ओहो, चिसोले गर्दा हुने समस्या! तपाईंको नाक बन्द छ, तपाईं सास फेर्न सक्नुहुन्न, तपाईंको घाँटी खिया लागेको छ, तपाईंलाई शक्ति नभएको जस्तो लाग्छ, र तपाईंलाई केही गर्न मन लाग्दैन। के तपाईंलाई पनि आजकल यो समस्या भइरहेको छ? चिन्ता नगर्नुहोस्। आज, हामी डाक्टरलाई भेट्नु अघि यो अवस्थाबाट राहत पाउन घरमै गर्न सकिने केही सरल र धेरै प्रभावकारी उपायहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
१. प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई डिहाइड्रेटेड हुन नदिनुहोस्!
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। के तपाईंलाई थाहा छ रुघाखोकी लाग्दा तपाईंको शरीरमा पानीको मात्रा कम हुन्छ, जसको अर्थ डिहाइड्रेसन हुने सम्भावना बढी हुन्छ। साथै, जब तपाईं प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ , तपाईंको नाक र छातीमा रहेको बाक्लो श्लेष्म पातलो हुन्छ र बाहिर निस्कन सजिलो हुन्छ । यसले घाँटी दुख्ने र सुख्खापनबाट पनि राहत दिन्छ।
त्यसो भए तपाईं के पिउन सक्नुहुन्छ?
- सफा, राम्ररी उमालेको पानी।
- हाम्रा आमाहरूले बनाउने धनियाँ र पाँच-पीट जस्ता चीजहरू।
- अदुवा हालेको चिया ।
- ताजा फलफूलको रस (कम चिनी भएको)।
- तातो चिकेन सुप पिउँदा तपाईंलाई एकदमै राम्रो महसुस हुन्छ।
२. बाफ सास फेर्दा अद्भुत राहत
यदि तपाईंको नाक बन्द छ र सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, बाफ सास फेर्दा ठूलो फरक पर्न सक्छ। यसले तपाईंको नाक भित्रको श्लेष्मलाई खुकुलो बनाउँछ र भीड कम गर्छ। यो गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
- पानीको भाँडोबाट बाफ लिने: हाम्रो देशका धेरै मानिसहरूले यो विधि अपनाउँछन्। भाँडोमा केही पानी उमाल्नुहोस्, चुल्होबाट निकाल्नुहोस्, र टेबलमा राख्नुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो टाउकोमाथि ठूलो तौलिया राख्नुहोस्, भाँडो छोपिने गरी बस्नुहोस्, र बिस्तारै नाकबाट बाफ सास लिनुहोस्। तर धेरै सावधान रहनुहोस्! आफ्नो अनुहार बाफको धेरै नजिक नल्याउनुहोस् र आफैलाई जलाउनुहोस्।
- तातो नुहाउनुहोस्: बाथरूमको ढोका बन्द गर्नुहोस् र तातो नुहाउने पानीमुनि केही समय उभिनुहोस्। बाथरूमभरि जम्मा हुने बाफले तपाईंको नाकलाई आराम दिनेछ।
- ह्युमिडिफायरको प्रयोग: शयनकक्षको हावामा आर्द्रता थप्ने यस्तो उपकरण प्रयोग गर्नाले पनि नाक बन्द हुने समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।
३. नाक सफा गर्ने सही तरिका
नाक तान्नु भन्दा नाक फुक्नु धेरै राम्रो हो। तर यो गर्ने एउटा सही तरिका पनि छ। यदि तपाईंले एकैचोटि दुवै नाकका प्वालहरूले धेरै जोरले नाक फुक्नुभयो भने, श्लेष्म तपाईंको कान भित्रका नहरहरूमा फर्कन सक्छ र कान दुख्न सक्छ।
नाक सफा गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो औंलाले एउटा नाकको प्वाल बिस्तारै बन्द गर्नु र अर्को तर्फबाट बिस्तारै हावा बाहिर निकाल्नु हो। त्यसपछि अर्को तर्फबाट पनि त्यसै गर्नुहोस्।
४. नुन पानीले नाक कुल्ला गर्ने (सलाइन रिन्स)
यो नाक बन्द हुने समस्याको लागि धेरै प्रभावकारी विधि हो, डाक्टरहरूले पनि सिफारिस गर्छन्। तपाईं फार्मेसीमा किन्न सकिने सलाइन नेजल स्प्रे पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं यो मिश्रण घरमै बनाउन सक्नुहुन्छ।
| चरणहरू | के गर्ने |
|---|---|
| १. मिश्रण बनाउने | ३ चम्चा आयोडिन नभएको नुन र १ चम्चा बेकिंग सोडा मिसाएर हावा नछिर्ने बोतलमा राख्नुहोस्। |
| २. तरल पदार्थ तयार गर्दै | पहिले तयार पारिएको मिश्रणको एक चम्चा ८ औंस (लगभग एक गिलास) राम्ररी उमालेको (मनतातो) पानीमा थप्नुहोस् र राम्रोसँग घोल्नुहोस्। |
