के तपाईंको पनि कुर्कुच्चामा काँडा छ? हिल स्परको बारेमा कुरा गरौं!

बिहान ओछ्यानबाट उठेर भुइँमा खुट्टा राख्ने बित्तिकै कुर्कुच्चाबाट आउने तीव्र दुखाइ... के यो तपाईंलाई बानी परेको छ? अलिकति हिँड्दा दुखाइ कम हुन्छ, र केही बेर बसेपछि उठ्दा पनि दुखाइ फेरि आउँछ? यो दुखाइबाट पीडितहरूलाई मात्र थाहा हुन्छ कि यो दुखाइसँग आफ्नो दैनिक काम गर्न कति गाह्रो छ। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि कुर्कुच्चा भित्र साँच्चै काँडा अड्किएको छ, वा हड्डी बाहिर निस्किएको छ। वास्तवमा, यो अवस्था कुर्कुच्चा स्पर हुन सक्छ, जसलाई चिकित्सा भाषामा हिल स्पर भनिन्छ । आज, हामी यसको बारेमा, यसको कारणहरू र उपचारको बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं, जसलाई तपाईंले बुझ्न सक्नुहुन्छ।

हिल स्पर भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हिल स्पर भनेको तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डीको तल्लो भागमा बन्ने नयाँ हड्डीको प्रोट्रुसन हो, जुन सानो स्पाइक जस्तो देखिन्छ। विशेष गरी, यो हड्डीको प्रोट्रुसन त्यहाँ बन्छ जहाँ तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डी तपाईंको खुट्टाको छेउमा बग्ने बाक्लो तन्तुको ब्यान्ड ( जसलाई प्लान्टार फेसिया भनिन्छ) सँग मिल्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो समाजको लगभग १५% मा यो अवस्था छ। तर अचम्मको कुरा के छ भने धेरै मानिसहरूलाई थाहा पनि हुँदैन कि उनीहरूलाई हिल स्पर छ। यसको कारण यो हो कि धेरैजसो समय, यो हड्डी स्परले आफैंमा पीडा दिँदैन। धेरै मानिसहरूले कुर्कुच्चाको दुखाइको कारण डाक्टरलाई भेट्दा र एक्स-रे गर्दा संयोगवश यो पत्ता लगाउँछन्। यो एक वा दुई दिनमा विकसित हुने कुरा होइन, तर समयसँगै बिस्तारै विकसित हुन्छ।

के हिल स्पर र प्लान्टार फासिआइटिस एउटै कुरा हो?

यो त्यहीं हो जहाँ धेरै मानिसहरू अलमल्लमा पर्छन्। यी दुई अवस्थाहरू सम्बन्धित छन्, तर तिनीहरू एउटै होइनन्। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझौं।

• प्लान्टार फासियाइटिस भनेको के हो?: मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, "प्लान्टार फासिया" भनिने तन्तुको बाक्लो पट्टी हुन्छ जुन हाम्रो खुट्टाको कुर्कुच्चादेखि अगाडिसम्म फैलिएको हुन्छ। यसले धनुषको धनुको तार जस्तै काम गर्छ, जसले हाम्रो खुट्टाको आर्चलाई समर्थन गर्छ। अत्यधिक प्रयोग, गलत जुत्ता लगाउने र धेरै लामो समयसम्म उभिनाले तन्तुको यो पट्टी फैलिने, सुन्निने र कहिलेकाहीँ सूक्ष्म आँसुहरू विकास गर्न सक्छ। यसलाई हामी "प्लान्टार फासियाइटिस" भन्छौं। यसको मुख्य लक्षण भनेको बिहान पहिलो पटक उठ्दा मैले पहिले उल्लेख गरेको तीखो, छुरा प्रहार गर्ने दुखाइ हो।

• हिल स्पर कसरी विकास हुन्छ?: अब कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई लामो समयदेखि "(प्लान्टार फेसाइटिस)" भएको छ। यसको अर्थ फेसिया निरन्तर तन्किरहेको र सुन्निएको छ। हाम्रो शरीरले यो दीर्घकालीन तनाव र सूजनको प्रतिक्रिया दिन्छ। शरीरले सोच्छ, "यहाँ समस्या छ, मलाई यसलाई बलियो बनाउनु पर्छ।" प्रतिक्रियाको रूपमा, शरीरले अतिरिक्त क्याल्सियम जम्मा गर्छ जहाँ फेसिया हिलको हड्डीसँग जोडिन्छ र नयाँ हड्डी बनाउन थाल्छ। समयसँगै, यो काँडा जस्तो देखिने "(हिल स्पर)" बन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'प्लान्टार फासिआइटिस' कारण हो, 'हिल स्पर' परिणाम हो। ९९% समय, हिल स्पर तपाईंको कुर्कुच्चा दुखाइको कारण होइन, तर प्लान्टार फासिआइटिस हो जसले गर्दा यो हुन्छ।

त्यसैले हिल स्पर भएका धेरै मानिसहरूलाई दुखाइ हुँदैन। उनीहरूले आफ्नो अवस्था (प्लान्टार फासिआइटिस) निको पारिसकेका हुन सक्छन्, तर बनेको हड्डीको स्पर मात्र बाँकी रहन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?

