के तपाईंको कुर्कुच्चाको पछाडि गाँठो देखिन्छ र दुख्छ? हाग्लन्डको विकृतिको बारेमा जानौं!

आज हामी धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्याको बारेमा कुरा गर्नेछौं, तर यो के हो भनेर ठ्याक्कै थाहा छैन। के तपाईंको कुर्कुच्चाको पछाडि सानो गाँठो वा गाँठो छ, जहाँ तपाईंको खुट्टाको पछाडिको भागमा रहेको ठूलो टेन्डन (हामी यसलाई एकिलिस टेन्डन भन्छौं) कुर्कुच्चाको हड्डीसँग जोडिन्छ, र यो दुखेको जस्तो महसुस हुन्छ, विशेष गरी जब तपाईं जुत्ता लगाउनुहुन्छ? यदि हो भने, यो कथा तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

ह्याग्लन्डको विकृति भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हागल्याण्डको विकृति भनेको तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डीको पछाडिको भागमा ( जसलाई क्याल्केनियस पनि भनिन्छ) अतिरिक्त हड्डीको वृद्धि हो, जहाँ मैले पहिले उल्लेख गरेको एकिलिस टेन्डन जोडिन्छ। सटीक रूपमा भन्नुपर्दा, यो हड्डीको माथि सानो टक्कर बनेको जस्तै हो। यो टक्कर कहिलेकाहीं हामीले बाहिरबाट छुँदा महसुस गर्न र देख्न सकिन्छ।

यो दुखाइको मुख्य कारण हो। विशेष गरी टाइट जुत्ता वा कुर्कुच्चालाई बाधा पुर्‍याउने जुत्ता लगाउँदा, जुत्ताले यो जोर्नीमा थिच्दा दुखाइ बढ्छ। समयसँगै, यो दबाब र दबाबले कुर्कुच्चा र खुट्टामा अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, अचिलिस टेन्डिनाइटिस ( अचिलिस टेन्डनको सूजन) र अचिलिस बर्साइटिस (अचिलिसमा बर्सा भनिने सानो थैलीको सूजन) जस्ता अवस्थाहरू हुन सक्छन्।

यसको उपचार सामान्यतया हिल कप, अर्थोटिक इन्सर्ट, तपाईंले लगाउने जुत्ताको प्रकार परिवर्तन गर्ने र दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू प्रयोग गरेर गरिन्छ। धेरैजसो अवस्थामा, बनियन हटाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि अन्य उपचारहरूले दुखाइ र अन्य लक्षणहरू कम गर्दैन भने केही मानिसहरूलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

हागल्याण्डको विकृति वास्तवमा एकदमै सामान्य अवस्था हो। यद्यपि, कति जनालाई यो छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। किनभने धेरै मानिसहरूमा धेरै हल्का लक्षणहरू हुन्छन्, वा सायद कुनै लक्षण नै हुँदैनन्। त्यसैले तिनीहरू कहिल्यै डाक्टरकहाँ गएर निश्चित रूपमा पत्ता लगाउन सक्दैनन्, "यो हागल्याण्डको विकृति हो।"

ह्याग्लन्डको विकृतिका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई ह्याग्लन्डको विकृति छ भने, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• कुर्कुच्चा दुख्नु: यो मुख्य लक्षण हो।
• कुर्कुच्चाको पछाडिको भागमा गाँठो: तपाईंले यसलाई आफ्नो हातले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, कहिलेकाहीँ देखिने गाँठो पनि।
• सुन्निने: गाँठो वरिपरि सुन्निने हुन सक्छ।
• छालाको रङ्ग: बम्पको क्षेत्र माथिको छाला रातो वा फिक्का हुन सक्छ।

धेरैजसो समय, ह्याग्लन्डको विकृति भनिने यो अवस्था द्विपक्षीय रूपमा हुन्छ। यसको अर्थ यो एउटा मात्र नभई दुवै खुट्टाको कुर्कुच्चामा विकास हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यसको कारण के हो?

