हाम्रो देशमा कडा घामबाट हाम्रो छालालाई जोगाउनु कति महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा हामी सबैलाई थाहा छ। धेरैजसो समय, हामी बाहिर निस्कँदा, विशेष गरी दिनको समयमा सनस्क्रिन प्रयोग गर्ने बानी परेका हुन्छौं। यो एकदमै राम्रो बानी हो। तर के तपाईंलाई थाहा छ, कहिलेकाहीँ हाम्रो छालालाई पूर्ण सुरक्षा प्रदान गर्न सनस्क्रिन मात्र पर्याप्त नहुन सक्छ। आज, हामी विशेष कपडाहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले हाम्रो छालालाई हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू (UV किरणहरू) बाट थप, बलियो सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ।
UPF र SPF के हो? यी दुईमा के फरक छ?
UPF र SPF दुई शब्दहरू हुन् जुन तपाईंले घामबाट सुरक्षाको बारेमा कुरा गर्दा प्रायः सुन्नु हुन्छ। सुन्दा उस्तै लागे पनि, तिनीहरूको दुई फरक अर्थ छन्। यसलाई सरल शब्दहरूमा विभाजन गरौं।
- SPF (सूर्य सुरक्षा कारक): यो शब्द हामीलाई परिचित छ, किनकि यो हामीले प्रयोग गर्ने सनस्क्रिनका बोतलहरूमा छापिएको हुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, SPF ले निश्चित प्रकारको सनस्क्रिन प्रयोग गर्दा तपाईंको छाला जल्न र रातो हुन कति समय लाग्छ भनेर मापन गर्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं कुनै मेकअप बिना घाममा बाहिर निस्कनुभयो र २० मिनेटमा तपाईंको छाला रातो भयो भने, यदि तपाईंले SPF १५ भएको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईं त्यो समयको १५ पटक सुरक्षित हुनुहुनेछ, जसको अर्थ लगभग ३०० मिनेट (५ घण्टा) हुन्छ। तर यसले मुख्यतया UVB किरणहरूबाट हुने क्षति मात्र मापन गर्छ।
- UPF (अल्ट्राभायोलेट प्रोटेक्शन फ्याक्टर): यो कपडाको मापन हो। सटीक रूपमा भन्नुपर्दा, UPF भनेको कपडाले कति हानिकारक UV किरणहरू (UVA र UVB दुवै) लाई छालामा पुग्नबाट रोक्न सक्छ भन्ने मापन हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको कपडाले UPF 50 भन्छ भने, यसको मतलब कपडाले हानिकारक UV किरणहरूको 98% लाई रोक्छ, धेरै थोरै मात्रामा, जस्तै 2%।
यो भिन्नतालाई थप व्याख्या गर्न यो तालिका हेर्नुहोस्।
| विशेषता | SPF (सूर्य सुरक्षा कारक) | UPF (अल्ट्राभायोलेट प्रोटेक्शन फ्याक्टर) |
|---|---|---|
| के प्रयोग गरिन्छ? | सनस्क्रिनको लागि | लुगा र कपडाको लागि |
| द्वारा मापन गरिएको | छाला जल्न कति समय लाग्छ? | कपडाबाट छालामा कति पराबैंगनी किरणहरू जान्छन्। |
| सुरक्षा | मुख्यतया UVB किरणहरूबाट | UVA र UVB दुवै किरणहरू |
३०-४० बीचको UPF मानलाई "धेरै राम्रो सुरक्षा" को रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ, र ५० वा सोभन्दा माथिको UPF लाई "उत्कृष्ट सुरक्षा" को रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ।
घामबाट आफूलाई जोगाउन उत्तम लुगा कसरी छनौट गर्ने?
हामीले लगाउने सबै लुगाहरूले समान स्तरको सुरक्षा प्रदान गर्दैनन्। धेरै कारकहरूले यसलाई असर गर्छन्, जसमा रङ, कपडाको प्रकार र कपडाको बुनाई समावेश छ।
के पोशाकको रंगले फरक पार्छ?
