के तपाईंको कम्मरमा यस्तो दुखाइ छ? अब कम्मरको लेब्रल टियरको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो कम्मरमा तीव्र दुखाइ, कसिलोपन वा कसिलोपन महसुस गर्नुभएको छ? सायद यो दुखाइ तपाईं हिँड्दा, झुक्दा वा व्यायाम गर्दा झनै खराब हुन्छ। यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, यो तपाईंको कम्मरको जोर्नीमा रहेको ल्याब्रममा क्षति भएको कारणले हुन सक्छ। आज यसबारे थप विस्तृतमा कुरा गरौं।

हिप ल्याब्रल टियर भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हिप ल्याब्रल च्यात्नु भनेको ल्याब्रममा हुने चोट हो, जुन तपाईंको हिप जोर्नी भित्र रहेको कार्टिलेजको घेरा हो। ठीक छ, अब यो हिप जोर्नी के हो र ल्याब्रमले के गर्छ भनेर हेरौं।

हाम्रो शरीरमा जोर्नीहरू ती हुन् जहाँ दुई हड्डीहरू एकअर्कासँग जोडिन्छन्। तपाईंको कम्मरको जोर्नी त्यो हो जहाँ तपाईंको तिघ्राको हड्डी (फेमर) र तपाईंको पेल्भिस (पेल्भिस) जोडिन्छन्। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, तिघ्राको हड्डीको माथिल्लो भाग (फेमोरल हेड) बल जस्तै हुन्छ। यो बल कम्मरको हड्डीमा रहेको कप जस्तो संरचना (एसिटाबुलम) मा जोडिएको हुन्छ।

यस कप जस्तो सकेट, एसिटाबुलम वरिपरि, ल्याब्रम भनिने नरम, सुरक्षात्मक कार्टिलेज हुन्छ। यो धुने मेसिन जस्तै हो। यसले कपलाई जोगाउँछ र दुई हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग रगड्नबाट रोक्छ। ल्याब्रमले हिप जोर्नीमा रहेका हड्डीहरूलाई सहज रूपमा सार्न मद्दत गर्छ र हड्डीहरू बीचको खाडललाई बन्द गर्छ। अर्थात्, यसले हड्डीहरूलाई एकसाथ राख्न मद्दत गर्छ, तर एकअर्कालाई सिधै छुँदैन।

त्यसैले, यदि यो ल्याब्रम कुनै कारणले क्षतिग्रस्त भयो भने, त्यसलाई हामी ल्याब्रम टियर भन्छौं। यदि तपाईंलाई केही हप्तासम्म रहने हिप दुखाइ वा कडापन छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो।

हिप जोर्नीमा च्यातिएको ल्याब्रमका लक्षणहरू के के हुन्?

ठीक छ, अब हेरौं ल्याब्रल टियर भएको व्यक्तिले कस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ। सबैले एउटै लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्। यद्यपि, सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्:

• कम्मर दुख्ने: यो दुखाइ विशेष गरी कम्मर मोड्दा, चलाउँदा, व्यायाम गर्दा वा खेल खेल्दा हुन सक्छ।
• कडापन: कम्मरमा कसिलोपनको अनुभूति।
• क्लिक गर्ने वा पप गर्ने आवाज वा अनुभूति: जब तपाईं आफ्नो कम्मर सार्नुहुन्छ, तपाईंले 'क्लिक गर्ने' आवाज वा भित्र केही पप गर्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• अस्थिरता: उभिरहेको बेला होस् वा चलिरहेको बेला, नियन्त्रण गुमाउने र कम्मर चिप्लिएको महसुस हुनु।

कहिलेकाहीँ, यदि ल्याब्रम च्यातिएको ठाउँ धेरै सानो छ भने, कुनै पनि लक्षण नदेखिन सक्छ। मानिसहरूलाई यो अवस्था भएको थाहा पनि नहुन सक्छ, र यो संयोगवश मात्र पत्ता लाग्न सक्छ जब अर्को कारणले इमेजिङ परीक्षण गरिन्छ।

यो पीडा वास्तवमा कस्तो महसुस हुन्छ?

