के तपाईंलाई पनि रूखहरू देख्दा अनौठो डर लाग्छ? डेन्ड्रोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ रूखहरू देख्दा, वा रूखहरू भएको ठाउँमा जाँदा ठूलो बोझ, डर वा चिन्ता महसुस हुन्छ? सायद तपाईंले कसैलाई नभनी यो कुरा आफ्नो मनमा राख्नुभएको छ। वास्तवमा, यो केवल केही मानिसहरूलाई हुने अवस्था मात्र होइन, तर धेरै मानिसहरूलाई हुन सक्छ। आज हामी रूखहरूको यो डरको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जसलाई डेन्ड्रोफोबिया भनिन्छ।

डेन्ड्रोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, डेन्ड्रोफोबिया भनेको रूखहरूको चरम, असामान्य डर हो। यो केवल सानो डर मात्र होइन। ग्रीकमा, "डेन्ड्रोन" को अर्थ रूख हो, र "फोबोस" को अर्थ डर हो। त्यसैले, यी दुईलाई मिलाएर डेन्ड्रोफोबिया शब्द बनाइएको हो।

डेन्ड्रोफोबिया भएको व्यक्तिले रूखहरूको बारेमा सोच्दा वा देख्दा तीव्र डर वा चिन्ता अनुभव गर्न सक्छ। यसले गर्दा केही मानिसहरू रूखहरूबाट बच्न चाहने भएकाले बाहिर निस्कन वा गाडी चलाउनबाट पनि बच्न सक्छन्। केही चरम अवस्थामा, यो अवस्थाले उनीहरूलाई आफ्नो घरबाट बाहिर निस्कन पनि नदिने अवस्था पनि ल्याउन सक्छ। सोच्नुहोस्, हाम्रो वरिपरि कति रूखहरू छन्? त्यसोभए यो डरसँग बाँच्न कति गाह्रो छ?

फोबिया भनेको के हो?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि 'फोबिया' भनेको के हो। फोबिया एक प्रकारको चिन्ता विकार हो। यो कुनै चीज, घटना, वा परिस्थितिको अत्यधिक डर द्वारा विशेषता हो जसले कुनै वास्तविक हानि पुर्‍याउने सम्भावना हुँदैन।

डेन्ड्रोफोबिया पनि एक विशिष्ट फोबिया विकार हो। यहाँ, डर एक विशेष वस्तु - अर्थात् रूखहरू - द्वारा ट्रिगर गरिएको छ।

डेन्ड्रोफोबिया भनिने यो अवस्था कति सामान्य छ?

डेन्ड्रोफोबिया जस्तो विशिष्ट फोबिया कति जनालाई छ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउन गाह्रो छ। धेरै मानिसहरूले आफ्नो डर आफैंमा राख्छन्, वा उनीहरूलाई थाहा पनि हुँदैन कि उनीहरूलाई त्यस्तो छ। तर अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा १० मध्ये एक वयस्क र ५ मध्ये एक साना बच्चाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा विशिष्ट फोबियाको सामना गर्नेछन्। त्यसैले, यो तपाईंले सोच्नुभएको जस्तो असामान्य छैन।

डेन्ड्रोफोबिया भएको व्यक्तिलाई वास्तवमा केसँग डर लाग्छ?

डेन्ड्रोफोबिया भएको व्यक्ति रूखहरूसँग सम्बन्धित विभिन्न चीजहरूसँग डराउन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• रूखहरूमा लुकेका जनावरहरू (जस्तै माकुरा, बिच्छी, सर्प) देखि डराउनु। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एउटा ठूलो रूखलाई हेर्दै हुनुहुन्छ र त्यसको हाँगाहरूमा केही लुकेको हुन सक्छ कि भनेर डराउनुहुन्छ।
• मलाई अँध्यारो भएपछि रूख भएको ठाउँमा जान डर लाग्छ।
• मलाई भूत जस्तै रूखबाट खस्ने छायाँदेखि डर लाग्छ।
• हावामा रुखका पातहरू हल्लिएको आवाजदेखि मलाई डर लाग्छ।
• मलाई डर छ कि रूखका हाँगाहरू भाँचिएर ममाथि खस्नेछन्, वा सम्पूर्ण रूख ममाथि खस्नेछन् ।
• मलाई डर छ कि म रूखहरूको जरामा अल्झिएर लड्छु।
• मलाई रूखहरू नजिक हिंड्न, कार चलाउन वा रूखहरू मुनि जान डर लाग्छ।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी डरहरू छन् भने, तिनीहरूको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

