्तन देख्नुभयो वा तपाईंको जीवन तपाईंको आन्द्राको चालद्वारा नियन्त्रित भइरहेको जस्तो महसुस गर्नुभयो भने, कृपया डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
कब्जियत एकदमै सामान्य समस्या हो, तर यसलाई सामान्यतया आत्म-हेरचाहले व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। हाइड्रेटेड रहनु, फाइबरयुक्त आहार खानु, व्यायाम गर्नु र जाने इच्छालाई बेवास्ता नगर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदमहरू हुन्। कहिलेकाहीं, औषधि वा अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू कारण हुन सक्छन्। यदि तपाईंको समस्या रहिरह्यो वा तपाईंले रक्तस्राव जस्ता खतरनाक लक्षणहरू देख्नुभयो भने, कृपया निरोगी लंकाको एक पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्। लज्जित वा डराउनु पर्ने कुनै कारण छैन; तपाईंको स्वास्थ्य सर्वोच्च प्राथमिकता हो।
कब्जियत, पाचन स्वास्थ्य, फाइबर, आन्द्रा बानी, स्वास्थ्य
