के तपाईंलाई पनि घुँडा देख्दा हाँसो उठ्छ? जेनुफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीं घुँडा देख्दा वा सोच्दा असहज वा डर लाग्छ? सायद तपाईंलाई छोटो पेन्ट लगाउने, घुँडा टेक्ने, वा कसैले तपाईंको घुँडा छुने मन पर्दैन। यो कसैलाई मजाक जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो वास्तवमा ध्यान दिनुपर्ने अवस्था हुन सक्छ। आज हामी घुँडाको डरको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जसलाई जेनुफोबिया भनिन्छ।

जेनुफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, genuphobia भनेको घुँडाको चरम, असामान्य डर वा घुँडामा चोटपटक लाग्नु हो। "Genu" भनेको ल्याटिनमा "घुँडा" हो। "Phobus" भनेको ग्रीकमा "डर" हो। त्यसैले, यी दुई शब्दहरू मिलेर "genuphobia" शब्द बनेको छ।

अब हेरौं जेनुफोबिया भएको व्यक्ति कस्ता प्रकारका कुराहरूसँग डराउँछ:

• तपाईंको आफ्नै वा अरू कसैको घुँडाको उपस्थिति देखेर तपाईंलाई घृणा लाग्न सक्छ।
• यदि अरू कसैको घुँडाले तपाईंको शरीरमा रगड्यो भने, यो असहनीय अप्रिय अनुभूति हुन सक्छ।
• तपाईंलाई आफ्नो वा अरू कसैको घुँडा छुनु डर लाग्न सक्छ।
• घुँडा टेक्ने र खुट्टा काट्ने जस्ता कुराहरूको कडा डर हुन सक्छ।
• तपाईं असामान्य रूपमा, आफ्नो घुँडामा चोट लाग्ने डरले निरन्तर डराउन सक्नुहुन्छ।

फोबिया भनेको वास्तवमा के हो?

ठिक छ, अब फोबिया भनेको के हो हेरौं। फोबिया भनेको एक चिन्ता विकार हो जुन धेरै मानिसहरूबाट पीडित हुन सक्छन् । यसमा के हुन्छ भने त्यहाँ अनियन्त्रित डर, आतंक आक्रमण, केहि चीजको बारेमा जुन वास्तवमा ठूलो खतरा होइन, वा केहि चीज जुन तपाईंले सोच्नुभएको जस्तो खतरनाक छैन। जेनुफोबिया त्यस्तै एक विशिष्ट फोबिया विकार हो। अर्थात्, यो एक विशेष वस्तुको डर हो - यस अवस्थामा, घुँडा वा घुँडामा चोटपटक।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

घुँडाको यो डर, जसलाई जेनुफोबिया भनिन्छ, कति सामान्य छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। धेरै मानिसहरूले यसलाई आफैंमा राख्छन् वा उनीहरूलाई यो छ भन्ने थाहा पनि हुँदैन। यद्यपि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा १० मध्ये एक वयस्क र ५ मध्ये एक किशोरकिशोरीले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा एक विशेष फोबियाको सामना गर्नुपर्नेछ । त्यसैले, यो त्यति असामान्य होइन।

जीनुफोबिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यी विशिष्ट फोबियाहरू प्रायः बाल्यकालमा सुरु हुन्छन् , र केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि तिनीहरू पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा अलि बढी सामान्य छन्।

यसलाई असर गर्ने धेरै जोखिम कारकहरू छन्:

• पारिवारिक इतिहास:यदि तपाईंको आमाबाबु, दाजुभाइ दिदीबहिनी वा नजिकका आफन्तहरू मध्ये कसैलाई फोबिया छ भने, तपाईंलाई पनि फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो वंशाणुगत पनि हुन सक्छ।
• आनुवंशिकी: केही जीनहरूमा परिवर्तनका कारण केही व्यक्तिहरू अरूको तुलनामा चिन्ता विकार र फोबियाको लागि बढी संवेदनशील हुन्छन् भन्ने वैज्ञानिक प्रमाण पनि छ।

जेनुफोबियासँग सम्बन्धित हुन सक्ने अन्य फोबियाहरू

कहिलेकाहीँ, एउटा फोबिया भएको व्यक्तिमा यससँग सम्बन्धित एक वा बढी अन्य फोबियाहरू हुन सक्छन्। जेनुफोबियासँगै, तपाईंले निम्न प्रकारका फोबियाहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ:

• बेसिफोबिया: लड्ने डर। यो घुँडामा चोट लाग्ने डरसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
• बाथमोफोबिया: भर्‍याङ, ढलान, आदिको डर। यो लड्ने र घुँडामा चोट लाग्ने डरको कारणले हुन सक्छ।
• डिस्टिचिफोबिया: दुर्घटना हुने डर, विशेष गरी चिप्लिएर लड्ने जस्तो।
• जेनोफोबिया: यौन गतिविधि वा यौन घनिष्ठताको डर। यो घुँडाको दृश्य वा स्पर्शको कारणले हुन सक्छ।
• ट्रमाटोफोबिया: कुनै पनि प्रकारको चोटपटकको डर।

हामी किन आफ्नो घुँडासँग यति डराउँछौं?

