तपाईंको आठ देखि बाह्र महिनाको सानो बच्चालाई निद्राको बारेमा धेरै प्रश्नहरू छन्, हैन त? कहिलेकाहीँ ऊ रातभरि रुन सक्छ र निदाउन सक्दैन। वा दिनमा निदाउन संघर्ष गर्न सक्छ। यो उमेरका बच्चाहरूका धेरै आमाबाबुको लागि यी सामान्य अनुभवहरू हुन्। त्यसैले आज, यस अवधिमा बच्चाहरूको निद्रामा हुन सक्ने परिवर्तनहरू, तिनीहरूको कारणहरू, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको सानो बच्चालाई कसरी सुरक्षित रूपमा सुताउने भन्ने बारे कुरा गरौं।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
के ८-१२ महिनाका बच्चाहरूलाई सुत्ने बेलामा यी समस्याहरू हुन सक्छन्? (अलग हुने चिन्ता)
के तपाईंको बच्चा अचानक मध्यरातमा उठ्छ र यी महिनाहरूमा, अर्थात् वर्षको दोस्रो आधामा रुन थाल्छ? जब तपाईं वा तपाईंको बुबा कोठामा प्रवेश गर्नुहुन्छ, के ऊ शान्त हुन्छ र केही समय पछि फेरि शान्त हुन्छ? यो प्रायः अलगाव चिन्ता भनिने अवस्थाको कारणले हुन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, यो उमेरमा बच्चाहरूको विकासको सामान्य चरण हो। तिनीहरू बुझ्छन् कि जब आमा र बुबा तिनीहरूसँग हुनुहुन्न, तिनीहरूले तिनीहरूलाई छोडेका छन्। त्यसैले तिनीहरू थोरै डराउँछन् र चिन्तित हुन्छन्।
"ओहो, मेरा आमाबाबु कहाँ गए?" उनीहरू सोचिरहेका हुनुपर्छ, हैन र? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बिछोडको चिन्ता भनेको यही हो।
त्यसैले यदि तपाईंको बच्चा राति रोएर उठ्छ भने, तपाईंले चिन्ता लिनु पर्दैन? पहिले, आफ्नो बच्चालाई फेरि निदाउन केही समय दिनुहोस्। धैर्य गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ तिनीहरू फेरि सुत्नेछन्। अन्यथा, तपाईं आफ्नो बच्चाकहाँ जान सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूलाई खोरबाट बाहिर ननिकालीकन , बिस्तारै उनीहरूको टाउकोमा हात लगाउँदै भन्न सक्नुहुन्छ, "आमा/बुवा यहाँ हुनुहुन्छ, बच्चा, नडराऊ।" जब उनीहरूलाई तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ भन्ने महसुस हुन्छ तब उनीहरू राहत महसुस गर्नेछन्। उनीहरूलाई कोठा वरिपरि बोकेर नबोक्नुहोस् वा उनीहरूसँग नखेल्नुहोस्। यसरी, उनीहरू राति उठ्दा खेल्न सक्छन् भन्ने सोच्नेछन्।
मेरो बच्चा दिनमा कति समय सुत्नु पर्छ?
यो उमेरमा, अर्थात् ८ देखि १२ महिनाको बीचमा, बच्चाले दिनको १२ देखि १६ घण्टा सुत्नु पर्छ। यसमा रातको र दिउँसोको निद्रा दुवै समावेश छ। औसतमा, तिनीहरूले रातमा एक पटकमा लगभग ९ देखि १२ घण्टा सुत्नु पर्छ।
दिउँसोको निद्राको कुरा गर्दा, यो उमेरका बच्चाहरूले सामान्यतया दिनमा दुई पटक सुत्छन्। केही बच्चाहरू ३० मिनेट जति मात्र सुत्न सक्छन् भने अरू एक पटकमा २ घण्टासम्म सुत्न सक्छन्। यो बच्चाअनुसार फरक हुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईंको बच्चा स्वस्थ र खुसी छ भने, अलि बढी वा कम सुत्छ कि भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्। यद्यपि, यदि उसलाई निरन्तर निद्राको कमी भइरहेको जस्तो लाग्छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु राम्रो विचार हो।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →बच्चाहरू कसरी सुरक्षित रूपमा सुत्नु पर्छ? (SIDS रोकथाम)
यो आजको कथाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। बच्चाहरूले कति निद्रा पाउँछन्, तिनीहरू कसरी सुत्छन्, र तिनीहरू कस्तो वातावरणमा सुत्छन् भन्ने कुराहरू सबै धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। किनभने यसले उनीहरूको सुरक्षालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। विशेष गरी हामीले सुनेको SIDS (अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम) ।यो खतरनाक अवस्थाबाट बच्चालाई बचाउन यी कुराहरूको ख्याल राख्नु आवश्यक छ।
कोठा बाँडफाँड गर्ने कि ओछ्यान बाँड्ने - कुन ठीक हो?