जब तपाईं कुर्कुच्चा दुखेको डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उहाँले सबैभन्दा पहिले तपाईंको खुट्टाको ध्यानपूर्वक जाँच गर्नुहुन्छ। उनीहरूले दुखाइको स्थान, सुन्निएको छ कि छैन, र खुट्टाको चालसँगै दुखाइ परिवर्तन हुन्छ कि हुँदैन भनेर हेर्नेछन्। उनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू, तपाईंले खेल्ने खेलकुदहरू र तपाईंले लगाउने जुत्ताको प्रकारको बारेमा पनि सोध्नेछन्।

प्रायः, यो परीक्षणले मात्र अवस्थाको बारेमा अनुमान दिन सक्छ। यद्यपि, तपाईंको कुर्कुच्चा फुटेको छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईंको खुट्टाको एक्स-रे गर्नु हो। एक्स-रे छविमा सानो हड्डीको बाहिरी भाग स्पष्ट रूपमा देख्न सकिन्छ।

यसको उपचार के के छन्?

यहाँ बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने डाक्टरहरूले हिल स्परको उपचार गर्दैनन्, तर यो निम्त्याउने र दुखाइ निम्त्याउने अवस्था (प्लान्टार फासियाइटिस) को उपचार गर्छन्। हड्डीको स्पर त्यहाँ छ र दुखाइ दिँदैन भने पनि, यसलाई हटाउन आवश्यक छैन। उपचारको मुख्य लक्ष्य दुखाइ र सुन्निने नियन्त्रण गर्नु र प्लान्टार फासियालाई निको पार्नु हो।

सामान्यतया दिइने उपचारहरू यी हुन्:

• आराम: कुर्कुच्चामा अत्यधिक भार पार्ने र दुखाइ बढाउने गतिविधिहरू (दौडने, उफ्रिने, लामो समयसम्म उभिने) केही समयको लागि बन्द गर्नुपर्छ वा कम गर्नुपर्छ।
• आइसिङ: आइस क्यूबलाई कपडामा बेरेर वा चिसो पानीको बोतललाई कुर्कुच्चामुनि १५-२० मिनेट दिनमा धेरै पटक बेरेर राख्नाले दुखाइ र सुन्निने समस्या धेरै कम हुन्छ।
• औषधिहरू: दुखाइ र सुन्निने कम गर्न तपाईंले आफ्नो डाक्टरले तोकेको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि लिन सक्नुहुन्छ। आफ्नो इच्छा अनुसार कहिल्यै पनि दुखाइ निवारक औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्। सधैं चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
• उचित जुत्ता र टेकाहरू: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले राम्रो आर्च सपोर्ट प्रदान गर्ने, कुर्कुच्चामा दबाब कम गर्ने र कुशनिङ भएको जुत्ता लगाउनु पर्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जुत्ता भित्र राखिएका विशेष टेकाहरू (जुत्ता घुसाउने / कुर्कुच्चा प्याडहरू) प्रयोग गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।
• व्यायामहरू: प्लान्टार फेसिया र खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई बलियो र तन्काउने सरल स्ट्रेचिङ व्यायामहरू छन्। फिजियोथेरापिस्टको मार्गदर्शनमा यी गर्नाले तपाईंलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छ।

कुन कारकहरूले हिल स्पर्स विकासको जोखिम बढाउँछन्?

हिल स्पर्स र प्लान्टार फासिआइटिस हुने जोखिम बढाउन सक्ने केही कारकहरू छन्। यी मध्ये केही चीजहरू छन् जुन हामी परिवर्तन गर्न सक्छौं, जबकि अरू चीजहरू छन् जुन हामी नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। यी बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

के यसको लागि शल्यक्रिया आवश्यक छ?

यो त्यस्तो चीज हो जसबाट धेरै मानिसहरू डराउँछन्। "यदि स्पर छ भने, के यसलाई काटेर हटाउनु पर्छ?" तर सत्य यो हो कि, हिल स्पर हटाउन शल्यक्रिया धेरै दुर्लभ छ।

मैले पहिले भनेझैं, कुर्कुच्चाको स्पर दुखाइको कारण होइन। त्यसकारण, डाक्टरले शल्यक्रिया गर्ने विचार तब मात्र गर्नेछन् जब अन्य सबै उपचारहरू (आराम, बरफ, औषधि, व्यायाम) ले ६-१२ महिना पछि दुखाइ कम गर्न असफल भए। शल्यक्रियाको मुख्य उद्देश्य "प्लान्टार फेसिया" मा रहेको तनाव कम गर्नु हो। त्यस समयमा, कुर्कुच्चाको स्पर पनि हटाउन सकिन्छ, तर त्यो मुख्य लक्ष्य होइन।

त्यसैले याद राख्नुहोस्, हिल स्पर शल्यक्रिया बिना हट्दैन, यो एक पटक बनेपछि स्थायी हुन्छ। यद्यपि, यो पीडादायी नभएकोले, यसलाई हटाउन आवश्यक छैन। दुखाइ निम्त्याउने अवस्था (प्लान्टार फासिआइटिस) को उपचार गर्नाले समस्या समाधान हुनेछ।

आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न यी प्रश्नहरू सम्झनुहोस्।

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, यदि तपाईं यी प्रश्नहरू सोध्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो अवस्थाको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ।

• मेरो कुर्कुच्चा किन यति धेरै दुख्छ? के यो कुर्कुच्चाको जोर्नीको कारणले भएको हो?
• यो दुखाइ कम गर्न म घरमै के गर्न सक्छु?
• मैले कस्तो प्रकारको जुत्ता लगाउनु पर्छ?
• मेरो लागि कुन अभ्यासहरू उपयुक्त छन्?
• के यो अवस्था पूर्ण रूपमा निको हुनेछ? कति समय लाग्नेछ?
• यदि मेरो दुखाइ कम भएन भने, अर्को उपचार के हो?

यी प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्। आफ्नो अवस्थाको बारेमा जति धेरै जान्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रोसँग निको हुने प्रक्रियामा योगदान पुर्‍याउन सक्नुहुन्छ।