डेन्ड्रोफोबिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यदि तपाईंसँग पहिले नै निम्न अवस्थाहरू छन् भने तपाईंलाई डेन्ड्रोफोबिया वा अन्य विशिष्ट फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ:

• अर्को फोबिया हुनु।
• चिन्ता विकार हुनु।
• आतंक विकार हुनु।
• पदार्थ प्रयोग विकार हुनु।

यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी अवस्था भएका सबैलाई डेन्ड्रोफोबिया हुँदैन, तर जोखिम बढी हुन्छ।

के डेन्ड्रोफोबियासँग सम्बन्धित अन्य प्रकारका फोबियाहरू छन्?

हो, डेन्ड्रोफोबियासँग सम्बन्धित र समान विशेषताहरू भएका धेरै अन्य प्रकारका फोबियाहरू छन्। ती हुन्:

• हाइलोफोबिया: जंगलको डर।
• निक्टोहाइलोफोबिया: रातमा जंगल वा अँध्यारो ठाउँहरूको डर।
• निक्टोफोबिया: अँध्यारोको डर।
• जाइलोफोबिया: काठ वा जंगलबाट बनेका चीजहरूको डर।

यी कुनै न कुनै रूपमा एकअर्कासँग सम्बन्धित छन्।

डेन्ड्रोफोबिया किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

डेन्ड्रोफोबियाका धेरै सम्भावित कारणहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• विगतका दर्दनाक घटनाहरू: यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोहीले रूखहरूसँग सम्बन्धित दर्दनाक अनुभव गर्नुभएको छ (उदाहरणका लागि, रूखको हाँगा ढलेर घाइते हुनु), यो डेन्ड्रोफोबियाको कारण हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं खेलिरहेको बच्चा हुनुहुन्थ्यो र ठूलो रूख ढलेको देख्नुभयो भने, त्यो सम्झना कति समयसम्म रहनेछ?
• रूखहरूको बारेमा नराम्रा, डरलाग्दा कथाहरू: केही मानिसहरूले बाल्यकालमा रूखहरू र रूखहरूमा भूतहरूको बारेमा डरलाग्दा कथाहरू सुनेका छन्। अरूहरू रहस्यमय शक्तिहरू र कालो शक्तिहरू भएका रूखहरूको बारेमा चलचित्रहरू हेरेपछि डराएका छन्। यसले उनीहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।
• पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको आमाबाबु वा नजिकको नातेदार मध्ये एकलाई आतंक विकार वा चिन्ता विकार छ भने, तपाईंलाई डेन्ड्रोफोबिया हुने जोखिम बढी हुन्छ। साथै, यदि तपाईंसँग एक विशिष्ट जीन उत्परिवर्तन छ भने, तपाईं अरू भन्दा बढी चिन्ताको शिकार हुन सक्नुहुन्छ।
• मोडलिङ: डेन्ड्रोफोबिया भएको व्यक्तिलाई रूखहरूदेखि डराएको देख्दा वा कसैलाई आफ्नो डरको बारेमा कुरा गरेको सुन्दा तपाईंमा पनि त्यस्तै डर पैदा हुन सक्छ। यदि तपाईंको आमा वा बुबा सानै उमेरदेखि रूखको नजिक जान डराउनुहुन्छ भने, तपाईंको बच्चालाई त्यो देख्दा उही डर विकास हुने सम्भावना हुन्छ।

डेन्ड्रोफोबिया बढाउन सक्ने कुराहरू के के हुन्, अर्थात्, 'ट्रिगरहरू' के के हुन्?

