के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको खुट्टामा घुँडा मुनि दुईवटा हड्डी हुन्छन्? धेरैजसो मानिसहरूलाई अगाडिको ठूलो, बलियो हड्डीको बारेमा मात्र थाहा छ। तर यसको अर्को छेउमा, शिन क्षेत्रमा, अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण हड्डी छ। आज हामी फाइबुलाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यो सानो भए पनि, यसले हाम्रो खुट्टाको सन्तुलन, गोलीगाँठोको कार्य, र हिँड्न, दौडन र उफ्रिन पनि ठूलो सहयोग प्रदान गर्दछ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
फाइबुला भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, फाइबुला तपाईंको शिनबोनको हड्डी हो। यो तपाईंको घुँडा मुनिको खुट्टाको सानो, पातलो हड्डी हो। यसले तपाईंको शिनबोनलाई आकार दिन्छ र तल तपाईंको गोलीगाँठोको हड्डीको माथिल्लो भाग बनाउन पनि संलग्न हुन्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको खुट्टाको अगाडिको ठूलो हड्डी (टिबिया) मुख्य भार वहन गर्ने हड्डी हो। फाइबुला हड्डी एउटा सानो, पार्श्व समर्थन हो जसले त्यो मुख्य हड्डीलाई स्थिरता र समर्थन प्रदान गर्दछ। साथै, हाम्रो खुट्टा र गोलीगाँठोमा धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू, टेन्डनहरू, स्नायुहरू र लिगामेन्टहरू यस हड्डीसँग जोडिएका हुन्छन्।
फाइबुला फेमर वा टिबिया जत्तिकै बलियो नभएकोले, यो भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि यो हड्डी कुनै पनि तरिकाले भाँचिएको छ भने, यसलाई मर्मत गर्न शल्यक्रिया र बल र गतिशीलता पुन: प्राप्त गर्न शारीरिक थेरापी आवश्यक पर्न सक्छ।
अन्य सबै हड्डीहरू जस्तै, फाइबुला हड्डी पातलो हुने रोग, वा ओस्टियोपोरोसिसबाट प्रभावित हुन सक्छ।
फिबुला र टिबियामा के फरक छ?
अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि यी दुई हड्डीहरू बीच के भिन्नता छ। यद्यपि तिनीहरू दुवै घुँडा मुनिको तल्लो खुट्टामा अवस्थित छन्, तिनीहरूको कार्यहरू धेरै फरक छन्। यसलाई तालिकाको रूपमा हेरौं।
| विशेषता | टिबिया - घुँडाको हड्डी | फिबुला - शिनको हड्डी |
|---|---|---|
| स्थानहरू | यो खुट्टाको अगाडि र भित्री भागमा अवस्थित हुन्छ। | यो खुट्टाको बाहिरी भागमा, टिबिया हड्डीको समानान्तरमा अवस्थित हुन्छ। |
| आकार | फाइबुला टिबिया भन्दा लामो र बाक्लो हुन्छ। | टिबिया फेमर भन्दा पातलो र सानो हुन्छ। |
| भारी बोक्दै | तपाईं उभिँदा र हिँड्दा यो हड्डीले तपाईंको शरीरको भारलाई थेग्छ। यो भार बोक्ने हड्डी हो। | बच्चा, जसको तौल उसको शरीरको तौलको एकदमै कम (लगभग १०%) हुन्छ, मुख्यतया तौल बोक्ने हुँदैन। |
| मुख्य कार्यहरू | घुँडा र गोलीगाँठोको जोर्नीलाई टेवा दिएर शरीरको तौललाई टेवा दिने। | टेन्डनलाई संरचना प्रदान गर्ने, गोलीगाँठोको जोर्नीलाई स्थिरता प्रदान गर्ने, र मांसपेशी जोड्न अनुमति दिने। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →फाइबुला हड्डीको मुख्य कार्यहरू के के हुन्?
यो हड्डी भाँचिएको भए पनि, गर्न सकिने धेरै कुराहरू छन्:
- कम्मरको क्षेत्र र खुट्टाको बाहिरी भागलाई आकार र संरचना प्रदान गर्दै: यो हड्डीले तपाईंको कम्मरको आकार निर्धारण गर्छ।
- गोलीगाँठोको जोर्नीलाई टेवा दिने: गोलीगाँठोको बाहिरी, घुँडाको भाग फिबुला हड्डीको तल्लो छेउबाट बनेको हुन्छ। यसले गोलीगाँठोलाई ठूलो स्थिरता प्रदान गर्दछ।
- खुट्टा र गोलीगाँठोको मांसपेशी र टेन्डनहरूको लागि संलग्न बिन्दुको रूपमा काम गर्ने: खुट्टा र खुट्टालाई उठाउन, तल झार्न र घुमाउन मद्दत गर्ने धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू यस हड्डीमा जोडिएका हुन्छन्।
- घुँडाको लिगामेन्टहरू तल्लो शरीरसँग जोडिन्छन्: घुँडाको स्थिरताको लागि महत्त्वपूर्ण केही लिगामेन्टहरू यस हड्डीको माथिल्लो छेउमा जोडिन्छन्।
फाइबुला हड्डीको स्थान र उपस्थिति के हो?
