माछाको तेल र ओमेगा-३ बारे जान्नै पर्ने कुराहरू

जब तपाईं फार्मेसी वा सुपरमार्केटमा जानुहुन्छ, तपाईंले सुन्दर बोतलहरूमा माछाको तेलको क्याप्सुल देख्नुभएको होला, हैन र? हुनसक्छ तपाईंको कुनै साथी वा आफन्तले यी खाइरहेको छ। वा हुनसक्छ तपाईं पहिले नै यी खाँदै हुनुहुन्छ। मुटु, मस्तिष्क र आँखाको लागि राम्रो भनिने यी ओमेगा-३ हरू वास्तवमा के हुन्? तिनीहरूलाई खानु अघि हामीले के जान्न आवश्यक छ? आज, हामी यस बारेमा सरल र तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले कुरा गर्नेछौं।

माछाको तेल वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, माछाको तेल भनेको तैलीय माछाबाट प्राप्त हुने तेल हो। यसमा हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा हुन्छ। त्यो हो, ओमेगा-३ फ्याटी एसिड । यी एक प्रकारको बोसो हुन् जुन हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छ। "आवश्यक" भनेको हाम्रो शरीरले तिनीहरूलाई आफैं बनाउन सक्दैन, र हामीले तिनीहरूलाई हामीले खाने खानाबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।

त्यसो भए हाम्रो शरीरको लागि यी ओमेगा-३ का फाइदाहरू के के हुन्?

• मुटुको स्वास्थ्यमा मद्दत गर्छ।
• मस्तिष्कको कार्यलाई समर्थन गर्दछ।
• राम्रो दृष्टि कायम राख्न मद्दत गर्छ।
• यसले शरीरमा हुने सूजनलाई पनि कम गर्न सक्छ।

यो प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुपर्ने कुराहरू

यदि तपाईं माछाको तेल प्रयोग गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ, वा पहिले नै प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सबै कुरा सबैको लागि सही हुँदैन। यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी दिनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ:

माछाको तेलको क्याप्सुल कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने?

यसलाई प्रयोग गर्ने तरिका धेरै सरल छ, तर यसलाई सही तरिकाले गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

• यसलाई एक गिलास पानीसँग पिउनुहोस्।
• खानासँगै यी औषधिहरू लिनु प्रायः राम्रो हुन्छ । यसले पेट दुख्ने समस्या कम गर्नेछ र शरीरले तिनीहरूलाई राम्रोसँग अवशोषित गर्न मद्दत गर्नेछ।
• यसलाई हरेक दिन एउटै समयमा लिने प्रयास गर्नुहोस्।
• बोतलमा वा तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको मात्रा भन्दा बढी नपिउनुहोस् ।

यदि तपाईंले गल्तिले धेरै पिउनुभयो भने के गर्ने? (अति मात्रा)

कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंले गल्तिले यो धेरै पिउनुभयो भने... यदि त्यस्तो भयो भने, आत्तिनु पर्दैन। तर तपाईंले तुरुन्तै कदम चाल्नु पर्छ। तुरुन्तै कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्नुहोस्। वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।

यदि तपाईंले खुराक छुटाउनुभयो भने के गर्ने?

हामीलाई सधैं सबै कुरा याद हुँदैन। त्यसैले खुराक लिन बिर्सनु सम्भव छ। यदि त्यस्तो भयो भने, सम्झने बित्तिकै लिनुहोस् । तर यदि तपाईंको अर्को खुराकको समय लगभग भइसक्यो भने, छुटेको खुराक छोड्नुहोस् र निर्धारित समयमा अर्को खुराक लिनुहोस्। कहिल्यै पनि दोहोरो खुराक नलिनुहोस्।

यो औषधिसँग अरू के-कस्ता कुराहरूले अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्?

माछाको तेल एक प्राकृतिक उत्पादन भएतापनि, यसले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। यी अन्तरक्रियाहरूले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ वा तपाईंको औषधिले काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ। त्यसैले यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

यो सूची पूर्ण छैन। त्यसैले तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधि, भिटामिन, हर्बल उत्पादन र पूरकहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्। त्यसपछि उनले माछाको तेल प्रयोग गर्नु तपाईंको लागि सुरक्षित छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न सक्छन्।

माछाको तेल सेवन गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

• राम्रो आहार र व्यायाम: यी चक्कीहरू खाँदैमा सबै कुरा ठीक हुँदैन। राम्रो, सन्तुलित आहार खानु र दैनिक व्यायाम गर्नु स्वस्थ जीवनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। माछाको तेल त्यसमा मद्दत मात्र हो।
• प्राकृतिक स्रोतहरू: यदि सम्भव छ भने, हप्तामा कम्तिमा दुई पटक आफ्नो आहारमा साल्मन, म्याकरेल, हेरिंग र सार्डिन जस्ता तैलीय माछा समावेश गर्नुहोस्। यो ओमेगा-३ प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो र प्राकृतिक तरिका हो।
• शल्यक्रिया अघि:यदि तपाईं कुनै शल्यक्रिया वा दाँतको उपचार गराइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई बताउन नबिर्सनुहोस् कि तपाईं माछाको तेल लिइरहनुभएको छ, किनकि प्रक्रियाको केही दिन अघि तपाईंलाई यो लिन बन्द गर्न सल्लाह दिइन्छ।
• गुणस्तरको बारेमा सावधान रहनुहोस्: हाम्रो देशमा प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू जस्तो नभई, यस प्रकारका आहार पूरकहरूको गुणस्तर नियन्त्रण त्यति कडा छैन। त्यसैले:
• यी विश्वसनीय, प्रतिष्ठित फार्मेसी वा संस्थाबाट किन्नुहोस्।
• लेबल ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। सामग्रीहरू र म्याद सकिने मिति जाँच गर्नुहोस्।
• कुनै चीज "प्राकृतिक" छ भन्दैमा त्यो १००% सुरक्षित हुन्छ भनेर नसोच्नुहोस्।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू के के हुन्?

धेरैजसो मानिसहरूले माछाको तेलबाट कुनै ठूलो साइड इफेक्ट अनुभव गर्दैनन्। यद्यपि, केही मानिसहरूले हल्का असुविधा अनुभव गर्न सक्छन्। र, विरलै, गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छन्।

यदि तपाईंले यस सूचीमा उल्लेख नगरिएका अन्य कुनै असामान्य लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तिनीहरूको बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यो औषधि कसरी सुरक्षित राख्ने?

• बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्। यी पोडहरू यति रंगीन छन् कि साना केटाकेटीहरूले तिनीहरूलाई खेलौना ठान्छन्।
• कोठाको तापक्रममा, आर्द्रताबाट टाढा र बोतलमा उल्लेख गरिए अनुसार सुख्खा ठाउँमा भण्डारण गर्नुहोस्। बाथरूम जस्ता उच्च आर्द्रता भएका ठाउँहरूमा भण्डारण नगर्नुहोस्।
• म्याद सकिएको औषधि फ्याँक्नुहोस्।