सबैले फरक-फरक तरिकाले दुखाइ अनुभव गर्छन्। तपाईंको ल्याब्रम फुटेको छ कि छैन र तपाईंलाई अन्य अवस्थाहरू छन् कि छैनन् भन्ने आधारमा दुखाइको प्रकृति पनि फरक हुन सक्छ। सामान्यतया, यो दुखाइलाई यसरी वर्णन गर्न सकिन्छ:

• निरन्तर रहने सुस्त पीडा: जस्तै केहि निरन्तर भित्र दुखिरहेको छ।
• निश्चित आसन वा गतिविधिहरूमा तीव्र र छुरा प्रहार गर्ने दुखाइ: उदाहरणका लागि, यस प्रकारको दुखाइ पीडादायी छेउमा सुत्दा वा व्यायाम गर्दा हुन सक्छ।
• दुखाइ शरीरको भित्री भागबाट आएको जस्तो महसुस हुन्छ: यो सतही क्र्याम्प वा मांसपेशी दुखाइ जस्तो नलाग्न सक्छ, बरु गहिरो केहि, सायद हड्डी दुखाइ जस्तै।
• फैलिने दुखाइ: केही व्यक्तिहरूले हिप ल्याब्रम च्यातिएको कारणले गर्दा कम्मर, तल्लो ढाड वा खुट्टामा पनि दुखाइ अनुभव गर्न सक्छन्।

सोच्नुहोस् त, कहिलेकाहीँ यो दुखाइको कारणले गर्दा तपाईंले हिँड्ने तरिका र आफ्नो मुद्रा पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं थाहै नपाई आफ्नो शरीरको स्थिति परिवर्तन गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको घाइते कम्मर वरपरका मांसपेशीहरू र अन्य तन्तुहरूमा थप तनाव दिन सक्छ।

हिप ल्याब्रल टियर्सको कारण के हो?

ठीक छ, त्यसो भए किन लेब्रल टियर्स हुन्छ? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको कम्मरको जोर्नीमा धेरै दबाब दिने कुनै पनि कुराले जोर्नीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र लेब्रल टियर्स हुन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हुन्:

• फेमोरोएसिटाबुलर इम्पिन्जमेन्ट (FAI): यो नाम जटिल लाग्न सक्छ, तर यसको अर्थ यो हो कि तपाईंको हिप जोर्नीका हड्डीहरू स्वाभाविक रूपमा एकसाथ राम्ररी मिल्दैनन्। यो ढोकाको जाम जस्तै हो जुन राम्ररी मिल्दैन। जब हड्डीहरू राम्ररी मिल्दैनन्, हिपको ल्याब्रममा निरन्तर अतिरिक्त दबाब दिइन्छ। समयसँगै, यो दबाब र घर्षणले ल्याब्रम च्यात्न सक्छ। डाक्टरहरूले यो अवस्थालाई हिप इम्पिन्जमेन्ट पनि भन्छन्।
• चोटपटक: खेलकुदमा हुने चोटपटक, लड्ने र कार दुर्घटनाले पनि हिप ल्याब्रम च्यात्न सक्छ। उदाहरणका लागि, खेल खेल्दा अचानक लड्दा वा हिप गलत मोड्दा यस प्रकारको क्षति हुन सक्छ।
• ओस्टियोआर्थराइटिस: यसलाई हामी सामान्यतया "टियर एण्ड टियर आर्थराइटिस" भन्छौं। यो अवस्था हाम्रो जोर्नीहरूमा समयसँगै दैनिक जीवनमा पर्ने सामान्य तनावको कारणले हुन्छ। यदि तपाईंलाई ओस्टियोआर्थराइटिस छ भने, जोर्नीमा रहेको कार्टिलेज बिग्रन सक्छ र ल्याब्रम च्यात्न सक्छ।

यो अवस्थाको लागि सबैभन्दा बढी जोखिममा को छ?

वास्तवमा, दुर्घटना वा अन्य कारणले गर्दा जो कोहीको पनि हिप जोर्नीको ल्याब्रम च्यातिन सक्छ। यद्यपि, केही खेलाडीहरू अलि बढी जोखिममा हुन्छन् किनभने तिनीहरूले आफ्नो हिप जोर्नीमा अतिरिक्त तनाव दिन्छन्। उदाहरणका लागि:

• हक्की
• नाच
• फुटबल (फुटबल - अमेरिकी फुटबल/रग्बी)
• फुटबल
• गोल्फ
• जिम्नास्टिक

यस्ता खेलहरूमा, हिप निरन्तर विभिन्न दिशामा द्रुत गतिमा सर्छ, त्यसैले अचानक चालका कारण ल्याब्रममा क्षति हुने सम्भावना उच्च हुन्छ।

डाक्टरहरूले ल्याब्रल टियर कसरी निदान गर्छन्?

