के तपाईंलाई पनि बिहान टाउको भारी हुन्छ? यो ह्याङओभरको बारेमा कुरा गरौं!

जब तपाईं अघिल्लो रात आफ्ना साथीहरूसँग सानो पार्टी गर्नुहुन्छ र अलि बढी रक्सी पिउनुहुन्छ, भोलिपल्ट बिहान तपाईंलाई अनौठो रिस उठ्छ। तपाईंको टाउको भारी छ, तपाईंको शरीर कमजोर छ, तपाईंलाई बान्ता गर्न मन लागेको जस्तो लाग्छ... हामी यसलाई ह्याङ्गओभर भन्छौं। धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गरेका छन्। त्यसैले आज, ह्याङ्गओभर भनेको के हो, यो किन हुन्छ, र यसबाट छुटकारा पाउन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

ह्याङओभर भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

अघिल्लो रात धेरै रक्सी पिउँदा भोलिपल्ट बिहान तपाईंको शरीर र दिमागमा हुने अप्रिय, असहज अनुभूतिलाई ह्याङओभर भनिन्छ। यसलाई तपाईंको शरीर भित्र भइरहेको सानो युद्ध जस्तै सोच्नुहोस्।

ह्याङ्गओभर कति सामान्य छ?

वास्तवमा, धेरै मदिरा सेवन गर्नेहरूमा ह्याङओभर धेरै सामान्य छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि अघिल्लो रात धेरै मदिरा सेवन गर्ने लगभग ७५% मानिसहरूले भोलिपल्ट ह्याङओभरका लक्षणहरू अनुभव गरे । यद्यपि, उही अनुसन्धानकर्ताहरूले भनेका छन् कि रक्सी पिउने २५% देखि ३०% मानिसहरू ह्याङओभर प्रतिरोधी हुन्छन्, जसको अर्थ उनीहरूलाई सजिलै लाग्दैन। त्यसैले, यसले सबैलाई उस्तै तरिकाले असर गर्दैन।

ह्याङ्गओभरका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई ह्याङ्गओभर छ भने, तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• भावनात्मक पीडा: तपाईं दुःखी, चिन्तित, वा केवल रिसाएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• निद्रा समस्याहरू: निदाउन वा निदाउन गाह्रो हुनु।
• चक्कर लाग्ने र घुम्ने अनुभूति (भर्टिगो): तपाईं लड्नुभएको छैन भने पनि, तपाईंको वरिपरिका चीजहरू घुमिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• अत्यधिक थकान र आलस्य: यति थकित महसुस हुनु कि तपाईं केही गर्न सक्नुहुन्न।
• टाउको दुख्ने, आँखा रातो हुने, प्रकाश र ध्वनिप्रति संवेदनशीलता: गम्भीर टाउको दुखाइको साथ, आँखा रातो हुन्छ, र तपाईं थोरै प्रकाश वा ध्वनि पनि सहन सक्नुहुन्न।
• रक्तचाप बढ्यो: तपाईंको रक्तचाप सामान्य भन्दा बढी हुन सक्छ।
• मुटुको धड्कन बढ्नु: मुटुको धड्कन बढ्नु।
• मांसपेशी दुख्ने र कमजोरी: मांसपेशी दुख्ने, हातखुट्टा सुन्निने।
• वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने र पेट दुख्ने: पेट पल्टिएको जस्तो महसुस हुनु, बान्ता गर्न लागेको जस्तो महसुस हुनु र पेट दुख्नु।
• अत्यधिक पसिना आउनु (डाइफोरेसिस): पसिना मात्र आउनु।
• अत्यधिक तिर्खा (पोलिडिप्सिया): जतिसुकै पानी पिए पनि, त्यो पर्याप्त नभएको महसुस हुन्छ।
• अत्यावश्यक कम्पन: तपाईंको हात काँपिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, जब तपाईंलाई ह्याङ्गओभर हुन्छ, तपाईंलाई चीजहरू सम्झन, ध्यान केन्द्रित गर्न र सन्तुलन कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ।। सामान्यतया, तपाईंको लक्षणहरूको गम्भीरता तपाईंले कति रक्सी पिउनुभयो र कति समयसम्म पिउनुभयो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, तपाईंको स्वास्थ्य र अन्य कारकहरूले पनि यसलाई असर गर्छ। केही मानिसहरूलाई एक पेय पदार्थ पिएपछि ह्याङ्गओभर हुन सक्छ। अरूले जतिसुकै पिए पनि कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव नगर्न सक्छन्।

