के तपाईंलाई पनि घोडाहरूसँग डर लाग्छ? आउनुहोस्, इक्विनोफोबियाको बारेमा सबै कुरा सिकौं!

के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि घोडा देख्दा कतिपय मानिसहरू कसरी नर्भस हुन्छन्, पसिना आउँछन् र मुटु धड्किन्छ? कतिपय मानिसहरू घोडाको तस्बिर देख्दा पनि रिसाउँछन्। यो केवल एउटा सानो डर नहुन सक्छ। आज हामी घोडाहरूको यो चरम, असामान्य डरको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जसलाई चिकित्सा रूपमा इक्विनोफोबिया भनिन्छ।

इक्विनोफोबिया भनेको के हो? यो डर वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, इक्विनोफोबिया भनेको घोडाहरूको अत्यधिक, असामान्य र अनियन्त्रित डर हो। यो फोबिया भएका मानिसहरू घोडाहरूबाट मात्र नभई घोडा, गधा र खच्चर जस्ता जनावरहरूबाट पनि डराउन सक्छन्। इक्विनोफोबिया शब्द ल्याटिन शब्द "इक्वस" बाट घोडाको लागि र ग्रीक शब्द "फोबोस" बाट डरको लागि आएको हो।

अर्को कुरा, यसको लागि अर्को शब्द (हिप्पोफोबिया) हो। "हिप्पोस" ग्रीकमा घोडाको लागि पनि नाम हो। यद्यपि, अंग्रेजीमा, "घोडा" शब्द प्रायः घोडाहरूसँग सम्बन्धित चीजहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि, घोडा चढ्ने व्यक्तिलाई "घोड़ा सवार" भनिन्छ।

यी डरपोक मानिसहरू वास्तवमा केसँग डराउँछन्?

इक्विनोफोबिया भएको व्यक्तिलाई निम्न कुराहरूबाट डर लाग्न सक्छ:

• घोडा चढ्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस्, नुवारा एलियामा एउटा सुन्दर घोडा देखेर सोच्नुहोस्, "म यसमा चढ्न चाहन्छु," तर नजिक पुग्ने बित्तिकै, तपाईंको मुटु धड्कन थाल्छ, तपाईं पसिना आउन थाल्नुहुन्छ, र तपाईंलाई लाग्छ, "ओह, म सक्दिन," त्यो यो डरको लक्षण हुन सक्छ।
• घोडा समात्नु ठीक छ, घोडाको नजिक हुनु ठीक छ।
• चलचित्र, टिभी कार्यक्रम वा कार्टुन घोडामा घोडाका तस्बिर र भिडियो देख्दा पनि तपाईंलाई डर लाग्न सक्छ।
• मैले घोडाको हिनहिनाएको आवाज र खुरहरू ठोक्किएको आवाज सुनेँ।
• यद्यपि मैले घोडाहरूको लागि प्रयोग गरिने घोडाको तबेला, काठी, हार्नेस र लगाम जस्ता चीजहरू देखें।

फोबिया भनेको के हो भन्ने बारे थोरै बुझौं?

ठीक छ, अब हेरौं यो (फोबिया) के हो। ए (फोबिया) भनेको तपाईंलाई वास्तवमा हानि पुर्‍याउने सम्भावना नभएको कुराको अत्यधिक , अनुचित, अनियन्त्रित डर हो। यो चिन्ता विकारसँग सम्बन्धित अवस्था हो। (इक्विनोफोबिया) पनि त्यस्तै (फोबिया) हो जुन विशेष गरी घोडाहरूको बारेमा हो। यसको अर्थ जब तपाईं घोडा देख्नुहुन्छ, तपाईंलाई "ओह, के यसले मलाई टोक्छ, के यसले मलाई लात हान्छ, के म लड्छु?" भन्ने अत्यधिक डर हुन्छ।

घोडाको डर (इक्विनोफोबिया) कति सामान्य छ?

कति जना मानिसहरूमा इक्विनोफोबिया जस्तो विशिष्ट फोबिया छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। धेरै मानिसहरूले कसैलाई पनि यो डर भएको बताउँदैनन्, वा आफूलाई यो डर लागेको थाहा पनि दिँदैनन्। यद्यपि, संयुक्त राज्य अमेरिकामा गरिएका सर्वेक्षणहरूले सुझाव दिन्छन् कि लगभग दस वयस्कहरूमध्ये एक र पाँच साना बच्चाहरूमध्ये एकले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा विशिष्ट फोबिया विकास गर्नेछन्। त्यसैले, इक्विनोफोबिया ती फोबियाहरू मध्ये एक हुन सक्छ।

इक्विनोफोबिया हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

सामान्यतया यो भनिन्छ कि महिलाहरूमा यस प्रकारको विशिष्ट फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, यो कुनै पनि उमेर र कुनै पनि लिङ्गमा हुन सक्छ। निम्न कारणहरूले गर्दा तपाईंलाई इक्विनोफोबिया हुने उच्च जोखिम हुन सक्छ:

• यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई फोबिया छ, वा अन्य चिन्ता विकारहरू छन्, वा तपाईंको परिवारमा कोही घोडाहरूसँग डराउँछन् भने।
• कहिलेकाहीँ, आनुवंशिक परिवर्तन (जीन उत्परिवर्तन) ले पनि यस्तो चिन्ता विकार निम्त्याउन सक्छ।

घोडासँग डराउने मानिसहरूलाई अरू कस्ता फोबिया हुन सक्छन्?

