के तपाईंलाई धेरै रक्सी पिएपछि भोलिपल्ट चक्कर आउँछ? आउनुहोस्, ह्याङओभर भनेको के हो भनेर ठ्याक्कै जानौं!

कहिलेकाहीँ साथीहरूसँग पार्टीमा गएर अलिकति धेरै रक्सी पिएपछि भोलिपल्ट बिहान उठ्दा तपाईंलाई नराम्रो महसुस हुन्छ! टाउको दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, मुख सुख्खा हुने, कमजोर महसुस हुने... मलाई यी सबै दोहोर्याउनु पर्दैन। हामी यसलाई ' ह्याङओभर ' भन्छौं। ह्याङओभर भनेको के हो? हामी यो किन पाउँछौं? के यसलाई छिट्टै पार गर्ने कुनै उपाय छैन? आज यसबारे कुरा गरौं।

ह्याङओभर वास्तवमा किन हुन्छ?

यद्यपि रक्सी ह्याङ्गओभरको मुख्य कारण हो, यसले हाम्रो शरीरलाई धेरै फरक तरिकाले असर गर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रक्सी हाम्रो शरीरको प्रणालीको लागि ठूलो झट्का हो। यी प्रभावहरूले हामीलाई अर्को दिन काम गर्न गाह्रो बनाउँछ। आउनुहोस् मुख्य कारणहरू हेरौं।

यो समस्या कहिलेसम्म रहनेछ?

रक्सी पिउन छोडेको केही घण्टा भित्रै ह्याङओभरका लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्। तपाईंले कति पिउनुभयो र के पिउनुभयो भन्ने आधारमा तिनीहरूको गम्भीरता फरक-फरक हुन सक्छ। तपाईंको रगतमा अल्कोहलको स्तर शून्यमा झर्दा लक्षणहरू सबैभन्दा गम्भीर हुन्छन्। यी लक्षणहरू सामान्यतया लगभग एक दिनसम्म रहन्छन्, तर कहिलेकाहीँ लामो समयसम्म पनि रहन्छन्।

ह्याङओभरको लागि के गर्न सकिन्छ?

रातभरको ह्याङओभरको लागि कुनै "जादुई गोली" छैन। सत्य के हो भने, ह्याङओभरबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको रक्सी पूर्ण रूपमा त्याग्नु वा सन्तुलित मात्रामा पिउनु हो। तर एकचोटि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, लक्षणहरू कम गर्न र केही राहत प्रदान गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।

१. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

यो सबैभन्दा सजिलो र महत्त्वपूर्ण कुरा हो। रक्सीले शरीरमा पानीको अवधारण गराउँछ। त्यसैले पानी, जुस, फलफूलको जुस, वा नरिवल पानी जस्ता तरल पदार्थ पिउनुहोस्। यसले डिहाइड्रेसनको कारणले हुने टाउको दुख्ने र मुख सुख्खा हुने समस्या कम गर्न मद्दत गर्नेछ। रक्सी पिएपछि सुत्नुअघि एक गिलास पानी पिउनु र ओछ्यान नजिकै पानीको बोतल राख्नु राम्रो बानी हो।

२. आफ्नो शरीरलाई विश्राम दिनुहोस्।

ह्याङओभरको लागि सबैभन्दा राम्रो औषधि भनेको समय र आराम हो। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न, डिहाइड्रेट गर्न र पेटको कुनै पनि समस्या निको पार्न समय दिनु आवश्यक छ। त्यसैले, सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्। राम्रो रातको निद्रा लिनुहोस्। महत्त्वपूर्ण कामहरू अर्को दिनसम्म स्थगित नगर्नु उत्तम हुन्छ।

३. हल्का खाना खानुहोस्।

रक्सी पिउनाले रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ। त्यसैले तपाईं कमजोर र हल्लिएको महसुस गर्नुहुन्छ। यसको लागि सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको कार्बोहाइड्रेट भएको हल्का खाना खानु हो।

• रोटीको टुक्रा
• क्र्याकर बिस्कुट
• केरा
• केही चामल

यी कुराहरूले रगतमा चिनीको मात्रा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, यस समयमा बोसोयुक्त, पचाउन गाह्रो हुने खानेकुराहरू नखानुहोस्। यसले पेट दुखाइ बढाउन सक्छ।

४. दुखाइ निवारक लिनुहोस् (तर सावधानीपूर्वक!)

