छाला रोग, रक्तचाप, र कोलेस्ट्रोलमा मद्दत गर्छ? हेम्प सिड आयलको बारेमा ठ्याक्कै जानौं!

'हेम्प' नाम सुन्दा तपाईंलाई अलि अलमल्ल पर्न सक्छ। हामीमध्ये धेरैजसोलाई 'हेम्प' नाम सुनेपछि हामी गाँजाको बारेमा सोच्दछौं। धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि यो केहि समान छ, जसले गर्दा तपाईंलाई मादक बनाउँछ। तर के यी दुई साँच्चै उस्तै हुन्? के यो तेल प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई साँच्चै "मादक" बनाउँछ? आज, हामी यी सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिने प्रयास गर्दै हेम्प सीड आयलका अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरू र यससँग आउने जोखिमहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

हेम्प सिड आयल भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हेम्प सिड आयल भनेको हेम्प बोटको बीउबाट निकालिने तेल हो। जसरी हामी जैतुनको तेल थिचेर बनाउँछौं, त्यसरी नै यो हेम्पको बीउलाई चिसो-थिचेर पनि उत्पादन गरिन्छ।

अब तपाईंको सबैभन्दा ठूलो प्रश्न यो हो कि हेम्प र क्यानाबिस/गाँजा एउटै बोट हो कि होइन। यद्यपि यी दुवै बोटबिरुवा एउटै परिवारका हुन्, अर्थात् `Cannabis sativa L`, तिनीहरू दुई बोटबिरुवा हुन्। दुई बीचको मुख्य भिन्नता भनेको टेट्राहाइड्रोकानाबिनोल `(Tetrahydrocannabinol)` वा THC को मात्रा हो, जुन रासायनिक घटकले नशा निम्त्याउँछ।

गाँजाको बोटमा THC सांद्रता २८% सम्म हुन सक्छ। यद्यपि, गाँजाको बोटमा THC सांद्रता ०.३% भन्दा बढी हुँदैन।

यसका स्वास्थ्य लाभहरू के के हुन्?

हेम्प सिड आयलका धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको मुख्य कारण यस तेलमा पाइने तीन प्रकारका पोलिअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडहरू हुन्। ती हुन्:

• लिनोलिक एसिड `(लिनोलिक एसिड)`
• अल्फा-लिनोलेनिक एसिड `(अल्फा-लिनोलेनिक एसिड)`
• गामा-लिनोलेनिक एसिड `(गामा-लिनोलेनिक एसिड)`

थप रूपमा, यस तेलमा ओमेगा -६ र ओमेगा -३ फ्याटी एसिडको अनुपात ३:१ छ। चिकित्सा विज्ञहरूका अनुसार, यो ३:१ अनुपात मानव शरीरको स्वस्थ कार्यको लागि सबैभन्दा इष्टतम हो।

तलको तालिकामा यस तेलका मुख्य फाइदाहरू के के छन् हेरौं।

छालाको स्वास्थ्यमा सुधार

छाला विज्ञानको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि हेम्प सीड आयलको सेवनले एटोपिक डर्मेटाइटिस वा एक्जिमा जस्ता अवस्थाका लक्षणहरूबाट राहत पाउन मद्दत गर्छ। यसको अतिरिक्त, यो तेल क्र्याडल क्याप, सोरायसिस र एक्ने जस्ता अन्य छालाका अवस्थाहरूको उपचारमा पनि उपयोगी हुन सक्छ। यो तेलले छालालाई बलियो बनाउँछ र संक्रमणको प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ।

उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ

हेम्प सिड आयल ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूमा रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर यहाँ तपाईंले याद राख्नुपर्ने कुरा यो छ: यो तपाईंको डाक्टरले तोकेको रक्तचापको औषधिको विकल्प होइन। तपाईंको औषधिसँगै पूरकको रूपमा प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ ।

मुटुको स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने

यो तेल लिनोलिक एसिडले भरिपूर्ण हुन्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि लिनोलिक एसिडको उच्च मात्रामा खानाले कुल कोलेस्ट्रोल र कम घनत्वको लिपोप्रोटिन कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सक्छ।यसले कम घनत्व भएको लिपोप्रोटिन (LDL) लाई उल्लेखनीय रूपमा घटाउँछ, वा जसलाई हामी "खराब कोलेस्ट्रोल" भन्छौं। जब यो खराब कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक र मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ।

शरीरमा सूजन कम गर्ने

हेम्प सिड आयलमा गामा-लिनोलिक एसिड (GLA) हुन्छ जसले शरीरमा सूजन कम गर्ने देखाएको छ। त्यसैले, यो तेलले इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS), रुमेटोइड गठिया (RA), र मल्टिपल स्क्लेरोसिस (MS) जस्ता सूजन अवस्थाका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।

गर्भावस्थाको समयमा सहयोग

यस तेलमा ओमेगा-३ को उच्च सांद्रताले यसलाई गर्भवती आमाहरूको लागि धेरै लाभदायक पूरक बनाउँछ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि गर्भावस्थामा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड आवश्यक हुन्छ। यसले गर्भमा रहेको बच्चाको मस्तिष्क र आँखाको स्वस्थ विकासमा मद्दत गर्छ। यसले आमामा डिप्रेसन रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

के यसमा कुनै जोखिम छ?

हेम्पको बीउको तेलको स्वास्थ्य लाभ भएतापनि, यससँग सम्बन्धित सम्भावित जोखिमहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

मुख्य जोखिम भनेको कम रक्तचाप हो। यी तेलहरूमा रक्तचाप कम गर्ने क्षमता भएकोले, कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) भएका मानिसहरूलाई समस्या हुन सक्छ। कम रक्तचाप धेरै कारकहरूले हुन सक्छ:

• लामो समयसम्म ओछ्यानमा पर्नु
• गर्भावस्था
• उल्लेखनीय रक्तस्राव
• केही औषधिहरू
• मुटु रोग
• हार्मोनल असंतुलन (इन्डोक्राइन समस्याहरू)
• गम्भीर संक्रमण (सेप्टिक झट्का)
• गम्भीर एलर्जीहरू
• पोषणको कमी

यदि तपाईंलाई माथि उल्लेख गरिएका एक वा बढी स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् भने, हेम्प सीड आयल प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

साथै, कम रक्तचापले शल्यक्रियाको समयमा जटिलता र मृत्युको जोखिम बढाउँछ। त्यसैले, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई शल्यक्रिया अघि र पछि केही समयको लागि हेम्प सीड आयल प्रयोग गर्न बन्द गर्न सल्लाह दिन सक्छन्।

मैले कति प्रयोग गर्नुपर्छ?

यसको लागि कुनै आधिकारिक सिफारिस गरिएको दैनिक भत्ता (RDA) छैन। यद्यपि, मोटामोटी गाइडको रूपमा, २,००० क्यालोरी आहार खाने व्यक्तिले प्रति दिन लगभग २ चम्चा तेल उपभोग गर्न सक्छ।

तपाईं यो तेल सिधै पिउन सक्नुहुन्छ, सलादमा मिसाउन सक्नुहुन्छ, वा जैतुनको तेलको सट्टा खाना पकाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

एक चम्चा (१५ मिलिलिटर) हेम्प सिड आयलमा रहेको पोषण सम्बन्धी जानकारी यस प्रकार छ:

यदि तपाईं आफ्नो छालामा यो तेल प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, कुनै जलन छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि आफ्नो छालाको सानो भागमा परीक्षण गर्नुहोस्। तपाईं यो तेललाई अन्य आवश्यक तेलहरूसँग मिसाउन क्यारियर तेलको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।