तपाईंको घरमा नयाँ सानो पाहुना आउँदा यो एकदमै खुसीको समय हो। सबैको ध्यान नवजात शिशु र नयाँ आमामा हुन्छ। तर यो सबै खुशीको बीचमा, के तपाईंले कहिल्यै नयाँ बुबाको बारेमा सोच्नुभएको छ? के उहाँ धेरै दिनदेखि अलि रिसाहा हुनुहुन्छ, सानो सानो कुरामा रिसाउनुहुन्छ, र पहिले जस्तो मुस्कुराउनुहुन्न? तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि उहाँ थकित हुनुहुन्छ। तर यो अरू केही हुन सक्छ।
के 'पोस्टपार्टम डिप्रेसन' आमाहरूलाई मात्र असर गर्ने कुरा हो?
हामी सबैले बच्चा जन्माएपछि आमाहरूले अनुभव गर्ने मानसिक तनाव वा प्रसवोत्तर डिप्रेसनको बारेमा सुनेका छौं। यो अवस्था आमाहरूमा धेरै कारणले हुन सक्छ, जसमा बच्चा जन्माएपछि हार्मोनल परिवर्तन, निद्राको कमी र नयाँ जिम्मेवारीहरूसँग आउने दबाब समावेश छ।
तर एउटा कुरा जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यो हो कि यो अवस्थाले बुबाहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ । पछिल्लो अनुसन्धान अनुसार, १०% नयाँ बुबाहरू, वा लगभग दस मध्ये एक, यो अवस्था विकास हुने जोखिममा छन्। यो अचम्म लाग्न सक्छ, तर यो सत्य हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रसवोत्तर अवसाद एक यस्तो अवस्था हो जसले लिङ्गको पर्वाह नगरी आमाबाबु दुवैलाई असर गर्न सक्छ।
बुबाहरूलाई यो अवस्था हुनुको कारण के हो?
तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "आमा जस्तै हार्मोनल परिवर्तनहरूबाट नअल्झिईकन बुबाहरूलाई यो कसरी हुन सक्छ?" त्यो सही हो। बच्चा जन्माउने समयमा महिलाले भोग्ने जस्तो ठूलो हार्मोनल परिवर्तनहरूबाट पुरुषहरू गुज्रँदैनन्। यद्यपि, यस समयमा बुबाको जीवनमा थपिएको तनाव कुनै सानो उपलब्धि होइन।
- अत्यधिक निद्राको कमी: जब बच्चा राति उठ्छ, आमा र बुबा दुवैलाई निद्राको कमी हुन्छ। दिनभरि निरन्तर निद्राको कमीले जो कोहीको पनि मानसिक सन्तुलन बिगार्न सक्छ।
- आर्थिक दबाब: नयाँ बच्चा जन्माउँदा लाग्ने खर्च धेरै हुन्छ। बच्चाको दूध, डायपर, लुगा र डाक्टरको शुल्कसँगै, बुबालाई परिवारको आर्थिक जिम्मेवारी आफ्नो काँधमा आएको जस्तो लाग्न सक्छ।
- पारिवारिक सम्बन्धमा परिवर्तन: बच्चा आएपछि, आमाबाबु दुवैको ध्यान पूर्ण रूपमा बच्चामा केन्द्रित हुन्छ। पहिले सँगै बिताएको स्वतन्त्रता र समय कम हुन्छ। केही पतिहरूले आफ्ना पत्नीहरू व्यस्त भएको कारणले उपेक्षित महसुस गर्न सक्छन्।
- नयाँ जिम्मेवारीहरूसँग आउने डरहरू: "के म असल बुबा बन्नेछु?", "के म यी जिम्मेवारीहरू सम्हाल्न सक्षम हुनेछु?" जस्ता डर र शंकाहरू मनमा आउन सक्छन्।
जब यी धेरै कारणहरू एकसाथ आउँछन्, बुबा निराश हुने सम्भावना उच्च हुन्छ।
बुबाहरूको लक्षण कसरी परिवर्तन हुन्छ?
यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने बुबाहरूमा प्रसवोत्तर डिप्रेसनका लक्षणहरू आमाहरूमा देखिने भन्दा अलि फरक हुन सक्छन्। आमाहरूले प्रायः उदासी, रुने र आत्म-दोष जस्ता लक्षणहरू देखाउँछन् भने पुरुषहरूले यी भावनाहरू फरक तरिकाले व्यक्त गर्छन्।
तलको तालिकाले तपाईंलाई यो भिन्नता बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
| विशेषता वर्ग | आमाहरूमा सबैभन्दा बढी देखिने | बुबाहरूमा सबैभन्दा सामान्य |
|---|---|---|
| भावनाहरू | बिना कारण दुखी महसुस हुनु, बारम्बार रुनु, निराश महसुस हुनु। | अचानक रिस , चिडचिडापन र आक्रामकता। |
| व्यवहार | अरूबाट टाढा हुनु, बच्चामा रुचि गुमाउनु। | मदिरा सेवनमा वृद्धि, घर नआउनुको सट्टा साथीहरूसँग बढी समय बिताउनु, अनावश्यक जोखिम लिनु (जस्तै धेरै छिटो गाडी चलाउनु), र विवाहबाह्य सम्बन्ध राख्नु। |
| विचारहरू | "म असल आमा होइन", "म यो गर्न सक्दिन" जस्ता विचारहरू। | "मलाई कसैले बुझ्दैन", "मेरो जीवन सकियो" जस्ता भावनाहरू। |
| शारीरिक विशेषताहरू | अत्यधिक थकान, भोक नलाग्ने वा धेरै खाने, टाउको दुख्ने। | लगातार थकान, तौल घट्नु वा बढ्नु, अस्पष्ट शरीर दुख्नु। |
यदि यो अवस्थाको उपचार गरिएन भने के हुन्छ?
यो "केही दिनमा नै हराएर जान्छ" भन्ने सोचेर यसलाई बिर्सनु राम्रो विचार होइन। यदि उपचार नगरिएमा, यो अवस्था एक वर्षसम्म रहन सक्छ । यसले बुबालाई मात्र नभई सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्छ।
विशेष गरी, निराश बुबाले आफ्नो बच्चासँग राम्रोसँग घुलमिल हुन सक्दैनन्। उनी आफ्नो बच्चाको आवश्यकताप्रति ध्यान नदिन सक्छन्, उनीसँग खेल्न सक्दैनन्, वा उनीसँग निरन्तर कठोर व्यवहार गर्न सक्छन्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यसले यस्तो वातावरणमा हुर्कने बच्चाको भावनात्मक र शारीरिक विकासमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ ।
तपाईं आफ्नो श्रीमानलाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईंको श्रीमानमा यी लक्षणहरू देखा पर्दै छन् भने, तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।
१. कुराकानी गर्नुहोस्: उसँग कुरा गर्नको लागि समय छान्नुहोस्। त्यस्तो समय जब तपाईंहरू दुवै अलि बढी स्वतन्त्र हुनुहुन्छ। "तिमीलाई के भयो?" भनेर उसलाई दोष लगाउनुको सट्टा, मायालुपूर्वक सोध्नुहोस्, "म देख्न सक्छु कि तिमी अलि थकित र तनावग्रस्त छौ। के हामी यसको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं?"
२. बुझ्नुहोस्: उसलाई बुझाउनुहोस् कि यो उसको कमजोरी होइन, तर एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक छ। उसलाई महसुस गराउनुहोस् कि तपाईं उसको साथमा हुनुहुन्छ।
३. चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्: सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको पेशेवर मद्दत खोज्नु हो। उसलाई आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नुहोस्। यो लज्जित हुनु पर्ने कुरा होइन। मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्तै, यो एक अवस्था हो जुन उपचारद्वारा निको पार्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ परामर्श मात्र पर्याप्त हुन सक्छ, वा तपाईंलाई छोटो समयको लागि औषधि चाहिन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले त्यो निर्णय गर्नेछन्।
नबिर्सनुहोस्, आमाको मानसिक स्वास्थ्य जत्तिकै परिवारको खुशी र बच्चाको भविष्यको लागि बुबाको मानसिक स्वास्थ्य आवश्यक छ।
घर लैजाने सन्देश
- प्रसवोत्तर डिप्रेसनले आमा र बुबा दुवैलाई असर गर्न सक्छ।
- बुबाका लक्षणहरू फरक-फरक हुन सक्छन्। रिस, चिडचिडापन र जोखिमपूर्ण व्यवहार उदासी भन्दा बढी सामान्य छन्।
- यो कमजोरीको कारणले होइन। यो निद्राको कमी, आर्थिक तनाव र जीवन परिवर्तन जस्ता कारकहरूले गर्दा हुन सक्छ।
- यो अवस्थालाई बेवास्ता गर्नाले बुबा, बच्चा र परिवारको खुशीलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
- यदि तपाईंको श्रीमान वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिमा यी लक्षणहरू देखा पर्दैछन् भने, लज्जित नहुनुहोस्।तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्। यो एक यस्तो अवस्था हो जुन उपचारले पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्