डाक्टरहरूलाई अझै पनि थाहा छैन कि ह्याग्लन्डको विकृतिको कारण के हो। केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कियो आनुवंशिक रूपमा पनि वंशाणुगत हुन सक्छ। यसको मतलब यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने सम्भावना हुन्छ।

यस बाहेक, त्यहाँ धेरै अन्य कारणहरू हुन सक्छन्:

• जुत्ताबाट हुने दबाब र जलन: विशेष गरी कसिलो, कसिलो वा राम्ररी फिट नहुने जुत्ताको निरन्तर प्रयोगले।
• कुर्कुच्चाको अत्यधिक प्रयोग: धावकहरू जस्ता मानिसहरूले आफ्नो कुर्कुच्चामा धेरै दबाब दिन्छन्। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरूले नयाँ काम सुरु गर्दा र दिनभर उभिनु पर्दा, वा पहिलो पटक दौडिन सुरु गर्दा यस प्रकारको दुखाइ अनुभव गर्न सक्छन्।
• अग्लो धनुष भएको खुट्टा: केही मानिसहरूको खुट्टाको आकारले पनि यसलाई असर गर्न सक्छ।
• एकिलिस टेन्डन कसिलो: यदि एकिलिस टेन्डन कमजोर छ भने।
• केही चाल विकारहरू: हाम्रो हिँड्ने तरिकामा केही समस्याहरूले पनि यसलाई असर गर्न सक्छ।

यो हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यद्यपि जो कोहीलाई पनि ह्याग्लन्डको विकृति विकास हुन सक्छ, केही मानिसहरूमा यो विकास हुने सम्भावना बढी हुन्छ:

• कसिलो, साँघुरो जुत्ता लगाउने मानिसहरू: विशेष गरी ती जसले हिलमा अड्किन्छन्, जस्तै ती साना जुत्ताहरू।
• महिलाहरू: यो अवस्था पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा बढी देखिन्छ, सम्भवतः उनीहरूले लगाउने जुत्ताको प्रकारको कारणले गर्दा।
• परिवारमा यो अवस्था भएका व्यक्तिहरू: किनकि पहिले उल्लेख गरिएझैं, यो पुस्तादेखि पुस्तासम्म सर्न सक्छ।

डाक्टरले यो कसरी निदान गर्छन्?

जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंको कुर्कुच्चा छुनुहुन्छ र कुनै गाँठो छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहुन्छ। यसलाई शारीरिक परीक्षण भनिन्छ।

यसको अतिरिक्त, गाँठो कति ठूलो छ र हड्डी कति राम्रोसँग ठाउँमा छ भनेर हेर्न एक्स-रे गर्न सकिन्छ। खुट्टा वा गोलीगाँठोमा अन्य समस्याहरू जाँच गर्न पनि एक्स-रे प्रयोग गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ, यदि शल्यक्रिया आवश्यक परेमा, शल्यक्रिया गर्नुअघि एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान गर्न सकिन्छ।

ह्याग्लन्डको विकृतिको उपचार कसरी गरिन्छ?

ह्याग्लन्डको विकृतिको उपचार गर्दा, डाक्टरले सामान्यतया विकृति हटाउनुको सट्टा तपाईंको लक्षणहरू कम गर्ने र राहत प्रदान गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नेछन्। यसमा निम्न मध्ये एक वा बढी समावेश हुन सक्छ:

• काउन्टरमा पाइने NSAIDs: प्यारासिटामोल र आइबुप्रोफेन जस्ता औषधिहरूले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• आफ्नो कुर्कुच्चामा बरफ लगाउनुहोस्: दिनमा धेरै पटक १५-२० मिनेटसम्म आफ्नो कुर्कुच्चामा बरफ लगाउँदा सुन्निने र दुखाइ कम गर्न मद्दत मिल्छ।
• फरक, आरामदायी जुत्ता प्रयोग गर्ने: तपाईंले कुर्कुच्चामा कसिलो नहुने र राम्रो टेका भएको जुत्ता छनौट गर्नुपर्छ।
• अर्थोटिक्स: यी विशेष इन्सोल वा हिल कपहरू हुन् जुन जुत्ता भित्र राखिन्छन्। यी फार्मेसीमा किन्न सकिन्छ, वा डाक्टरले सिफारिस गरेमा तपाईंको खुट्टाको लागि अनुकूलित रूपमा बनाउन सकिन्छ।
• शारीरिक उपचार: डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको कुर्कुच्चा र गोलीगाँठोमा लचिलोपन बढाउन व्यायाम र स्ट्रेचिङ सिकाउनुहुनेछ। यी कुराहरू सही तरिकाले गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंका लक्षणहरू यस्ता साधारण उपचारहरूले हराउँछन् भने, तपाईंलाई सम्भवतः अरू कुनै उपचारको आवश्यकता पर्दैन।

हाग्लन्डको विकृति शल्यक्रिया

ह्याग्लन्डको विकृतिको लागि शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ।

अन्य सबै उपचारहरूको बावजुद गम्भीर लक्षणहरू रहिरह्यो भने मात्र डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्नेछन्। शल्यक्रियामा कुर्कुच्चामा रहेको अतिरिक्त हड्डीको स्पर्स र सुन्निएको तन्तु हटाउनु समावेश छ। धेरैजसो मानिसहरूलाई यो शल्यक्रियाबाट पूर्ण रूपमा निको हुन धेरै महिना लाग्छ।

म कसरी मेरा लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सक्छु?

तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको दुखाइ बढाउने जुत्ता वा गतिविधिहरूको प्रकारलाई सकेसम्म बेवास्ता गर्नु हो।

हागल्याण्डको विकृतिलाई कहिलेकाहीं "पम्प बम्प" पनि भनिन्छ। यो किनभने पम्प जस्ता अग्लो हिल भएको जुत्तामा लगाउँदा बम्प संकुचित हुन्छ र पीडादायी हुन्छ। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि कुन जुत्ताले तपाईंलाई पीडा दिन्छ भने, सकेसम्म तिनीहरूलाई लगाउनबाट बच्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूले लक्षणहरू सुधार भएपछि वा बम्प हटाउन शल्यक्रिया पछि पनि निश्चित प्रकारका जुत्ताहरू कहिल्यै लगाउन सक्षम नहुन सक्छन्।

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंको डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टले तपाईंलाई लचिलोपन बढाउन व्यायाम वा स्ट्रेचिङ दिन्छन् भने, उनीहरूले भनेजस्तै र उनीहरूले भनेजति पटक भने पनि गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

उपचार पछि म कति चाँडो राम्रो महसुस गर्नेछु?

धेरै मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गरेर र दुखाइ निम्त्याउने जुत्ता वा अत्यधिक प्रयोग कम गरेर समयसँगै बिस्तारै सुधार गर्छन्।

यदि तपाईंले ट्युमर हटाउन शल्यक्रिया गर्नुपर्‍यो भने, तपाईं बिस्तारै निको हुँदै जाँदा, शक्ति प्राप्त गर्दै जाँदा र सामान्य रूपमा हिँड्न सक्षम हुँदै जाँदा दुखाइ बिस्तारै कम हुँदै जानेछ। यो सामान्यतया केही हप्तादेखि केही महिनासम्म लाग्न सक्छ।

यदि मलाई ह्याग्लन्डको विकृति भयो भने के हुन्छ?

यदि तपाईंलाई ह्याग्लन्डको विकृति छ भने पनि, तपाईंलाई ठूला दीर्घकालीन समस्याहरू हुनुपर्दैन । एकपटक तपाईंले आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र पीडाबाट बच्न आफ्नो दैनिक जीवनमा साना परिवर्तनहरू गर्न सिक्नुभयो भने, ह्याग्लन्डको विकृतिले तपाईंको स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्दैन।

ह्याग्लन्डको विकृति कति समयसम्म रहन्छ?

हड्डीको स्पर हटाउन शल्यक्रिया नगरेसम्म, हागल्याण्डको विकृति प्राविधिक रूपमा जीवनभरको अवस्था हो। यद्यपि, यदि तपाईंले लक्षणहरू (जस्तै कहिलेकाहीं दुखाइ वा सुन्निने) व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंको जीवन वा स्वास्थ्यलाई असर गर्दैन।

के यस कारणले गर्दा म काम वा स्कूल जान सक्दिन?

हागल्याण्डको विकृतिको उपचार गराइरहँदा पनि, तपाईं काम वा स्कूल जान असमर्थ हुनुहुँदैन।

यद्यपि, यदि तपाईंले ट्युमर हटाउन शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने, तपाईं निको नभएसम्म केही गतिविधिहरूबाट बच्न आवश्यक पर्दछ। शल्यक्रिया पछि शारीरिक गतिविधि पुनः सुरु गर्नु अघि र आफ्नो रिकभरी समयको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा सर्जनसँग कुरा गर्नुहोस्।

ह्याग्लन्डको विकृति विकास हुनबाट म कसरी रोक्न सक्छु?