फाइबुला हड्डी घुँडाको ठीक तलबाट सुरु हुन्छ र गोलीगाँठोसम्म फैलिन्छ। यो खुट्टाको बाहिरी भागमा अवस्थित हुन्छ।
यद्यपि यो हड्डी निरन्तर छ, डाक्टरहरूले यसलाई धेरै भागहरूमा विभाजन गर्छन् र तिनीहरूलाई खण्डहरू भन्छन्।
- फिबुला टाउको: यो हड्डीको माथिल्लो भाग हो। यो घुँडाको ठीक तल, टिबिया हड्डीसँग जोडिन्छ।
- फिबुला शाफ्ट: यो हड्डीको सबैभन्दा लामो, केन्द्रीय भाग हो। यसले फिबुलालाई यसको आकार दिन्छ।
- फिबुलाको दूरी पक्ष:यो गोलीगाँठोको माथिल्लो भाग हो। यो गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा गाँठो जस्तो देखिने भाग हो जुन तपाईं आफ्नो हातले समात्न सक्नुहुन्छ।
यी अलि जटिल लाग्न सक्छन्, तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यी शब्दहरू डाक्टरहरूले सामान्यतया प्रयोग गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई कहाँ दुखिरहेको छ र कस्तो प्रकारको चोट लागेको छ भनेर ठ्याक्कै बताउन मद्दत गर्न सक्छन्।
फाइबुला हड्डीलाई असर गर्ने सामान्य रोग र अवस्थाहरू
यस हड्डीलाई असर गर्ने दुई मुख्य समस्याहरू छन्: फ्र्याक्चर र ओस्टियोपोरोसिस।
फिबुला फ्र्याक्चरहरू
फ्र्याक्चर भनेको हामी सामान्यतया भाँचिएको हड्डी भन्छौं। जब फाइबुला हड्डी भाँचिन्छ, तपाईंले यस्ता लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| कडा दुखाइ | दुर्घटनास्थलमा गम्भीर, असह्य पीडा। |
| सुन्निने | फ्र्याक्चर भएको ठाउँ वरिपरि सुन्निने। |
| कोमलता | भाँचिएको भाग छुँदा अत्यधिक पीडा महसुस हुनु। |
| खुट्टा सार्न नसक्नु | सामान्य रूपमा खुट्टा वा गोलीगाँठो सार्न असमर्थता। |
| नीलो रङ्ग वा रङ्गिन हुनु | छाला मुनि रगत बगेको कारणले गर्दा घाउ वा नीलो/बैजनी रंग। |
| विकृत दृष्टि | खुट्टाको आकार परिवर्तन हुन्छ, असामान्य गाँठो वा पट देखा पर्दछ। |
कहिलेकाहीँ यो हड्डी अलि फरक तरिकाले भाँचिन्छ। यसलाई 'एभल्सन फ्र्याक्चर' भनिन्छ। यो तब हुन्छ जब हड्डीमा जोडिएका मांसपेशी वा लिगामेन्टहरू अचानक धेरै जोडसँग तानिन्छन्। त्यसपछि, हड्डीको सानो टुक्रा स्ट्रेचिङ टिस्युसँगै निस्कन्छ। खेल खेल्दा तपाईंको गोलीगाँठो मुड्किने जस्ता परिस्थितिहरूमा यस प्रकारको फ्र्याक्चर हुन सक्छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंको दुर्घटना भएको छ र तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको हड्डी भाँचिएको छ, वा तपाईंलाई दुखाइ वा सुन्निएको छ भने, तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। समयमै उपचार गर्नाले जटिलताहरू रोक्न सकिन्छ।
अस्टियोपोरोसिस
यो अलि मौन रोग हो। ओस्टियोपोरोसिस एउटा यस्तो अवस्था हो जसमा हाम्रा हड्डीहरूको घनत्व बिस्तारै घट्दै जान्छ, तिनीहरू कमजोर हुन्छन्, भित्रबाट खोक्रो हुन्छन् र धेरै सजिलै भाँचिन्छन्। यसलाई राम्रो इँटाको पर्खाल जस्तै सोच्नुहोस् जुन समयसँगै क्षय र कमजोर हुँदै जान्छ।
धेरै मानिसहरूलाई अचानक लडेर वा सानो चोटपटक लागेर हड्डी भाँचिएसम्म यो अवस्था भएको थाहा हुँदैन। यसले सामान्यतया कुनै ठूलो लक्षण देखाउँदैन। महिला र ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरू विशेष गरी जोखिममा हुन्छन् । हड्डीको घनत्व जाँच गराउने बारेमा तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
फाइबुला हड्डीको स्वास्थ्य कसरी जाँच गर्ने?
