तपाईंको 'राम्रो कोलेस्ट्रोल' (HDL कोलेस्ट्रोल) स्तर ठ्याक्कै के हो भनेर जान्न चाहनुहुन्छ?

जब तपाईं रगतको रिपोर्ट लिनुहुन्छ, विशेष गरी कोलेस्ट्रोलको रिपोर्ट, तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि त्यहाँ LDL, VLDL, र Triglycerides जस्ता धेरै शब्दहरू छन्, साथै HDL भनिने मान पनि छ। यी देखेर कहिलेकाहीं तपाईंलाई अलिकति अलमल्लमा पर्न सक्छ, हैन र? तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, "यी मध्ये कुन राम्रो हो? कुन नराम्रो हो?" चिन्ता नगर्नुहोस्। आज, हामी यी मध्ये एक, HDL, जसलाई धेरै मानिसहरूले 'राम्रो कोलेस्ट्रोल' भन्छन्, को बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं जुन तपाईंले बुझ्न सक्नुहुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो HDL कोलेस्ट्रोल के हो?

HDL कोलेस्ट्रोल तपाईंको रगतमा पाइने चीज हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको हृदय रोगको जोखिमको बारेमा जानकारी प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले आफ्नो कोलेस्ट्रोल जाँच गर्न लाग्ने रगत परीक्षणलाई "लिपिड प्यानल" भनिन्छ। त्यहीं तपाईंले त्यो रिपोर्टमा यो HDL मान (कहिलेकाहीं HDL-C पनि भनिन्छ) देख्नुहुनेछ।

हामीले सामान्यतया कुरा गर्ने LDL कोलेस्ट्रोल (खराब कोलेस्ट्रोल) भन्दा फरक, HDL कोलेस्ट्रोलको सामान्य स्तर भन्दा अलि बढी हुनुले तपाईंको मुटु रोगको जोखिम कम भएको संकेत गर्छ। त्यसैले हामी यसलाई "राम्रो कोलेस्ट्रोल" भन्छौं।

यद्यपि, यसको धेरै सेवन गर्नु राम्रो होइन। यदि तपाईंको HDL स्तर असामान्य रूपमा उच्च छ भने, यसले तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तरमा असंतुलन (डिस्लिपिडेमिया) भएको संकेत गर्न सक्छ। त्यसकारण, तपाईंको डाक्टरले सधैं तपाईंको HDL स्तरलाई उपयुक्त दायरा भित्र राख्न मद्दत गर्ने प्रयास गर्नेछन्।

HDL शब्दको अर्थ के हो?

HDL भनेको उच्च-घनत्व भएको लिपोप्रोटिन हो। लिपोप्रोटिन भनेको लिपिड (जस्तै बोसो) र प्रोटिन मिलेर बनेको सानो कण हो।

हाम्रो शरीरमा रहेको कोलेस्ट्रोललाई यात्रुको रूपमा सोच्नुहोस्। यी यात्रुहरू रगतबाट मात्र यात्रा गर्न सक्दैनन्। तिनीहरूलाई घुम्नको लागि सवारी साधन चाहिन्छ। ती सवारी साधनहरू, वा 'बसहरू', जसलाई हामी लिपोप्रोटिन भन्छौं।

यो HDL तपाईंको रगतमा यात्रा गर्ने 'बस' मात्र हो। LDL र VLDL भनिने अन्य प्रकारका बसहरू पनि छन्। तपाईंको "लिपिड प्यानल" रिपोर्टले रगत निकाल्ने समयमा तपाईंको रगतमा प्रत्येक प्रकारको कोलेस्ट्रोल कति यात्रा गरिरहेको थियो भनेर देखाउँछ।

यसको अर्थ, HDL र HDL कोलेस्ट्रोल वास्तवमा एउटै कुरा होइनन्। HDL भनेको 'बस' को लागि हो, र HDL कोलेस्ट्रोल त्यो बसमा रहेका यात्रुहरू (कोलेस्ट्रोल) को लागि हो। तर सामान्य भाषामा, हामी दुवै एउटै कुराको बारेमा कुरा गर्छौं।

HDL लाई 'राम्रो कोलेस्ट्रोल' भन्नुको विशेष कारण के हो?