जब तपाईं कम्मर दुखेको डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले सबैभन्दा पहिले तपाईंको शारीरिक परीक्षण गर्नुहुन्छ र तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुन्छ। तपाईंले पहिलो पटक कहिलेदेखि दुखाइ र अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुभयो र कुन गतिविधि, चाल वा आसनले तिनीहरूलाई अझ खराब बनाउँछ भन्ने बारेमा स्पष्ट हुनुपर्छ।

त्यसपछि, डाक्टरले तपाईंलाई आफ्नो कम्मर सार्न, उभिन, सुत्न र हिँड्न भन्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई यस समयमा दुखाइ महसुस हुन्छ भने, कुन चालहरू सबैभन्दा पीडादायी छन् भनी बताउनुहोस्।

प्रायः, डाक्टरले हिप जोर्नी र यसको वरपरका तन्तुहरूको तस्बिर लिन धेरै विशेष इमेजिङ परीक्षणहरू पनि गर्नुपर्ने हुन्छ। यसमा समावेश छन्:

• हिप एक्स-रे
• अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI)
• कम्प्युटेड टोमोग्राफी (CT) स्क्यान

यी परीक्षणहरू ल्याब्रममा क्षति पुगेको छ कि छैन, यसले कति क्षति पुर्‍याएको छ, र अन्य समस्याहरू छन् कि छैनन् भनेर निश्चित रूपमा जान्नको लागि एक मात्र तरिका हो।

हिप जोर्नीमा ल्याब्रम च्यातिएको उपचार के के हुन्?

ठीक छ, अब यसको लागि के उपचारहरू उपलब्ध छन् हेरौं। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने उपचारहरू सिफारिस गर्नेछन्। हिप ल्याब्रम च्यातिएको पूर्ण रूपमा मर्मत गर्ने एक मात्र तरिका शल्यक्रिया हो। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूले गैर-शल्यक्रिया उपचारहरूद्वारा आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने उपचारहरू यस प्रकार छन्:

• ओभर-द-काउन्टर (OTC) दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू: ओभर-द-काउन्टर NSAIDs (जस्तै आइबुप्रोफेन, एस्पिरिन, र नेप्रोक्सेन) वा एसिटामिनोफेनले सुन्निने कम गर्न र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, यी दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू चिकित्सकीय सल्लाह बिना १० दिनभन्दा बढी समयसम्म नलिनुहोस्।
• कोर्टिकोस्टेरोइडहरू: यी सूजन कम गर्न डाक्टरले सिफारिस गरेका शक्तिशाली औषधिहरू हुन्। कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले यी मध्ये एउटा कोर्टिकोस्टेरोइड सिधै तपाईंको हिप जोर्नीमा इन्जेक्सन गर्न सक्छन्।
• शारीरिक उपचार: एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंको घाइते कम्मरको जोर्नी वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र लचिलोपन बढाउन विशेष स्ट्रेचिङ र बलियो बनाउने अभ्यासहरू सिकाउनेछन्। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार हो।

हिप ल्याब्रल टियर सर्जरी

यदि तपाईंलाई गम्भीर लक्षणहरू छन्, वा धेरै महिना पछि अन्य उपचारहरूले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको हिप ल्याब्रम च्यातिएको मर्मत गर्न शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।

शल्यचिकित्सकले सामान्यतया हिप आर्थ्रोस्कोपी भनिने प्रक्रिया गर्दछ। यसमा, हिप जोर्नी भित्रको ल्याब्रम फाट्ने र अन्य क्षतिलाई मर्मत गर्न केही साना चीराहरू मार्फत क्यामेरा र नाजुक उपकरणहरू घुसाइन्छ। यदि तपाईंलाई माथि उल्लेखित हिप इम्पिन्जमेन्ट छ भने, तिनीहरूले जोर्नीलाई राम्रोसँग फिट गर्न एकै समयमा हड्डीहरूलाई पुन: मिलाउन पनि सक्षम हुन सक्छन्।

हिप आर्थ्रोस्कोपी सामान्यतया बाहिरी रोगी प्रक्रियाहरू हुन्, जसको अर्थ तपाईं त्यही दिन घर जान सक्नुहुन्छ। प्रक्रिया अघि तपाईंको डाक्टर वा सर्जनले तपाईंलाई यो कुरा व्याख्या गर्नेछन्।

के यो आँसु आफैं निको हुन सक्छ?