सोच्नुहोस् त, किन कसैलाई घुँडाको यति ठूलो डर हुन्छ? यसको एउटा मात्र कारण भन्न गाह्रो छ। धेरै फरक कारणहरू हुन सक्छन्।

• केही मानिसहरूलाई आफ्नो घुँडाको हड्डी जस्तो देखिनु अप्रिय लाग्न सक्छ। आफ्नो घुँडा देख्दा, आफ्नो वा अरू कसैको घुँडा छुँदा, घुँडा टेक्दा वा खुट्टा काट्दा घृणा, चिन्ता वा डर महसुस हुन सक्छ।
• सायद तपाईं हुर्केको संस्कृति वा धार्मिक पृष्ठभूमिले प्रभाव पार्न सक्छ। केही संस्कृति र धर्महरूमा, आफ्नो घुँडा छोप्न कडा सिफारिस गरिन्छ। यस्तो वातावरणमा हुर्केको व्यक्तिको लागि, सार्वजनिक रूपमा आफ्नो घुँडा देखिनु पाप वा नराम्रो कुरा मानिन सक्छ। त्यसपछि, जब तपाईंको घुँडा देखिने हुन्छ, तपाईंलाई डर र चिन्ता महसुस हुन सक्छ।
• जीनुफोबिया भएको व्यक्तिले आफ्नो घुँडालाई शरीरको कमजोर भागको रूपमा देख्न सक्छ जुन सजिलै चोट लाग्न सक्छ । यो डर पहिलेको गम्भीर घुँडाको चोटको कारणले हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, खेलकुदको चोटपटक, कार दुर्घटना, वा स्कीइङबाट।
• अथवा, तपाईंले घुँडाको चोट वा शल्यक्रियाबाट निको भइरहेका कसैको हेरचाह गर्नुभएको हुन सक्छ। त्यो अनुभव पनि यो डरको कारण हुन सक्छ।
• कसै-कसैको लागि, घुँडामा हिंस्रक प्रहार (जस्तै, भाँचिएको घुँडाको टोपी) समावेश भएको चलचित्रको दृश्य हेर्दा पनि जीनुफोबिया हुन सक्छ।

जेनुफोबिया भएको व्यक्तिलाई घुँडासँग सम्बन्धित चोटपटक वा शल्यक्रियाहरू जस्तै डर लाग्न सक्छ:

• एन्टेरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट (ACL) च्यात्नु
• घुँडा विस्थापित
• घुँडा प्रतिस्थापन शल्यक्रिया
• च्यातिएको मेनिस्कस

यसका लक्षणहरू के के हुन्? के तपाईंलाई पनि यी छन्?

घुँडा वा घुँडामा चोटपटक लाग्ने डर, जेनुफोबिया भएका मानिसहरूलाई प्रायः थाहा हुन्छ कि उनीहरूको डर तर्कहीन र अर्थहीन छ। यद्यपि, जब उनीहरूले आफ्नो घुँडा देख्छन् वा सोच्छन् तब शरीरको प्रतिक्रिया नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।

यी लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। तपाईंले यस्ता कुराहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• शरीर चिसो हुँदै गएको जस्तो महसुस हुनु (चिसो लाग्नु)।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• मुटुको धड्कन बढ्नु।
• वाकवाकी लाग्नु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डिस्प्निया)।
• काम्नु वा काँप्नु।
• पेट दुख्ने वा अपच हुने (डिस्पेप्सिया) जस्तो महसुस हुनु।

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, "यो मलाई मात्र हुने अनौठो कुरा हो" भनेर सोचेर लज्जित वा एक्लो महसुस नगर्नुहोस्। यो यस्तो अवस्था हो जसको लागि चिकित्सा सल्लाह आवश्यक पर्दछ।

डाक्टरहरूले यो कसरी निदान गर्छन्?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनद्वारा प्रकाशित डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM) ले घुँडा वा घुँडामा चोटपटक लाग्ने डरलाई विशेष फोबियाको रूपमा सूचीबद्ध गर्दैन। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले मद्दत पाउन सक्नुहुन्न। एक मनोवैज्ञानिक वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंको लक्षणहरूको आधारमा जेनुफोबियाको निदान गर्न सक्छन्।

तपाईंको डाक्टरले निम्न कारकहरूलाई विचार गर्नेछन्:

• के तपाईंलाई खतरामा नभएको थाहा हुँदाहुँदै पनि घुँडाको चोट देख्दा, छुँदा वा सोच्दा तीव्र डर, आतंक वा चिन्ता महसुस हुन्छ?
• के घुँडा वा चोटपटकको यो डर कम्तिमा छ महिनादेखि कायम छ ?
• के घुँडाको सम्पर्कमा आउने बित्तिकै वा घुँडाको बारेमा सोच्दा पनि लक्षणहरू देखा पर्छन् ?
• के तपाईंले घुँडा टेक्ने, खुट्टा काट्ने, हेर्ने, छुने वा घुँडाको बारेमा सोच्ने जस्ता व्यवहार परिवर्तन गर्नुभएको छ ?
• के यी लक्षणहरू तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू, सामाजिक सम्बन्धहरू, र जीवनको आनन्दमा बाधा पुर्‍याउन पर्याप्त गम्भीर छन्?