तपाईंको फाइबुला (र अन्य हड्डीहरू) को स्वास्थ्य जाँच गर्ने मुख्य परीक्षण हड्डीको घनत्व परीक्षण हो। यसलाई DEXA वा DXA स्क्यान पनि भनिन्छ, यो परीक्षणले तपाईंको हड्डीहरू कति बलियो छन् र उमेरसँगै हड्डीको भार कति घटेको छ भनेर मापन गर्न कम-स्तरको एक्स-रे प्रयोग गर्दछ।
यदि तपाईंको फाइबुला कुनै तरिकाले भाँचियो भने, तपाईंको डाक्टरलाई निम्न इमेजिङ परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छ:
- एक्स-रे
- चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI)
- सीटी स्क्यान (सीटी स्क्यान - कम्प्युटेड टोमोग्राफी स्क्यान)
फाइबुला हड्डीको लागि सामान्य उपचारहरू के के हुन्?
सामान्यतया, फाइबुला हड्डीलाई विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन जबसम्म फ्र्याक्चर वा ओस्टियोपोरोसिस जस्तो अवस्था हुँदैन।
फ्र्याक्चरको उपचार
हड्डी कसरी र किन भाँचियो भन्ने आधारमा उपचार फरक-फरक हुन्छ। हड्डी निको पार्न मद्दत गर्न, क्षेत्रलाई स्थिर राख्नुहोस्।हो। यो प्लास्टर अफ पेरिस (POP) वा स्प्लिन्ट लगाएर गर्न सकिन्छ। केही गम्भीर फ्र्याक्चरहरूमा, हड्डीका टुक्राहरूलाई पुन: मिलाउन र मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
ओस्टियोपोरोसिसको उपचार
उपचारमा व्यायाम, भिटामिन र खनिज पूरकहरू, र औषधिहरू समावेश हुन सक्छन्। धेरैजसो अवस्थामा, यो अवस्था रोक्नको लागि व्यायाम र क्याल्सियम र भिटामिन डी जस्ता पोषण पूरकहरू पर्याप्त हुन्छन्। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्नेछन् र तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्नेछन्।
तपाईंको फाइबुला हड्डी (र अन्य हड्डीहरू) कसरी स्वस्थ राख्ने?
राम्रो आहार र व्यायाम योजना पालना गरेर, साथै नियमित चिकित्सा जाँच गराएर, तपाईं आफ्नो हड्डी (र तपाईंको सम्पूर्ण शरीर) स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ। सुरक्षित रहन यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।
- सवारी साधनमा हुँदा सिटबेल्ट लगाउनुहोस्।
- खेलकुद खेल्दा र अन्य गतिविधिहरू गर्दा उपयुक्त सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
- तपाईंको घर र कार्यस्थलमा, तपाईंलाई लड्न सक्ने सामानहरू भुइँमा नराख्नुहोस्। तिनीहरूलाई सफा राख्नुहोस्।
- माथिबाट चीजहरूमा पुग्न सधैं सही उपकरण (जस्तै भर्याङ) प्रयोग गर्नुहोस्। माथिबाट चीजहरूमा पुग्न कहिल्यै कुर्सी वा टेबलमा नचढ्नुहोस्।
- क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त आहार खानुहोस्, जसले हड्डीको स्वास्थ्य राम्रो राख्न मद्दत गर्छ। व्यायाम गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने जोखिममा हुनुहुन्छ भने, सहाराको लागि लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।
फाइबुला हड्डीले तपाईंको तौल सिधै नबढे पनि, यो तपाईंको खुट्टाको धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाईंले गर्ने कुनै पनि कामले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो राख्न मद्दत गर्नेछ। ओस्टियोपोरोसिसको जोखिमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीहरूलाई जोगाउने तरिकाहरू बारे जान्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- फाइबुला तपाईंको खुट्टाको बाहिरी भागमा रहेको पातलो हड्डी हो, जुन तपाईंको घुँडाको ठीक तल हुन्छ। यो गोलीगाँठोको स्थिरता र कम्मरको संरचनाको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- यसले टिबिया हड्डीले जस्तै शरीरको भार थेग्न नसक्ने भएकाले, दुर्घटनामा भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो खुट्टामा गम्भीर दुखाइ, सुन्निने वा विकृति सहितको हड्डी भाँचिएको शंका छ भने, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
- हड्डी पातलो हुने रोग, ओस्टियोपोरोसिसले पनि हड्डी कमजोर बनाउन सक्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने।
- सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम र दुर्घटनाबाट बच्नाले तपाईंका सबै हड्डीहरू स्वस्थ राख्न सकिन्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.