डाक्टरहरूलाई हागल्याण्डको विकृति के कारणले हुन्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन, त्यसैले यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्ने कुनै उपाय कहिल्यै नहुन सक्छ। यसलाई इडियोपैथिक अवस्था मानिन्छ।

यद्यपि, तपाईंले हागल्याण्डको विकृतिलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न, तर खुट्टा र गोलीगाँठोको राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्नाले दुखाइ र अन्य समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ:

• आरामदायी, सहयोगी जुत्ता लगाउनुहोस्: असहज हुने वा तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठोमा चोट पुर्‍याउने जुत्ताहरू नचलाउनुहोस्। हिलमा कसिलो वा अग्लो हिल भएको जुत्ताहरू नचलाउनुहोस्।
• अन्य मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्: आफ्नो मांसपेशीलाई बलियो राखेर, तपाईंको गोलीगाँठो र कुर्कुच्चालाई राम्रो सहयोग मिल्नेछ, र चोटपटक लाग्ने जोखिम कम हुनेछ।
• दुखाइ महसुस भएमा रोक्नुहोस्: दुखाइलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि कुनै चाल वा गतिविधि असहज छ भने, विश्राम लिनुहोस्। यदि दुखाइ हटेन भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। दुखाइको बीचमा व्यायाम गर्नाले सानो चोटपटक पनि झनै खराब हुन सक्छ।
• राम्रोसँग न्यानो अप गर्नुहोस्: व्यायाम गर्नुअघि न्यानो अप गर्नुहोस् र तन्काउनुहोस्। शारीरिक गतिविधि सुरु गर्नुअघि मांसपेशी, लिगामेन्ट र टेन्डनहरू न्यानो हुँदा चोटपटक लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्:

• यदि नयाँ दुखाइ केही हप्ता पछि पनि कम भएन वा झन् खराब भयो भने।
• यदि तपाईंलाई उभिन, हिँड्न वा खुट्टा सामान्य रूपमा प्रयोग गर्न कठिनाइ भइरहेको छ भने।
• सुन्निएको छ भने।

म कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ?

यदि तपाईंले अचानक आफ्नो खुट्टा चलाउने वा चलाउने क्षमता गुमाउनुभयो भने, वा तपाईंलाई असह्य रूपमा गम्भीर पीडा भयो भने, आपतकालीन कोठामा जानुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै आघात भएको छ वा हड्डी भाँचिएको छ जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस्।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

• के हाग्लन्डको विकृति यो पीडाको कारण हो?
• मलाई कस्तो प्रकारको उपचार चाहिन्छ?
• के मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?
• के मलाई शारीरिक थेरापी चाहिन्छ?
• के मलाई ओर्थोटिक्स वा जुत्ता इन्सर्ट चाहिन्छ?

ह्याग्लन्डको डिफर्मिटी र हिल स्परमा के फरक छ?

ह्याग्लन्डको विकृति र कुर्कुच्चाको स्पर दुवै कुर्कुच्चामा हुने अतिरिक्त हड्डीको वृद्धि हो।

हिल स्पर्स भनेको तपाईंको हिलको तल्लो भागमा बन्ने प्रोट्रुसन हो, जहाँ हिलको हड्डी तपाईंको खुट्टाको तल्लो भागको झिल्लीमा जोडिन्छ (जसलाई प्लान्टार फेसिया भनिन्छ) ।

हागल्याण्डको विकृति सधैं कुर्कुच्चाको पछाडि हुन्छ, जहाँ तपाईंको एकिलिस टेन्डन जोडिएको हुन्छ।

सौभाग्यवश, ह्याग्लन्डको विकृति र हिल स्पर्स दुवैको उपचार धेरै समान छ। तपाईंको हिल दुखाइको कारण जेसुकै होस्, डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

हागल्याण्डको विकृति - तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डी र एकिलिस टेन्डन मिल्ने ठाउँमा हड्डीको वृद्धि - एक यस्तो अवस्था हो जुन व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। तपाईंलाई यो भएको थाहा पनि नहुन सक्छ। तपाईंको दुखाइ हल्का भए पनि वा आउँछ र जान्छ भने पनि, कुनै पनि नयाँ लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ नयाँ जुत्ता जस्तो साधारण कुराले ठूलो फरक पार्न सक्छ। त्यसैले, सानो कुरालाई पनि बेवास्ता नगर्नुहोस्, किनकि तपाईंको आराम तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

` ह्याग्लन्डको विकृति, कुर्कुच्चाको दुखाइ, अचिलिस टेन्डन, जुत्ता, कुर्कुच्चाको स्पर्स, खुट्टाको दुखाइ, ह्याग्लन्डको विकृति