अमेरिकन एकेडेमी अफ पेडियाट्रिक्स (AAP) ले बच्चाको पहिलो जन्मदिनसम्म, वा कम्तिमा ६ महिनाको उमेरसम्म कोठा साझा गर्न सिफारिस गर्छ। यद्यपि, उनीहरूले ओछ्यान साझा गर्न सिफारिस नगरिएको कुरामा पनि जोड दिन्छन्।
कोठा बाँड्नु भनेको आफ्नै शयनकक्षमा, ओछ्यानको छेउमा, क्रोब, पोर्टेबल क्रोब, खेल्ने आँगन, वा बेसिनेटमा सुत्नु हो। यसले रातमा आफ्नो बच्चालाई खुवाउन, आराम दिन र हेरचाह गर्न सजिलो बनाउँछ। यो विशेष गरी पहिलो ६-१२ महिनामा महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जब SIDS को जोखिम उच्चतम हुन्छ।
यद्यपि, आफ्नो बच्चालाई आफ्नो ओछ्यानमा आफूसँगै सुताउनु (ओछ्यान बाँड्नु) सुरक्षित छैन । यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, SIDS र अन्य निद्रासँग सम्बन्धित दुर्घटनाहरूको जोखिम धेरै बढी हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं निदाउनुहुन्छ, तपाईंको एउटा हात वा खुट्टा तपाईंको बच्चाको शरीरमा पर्न सक्छ, वा तपाईंले प्रयोग गर्ने कम्बल वा तकियामा बच्चा निसास्सिन सक्छ। त्यसैले यस बारे धेरै सावधान रहनुहोस्।
आफ्नो बच्चालाई सुरक्षित रूपमा सुताउन यी कुराहरू सम्झनुहोस्!
त्यसैले, तपाईंको सानो बच्चा सुरक्षित रूपमा सुत्न सकोस् भनेर तपाईंले पालना गर्नुपर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्। यदि सही तरिकाले सुतियो भने, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई SIDS जस्ता खतराहरूबाट जोगाउन धेरै हदसम्म मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो बच्चालाई सधैं उसको ढाडमा सुताउनुहोस्। कहिल्यै पनि आफ्नो बच्चालाई उसको पेट वा छेउमा नराख्नुहोस्। सन् १९९२ मा AAP ले यो सिफारिस गरेदेखि SIDS बाट हुने मृत्युको संख्या नाटकीय रूपमा घटेको छ। एक पटक तपाईंको बच्चा पल्टिन सक्छ (पेटबाट पछाडि, पेटमा पछाडि), तपाईंलाई मनपर्ने कुनै पनि स्थितिमा सुत्न ठीक छ। यद्यपि, जब तपाईं आफ्नो बच्चालाई सुताउनुहुन्छ , उसलाई उसको ढाडमा सुताउन निश्चित गर्नुहोस् ।
- सुत्ने बेलामा कडा, समतल सतह प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चा सुत्ने गद्दा बलियो हुनुपर्छ, धेरै नरम होइन। यो समतल पनि हुनुपर्छ। ओछ्यानलाई गद्दामाथि कसिलो गरी तान्नुहोस्। यो चाउरी परेको हुनु हुँदैन।
- खोर वा सुत्ने ठाउँमा अरू केही नराख्नुहोस्। नरम खेलौना, तकिया, कम्बल (खोलिएको), सिरक, आरामदायी सामान, भेडाको छाला, वा बम्पर प्याडहरू खोर वा सुत्ने ठाउँमा नराख्नुहोस्। यसले निसास्सिने वा फन्दामा पार्न सक्छ।
- बच्चालाई धेरै तातो हुन नदिनुहोस्।आफ्नो बच्चालाई कोठाको तापक्रम अनुसार लुगा लगाउनुहोस्। धेरै लुगा नलगाउनुहोस् वा कसिलो गरी बेर्नुहोस्। सुतिरहेको बेला उसको टाउको नछोप्नुहोस्। उसलाई पसिना आइरहेको छ वा गर्मी भइरहेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्। यी अत्यधिक तातो हुनुका लक्षणहरू हुन्। अत्यधिक तातो हुनुले SIDS को जोखिम पनि बढाउँछ।
- आफ्नो बच्चालाई धूम्रपान गर्नेहरूबाट टाढा राख्नुहोस्। ' सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपान' ले 'SIDS' को जोखिम धेरै बढाउँछ। तपाईंको बच्चा जहाँ भए पनि, विशेष गरी शयनकक्षमा, धूम्रपान नगर्नु राम्रो हुन्छ।
- सुत्ने बेलामा आफ्नो बच्चालाई प्यासिफायर दिनुहोस्। तर जबरजस्ती नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको बच्चा सुतेपछि प्यासिफायर उसको मुखबाट खस्यो भने, तपाईंले यसलाई फेरि भित्र राख्नु पर्दैन। यदि तपाईं स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, प्यासिफायर सुरु गर्नु अघि स्तनपान राम्रोसँग स्थापित नभएसम्म पर्खनुहोस्। प्यासिफायरको प्रयोगले SIDS को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्ने पनि पाइएको छ।