इक्विनोफोबिया भएको व्यक्तिलाई अन्य फोबियाहरू पनि हुन सक्छन् जस्तै:

• (एक्रोफोबिया): उचाइको डर।
• (बेसिफोबिया): लड्ने डर।
• बायोफोबिया: प्रकृति, जनावरहरू, आदिको डर।
• (थानाटोफोबिया): मृत्युको डर।
• ट्रमाटोफोबिया: चोटपटकको डर।
• जुफोबिया: सामान्यतया जनावरहरूको डर।

हामी घोडाहरूसँग किन यति डराउँछौं?

घोडाहरू धेरै बलिया जनावर हुन्। कहिलेकाहीँ तिनीहरूको व्यवहार अप्रत्याशित हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरूलाई राम्रोसँग तालिम दिइएको छैन वा यदि तिनीहरूलाई दुर्व्यवहार वा बेवास्ता गरिएको छ भने।

घोडासँग डरलाग्दो वा पीडादायी अनुभव गरेपछि धेरै मानिसहरूलाई घोडासँग डर लाग्छ। उदाहरणका लागि:

• यदि तपाईं घोडाबाट लड्नुभयो र घाइते हुनुभयो भने।
• यदि घोडाले टोक्यो, पाइला टेक्यो वा लात हाने भने, तपाईं घाइते हुनुहुनेछ।
• यदि तपाईंले घोडाले अरू कसैलाई घाइते बनाएको देख्नुभयो भने।
• घोडा चढ्दा, यदि तपाईंले घोडालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र यो दौडन थाल्छ भने।

कल्पना गर्नुहोस्, बाल्यकालमा, परेडमा घोडा बेस्सरी दौडिरहेको देख्दा तपाईं डराउनुहुन्थ्यो, वा तपाईंको साथी घोडाबाट लडेर उसको हात भाँचिएको देख्दा तपाईं डराउनुहुन्थ्यो। यस्तो अनुभवले पनि पछि गएर घोडाहरूप्रति डर विकास गर्न सक्छ।

इक्विनोफोबिया भएको व्यक्तिमा के लक्षणहरू हुन्छन्?

यदि तपाईंलाई घोडाहरूदेखि धेरै डर लाग्छ भने, घोडाहरू देख्न वा नजिक आउनबाट बच्न तपाईंले सक्दो प्रयास गर्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले परेड वा कार्निभलमा घोडाहरू देख्नुभयो भने, तपाईं भाग्न वा लुक्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरू डरले ढुङ्गाले हान्न सक्छन्।

इक्विनोफोबियाले निम्न लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ:

• मेरो शरीर चिसो हुँदै गइरहेको छ।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• मुटुको धड्कन बढ्नु।
• वाकवाकी लाग्नु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डिस्प्निया)।
• मेरो शरीर काँपिरहेको छ र धड्किरहेको छ।
• पेट खराब हुनु, अपच हुनु (डिस्पेप्सिया)।

महत्त्वपूर्ण:यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरू छन् भन्दैमा तपाईंलाई इक्विनोफोबिया छ भन्ने होइन। यद्यपि, यदि यी लक्षणहरू जारी रहे र तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याए भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु उत्तम हुन्छ।

डाक्टरहरूले यो अवस्था (इक्विनोफोबिया) कसरी सही रूपमा निदान गर्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंको लक्षणहरू र घोडाहरूसँग तपाईंले गर्नुभएको कुनै पनि अघिल्लो अनुभवहरूको बारेमा सोध्नेछन्। तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक जस्ता मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई पनि पठाउन सकिन्छ। विशिष्ट फोबियाको निदान गर्न, डाक्टरहरूले अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) बाट मापदण्ड प्रयोग गर्छन्।

यदि निम्न कारकहरू पूरा भएमा तपाईंले इक्विनोफोबिया जस्तो विशिष्ट फोबिया भएको पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ:

• यदि तपाईंले घोडाहरू देख्दा वा सोच्दा माथि उल्लिखित फोबियाका लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने।
• यदि घोडाहरूको यो डर कम्तिमा छ महिनासम्म रह्यो भने।
• यदि तपाईंले घोडाहरू देख्न वा नजिक जानबाट बच्न आफ्नो दैनिक बानी र दिनचर्या परिवर्तन गर्नुभएको छ भने।
• यदि यी (फोबिया) लक्षणहरूका कारण तपाईंको जीवनको गुणस्तर घटेको छ भने।

घोडाहरूको यो डर हटाउने केही तरिकाहरू के के हुन्?