के यसको कुनै उपचार छ? म यो डर कसरी हटाउन सक्छु?

हो, बिल्कुल! तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई घुँडा वा घुँडामा चोटपटक लाग्ने डर हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्। यसको लागि विभिन्न उपचारहरू छन्।

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT):यो एक प्रकारको मनोचिकित्सा वा टक थेरापी हो। यसले तपाईंको डर पैदा गर्ने सोचाइको ढाँचा, साथै तिनीहरूप्रति तपाईंको प्रतिक्रियाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंको सोच्ने र व्यवहार गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
• एक्सपोजर थेरापी: यसमा बिस्तारै, नियन्त्रित तरिकाले घुँडाको अगाडि आफूलाई उजागर गर्नु समावेश छ। बिस्तारै, तपाईंको डर कम हुँदै जानेछ र तपाईंले महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ कि घुँडा डराउनुपर्ने कुरा होइन। विशिष्ट फोबिया भएका धेरै मानिसहरूले यस प्रकारको एक्सपोजर थेरापीबाट लाभ उठाउँछन्।
• सम्मोहन चिकित्सा: यसले तपाईंको घुँडाप्रतिको विचार र प्रतिक्रियाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न निर्देशित विश्राम प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ।
• औषधिहरू: कहिलेकाहीँ, उपचार गराइरहँदा एन्टी-एन्जाइटी औषधिहरू र एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले चिन्ताको शारीरिक लक्षणहरू कम गर्न प्रोप्रानोलोल (इन्डेरल®) जस्ता बिटा-ब्लकरहरू पनि लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूले तपाईं चरम परिस्थितिमा पर्दा (जस्तै समुद्र तटमा जाँदा) तपाईंको चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

जेनुफोबियाका कारण अरू कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

आफ्नो घुँडा देख्ने डरले तपाईंलाई घरमै बस्न बाध्य पार्न सक्छ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई देख्नु नपरोस् । सुरक्षित ठाउँ छोड्ने यो डरले एगोराफोबिया भनिने अर्को फोबिया निम्त्याउन सक्छ।

साथै, तपाईं आफ्नो घुँडामा चोट लाग्ने डरले शारीरिक गतिविधिबाट टाढा रहन सक्नुहुन्छ। यो निष्क्रिय जीवनशैलीले मोटोपना, मधुमेह र अन्य गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

जेनुफोबियाले निम्न जस्ता अवस्थाहरूको जोखिम पनि बढाउन सक्छ:

• डिप्रेसन, सामाजिक एक्लोपन, र आत्महत्याको विचार।
• आतंक आक्रमण र आतंक विकार।
• पदार्थ प्रयोग विकार।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• यदि तपाईंलाई आतंककारी आक्रमण छ भने।
• यदि तपाईंलाई दैनिक जीवन वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउने निरन्तर चिन्ता छ भने।
• यदि तपाईंमा डिप्रेसन वा लागूपदार्थको लतको लक्षण देखिइरहेको छ भने।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मलाई यो फोबिया के कारणले भयो?
• मेरो लागि सबैभन्दा राम्रो उपचार के हो?
• के म एक्सपोजर थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?
• मलाई कति समयसम्म उपचार गराइरहनुपर्छ?
• के म औषधिबाट मद्दत पाउन सक्छु?
• के म जटिलताका लक्षणहरू देखिएमा सतर्क हुनुपर्छ?

अन्तमा, के सम्झनु पर्छ! (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

हामी सबैको घुँडा हुन्छ। त्यसैले, विशेष गरी गर्मीमा जब मानिसहरूले सर्ट र छोटो स्कर्ट लगाउँछन्, तपाईंको घुँडालाई खुला हुनबाट जोगिन गाह्रो हुन सक्छ। जेनुफोबियाले तपाईंलाई काममा जान, सामाजिकीकरण गर्न, किनमेल गर्न, व्यायाम गर्न र छोटकरीमा भन्नुपर्दा, आफ्नो संसारसँग जोडिन गाह्रो बनाउन सक्छ।

तर सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न! एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई थेरापी र आवश्यक परेमा औषधि मार्फत घुँडाको यो डर हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले, मद्दत माग्न नडराउनुहोस् वा लाज नमान्नुहोस्। तपाईं निश्चित रूपमा यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ!

` जेनुफोबिया, घुँडाको डर, फोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, उपचार