यदि तपाईंलाई टाउको दुखेको छ भने, तपाईं दुखाइ निवारक औषधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर यहाँ तपाईं धेरै सावधान हुनुपर्छ ।

• तपाईंले लिन सक्ने प्रकारहरू: NSAID (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) समूहको दुखाइ निवारक, जस्तै इबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन सेवन गर्नाले टाउको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• खान नहुने प्रकारहरू: कुनै पनि कारणले गर्दा यस समयमा एसिटामिनोफेन (जस्तै प्यारासिटामोल) भएको दुखाइ निवारक औषधि नखानुहोस्। शरीरमा अल्कोहल भएको बेला यस प्रकारको औषधि सेवन गर्नाले तपाईंको कलेजोमा गम्भीर क्षति पुग्न सक्छ। यो कुरा मनमा राख्नुहोस्।

यी गल्तीहरू नगर्नुहोस्!

केही मानिसहरूले आफ्नो ह्याङओभर कम गर्न धेरै गल्तीहरू गर्छन्, तर वास्तवमा जसले अवस्थालाई झनै खराब बनाउँछ।

'रक्सी पिउँदा तपाईंलाई शान्त बनाउँछ' भन्ने भ्रम

यो एउटा सामान्य तर खतरनाक मिथक हो। भोलिपल्ट बिहान अलि बढी रक्सी पिउनाले तपाईंको लक्षणहरू अस्थायी रूपमा कम हुन सक्छ, तर यसले वास्तवमा शरीरको निको हुने क्षमतालाई ढिलाइ गर्छ र फेरि विनाशकारी चक्र सुरु गर्छ। डाक्टरहरूले यो विधिलाई पटक्कै सिफारिस गर्दैनन्।

धूम्रपान र मद्यपान सँगै

केही मानिसहरू दुवैसँग जान चाहन्छन्, तर अध्ययनहरूले देखाएको छ कि रक्सी पिउने क्रममा धूम्रपान गर्ने मानिसहरूलाई अझ खराब ह्याङओभर हुन सक्छ।

ह्याङओभरबाट बच्न के गर्न सकिन्छ?

उपचार भन्दा रोकथाम सधैं राम्रो हुन्छ। ह्याङ्गओभरको जोखिम कम गर्न यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।

• आफ्नो सीमा जान्नुहोस् र पिउनुहोस्: सबैको सहनशीलता फरक हुन्छ। आफ्नो सीमा जान्नुहोस् र त्यसलाई नाघ्न नदिनुहोस्।
• खाली पेटमा मदिरा नपिउनुहोस्: रक्सी पिउनु अघि राम्रो खाना खानुहोस्। खानाले शरीरमा रक्सीको अवशोषणलाई ढिलो बनाउँछ।
• पानी पिउन नबिर्सनुहोस्: एक गिलास रक्सी पिएपछि, एक गिलास पानी पिउनुहोस्। यसले डिहाइड्रेसन रोक्न र अत्यधिक खानपान नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आफ्नो गति नियन्त्रण गर्नुहोस्: बिस्तारै पिउनुहोस्, प्रति घण्टा एक गिलास भन्दा बढी रक्सी पिउनु हुँदैन। यसले तपाईंको शरीरलाई रक्सी प्रशोधन गर्न समय दिन्छ।
• गाढा रक्सीबाट बच्नुहोस्: हामीले पहिले कुरा गरेका कन्जेनरहरू ब्रान्डी, ह्विस्की र रातो वाइन जस्ता गाढा रक्सीहरूमा पाइन्छन्। यसले ह्याङ्गओभरलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।