हामीमध्ये कतिपयलाई लाग्छ कि उमेर बढ्दै जाँदा "चिनी रोग" वा मधुमेह हुनु सामान्य हो र यसलाई रोक्न सकिँदैन। साँचो हो, उमेर मधुमेहलाई असर गर्ने एक प्रमुख कारक हो। तर यो वृद्धवृद्धाहरूमा मात्र सीमित रोग होइन। दुःखको कुरा के छ भने, हालसालै हामीले यो रोग हाम्रा साना बच्चाहरूमाझ द्रुत गतिमा फैलिरहेको देखेका छौं। त्यसैले आज, टाइप २ मधुमेह र उमेर बीचको सम्बन्धको बारेमा कुरा गरौं।
उमेर बढ्दै जाँदा मधुमेहको जोखिम किन बढ्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, टाइप २ मधुमेह हाम्रो जीन र जीवनशैलीको संयोजनबाट हुने रोग हो। तौल बढ्ने, मोटोपना, उच्च रक्तचाप र व्यायामको कमी जस्ता कुराहरूले यसलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ।
प्रायः यी लक्षणहरू धेरै बिस्तारै देखा पर्छन्। तपाईंलाई वर्षौंदेखि मधुमेह भएको हुन सक्छ र तपाईंलाई यसको बारेमा थाहा नहुन सक्छ। लक्षणहरू बिस्तारै देखा पर्ने भएकाले तपाईंले तिनीहरूलाई याद पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
सामान्यतया, ४५ देखि ६५ वर्षको उमेर समूहमा, मधुमेह भएको पत्ता लागेको व्यक्तिहरूको संख्या नाटकीय रूपमा बढ्छ। ६५ वर्षको उमेरपछि यो जोखिम अझ बढ्छ। सर्वेक्षणहरू अनुसार, ६५ वर्षभन्दा माथिका चार जनामध्ये एक जनालाई मधुमेह हुन्छ। यसका साथै, यो रोग पत्ता नलागेका मानिसहरूको संख्या पनि धेरै छ। त्यसैले तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि यो वृद्ध व्यक्तिहरूमा कति सामान्य छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने मधुमेह बुढ्यौलीको सामान्य भाग होइन। यो त्यस्तो चीज हो जुन हामीले रोक्न र नियन्त्रण गर्न सक्छौं।
लक्षणहरूको लागि ध्यान राख्नुहोस्!
यी लक्षणहरू आउँछन् र जान्छन्, त्यसैले धेरै मानिसहरूले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्छन्। तिनीहरू केवल सोच्छन्, "मलाई आजकल थोरै थकान लागेको छ।" तर यदि तपाईंमा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
| लक्षण | तिमीलाई कस्तो लागिरहेको छ? |
|---|---|
| बारम्बार तिर्खा लाग्नु | मेरो मुख पहिलेभन्दा धेरै पटक सुख्खा महसुस भइरहेको छ, र जतिसुकै पानी पिए पनि, त्यो पर्याप्त छैन जस्तो लाग्छ। |
| बारम्बार पिसाब लाग्नु | सामान्य भन्दा धेरै पटक पिसाब फेर्नुपर्ने, विशेष गरी रातमा। |
| धमिलो दृष्टि | मेरो दृष्टि अलि धमिलो हुँदै गइरहेको छ। मलाई अचानक चश्मा लगाउनु पर्छ जस्तो लाग्छ। |
| हातखुट्टा सुन्निने | औंलाहरू, औंलाहरू र खुट्टाका तलवहरूको टुप्पो सुन्निएको र कमिलाले टोकेको जस्तो महसुस हुन्छ। |
| बिना कारण थकान महसुस हुनु | कुनै विशेष परिश्रम बिना पनि, शरीर निरन्तर थकित र निर्जीव महसुस हुन्छ। |
यो अब युवाहरूका लागि पनि खतरा बनेको छ!
पहिले यसलाई "वयस्कमा देखिने मधुमेह" भनिन्थ्यो, तर अहिले अवस्था पूर्णतया फरक छ। हाम्रा साना केटाकेटीहरू, अर्थात् १०-१४ वर्ष उमेरकाहरूमा पनि यो रोगको घटना तीव्र गतिमा बढेको छ।
अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि बाल्यकालको मोटोपना र व्यायामको कमी यसको मुख्य कारण हो। पहिले जस्तै दौडनु र खेल्नुको सट्टा, हाम्रा बच्चाहरू अब आफ्नो फोन, ट्याब्लेट र टिभीको अगाडि बढी समय बिताउँछन्। यसका साथै, फास्ट फूड र चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूको लत पनि यसको ठूलो कारण भएको छ। त्यसकारण, यदि कुनै बच्चा अधिक तौलको छ वा मधुमेहको लागि अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने, डाक्टरहरूले अब १० वर्षको उमेरदेखि नै मधुमेहको लागि जाँच गरिरहेका छन्।
कम उमेरमा भएमा के जोखिम बढी हुन्छ?