हामीलाई किन ह्याङओभर हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

मुख्य कारण रक्सी हो, तर यो त्यति सजिलो छैन। रक्सी पिउनाले तपाईंको शरीरलाई धेरै तरिकाले असर गर्छ:

रक्सीको प्रत्यक्ष प्रभाव

• डिहाइड्रेसन: रक्सी एक मूत्रवर्धक हो। यसको अर्थ तपाईंले धेरै पटक पिसाब फेर्नु पर्छ, त्यसैले तपाईंको शरीरबाट धेरै तरल पदार्थ बाहिर निस्कन्छ। (चार पेय पदार्थ पिएपछि केही घण्टामा तपाईंले लगभग एक लिटर पिसाब फेर्न सक्नुहुन्छ।) रक्सीले तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थ सन्तुलन नियन्त्रण गर्ने भासोप्रेसिन नामक हर्मोनको रिलिजलाई पनि कम गर्छ। यो डिहाइड्रेसनले तिर्खा, थकान र टाउको दुखाइ निम्त्याउँछ।
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: तपाईंको शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न इलेक्ट्रोलाइट्स भनिने रसायन चाहिन्छ। जब तपाईं बारम्बार पिसाब फेर्नुहुन्छ, तपाईंको इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित हुन्छ।
• ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरू: रक्सीले तपाईंको पेट र आन्द्राको अस्तरलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसले खाना पचाउने गतिलाई पनि ढिलो बनाउँछ र तपाईंको कलेजो, पेट र प्यान्क्रियाजको स्रावमा बोसोको मात्रा बढाउँछ। यी सबैले पेट दुख्ने र वाकवाकी लाग्न सक्छ।
• सूजन: रक्सीले तपाईंको शरीरभरि सूजन बढाउँछ, जुन ह्याङ्गओभरको समयमा तपाईंले महसुस गर्ने असुविधाको एक सामान्य कारण हो।
• कम रगतमा चिनीको मात्रा (हाइपोग्लाइसेमिया): यो सामान्यतया रक्सी सेवन विकार भएका मानिसहरूमा देखिन्छ। तिनीहरू धेरै दिनसम्म नखाईकन वा नपिईकन धेरै पिउन सक्छन्। जब तपाईंको शरीरले रक्सी प्रशोधन गर्छ, यसले ल्याक्टिक एसिड उत्पादन गर्छ। यो ल्याक्टिक एसिडले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ, जसले थकान, पसिना, भोक र काम्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
• निद्रामा बाधा र अन्य प्रक्रियाहरू: रक्सी निद्रा लगाउने पदार्थ भए तापनि, ह्याङ्गओभरका लक्षणहरूले प्रायः निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछन्। तपाईंको रगतमा अल्कोहलको स्तर घट्दै जाँदा, तपाईंलाई अनिद्राको अनुभव हुन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई थकित महसुस हुन सक्छ। रक्सीले तपाईंको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने र हर्मोन उत्पादन गर्ने क्षमतामा पनि हस्तक्षेप गर्छ।

रक्सी त्याग्दा पर्ने असरहरू

ह्याङ्गओभर भनेको रक्सी पिउनुको हल्का रूप हो। दुवैको प्रभाव र लक्षणहरू समान हुन्छन्। जब तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ, तपाईं आरामदायी, शान्त र खुसी महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंको स्नायु प्रणाली यी प्रभावहरूमा समायोजन हुन्छ। तर जब रक्सीको प्रभाव कम हुन्छ, तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई पुन: समायोजन गर्नुपर्छ। त्यसपछि, तपाईं रक्सी पिउनु अघि भन्दा बढी बेचैन, चिन्तित र चिडचिडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

अल्कोहल मेटाबोलाइट्सको प्रभाव

जब तपाईंको शरीरले अल्कोहललाई मेटाबोलाइज गर्छ, यसले एसिटाल्डिहाइड नामक उप-उत्पादन उत्पादन गर्छ। यो पदार्थले छिटो मुटुको धड्कन, पसिना र वाकवाकी निम्त्याउन सक्छ। धेरैजसो मानिसहरूको शरीरले कुनै समस्या निम्त्याउनु अघि नै यो एसिटाल्डिहाइडलाई तोड्छ। यद्यपि, यसले अंगहरूमा सूजन र असहज लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई अल्कोहल असहिष्णुता छ भने, तपाईंको शरीरले एसिटाल्डिहाइडलाई जति छिटो प्रशोधन गर्नुपर्छ त्यति छिटो प्रशोधन गर्न सक्षम नहुन सक्छ, जसले गर्दा थोरै मात्रामा अल्कोहल पिएपछि पनि तपाईंलाई धेरै मातेको महसुस हुन सक्छ।