होइन, हिप ल्याब्रल आँसु आफैं निको हुँदैन। च्यातिएको ल्याब्रम मर्मत गर्ने एक मात्र तरिका शल्यक्रिया हो। केही आँसु यति सानो हुन्छन् कि तिनीहरूले दुखाइ वा अन्य लक्षणहरू उत्पन्न गर्दैनन्। यद्यपि, यस्ता साना आँसुहरू पनि शल्यक्रिया बिना आफैं निको हुँदैनन्।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई गम्भीर लक्षणहरू छैनन्, र ल्याब्रम टियरले तपाईंको जीवनको गुणस्तर वा दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्दैन भने, तपाईं शल्यक्रिया बिना नै यससँग बाँच्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

दुखाइ, कठोरता, वा अन्य लक्षणहरूलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको कम्मरको दुखाइ केही हप्ता आराम र घरेलु उपचार पछि पनि सुधार भएन भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

हिप ल्याब्रम च्यातिनबाट बच्ने उपायहरू के के हुन्?

वास्तवमा, हिप लेब्रल फाट्नबाट रोक्न प्रायः गाह्रो हुन्छ। किनभने ती मध्ये धेरैजसो तपाईंको हिप जोर्नीको प्राकृतिक आकार (यदि तपाईंसँग FAI छ भने), तपाईंले रोक्न नसक्ने स्वास्थ्य अवस्था (जस्तै ओस्टियोआर्थराइटिस ), वा अप्रत्याशित चोटपटकका कारणले हुन्छन्।

यद्यपि, दुर्घटनाबाट हुने क्षतिलाई कम गर्न यी सामान्य सुरक्षा सुझावहरू पालना गर्नु राम्रो विचार हो:

• आफ्नो घर र कार्यस्थललाई तपाईं वा अरूलाई ठेस पुर्‍याउन सक्ने अव्यवस्थित ठाउँबाट मुक्त राख्नुहोस्।
• घरको अग्लो ठाउँमा भएको कुनै चीज उठाउँदा, सधैं कामको लागि उपयुक्त उपकरण वा उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। कहिल्यै पनि कुर्सी, टेबल वा काउन्टरमा नचढ्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।

खेलकुद खेल्दा वा अन्य शारीरिक गतिविधि गर्दा:

• प्रत्येक खेलको लागि उचित सुरक्षात्मक उपकरण लगाउनुहोस्।
• यदि तपाईंको कम्मर दुख्छ भने, शारीरिक गतिविधिको समयमा होस् वा पछि, "पीडालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्"।
• कडा परिश्रम पछि आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न र निको हुन समय दिनुहोस्।
• खेल खेल्नु वा व्यायाम गर्नु अघि राम्ररी न्यानो पार्नुहोस् र तन्काउनुहोस् ।
• शारीरिक गतिविधि पछि , शान्त हुनुहोस् र फेरि तन्काउनुहोस् ।

यदि तपाईंको हिपको हाड च्यातिएको छ भने तपाईं के आशा गर्न सक्नुहुन्छ?

हिप लेब्रल टियर भएका धेरै व्यक्तिहरूले उपचारको संयोजनको साथ आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले औषधि लिनुभएको छ र शारीरिक थेरापी गर्नुभएको छ र अझै पनि दुखाइ वा अन्य लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई शल्यक्रिया गर्ने विचार गर्नुपर्छ कि पर्दैन भनेर बताउनुहुनेछ।

हिप लेब्रल आँसु आफैं निको नहुने भए तापनि, तपाईंले निरन्तर दुखाइ वा असुविधासँग बाँच्नु पर्दैन। यदि तपाईंलाई आफ्ना लक्षणहरू परिवर्तन भइरहेको जस्तो लाग्छ - विशेष गरी यदि तिनीहरू झन् खराब हुँदै गइरहेका छन् वा तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने - आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

निको हुन कति समय लाग्छ?

हिप आर्थ्रोस्कोपीबाट निको हुन सामान्यतया चार देखि छ महिना लाग्छ। तपाईंको अवस्थाको आधारमा तपाईंको सर्जनले कति समय लाग्छ भनेर बताउनेछन्।

यदि तपाईं रूढिवादी/गैर-शल्यक्रिया उपचार गराइरहनुभएको छ भने, तपाईंसँग कुनै विशेष रिकभरी समयसीमा नहुन सक्छ। यो किनभने औषधि र शारीरिक थेरापीले वास्तवमा आँसु मर्मत गर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईं आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो दैनिक गतिविधिहरूलाई असर नगरी तिनीहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई कहिल्यै शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन।

के तपाईं च्यातिएको हिप ल्याब्रम लिएर हिँड्न सक्नुहुन्छ?