एचडीएल कणहरू "राम्रो" हुनुको मुख्य कारण भनेको चिकित्सा अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि तिनीहरूको उच्च स्तरले हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ।

एचडीएलको मुख्य काम शरीरमा अनावश्यक, अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल जम्मा गर्नु र कलेजोमा पुर्‍याउनु हो। जस्तै कसैले सडकबाट फोहोर उठाउँछ। त्यसपछि कलेजोले यो कोलेस्ट्रोललाई तोड्छ र दिसाको माध्यमबाट शरीरबाट बाहिर निकाल्छ।

यो एकदमै राम्रो कुरा हो। किनभने, यदि रगतमा कोलेस्ट्रोल बढ्यो भने, यो रक्तनलीहरूको भित्तामा जम्मा हुन सक्छ, जसलाई हामी "प्लेक" भन्छौं। यसले रक्तनलीहरूमा अवरोध निम्त्याउन सक्छ र हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसैले, हाम्रो शरीरमा रहेको अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल उठाउन हाम्रो रगतमा पर्याप्त HDL 'बसहरू' हुनु आवश्यक छ। त्यति मात्र होइन, HDL ले शरीरमा सूजनसँग लड्न र रगत जम्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले हामी HDL लाई धेरै माया गर्छौं, यो हाम्रो मुटुको सबैभन्दा मिल्ने साथी जस्तै हो।

HDL कोलेस्ट्रोलको लागि सिफारिस गरिएका मानहरू के के हुन्?

यो तालिकाले वयस्कहरूमा HDL कोलेस्ट्रोल स्तरको सामान्य र असामान्य मानहरू देखाउँछ। यी मानहरू लिङ्ग अनुसार थोरै फरक हुन्छन्।

एचडीएल स्तर कम हुनुको कारण के हो?

तपाईंको HDL कोलेस्ट्रोलको स्तर कम हुनुका धेरै कारणहरू छन्। ती मध्ये केही यस प्रकार छन्:

• मेटाबोलिक सिन्ड्रोम: यो मुटु रोगको जोखिम बढाउने कारकहरूको संयोजन हो। कम HDL यसको विशेषताहरू मध्ये एक हो।
• शरीरको अत्यधिक तौल (२५ भन्दा बढी BMI): शरीरमा अत्यधिक बोसो भएमा HDL स्तर कम हुन सक्छ।
• धूम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग: चुरोट र बिडी मात्र होइन, ई-चुरोटमा रहेको निकोटिनले पनि HDL लाई कम गर्छ।
• इन्सुलिन प्रतिरोध: जब शरीरको बोसो बढ्छ, इन्सुलिनलाई रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। यो पनि कम HDL को एक कारण हो।
• आनुवंशिक अवस्थाहरू: 'पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडेमिया', 'ApoA1 कमी', 'ट्याङ्गियर रोग' जस्ता केही वंशानुगत अवस्थाहरूले HDL स्तर कम गर्न सक्छन्।
• तपाईंले लिने केही औषधिहरू: उदाहरणका लागि, केही बिटा-ब्लकरहरू, हर्मोनहरू, वा मूत्रवर्धकहरू (पानीको चक्की) ले अस्थायी रूपमा HDL कम गर्न सक्छन्। तर यसको कारणले गर्दा आफ्नो डाक्टरले तोकेको औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले तपाईंको मुटु रोगको जोखिम बढ्न सक्छ।

HDL स्तर किन अनावश्यक रूपमा बढ्छ?

कहिलेकाहीं HDL स्तर ८० mg/dL भन्दा बढी हुन सक्छ। यो निम्न कारणले हुन सक्छ:

• अत्यधिक रक्सीको प्रयोग
• हाइपरथाइराइडिज्म (अति सक्रिय थाइराइड ग्रंथि)
• ``प्राथमिक पित्तथैलीको कोलान्जाइटिस`` जस्ता अवस्थाहरू
• जीनमा केही परिवर्तनहरू
• केही औषधिहरूको साइड इफेक्ट

के म मेरो HDL स्तर नियन्त्रण गर्न सक्छु?

हो, तपाईं पक्कै पनि सक्नुहुन्छ! यदि तपाईंको HDL स्तर कम छ भने, तपाईंको डाक्टरले यसलाई बढाउने तरिकाहरूको बारेमा सल्लाह दिनेछन्। यसमा समावेश छन्:

• मुटुलाई स्वस्थ राख्ने खानेकुराहरू (जस्तै तरकारी, फलफूल, ओमेगा-३ युक्त माछा, बदाम) खाने।
• दैनिक व्यायाममा संलग्न हुने।
• आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राख्ने।

यदि तपाईंको HDL स्तर असामान्य रूपमा उच्च छ भने, तपाईंको डाक्टरले कारणको अनुसन्धान गर्नेछन् र आवश्यक परेमा उपचार लेख्नेछन्।

तपाईंको कोलेस्ट्रोल रिपोर्टमा भएका मानहरू बुझ्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। तर अलमल्लमा नपर्नुहोस्। यदि तपाईंको HDL स्तर सामान्य दायराभन्दा बाहिर छ भने, तपाईंको डाक्टर कारण पत्ता लगाउन र उपचार गर्न त्यहाँ छन्। याद गर्नुहोस्, तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा निर्णय लिँदा, तपाईंको डाक्टर तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हो। तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्नहरू उहाँलाई सोध्नुहोस्।