हामी सबैलाई थाहा छ कि उच्च कोलेस्ट्रोल तपाईंको मुटुको लागि हानिकारक छ र यसले हृदयघात निम्त्याउन सक्छ। यो सत्य हो। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो कोलेस्ट्रोलले तपाईंको मिर्गौलालाई पनि चुपचाप क्षति पुर्याउन सक्छ? हो, धेरै मानिसहरूलाई त्यस्तो लाग्दैन, उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर र मिर्गौला रोग बीच ठूलो, प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ। आज यस बारे अलि विस्तृतमा कुरा गरौं।
कोलेस्ट्रोल र मिर्गौला बीचको वास्तविक सम्बन्ध के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोलेस्ट्रोल एक मोमी पदार्थ हो जुन हाम्रो शरीरमा कोषहरू निर्माण गर्न आवश्यक हुन्छ। हाम्रो शरीरले यसलाई उत्पादन गर्छ, र हामीले खाने केही खानाहरूबाट पनि प्राप्त गर्छौं। समस्या तब हुन्छ जब यो कोलेस्ट्रोलको स्तर धेरै उच्च हुन्छ।
यो अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल हाम्रो रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन थाल्छ। जब यो हुन्छ, रक्तनलीहरू बन्द हुन्छन् र हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर रोगहरू हुन्छन्। त्यसैले मिर्गौलामा पनि त्यस्तै हुन्छ। मिर्गौला दुई साना फिल्टरहरू जस्तै हुन् जसले हाम्रो शरीरमा रहेका फोहोर उत्पादनहरूलाई फिल्टर गर्छन्। जब मिर्गौलामा रगत आपूर्ति गर्ने नाजुक रक्तनलीहरूमा कोलेस्ट्रोल जम्मा हुन्छ, मिर्गौलामा पुग्ने रगतको मात्रा घट्छ। त्यसपछि तिनीहरू राम्ररी काम गर्न सक्दैनन्।
अनुसन्धानले के भन्छ?
धेरै ठूला चिकित्सा अध्ययनहरूले यो लिङ्क फेला पारेका छन्। एउटा अध्ययनमा, १० वर्षको अवधिमा हजारौं स्वस्थ पुरुषहरूको रगतको नमूनाहरू सङ्कलन गरिएको थियो, र तिनीहरूको मृगौलाको कार्य र कोलेस्ट्रोलको स्तर परीक्षण गरिएको थियो।
उनीहरूले स्पष्ट रूपमा देखे कि बिग्रिएको मृगौलाको कार्य भएका मानिसहरूको रगतमा:
- "खराब" प्रकारको कोलेस्ट्रोल , LDL (कम-घनत्व लिपोप्रोटिन) को उच्च स्तर हुनु।
- "राम्रो" प्रकारको कोलेस्ट्रोल , HDL (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) को स्तर कम हुनु।
एचडीएल कोलेस्ट्रोल "राम्रो" हो किनभने यसले तपाईंको रक्तनलीहरूमा जम्मा हुनबाट अनावश्यक कोलेस्ट्रोल हटाउन मद्दत गर्छ। यसको मतलब एचडीएल स्तर कम हुँदा तपाईंको धमनीहरूमा कोलेस्ट्रोल जम्मा हुने जोखिम बढ्छ।
अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि कोलेस्ट्रोल मात्र होइन, रगतमा अर्को प्रकारको बोसो , ट्राइग्लिसराइड्सको उच्च स्तरले पनि मृगौला रोगको जोखिम बढाउँछ।
संक्षेपमा भन्नुपर्दा, यदि तपाईंको रगतमा LDL ("खराब" कोलेस्ट्रोल) र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर बढ्यो र तपाईंको HDL ("राम्रो" कोलेस्ट्रोल) को स्तर कम भयो भने, समयसँगै दीर्घकालीन मृगौला रोग हुने जोखिम लगभग दोब्बर हुनेछ।
यो दुवै तरिकाले हुन्छ। कोलेस्ट्रोलले मिर्गौला रोग निम्त्याउन सक्छ, र मिर्गौला रोगले शरीरको कोलेस्ट्रोल र बोसो नियन्त्रण गर्ने क्षमतालाई पनि कम गर्न सक्छ। त्यसैले यी दुई अवस्थाहरू प्रायः सँगै हुन्छन्।
कोलेस्ट्रोल र मिर्गौला रोग कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
खुशीको कुरा के छ भने यी अवस्थाहरूलाई नियन्त्रण गर्न हामीले धेरै कुराहरू गर्न सक्छौं। यसका दुई मुख्य दृष्टिकोणहरू छन्: चिकित्सा उपचार र जीवनशैली परिवर्तन।
चिकित्सा उपचार
कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिहरू, विशेष गरी स्टेटिनहरू, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न धेरै उपयोगी हुन्छन्। त्यसोभए, यदि तपाईंलाई मिर्गौला रोग छ भने के यी औषधिहरू लिनु ठीक छ?