धेरैजसो मानिसहरू हिप लेब्रल फाटेर हिँड्न सक्छन्। केही मानिसहरूलाई कुनै पीडा महसुस हुँदैन। अरूहरू हिँड्न र घुम्न सक्छन्, तर उल्लेखनीय रूपमा असहज महसुस गर्छन्।

हिप ल्याब्रम टियर भएको बेला तपाईं हिँड्न, घुम्न वा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, तर तीव्र शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु सुरक्षित नहुन सक्छ।तपाईंले सुरक्षित रूपमा गर्न सक्ने गतिविधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

कम्मर दुखाइ धेरै सामान्य छ। धेरैजसो अवस्थामा, आराम, बरफ, र ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक औषधिहरू प्रयोग गरेर घरमै उपचार गर्न सकिने कारणहरू छन्। यद्यपि, यदि तपाईंको कम्मर दुखाइ, कठोरता, र अन्य लक्षणहरू केही हप्ता पछि आफैंमा सुधार भएन भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। साथै, यदि दुखाइ दोहोरिन्छ वा झन् खराब हुँदै गएको देखिन्छ भने बेवास्ता नगर्नुहोस्।

आपतकालीन उपचार खोजिनुपर्ने अवस्थाहरू

यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस्:

• कम्मर वा कम्मरको ढाडमा गम्भीर दुखाइ।
• यदि तपाईंले लडेर वा कार दुर्घटना जस्ता आघात अनुभव गर्नुभयो भने।
• यदि तपाईं आफ्नो कम्मर वा खुट्टामा चल्न वा कुनै तौल राख्न सक्नुहुन्न भने।

मैले डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, आफ्नो अवस्थाको स्पष्ट बुझाइ प्राप्त गर्न यस्ता प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• के मेरो हिपको लेब्रल च्यातिएको छ वा अन्य कुनै चोट लागेको छ?
• मैले कस्ता प्रकारका परीक्षणहरू गर्नुपर्नेछ?
• मेरो लागि कुन गैर-सर्जिकल उपचारहरू उत्तम छन्?
• मैले कहिले शल्यक्रिया गर्ने विचार गर्नुपर्छ?
• मैले कस्ता गतिविधि वा खेलकुदबाट बच्नुपर्छ?

यस कथाबाट हामीले सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, हामीले हिप ल्याब्रल टियर भनिने यो अवस्थाको बारेमा धेरै कुरा गरिसकेका छौं। यो कति गम्भीर छ भन्ने कुरा यो कसरी भयो र यसले तपाईंको हिपको प्रयोगलाई कति असर गर्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। केही टियर यति सानो हुन्छन् कि तपाईंलाई थाहा पनि नहुन सक्छ कि तपाईंलाई यो भएको छ। तपाईंले शारीरिक थेरापी वा ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक औषधिहरू प्रयोग गरेर सानो टियरका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, केही ल्याब्रल आँसुहरू शल्यक्रिया गर्नुपर्ने गरी गम्भीर हुन सक्छन्। यी आँसुहरूले गम्भीर पीडा निम्त्याउन सक्छन् र वरिपरि हिँडडुल गर्न र सक्रिय हुन गाह्रो (वा असम्भव) बनाउन सक्छन्।

शरीर भित्र "टर्टन" भनिने केही कुरा सुन्दा डर लाग्नु सामान्य हो। यद्यपि, तपाईंसँग च्यातिएको हिप ल्याब्रम व्यवस्थापन गर्न धेरै विकल्पहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले सुरुमा केही महिनाको लागि गैर-सर्जिकल उपचार सिफारिस गर्नेछन्। धेरै मानिसहरूले शल्यक्रियाबाट बच्नको लागि आफ्ना लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सक्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंलाई केही समय पछि पनि दुखाइ छ भने, तपाईंलाई हिप आर्थ्रोस्कोपी आवश्यक पर्न सक्छ।

तपाईंलाई शल्यक्रिया आवश्यक छ वा छैन, तपाईं कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले पीडासँगै बाँच्नु पर्दैन, र निरन्तर असुविधामा रहनु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन।तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईंका लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई कति असर गरिरहेको छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग इमानदार हुनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कन मद्दत गर्नुहुनेछ।

` हिप लेब्रल टियर, हिप दुखाइ, जोर्नी दुखाइ, कार्टिलेज, आर्थ्रोस्कोपी, शारीरिक थेरापी