रूखहरूसँग सम्बन्धित कुनै पनि कुराले डेन्ड्रोफोबिया निम्त्याउन सक्छ। यस्ता कुराहरूले तपाईंको डर अचानक बढ्न सक्छ:

• बाटोको छेउमा रहेका रूखहरू देख्नु वा सोच्नु।
• पार्क, बगैंचा वा जंगलमा रूखहरू हेर्ने वा सोच्ने।
• जब तपाईं चलचित्र र टिभी कार्यक्रमहरूमा रूखहरू देख्नुहुन्छ।
• गाडी चलाउँदा रूखहरू देख्दा।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो डर तपाईंको दिमागमा रूखको अवधारणा आउँदा जुनसुकै बेला पनि उत्पन्न हुन सक्छ।

डेन्ड्रोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

डेन्ड्रोफोबियाका लक्षणहरू हल्कादेखि गम्भीरसम्म हुन सक्छन्। सबैले एउटै लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्। सबैभन्दा सामान्य लक्षण भनेको रूखहरू नजिक हुँदा वा तिनीहरूको बारेमा सोच्दा तीव्र चिन्ता हो। अन्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• चिसो महसुस हुनु (चिसो लाग्नु)।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• मुटुको धड्कन बढ्नु।
• वाकवाकी लाग्नु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डिस्प्निया)।
• काम्नु वा काँप्नु।
• पेट खराब हुनु वा अपच हुनु (डिस्पेप्सिया)।

यदि तपाईंले रूखहरू देख्दा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।

तपाईंलाई डेन्ड्रोफोबिया छ कि छैन भनेर कसरी निश्चित गर्ने? (निदान)

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू, सामान्यतया डाक्टरहरू, डेन्ड्रोफोबियाको निदान गर्न मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन प्रयोग गर्छन्। यसको लागि कुनै विशेष परीक्षण छैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य इतिहास, र तपाईंलाई अन्य फोबियाहरू छन् कि छैनन् भन्ने बारे सोध्नेछन्। उहाँले तपाईंलाई फोबिया र चिन्ता विकारहरूमा विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरकहाँ पनि पठाउन सक्नुहुन्छ।

डेन्ड्रोफोबियाको उपचार के हो? यसलाई कसरी पार गर्ने?

खुसीको खबर यो हो कि डेन्ड्रोफोबिया एक उपचार योग्य अवस्था हो। आत्तिनु पर्ने कुनै कारण छैन। धेरै मुख्य उपचार विकल्पहरू छन्।

एक्सपोजर थेरापी

यो डेन्ड्रोफोबियाको मुख्य उपचार हो। एक्सपोजर थेरापीमा , तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई बिस्तारै तपाईंको लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्ने परिस्थिति र छविहरूमा उजागर गर्दछ। अर्थात्, तिनीहरूले तपाईंलाई बिस्तारै तपाईंको डरको सामना गर्न मद्दत गर्छन्। यो उपचार यति प्रभावकारी छ कि विशिष्ट फोबिया भएका १० मध्ये ९ जनाले यस मनोचिकित्सा मार्फत आफ्ना लक्षणहरू कम गर्न सक्षम भएका छन्, जुन कुराकानी थेरापीको एक रूप हो।

एक्सपोजर थेरापीको समयमा, तपाईंले निम्न कुराहरू गर्नुपर्नेछ:

• तपाईंले एक्सपोजर अघि र समयमा प्रयोग गर्ने सास फेर्न र आराम गर्ने तरिकाहरू सिक्नुहुनेछ।
• रूखहरूको तस्वीर वा भिडियो हेर्दै।
• बिस्तारै, तपाईं पार्क वा जंगलमा रूखमुनि आफूलाई कल्पना गर्न बानी पर्नुहुनेछ।
• अन्ततः, तपाईं बाहिरको रूखलाई हेर्ने र त्यसको छेउबाट हिंड्ने बानी पर्नुहुनेछ।

यो त पानीसँग डराउने व्यक्तिलाई बिस्तारै पानीमा खुट्टा राख्न, त्यसपछि कम्मरसम्म उठाउन र अन्ततः पौडी खेल्न सिक्न सिकाउनु जस्तै हो।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) एक प्रकारको थेरापी हो जसले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू ट्रिगर गर्ने वस्तुहरू र परिस्थितिहरूलाई हेर्ने र प्रतिक्रिया दिने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले एक्सपोजर थेरापीसँग संयोजनमा CBT प्रयोग गर्छन्। यसले तपाईंलाई आफ्नो सोचाइको ढाँचा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई आफ्नो डरको सामना गर्न सक्षम बनाउँछ।

अन्य उपचारहरू

डेन्ड्रोफोबियाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्ने धेरै अन्य उपचारहरू छन्:

• द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी (DBT): यो CBT को एक भिन्नता हो। यसले तपाईंलाई क्षणमा बाँच्न सिकाउँछ। यसले तपाईंलाई तनावसँग सामना गर्न, अरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न र आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्दछ। DBT समूहसँग वा एक चिकित्सकसँग आफैं गर्न सकिन्छ।
• सम्मोहन चिकित्सा: स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले रूखहरू बारे तपाईंको विचार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न निर्देशित विश्राम प्रविधिहरू र केन्द्रित ध्यान प्रयोग गर्छन्। रूखहरूप्रतिको तपाईंको डरको मूल कारण पहिचान गर्न सम्मोहन चिकित्सा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• औषधिहरू: डेन्ड्रोफोबियाको लागि कुनै विशेष औषधि छैन। यद्यपि, केही औषधिहरूले आतंक आक्रमणहरू नियन्त्रण गर्न र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंसँग डिप्रेसन जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंको लागि उपयुक्त औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• माइन्डफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (MBSR): यो आठ हप्ताको समूह कार्यक्रम हो जसले तनाव न्यूनीकरण प्रविधिहरू र योगलाई संयोजन गर्दछ। MBSR मा माइन्डफुलनेस ध्यान समावेश छ। यसले तपाईंलाई क्षणभरमै चिन्ता कम गर्न सिकाउँछ।
• योग र ध्यान:दैनिक योग अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई शान्त हुन र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। ध्यानले तपाईंलाई आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्न र आतंक आक्रमणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

याद राख्नुहोस्, यी सबै उपचारहरू सबैका लागि समान छैनन्। तपाईंको डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंको लागि उत्तम उपचार विकल्प छनौट गर्न मद्दत गर्नेछन्।

डेन्ड्रोफोबियाका कारण कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

गम्भीर डेन्ड्रोफोबियाले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। तपाईंलाई बाहिर घुम्न वा कार चलाउन मन पनि नलाग्न सक्छ। साथीभाइ वा परिवारसँग पार्क वा बाहिरी कार्यक्रममा जाने सोचले पनि गम्भीर चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। रूखहरू यति सर्वव्यापी छन् कि तपाईं आफ्नो घर छोड्न पनि चाहनुहुन्न।

डेन्ड्रोफोबिया भएका केही व्यक्तिहरूले आतंक आक्रमणको अनुभव गर्छन्। यसले गैर-कार्डियक छाती दुखाइ, छिटो मुटुको धड्कन, र हृदयघातका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। आतंक आक्रमणको निरन्तर डरले आतंक विकार निम्त्याउन सक्छ। यो अवस्थाको लागि एन्टी-एन्जाइटी औषधिहरूको लामो समयसम्म प्रयोग आवश्यक पर्न सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि समस्या छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• आतंककारी आक्रमणहरू।
• दैनिक क्रियाकलाप वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउने निरन्तर चिन्ता।

यस्तो समयमा मद्दत माग्न कहिल्यै लज्जित नहुनुहोस्।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू के के हुन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मलाई कति समयसम्म उपचार गराइरहनुपर्छ?
• के म जटिलताका लक्षणहरूको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ?
• मलाई यो फोबिया किन छ?
• मेरो लागि सबैभन्दा उपयुक्त र प्रभावकारी उपचार के हो?

यी प्रश्नहरू बाहेक, तपाईंको मनमा भएको कुनै पनि कुरा सोध्न नडराउनुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

यो सत्य हो कि डेन्ड्रोफोबिया जस्ता फोबियाहरूले तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छन्। तपाईं परिवार र साथीहरूसँग कम समय बिताउन सक्नुहुन्छ, बाहिरी सामाजिक कार्यक्रमहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ, वा घरबाट बाहिर निस्कन पनि डराउन सक्नुहुन्छ।

तर, महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ। डाक्टरहरू र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले तपाईंलाई रूखहरूको डर हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्। एक्सपोजर थेरापी वा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) जस्ता उपचारहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यी उपचारहरूले तपाईंलाई बाहिर निस्कन र डर बिना प्रकृतिको आनन्द लिन मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।

` रूखहरूको डर, डेन्ड्रोफोबिया, फोबिया, मानसिक स्वास्थ्य, चिन्ता, उपचार, डेन्ड्रोफोबिया