अन्य गैर-मादक कारणहरू

• कन्जेनरहरू: यी ती यौगिकहरू हुन् जसले रक्सीलाई यसको स्वाद, गन्ध र रूप दिन्छन्। अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि यी यौगिकहरूले रक्सीको कारणले हुने नशा र ह्याङ्गओभरको गम्भीरतामा योगदान पुर्‍याउँछन्।
• अन्य लागूपदार्थको प्रयोग: चुरोट, गाँजा र कोकेन जस्ता अन्य लागूपदार्थहरूले पनि नशा निम्त्याउन सक्छन्। रक्सीसँग यी औषधिहरूको प्रयोगले ह्याङओभरलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
• व्यक्तिगत भिन्नताहरू: अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि जो मानिसहरू निरन्तर चिन्तित, रिसाउने, बचाउ गर्ने वा मदिरा सेवनको बारेमा दोषी महसुस गर्छन् उनीहरूलाई ह्याङ्गओभर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई मदिरा सेवन विकार छ, वा यदि तपाईं त्यस्तो विकारको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई पनि ह्याङ्गओभर हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ।

ह्याङओभर हुन कति रक्सी लाग्छ?

सामान्यतया, यदि तपाईंले प्रति घण्टा एक भन्दा बढी पेय पदार्थ पिउनुभयो भने, तपाईंलाई ह्याङ्गओभर हुन सक्छ। एउटा पेय पदार्थलाई मेटाबोलाइज गर्न तपाईंको शरीरलाई लगभग एक घण्टा लाग्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• नियमित वा हल्का बियरको क्यान (१२ औंस, ५% अल्कोहल)।
• माल्ट लिकर वा क्राफ्ट बियर (८-९ औंस, ७% अल्कोहल)।
• एक गिलास वाइन (५ औंस, १२% अल्कोहल)।
• एक छोटा लिकर (१.५ औंस, ४०% अल्कोहल)।

त्यसोभए, जब तपाईं यी मात्राहरू हेर्नुहुन्छ, तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "ओह, मैले थोरै पिएको थिएँ," तर त्यो "थोरै" शरीरको लागि कठोर हुन सक्छ।

तपाईंलाई ह्याङओभर भएको छ कि छैन भनेर कसरी निश्चित गर्ने?

धेरैजसो समय, ह्याङ्गओभर भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो मदिरा सेवन र लक्षणहरूको आधारमा आफैंले यसलाई पहिचान गर्न सक्छन्। यदि तपाईं रक्सी पिएपछि बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई सम्भवतः ह्याङ्गओभर भएको हुन सक्छ। यसको लागि कुनै ठूलो परीक्षणको आवश्यकता पर्दैन।

ह्याङ्गओभरको लागि सबैभन्दा राम्रो "औषधि" के हो?

तपाईंले सायद सबै प्रकारका "औषधि" र "उपचार" हरूको बारेमा सुन्नुभएको होला जसले ह्याङ्गओभर निको पार्ने दाबी गर्दछ। यद्यपि, ती मध्ये धेरैको कुनै वैज्ञानिक आधार छैन, र केहि खतरनाक पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, "कुकुरको रौं" ले ह्याङ्गओभरलाई मद्दत गर्दैन। धेरै रक्सी पिउनाले तपाईंको शरीरमा पहिले नै रहेको रक्सीको विषाक्तता मात्र बढ्नेछ।

घरमै गर्न सकिने केही साधारण कामहरू यहाँ दिइएका छन्:

• जटिल कार्बोहाइड्रेट भएका हलुका खानेकुराहरू खानुहोस्: ब्रेड र क्र्याकर जस्ता चीजहरू। यसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्नेछ र वाकवाकी कम गर्नेछ।
• प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस्: पानी, इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ (जस्तै गेटोरेड®, पेडियालाइट®), ब्रोथ, र अन्य गैर-मादक पेय पदार्थ पिउनुहोस्। यसले डिहाइड्रेसन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको तपाईंको पिसाब सफा नभएसम्म तरल पदार्थ पिउनु हो।
• राम्रोसँग सुत्नुहोस्: थकान कम गर्न निद्रा आवश्यक छ।
• एन्टासिड लिनुहोस्: यदि तपाईंलाई पेट खराब छ वा ग्यास्ट्राइटिस भएको जस्तो महसुस हुन्छ भने यसले मद्दत गर्न सक्छ।
• एस्पिरिन वा अन्य NSAIDs (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) प्रयोग गर्नुहोस्: यी मांसपेशी दुखाइको लागि उत्कृष्ट छन्। यद्यपि, तिनीहरूलाई सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई पनि बिगार्न सक्छन्। एसिटामिनोफेन (जस्तै टायलेनोल®) अल्कोहलसँग कहिल्यै नलिनुहोस् - यो तपाईंको कलेजोको लागि विषाक्त हुन सक्छ।
• धैर्य गर्नुहोस्: ह्याङ्गओभरका लक्षणहरू सामान्यतया ८ देखि २४ घण्टा भित्र कम हुन्छन्। तपाईंको शरीरलाई रक्सीको विषाक्त प्रभाव हटाउन, रिहाइड्रेट गर्न, तन्तुहरू निको पार्न र सामान्य कार्यमा फर्कन समय चाहिन्छ।