| ३. नाक धुने | यो तरल पदार्थले सिरिन्ज (सुई बिना) वा नेटी पोट भर्नुहोस्। आफ्नो टाउकोलाई बेसिनमाथि झुकाउनुहोस् र बिस्तारै तरल पदार्थलाई एउटा नाकको प्वालमा घुसाउनुहोस्। यो अर्को नाकको प्वालबाट बाहिर निस्कनेछ। त्यसपछि अर्को छेउमा पनि त्यसै गर्नुहोस्। |
महत्त्वपूर्ण: यो घोल बनाउन सधैं सफा, उमालेको पानी प्रयोग गर्नुहोस् । अन्यथा, तपाईंलाई संक्रमण हुन सक्छ। साथै, प्रयोग पछि सिरिन्ज वा नेटी पटलाई राम्ररी धुनुहोस् र सुक्न दिनुहोस्।
५. आराम र न्यानोपन आवश्यक छ।
रुघाखोकी वा फ्लूको सुरुवाती दिनहरूमा आराम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। जब तपाईं आराम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले रोग निम्त्याउने भाइरससँग लड्न आफ्नो सबै ऊर्जा प्रयोग गर्न सक्छ। यो लडाइँले तपाईंको शरीरलाई थकित महसुस गराउन सक्छ। त्यसैले, ओछ्यानमा बसेर, आफूलाई कसिलो पारेर र न्यानो भएर आफ्नो शरीरलाई मद्दत गर्नुहोस्।
६. तातो पेय पदार्थ र कुल्ला गर्ने
कुल्ला गर्ने
यदि तपाईंको घाँटी दुखेको छ वा चिलाउने छ भने, मनतातो नुन पानीले कुल्ला गर्नाले अस्थायी राहत मिल्छ। एक गिलास मनतातो पानीमा आधा चम्चा नुन मिसाएर दिनको लगभग चार पटक कुल्ला गर्नुहोस्।
तातो पेय पदार्थ
तातो चिया वा सुप पिउनाले नाक र घाँटीको सुन्निएको अस्तरलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई राती नाक बन्द छ र निदाउन सक्नुहुन्न भने, वयस्कहरूले एक कप तातो चियामा एक चम्चा मह थप्न सक्छन्। केही मानिसहरूले थोरै अल्कोहल थप्छन्, तर यसबाट बच्नु राम्रो हुन्छ किनकि यसले नाक र घाँटीमा सुन्निने समस्या बढाउन सक्छ।
७. केही थप सरल, प्रभावकारी उपचारहरू
- विक्स जस्तै केहि: आफ्नो नाक मुनि `(मेन्थोल)`, `(युकेलिप्टस)`, `(क्याम्फर)` भएको थोरै मलम लगाउनुहोस्, जसरी हामी सबैलाई थाहा छ। गन्धले सास फेर्न सजिलो बनाउँछ, र यदि तपाईंको नाक रातो र माल्दा दुख्छ भने, यसले पनि राहत प्रदान गर्नेछ।
- साइनसको लागि न्यानो कम्प्रेस: माइक्रोवेभमा लगभग ३० सेकेन्डको लागि ओसिलो कपडा तताउनुहोस्, तापक्रम परीक्षण गर्नुहोस्, र यसलाई तपाईंको नाकको दुबै छेउमा राख्नुहोस्, जहाँ तपाईंको साइनसहरू छन्।
- सुत्दा अतिरिक्त तकिया: राति सुत्दा टाउको मुनि एउटा अतिरिक्त तकिया राख्नुहोस्। यसले तपाईंको नाकबाट बलगम निकाल्न र भीड कम गर्न गुरुत्वाकर्षणलाई मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंसँग दुई तकिया हुँदा तपाईंको घाँटीमा समस्या छ भने, थोरै ढलान सिर्जना गर्न गद्दा र ओछ्यानको स्लेटको बीचमा तकिया राख्नुहोस्।
यदि, यी सबै प्रयासहरूको बावजुद, केही दिन पछि पनि तपाईंको लक्षणहरूमा सुधार भएन, वा यदि तपाईंलाई उच्च ज्वरो, छाती दुख्ने, वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता गम्भीर लक्षणहरू छन् भने, ढिलाइ नगरी आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। यी घरेलु उपचारहरू चिकित्सा उपचारको विकल्प होइनन्, तर तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्ने उद्देश्यले मात्र हुन्।
घर लैजाने सन्देश
- रुघाखोकी लागेमा प्रशस्त आराम गर्नुहोस् र प्रशस्त तरल पदार्थ (पानी, धनियाँ, सुप) पिउनुहोस्।
- नाकको बन्दाबन्दी कम गर्ने दुई धेरै प्रभावकारी तरिकाहरू स्टीम इनहेलेसन र नुनिलो नाक सिंचाई हुन्।
- मनतातो नुन पानीले कुल्ला गर्नाले घाँटी दुख्ने समस्याबाट राहत मिल्छ।
- यी केवल अस्थायी राहतका उपायहरू हुन्। यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् वा सुधार भएन भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्