हो, बिल्कुलै। घामबाट बच्नको लागि हल्का रङको कपडा भन्दा गाढा (कालो, गाढा नीलो) वा चम्किलो (चम्किलो रातो, सुन्तला) कपडा धेरै राम्रो हुन्छ। कारण यो हो कि यी गाढा र चम्किलो रंगहरूले पराबैंगनी किरणहरू अवशोषित गर्छन् र तिनीहरूलाई छालामा पुग्नबाट रोक्छन्। हल्का रङको कपडाले ती किरणहरू मध्ये केहीलाई छालामा जान दिन्छ।
कपडाको प्रकार र बुनाई
कपडा कस्तो प्रकारको कपडाबाट बनेको छ भन्ने कुरा पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डेनिम र ऊन जस्ता बाक्लो, कसिलो गरी बुनेका कपडाहरू पातलो, पारदर्शी कपडाहरू भन्दा धेरै सुरक्षित हुन्छन्। पत्ता लगाउनको लागि एउटा धेरै सरल परीक्षण छ।
तपाईंले लगाउन लाग्नुभएको लुगालाई उज्यालो हुने गरी समात्नुहोस्। यदि तपाईंले भित्रको प्रकाश देख्न सक्नुहुन्छ भने, यसको अर्थ पराबैंगनी किरणहरू तपाईंको छालामा सजिलै पुग्न सक्छन्।
UPF सुरक्षाको लागि केही राम्रा कपडाहरूमा ब्लिच नगरिएको कपास, चम्किलो पलिएस्टर, साटन रेशम, र यस उद्देश्यका लागि विशेष रूपमा बनाइएका उच्च-टेक कपडाहरू समावेश छन्।
पोशाकको आकार र आकार
टाइट-फिटिंग लुगा लगाउनु भन्दा खुकुलो-फिटिंग लुगा लगाउनु सुरक्षित छ। यो किनभने जब तपाईं टाइट लुगा लगाउनुहुन्छ, कपडा तन्किँदै जाँदा धागोहरू बीचको खाडल बढ्छ, जसले गर्दा पराबैंगनी किरणहरू प्रवेश गर्ने सम्भावना बढ्छ।
साथै, तपाईंको शरीरको धेरै भाग ढाक्ने लुगा लगाउनाले राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्दछ। छोटो बाहुला भएको टी-शर्टको सट्टा लामो बाहुला भएको शर्ट लगाउनाले तपाईंको हातलाई घामबाट पूर्ण रूपमा जोगाउन सक्छ।
विशेष UPF कपडा र नियमित कपडा बीचको भिन्नता
तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि कुनै पनि लुगा लगाउँदा घामबाट केही सुरक्षा मिल्छ। त्यो सत्य हो। तर प्रश्न यो हो कि कति सुरक्षा । तपाईंको औसत सुती टी-शर्टको बारेमा सोच्नुहोस्। यसको UPF रेटिंग धेरै कम ५ छ। किनभने धागोहरू बीचको सानो खाडलले UV किरणहरूलाई सजिलै प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ।
तर UPF कपडा, जुन विशेष गरी घामबाट जोगाउन डिजाइन गरिएको हो, धेरै कसिलो गरी बुनेको हुन्छ। धागोहरू बीच धेरै कम खाली ठाउँहरू हुन्छन्। र केही कपडाहरूलाई UV किरणहरू परावर्तन वा अवशोषित गर्न विशेष रसायनहरूले उपचार गरिन्छ। यी तपाईंले सामान्यतया व्यायाम गर्न लगाउने लुगाहरू जस्तै देखिन र महसुस गर्न सक्छन्।
UPF लुगा? सनस्क्रिन? कुन राम्रो छ?
इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, यो कुनै प्रतिस्पर्धा होइन, बरु टिम खेल हो। दुवैलाई सँगै प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ ।
केही घण्टामा सनस्क्रिन पुन: लगाउनु भन्दा लामो पाइन्ट, लामो बाहुला भएको शर्ट र टोपी लगाउनु धेरै सजिलो छ। र UPF ५०+ कपडाले प्रदान गर्ने सुरक्षा सामान्यतया सनस्क्रिनले प्रदान गर्ने सुरक्षा भन्दा बढी हुन्छ।
तर तपाईंले जतिसुकै छोपे पनि, अझै पनि केही क्षेत्रहरू छन् जुन घाममा पर्न सक्छन्। आफ्नो अनुहार, घाँटी, हातको पछाडिको भाग र कानको बारेमा सोच्नुहोस्। कपडाले नढाकेका क्षेत्रहरूको लागि तपाईंले निश्चित रूपमा राम्रो सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ।
सम्झनुहोस्, सबैभन्दा राम्रो सुरक्षा UPF कपडा र सनस्क्रिन दुवै सही तरिकाले प्रयोग गर्नाले प्राप्त हुन्छ।
अर्को पटक तपाईं घाममा दिन बिताउन जाँदै हुनुहुन्छ भने, लुगा र सनस्क्रिन दुवैले आफ्नो छालालाई जोगाउनुहोस्। छालाको क्यान्सर जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूबाट बच्न यो तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम लगानीहरू मध्ये एक हो।
घर लैजाने सन्देश
- हाम्रो देशमा कडा घामबाट छालालाई जोगाउन सनस्क्रिन मात्र पर्याप्त नहुन सक्छ।
- SPF भनेको सनस्क्रिनको शक्तिको मापन हो। UPF भनेको कपडाले प्रदान गर्ने UV सुरक्षाको मापन हो।
- घामबाट आफूलाई बचाउनको लागि लुगा छनौट गर्दा, ३० भन्दा बढी UPF रेटिङ भएका, ठोस वा चम्किलो रङ, बाक्लो कपडा र खुकुलो फिटिङ भएका लुगाहरू छनौट गर्नुहोस्।
- नियमित सुती टी-शर्टले धेरै कम सुरक्षा प्रदान गर्दछ (लगभग UPF ५)।
- उत्तम र पूर्ण सुरक्षाको लागि, UPF लुगा लगाउनुहोस् र अनुहार, घाँटी र हात जस्ता कपडाले ढाकिएको क्षेत्रहरूमा उदारतापूर्वक सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो छालामा असामान्य दाग, दाग, वा परिवर्तनहरूको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, कृपया सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टर (डाक्टर) सँग परामर्श गर्नुहोस् ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्