के ह्याङ्गओभरबाट छिटो छुटकारा पाउने कुनै उपाय छ?

कसैले एक कप कफी पिउनाले वा नुहाउँदा तपाईंलाई राम्रो महसुस हुन्छ भन्ला, तर वास्तवमा तपाईंको स्वास्थ्यलाभलाई छिटो बनाउने कुनै उपाय छैन। तपाईंको दिमाग र शरीरलाई निको हुन समय चाहिन्छ, र कुनै सर्टकटहरू छैनन्।

ह्याङ्गओभर कसरी रोक्ने (वा यसको गम्भीरता कम गर्ने)

यदि तपाईं रक्सीको आनन्द लिन चाहनुहुन्छ तर ह्याङओभरको पीडा सहन सक्नुहुन्न भने, यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• कम पिउनुहोस्: तपाईंले जति कम पिउनुहुन्छ, लक्षणहरू अनुभव गर्ने सम्भावना त्यति नै कम हुन्छ। तपाईंले नशामा लाग्नुभन्दा कम पिउनुहोस्। यदि तपाईं मात्तिनुभयो भने पनि, कम पिउनाले ह्याङ्गओभरका लक्षणहरूको गम्भीरता कम गर्न सक्छ।
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पिउनुहोस्:यदि तपाईं शैम्पेन जस्ता अल्कोहल भएको कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पिउनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई बिस्तारै पिउनुहोस्। कार्बन डाइअक्साइड बुलबुलेहरूले तपाईंको रक्तप्रवाहमा अल्कोहल अवशोषित हुने दर बढाउन सक्छ र अक्सिजन अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।
• बुद्धिमानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्: कम कन्जेनर भएका पेय पदार्थहरू छनौट गर्नुहोस्। भोड्का, जिन, हल्का बियर र सेतो वाइन जस्ता हल्का रंगका पेय पदार्थहरूले सामान्यतया कम ह्याङ्गओभर लक्षणहरू निम्त्याउँछन्। बर्बोन, स्कच, टकीला, ब्रान्डी, गाढा बियर र रातो वाइन जस्ता गाढा पेय पदार्थहरूले लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छन्।
• पानी पिउनुहोस्: एक गिलास पानी र मादक पेय पदार्थ पिउनुहोस्। पानीले डिहाइड्रेसन रोक्न मद्दत गर्छ।
• खानुहोस्: खानाले रक्सीको अवशोषणलाई ढिलो बनाउँछ। पिउनुअघि खाना खानु राम्रो हुन्छ। भारी खानाले तपाईंको शरीरमा रक्सीको प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको पेय पदार्थमा गैर-आहार कोला, अदुवा एले, वा फलफूलको रस जस्ता चीजहरू थप्दा पनि अवशोषणलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आफ्नो सेवन नियन्त्रण गर्नुहोस्: प्रति घण्टा एक पेयमा सीमित गर्नुहोस्। त्यो तपाईंको शरीरले प्रशोधन गर्न सक्ने सामान्य मात्रा हो। यसले तपाईंको रगतमा अल्कोहलको स्तरलाई तपाईं मादक पदार्थ सेवन गर्ने बिन्दुसम्म बढ्नबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।

ह्याङ्गओभर कति समयसम्म रहन्छ?

सामान्यतया, रगतमा अल्कोहलको मात्रा शून्यमा झर्दा लक्षणहरू सबैभन्दा खराब हुन्छन्। लक्षणहरू लगभग एक दिनसम्म रहन सक्छन्, कहिलेकाहीँ लामो समयसम्म।

के ह्याङ्गओभर खतरनाक हुन सक्छ?