- अन्य खतराहरू बारे सचेत रहनुहोस्। तपाईंको बच्चाको घाँटीमा बेर्न सकिने डोरी, पट्टा वा रिबन, साथै तीखा किनार वा कुना भएका कुनै पनि चीजहरू टाढा राख्नुहोस्। पालमा बस्दा वा उभिएर तपाईंको बच्चाको पहुँचमा के छ भनेर हेर्न वरिपरि हेर्नुहोस्। झुण्ड्याइएका खेलौनाहरू (मोबाइल), भित्तामा झुण्ड्याउने, चित्रहरू, झ्यालको उपचार, र झ्यालको ब्लाइन्ड कर्डहरू तपाईंको बच्चाको पहुँच भित्र छन् भने सबै खतरा निम्त्याउन सक्छन्।
- आफ्नो बच्चालाई सुत्नका लागि विशेष रूपमा डिजाइन नगरिएका उत्पादनहरूमा सुत्न नदिनुहोस्। उदाहरणका लागि, बस्नको लागि प्रयोग गरिने उपकरणहरू (जस्तै कार सिट), स्तनपान गराउन मद्दत गर्न प्रयोग गरिने तकियाहरू (जस्तै खुवाउने तकिया), र लाउन्जरहरू (जस्तै डक-ए-टोट, पोडस्टर, बम्जी) तपाईंको बच्चालाई सुत्न उपयुक्त ठाउँहरू होइनन्। यीमा सुत्दा तपाईंको बच्चाको टाउको अगाडि झुक्न सक्छ, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।
- SIDS को जोखिम कम गर्ने दाबी गर्ने कुनै पनि उत्पादन वा उपकरण प्रयोग नगर्नुहोस्। तपाईंको बच्चाको मुटुको धड्कन र श्वासप्रश्वास मापन गर्ने स्लीप पोजिसनरहरू (या त वेज वा इनक्लाइनर) र मनिटरहरूले वास्तवमा SIDS को जोखिम कम गर्दैनन्। यीमा पैसा खर्च गर्नुको कुनै अर्थ छैन।
- आफ्नो बच्चाको वरिपरि वा वरिपरि भारी कम्बल, स्लीपर वा स्व्याडलहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यी यस उमेरका बच्चाहरूको लागि सुरक्षित छैनन्।
- तपाईंको बच्चालाई सुत्न मद्दत गर्न तपाईंले प्रयोग गर्ने कुनै पनि सुत्ने सतह र उत्पादनले सम्बन्धित सुरक्षा मापदण्डहरू पूरा गर्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, संयुक्त राज्य अमेरिकामा, यसले अमेरिकी उपभोक्ता उत्पादन सुरक्षा आयोग (CPSC) द्वारा अनुमोदित संघीय सुरक्षा मापदण्डहरू पूरा गर्नुपर्छ। श्रीलंकामा, बच्चा उत्पादनहरूको गुणस्तरको बारेमा सचेत हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
सम्झनुहोस्, यो सबै तपाईंको बच्चाको सुरक्षाको लागि हो। सानो कुराले पनि ठूलो दुर्घटना रोक्न सक्छ।
संक्षेपमा, यो सम्झौं (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
ठीक छ, आज हामीले धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? तपाईंको ८-१२ महिनाको बच्चाको निद्रा , आउने समस्याहरू, र विशेष गरी तिनीहरूलाई कसरी सुरक्षित रूपमा सुताउने भन्ने बारेमा। यहाँ ध्यानमा राख्नु पर्ने केही सरल कुराहरू छन्:
- यो उमेरमा बच्चा राति उठेर रुनु (अलग हुने चिन्ता) सामान्य हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, मायाले सान्त्वना दिनुहोस्।
- बच्चाहरूलाई दिनमा १२-१६ घण्टा निद्रा चाहिन्छ। रातमा ९-१२ घण्टा लगातार र दिनमा लगभग दुई पटक सुत्नु पर्छ।
- आफ्नो बच्चालाई सधैं उसको ढाडमा सुताउनुहोस्।
- बच्चाको सुत्ने ठाउँमा (पाल) अनावश्यक केही नराख्नुहोस्। (तकिया, खेलौना, ठूला कम्बलहरू नलगाउनुहोस्)।
- कोठा बाँड्नु राम्रो हो, तर ओछ्यान बाँड्नु पटक्कै राम्रो होइन।
- बच्चालाई धेरै तातो हुन नदिनुहोस्, र धुवाँबाट टाढा राख्नुहोस्।
- सुरक्षित, गुणस्तरीय सुत्ने उपकरण मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले यी कुराहरूको ख्याल राख्नुभयो भने, तपाईं र तपाईंको बच्चा स्वस्थ र सुरक्षित निद्रामा रहन सक्षम हुनुहुनेछ। सधैं सम्झनुहोस्, यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा शंका छ भने, बाल रोग विशेषज्ञको सल्लाह लिन नहिचकिचाउनुहोस्। उहाँहरू नै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई उत्तम मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.