खुसीको कुरा के छ भने, एक मनोवैज्ञानिक वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई घोडाहरूको डर हटाउन र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। उनीहरूले यी मध्ये एक वा बढी उपचारहरू प्रयोग गर्न सक्छन्।

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यसमा एक पेशेवरले तपाईंसँग कुरा गर्ने (मनोचिकित्सा वा टक थेरापी) समावेश गर्दछ जसले तपाईंको डरको पछाडि के छ भनेर पत्ता लगाउँछ। (CBT) मार्फत, तपाईंलाई डर लाग्दा शान्त पार्न विभिन्न आराम प्रविधिहरू सिकाइन्छ, र तपाईंलाई आफ्नो डर हटाउन पनि मद्दत गरिन्छ।
• एक्सपोजर थेरापी: यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार हो। यसमा बिस्तारै, बिस्तारै र नियन्त्रित तरिकाले घोडाहरूसँग सम्बन्धित चीजहरूमा आफूलाई उजागर गर्नु समावेश छ। तपाईंले पहिले सिकेका शान्त प्रविधिहरू प्रयोग गर्दै यो गर्नुहुन्छ। पहिले, तपाईंलाई घोडाको तस्वीर देखाइनेछ। त्यसपछि भिडियो। त्यसपछि तपाईंलाई टाढाबाट घोडा देखाउन सकिन्छ, त्यसपछि अलि नजिकबाट, र अन्तमा तपाईंलाई घोडा छुने जस्तो केहि देखाउन सकिन्छ। यो बिस्तारै डरमा अभ्यस्त हुनु जस्तै हो। यसलाई "डिसेन्सिटाइजेसन" पनि भनिन्छ।
• सम्मोहन चिकित्सा: यसमा तपाईंलाई गहिरो निद्रा जस्तै ध्यान केन्द्रित गर्ने ट्रान्समा राख्नु समावेश छ, जसले गर्दा घोडाहरूको बारेमा तपाईंको विचार र भावनाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत मिल्छ।
• औषधिहरू:उपचार गराइरहँदा, कहिलेकाहीँ डाक्टरले तपाईंलाई चिन्ता विरोधी औषधि वा एन्टीडिप्रेसेन्टहरू लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूले तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, जसले गर्दा घोडाहरू भएको ठाउँहरूमा जान र उपचार समाप्त नभएसम्म ती चीजहरूसँग व्यवहार गर्न सजिलो हुन्छ।

इक्विनोफोबियाका कारण अरू कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

यदि फोबियालाई राम्ररी व्यवस्थापन गरिएन भने, यसले अन्य समस्याहरू निम्त्याउने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि:

• डिप्रेसन, सामाजिक एक्लोपन, आत्महत्याको विचार।
• आतंक आक्रमण र आतंक विकार।
• पदार्थ प्रयोग विकार।

कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि कुरा अनुभव गर्नुभयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• यदि तपाईंलाई अचानक आतंककारी आक्रमण भयो भने।
• यदि तपाईंलाई निरन्तर चिन्ता छ जसले तपाईंको दैनिक गतिविधि वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ भने।
• यदि तपाईंमा डिप्रेसनको लक्षण देखिइरहेको छ, वा लागूपदार्थ सेवन गर्न मन लागेको छ भने।

तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू के के हुन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, निम्न प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• मलाई यो अवस्था (इक्विनोफोबिया) हुनुको कारण के हो?
• मेरो लागि कुन उपचार विधि उत्तम छ?
• के म एक्सपोजर थेरापी जस्तो उपचार प्रयास गर्नुपर्छ?
• मैले यो उपचार कति समयसम्म लिनुपर्छ?
• के म औषधिबाट मद्दत पाउन सक्छु?
• के म यस अवस्थाबाट उत्पन्न हुन सक्ने अन्य जटिलताहरू बारे सचेत हुनुपर्छ?

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ र तपाईंलाई के मन पर्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, घोडाहरूबाट बच्न सजिलो वा गाह्रो हुन सक्छ। यद्यपि, शहरहरूमा पनि, प्रहरी अधिकारीहरूले घोडा चढ्छन् र पर्यटकहरूलाई ढुवानी गर्न घोडा तान्ने बग्गीहरू प्रयोग गर्छन्। त्यसैले, तपाईंले कुनै समयमा कतै घोडाहरू भेट्ने सम्भावना हुन्छ।

फोबिया हुनुले तपाईंलाई अन्य फोबिया, चिन्ता विकार र आतंक आक्रमणहरू हुने जोखिम बढाउन सक्छ, त्यसैले यो डर हटाउन मद्दत खोज्नु उत्तम हुन्छ। CBT र एक्सपोजर थेरापी जस्ता मनोचिकित्सा विधिहरूले घोडाहरू भएको ठाउँमा जाने र तिनीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्ने तपाईंको डर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, मद्दत छ।