हो, अवश्य पनि। ह्याङओभर भनेको केवल एक अप्रिय लक्षण मात्र होइन। जब तपाईंलाई ह्याङओभर हुन्छ, तपाईं स्पष्ट रूपमा सोच्न सक्नुहुन्न। रक्सीले तपाईंको एकाग्रता, निर्णय लिने क्षमता र मांसपेशी समन्वयलाई बिगार्छ। तपाईं जोखिमपूर्ण कामहरू गर्न प्रलोभित हुन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं सामान्यतया गर्नुहुन्न। उदाहरणका लागि, ह्याङओभर हुँदा गाडी चलाउनु धेरै खतरनाक छ र घातक हुन सक्छ । यसले काममा दुर्घटनाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

सम्झनुहोस्: "बिहान अलि कम पिउनु र हल्का ह्याङओभर हुनु ठीक छ, तर तपाईं अझै पनि गाडी चलाउन सक्नुहुन्छ" भन्ने सोच्नु ठूलो गल्ती हो! तपाईंको प्रतिक्रिया समय उल्लेखनीय रूपमा कम हुन सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

ह्याङओभर सामान्यतया तपाईंले केही नगरीकनै आफैं हट्छ। तपाईंको शरीर रक्सी-रहित अवस्थामा समायोजन हुँदै जाँदा, तपाईं राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई मदिरा सेवन विकारको लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई उपचार विकल्पहरूको बारेमा बताउन सक्नुहुन्छ। यस्ता लक्षणहरूको लागि हेर्नुहोस्:

• अत्यधिक मदिरा सेवनको बारम्बार घटनाहरू।
• गम्भीर रक्सी त्यागका लक्षणहरू।
• यदि ह्याङओभर र मदिरा सेवनले तपाईंको जीवनको गुणस्तर, सम्बन्ध र कामलाई असर गरिरहेको छ भने।

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

यदि तपाईं ह्याङ्गओभरका लक्षणहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई निम्न कुराहरूको बारेमा सोध्नुहोस्:

• के मसँग रक्सीको प्रयोग विकारको लागि जोखिम कारकहरू छन्?
• के मलाई रक्सी पचाउन गाह्रो छ वा रक्सीको एलर्जी छ?
• ह्याङ्गओभरका लक्षणहरू रोक्न वा कम गर्न म के गर्न सक्छु?
• म कति रक्सी सुरक्षित रूपमा पिउन सक्छु?

ह्याङ्गओभरको लागि कहिले आपतकालीन उपचार चाहिन्छ?

यदि तपाईं रक्सी पिउने कसैसँग हुनुहुन्छ र उनीहरूमा यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देखा परेमा, तुरुन्तै १९९० मा कल गर्नुहोस् वा नजिकको अस्पतालमा लैजानुहोस् :

• सास फेर्न ढिलो हुन्छ (प्रति मिनेट ८ सासभन्दा कम) वा अनियमित हुन्छ (सास फेर्न १० सेकेन्डभन्दा बढी)।
• हाइपोथर्मिया।
• भ्रम, चेतना गुमाउनु।
• चेतना गुमाउनु वा चेतना कायम राख्न कठिनाइ हुनु।
• दौराहरू।
• गम्भीर बान्ता हुनु।
• पहेंलो वा नीलो छाला (कालो छाला भएका मानिसहरूमा गिजा र ओठको जाँच गर्नुहोस्)।

अन्त्यमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू

ह्याङओभर हुनु एकदमै अप्रिय अनुभव हो। यद्यपि, लक्षणहरू सामान्यतया एक वा दुई दिन भित्रै हराउँछन्। यदि तपाईंले धेरै रक्सी पिउनुभएको छ र अस्वस्थ महसुस गरिरहनुभएको छ भने, घरमै गर्न सकिने केही कुराहरू छन्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुराहरू खानुहोस्, र पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। ह्याङओभरको कुनै द्रुत समाधान छैन। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई रक्सीबाट छुटकारा पाउन र निको हुन समय दिनुपर्छ।

यद्यपि, यदि तपाईं निरन्तर धेरै रक्सी पिउनुहुन्छ र तपाईंको जीवनमा बाधा पुर्‍याउने ह्याङ्गओभरका लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। रक्सी सन्तुलित मात्रामा पिउनु ठीक छ, तर यदि तपाईंले यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने यो जीवनभरको समस्या हुन सक्छ।

` ह्याङओभर, मदिरा, मादक पदार्थ सेवन, टाउको दुखाइ, डिहाइड्रेसन, मदिरा विषाक्तता, स्वास्थ्य