- प्रारम्भिक चरणको मिर्गौला रोग: यदि तपाईंलाई प्रारम्भिक चरणको मिर्गौला रोग छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्न प्रायः स्टेटिन औषधि लेख्नेछन्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि यो उपचारले तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ र मुटु रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।
- अन्तिम चरणको मिर्गौला रोग: यद्यपि, यदि तपाईंको मिर्गौला रोग बढेको छ, तपाईं डायलाइसिस उपचार गराइरहनुभएको छ, वा तपाईंको मिर्गौला प्रत्यारोपण गरिएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो औषधि दिने वा नदिने निर्णय गर्नेछन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंलाई मिर्गौला रोग छ भने, चिकित्सकीय सल्लाह बिना कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधि कहिल्यै नलिनुहोस्। तपाईंको लागि कुन उपचार उत्तम छ भनेर निर्धारण गर्न सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
जीवनशैली र खानपानमा परिवर्तन
औषधि जत्तिकै महत्त्वपूर्ण, सायद अझ बढी, तपाईंको जीवनशैली र तपाईंले खाने कुराको ख्याल राख्नु हो। यी साना परिवर्तनहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छन्।
| गर्ने | गर्नु हुँदैन |
|---|---|
| ताजा तरकारी, जडीबुटी र फलफूल बढी खानुहोस्। | रातो मासु (गाईको मासु, सुँगुरको मासु) र ससेज र मीटबल जस्ता प्रशोधित मासु सीमित गर्नुहोस्। |
| कुखुराको मासु (छाला हटाइएको) र माछा जस्ता सेतो मासु छनौट गर्नुहोस्। | गहिरो तारेको खाना र फास्ट फूडबाट बच्नुहोस्। |
| आफ्नो खानामा सम्पूर्ण अन्नहरू - जस्तै, फापर, जौ, जई, र खैरो चामल - थप्नुहोस्। | चिनीयुक्त पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट, टफी, आदि सीमित गर्नुहोस्। |
| दुग्धजन्य पदार्थहरू (दही, स्किम मिल्क) छनौट गर्दा, कम बोसो भएका प्रजातिहरू छनौट गर्नुहोस्। | धेरै नुन भएको खाना (दही, अचार, सस) र डिब्बाबंद खानाहरू सीमित गर्नुहोस्। |
| खाना पकाउन नरिवलको तेलको सट्टा वनस्पति तेल जस्ता स्वस्थकर तेल प्रयोग गर्नुहोस्। | फुल क्रिम दूध र बटर र चीज जस्ता उच्च फ्याट भएका डेयरी उत्पादनहरू सीमित गर्नुहोस्। |
खाना बाहेक, तपाईंले आफ्नो जीवनमा थप्नुपर्ने अन्य धेरै महत्त्वपूर्ण बानीहरू छन्।
- व्यायाम: दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने वा साइकल चलाउने। यसले कोलेस्ट्रोल र तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्: धूम्रपान रक्तनली र मिर्गौलामा क्षति पुर्याउने प्रत्यक्ष कारण हो। यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, छोड्न मद्दत खोज्नुहोस्।
- तौल नियन्त्रण: शरीरको तौल बढ्दै जाँदा कोलेस्ट्रोल र मिर्गौलामा दबाब बढ्छ। उचित आहार र व्यायाम मार्फत आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई उच्च कोलेस्ट्रोल छ, वा तपाईं मृगौला रोगको जोखिममा हुनुहुन्छ भन्ने शंका छ भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग यस बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यी कुराहरू साधारण रगत परीक्षणबाट पत्ता लगाउन सकिन्छ। यो जति चाँडो पत्ता लाग्छ, नियन्त्रण गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- उच्च कोलेस्ट्रोलको मात्रा तपाईंको मुटुको लागि मात्र होइन, मिर्गौलाको लागि पनि हानिकारक हुन्छ।
- "खराब" कोलेस्ट्रोल (LDL) र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर बढ्दा र "राम्रो" कोलेस्ट्रोल (HDL) को स्तर घट्दा दीर्घकालीन मृगौला रोगको जोखिम बढ्छ।
- स्वस्थ आहार र नियमित व्यायाम कोलेस्ट्रोल र मृगौला रोग दुवै नियन्त्रण गर्ने उत्तम तरिका हो।
- यदि तपाईंलाई मिर्गौला रोग छ भने, कुनै पनि औषधि सुरु गर्नु अघि वा जीवनशैलीमा कुनै ठूलो परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्