हो। यो हामी सबैले बुझ्नु पर्ने धेरै महत्त्वपूर्ण बुँदा हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मधुमेह हुने उमेर जति कम हुन्छ, यसले दीर्घकालीन रूपमा तपाईंको स्वास्थ्यलाई त्यति नै बढी क्षति पुर्याउन सक्छ।
४० वर्षको उमेर नपुग्दै मधुमेह भएका व्यक्तिहरूलाई पछि मधुमेह भएकाहरूसँग तुलना गर्दा, निम्न कुराहरू अवलोकन गरिएको छ:
- हाम्रो शरीरमा इन्सुलिन उत्पादन गर्ने बिटा कोषहरूमा हुने क्षति तीव्र गतिमा बढिरहेको छ।
- तपाईं यो रोगसँग जति लामो समयसम्म बाँच्नुहुन्छ, मुटु रोग, मृगौला रोग र स्नायु सम्बन्धी समस्याहरू जस्ता जटिलताहरूको जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ।
- आयु अपेक्षाकृत छोटो हुन सक्छ ।
साथै, उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंलाई मधुमेह बाहेक अन्य रोगहरू पनि लाग्न सक्छन्, जस्तै उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल। यसले तपाईंको मधुमेह नियन्त्रण गर्न अझ गाह्रो बनाउन सक्छ। साथै, हाइपोग्लाइसेमिया, रगतमा चिनीको मात्रा अचानक घट्ने अवस्था, वृद्ध मधुमेहका बिरामीहरूमा सामान्य छ। चक्कर लाग्ने र भ्रम जस्ता लक्षणहरू उमेर बढ्दै जाँदा अझ गम्भीर हुन सक्छन्।
त्यसो भए, हामीले के गर्नुपर्छ?
खुशीको कुरा के छ भने यो हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुरा हो। केही जोखिम कारकहरू जुन हामी परिवर्तन गर्न सक्दैनौं। उदाहरणका लागि:
- यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई मधुमेह छ भने।
- यदि तपाईंको आमालाई गर्भावस्थामा गर्भावस्थाको मधुमेह भएको थियो भने।
- तपाईंको आनुवंशिक पृष्ठभूमि।
तर, हामीले परिवर्तन गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्!
स्वस्थ बानीहरूद्वारा मधुमेहलाई रोक्न, नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, र केही अवस्थामा केही हदसम्म उल्टाउन पनि सकिन्छ।
- अतिरिक्त तौल घटाउनुहोस्: पेटको बोसो घटाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंको पेट वरिपरि बोसो जमेको छ भने।
- व्यायाम: दिनको कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने जस्तो साधारण काम गर्नुहोस्। हप्ताको कम्तिमा ५ दिन यसलाई बानी बनाउनुहोस्।
- स्वस्थ आहार खानुहोस्: चिनी, नुन, प्रशोधित खाना, प्याकेज गरिएको खाना र संतृप्त बोसो कम गर्नुहोस्। बरु, गाढा हरियो पातदार तरकारी, ताजा तरकारी र फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, र माछा र कुखुरा जस्ता दुबला प्रोटिनहरू बढी खानुहोस्।
- यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने आजै बन्द गर्नुहोस्: धूम्रपानले मधुमेहको जोखिम र यसको साइड इफेक्ट दुवै बढाउँछ।
यी बानीहरूलाई आफ्नो जीवनमा समावेश गरेर, तपाईं आफ्नो उमेरको पर्वाह नगरी स्वस्थ जीवन बिताउन सक्षम हुनुहुनेछ। यदि तपाईंलाई कुनै शंका छ भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टर अर्थात् आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- उमेर बढ्दै जाँदा टाइप २ मधुमेह बढी सामान्य भए पनि, यो बुढ्यौलीको सामान्य भाग होइन। यसलाई रोक्न सकिन्छ।
- बारम्बार तिर्खा लाग्ने, बारम्बार पिसाब लाग्ने, धमिलो दृष्टि र हातखुट्टा सुन्निने जस्ता लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्। तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- कम उमेरमा मधुमेह लाग्नु लामो समयसम्म हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले सानै उमेरदेखि आफ्नो जीवनशैलीको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- स्वस्थ आहार खाने, नियमित व्यायाम गर्ने, आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्ने र धूम्रपान नगर्ने हो भने मधुमेहबाट बच्न सकिन्छ।
- यदि तपाईंलाई मधुमेहको जोखिम छ वा लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्