के तपाईंले कहिल्यै खुट्टाको चोटपटक वा शल्यक्रिया पछि बैसाखी प्रयोग गर्नुपरेको छ? सायद तपाईंको परिवारमा कसैलाई भएको छ। सुरुमा, यो अलि गाह्रो र असुविधाजनक लाग्न सक्छ, तर एकपटक तपाईंले यसलाई कसरी राम्रोसँग प्रयोग गर्ने भनेर सिक्नुभयो भने, यो त्यति धेरै हुँदैन। बैसाखी एक धेरै महत्त्वपूर्ण उपकरण हो जसले तपाईंको घाइते खुट्टा, घुँडा, वा गोलीगाँठोलाई आराम दिँदै हिंड्न र उभिन मद्दत गर्दछ। यी बैसाखीहरूसँग कसरी सुरक्षित र सजिलैसँग काम गर्ने भनेर हेरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
कहिले बैसाखी प्रयोग गर्नुपर्छ?
खुट्टामा चोटपटक वा शल्यक्रिया पछि बैसाखीको प्रयोग गर्नु धेरै सामान्य छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:
- खेलकुदमा चोटपटक: मोचदेखि घुँडाको चोटपटक जस्तै ACL टियर वा मेनिस्कस टियरसम्म, निको नभएसम्म बैसाखीको आवश्यकता पर्न सक्छ।
- भाँचिएको अवस्था: खुट्टा, घुँडा, गोलीगाँठो वा खुट्टाको हड्डी भाँचिएको (फ्र्याक्चर) अवस्थामा बैसाखीको आवश्यकता पर्दछ।
- लिगामेन्ट वा टेन्डन विकारहरू: तपाईंको डाक्टरले एकिलिस टेन्डन फुट्ने वा टेन्डिनाइटिस जस्ता अवस्थाहरूको लागि बैसाखी पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।
- शल्यक्रिया: शरीरको तल्लो भागको शल्यक्रिया पछि पनि बैसाखीको आवश्यकता पर्दछ, विशेष गरी आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया जस्ता सामान्य शल्यक्रियाहरू।
घाइते खुट्टाले कति तौल धान्न सक्छ?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। तपाईंले आफ्नो चोट लागेको खुट्टामा कति तौल राख्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंको चोटको प्रकृति र तपाईंको निको हुने स्तरमा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टले तपाईंलाई यस बारे स्पष्ट निर्देशन दिनेछन्। हामी यसलाई "भार वहन" भन्छौं। तिनीहरूले यी शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन्:
| डाक्टरले के भन्छन् (चिकित्सा सर्त) | सरल अर्थ |
|---|---|
| तौल नबढाउने | घाइते खुट्टामा कुनै पनि तौल नराख्नुहोस् । हिँड्दा त्यो खुट्टालाई भुइँबाट टाढा राख्नुहोस्। |
| सन्तुलनको लागि मात्र औंलाले छुनुहोस् | सन्तुलन कायम राख्न आफ्नो औंलाको टुप्पोमा छुनुहोस् । त्यसमा कुनै पनि तौल नराख्नुहोस्। |
| आंशिक भार वहन गर्ने (जस्तै, ५०%) | चोट लागेको खुट्टामा तपाईंले आफ्नो शरीरको तौलको निश्चित प्रतिशत (जस्तै ५०%) मात्र बोक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले भनेको भन्दा बढी तौल नबोक्नुहोस्। |
| सहनशीलता अनुसार भार वहन | तपाईं पीडा बिना सकेसम्म धेरै तौल उठाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई पीडा महसुस हुन्छ भने, अब नउठानुहोस्। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →कस्ता प्रकारका बैसाखीहरू छन्?
बैसाखीका धेरै मुख्य प्रकारहरू छन्। हाम्रो देशमा पाइने सबैभन्दा सामान्य प्रकार भनेको काखीमुनि राखिने बैसाखी हो।
| बैसाखीको प्रकार | विवरण |
|---|---|
| काखीमुनि/बगलको बैसाखी | यी सबैभन्दा सामान्य प्रकार हुन्। तिनीहरूको माथि एउटा प्याड हुन्छ जुन काखीमुनि फिट हुन्छ। तिनीहरूसँग ह्यान्डग्रिप पनि हुन्छ। |
| पाखुरा/कुहिनाको बैसाखी | यी सामान्यतया अलि छोटो हुन्छन्। यिनीहरूमा कुहिनाको ठीक तल, पाखुराको वरिपरि फिट हुने कफ र त्यसलाई समात्ने ठाउँ हुन्छ। |
| नालीको बैसाखी | यी धेरै सामान्य छैनन्। यिनीहरूमा प्याडेड पकेट जस्तो भाग हुन्छ जुन पाखुरा मुनि राख्न सकिन्छ। |
बैसाखी कसरी प्रयोग गर्न सजिलो र सुरक्षित बनाउन सकिन्छ?
बैसाखीलाई आफूलाई पूर्ण रूपमा फिट हुने गरी मिलाउनुहोस्।
बैसाखी प्रयोग गर्नु अघि, तिनीहरूलाई आफ्नो सही उचाइमा समायोजन गर्नु आवश्यक छ।
- धेरैजसो बैसाखीको उचाइ मिलाउन सकिन्छ। यसमा मद्दतको लागि आफ्नो डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टलाई सोध्नुहोस् ।
- काखीमुनि बैसाखीको लागि, जब तपाईं सीधा उभिनुहुन्छ, बैसाखीको माथिल्लो भाग र काखीमुनि लगभग २ इन्च खाली ठाउँ हुनुपर्छ।
- ह्यान्डग्रिप कम्मरको स्तरमा हुनुपर्छ, तपाईंको कुहिनाहरू थोरै झुकेर।
धेरै महत्त्वपूर्ण: तपाईंले आफ्नो हात बैसाखीको समातेर आफ्नो शरीरको तौललाई टेवा दिनुपर्छ। तौल बोक्दा कहिल्यै पनि आफ्नो काखीमा नटेक्नुहोस्। यसो गर्नाले तपाईंको काखी मुनिका नसा र रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यसले तपाईंलाई छिटो थकित पनि बनाउँछ।
सम्झनुपर्ने सुरक्षा सुझावहरू
- बैसाखीको तल्लो भागमा रहेका रबरका टुप्पाहरू राम्रो अवस्थामा छन् कि छैनन् र जीर्ण छैनन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस्।
- बाहिर हिँडिसकेपछि, यी रबर ग्रिपहरूमा कुनै ढुङ्गा, हिलो वा पातहरू अड्किएका छन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस्। यसले चिप्लन र लड्न सक्छ।
- तपाईंको घर र कार्यस्थल भित्र, भुइँमा अल्झन सक्ने चीजहरू (केबल, कार्पेट) हटाउनुहोस्।
- डाक्टरले नभनेसम्म बैसाखी प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईंलाई अहिले राम्रो भइरहेको जस्तो लाग्छ भने पनि, समय सकिनु अघि बैसाखी रोक्नाले शल्यक्रिया भएको ठाउँमा पुन: चोटपटक लाग्न सक्छ वा क्षति हुन सक्छ।
बैसाखीको सहायताले उभिन, बस्न र हिँड्न सिकौं।
कुर्सीबाट कसरी उठ्ने ?
१. कुर्सीमा अलि अगाडि, कुनामा बस्नुहोस्।
२. दुवै बैसाखीलाई एकसाथ ल्याउनुहोस् र घाइते खुट्टाको विपरीत हातले समात्नुहोस्।
३. अब, एउटा हात बैसाखीमा र अर्को हात कुर्सीमा राख्नुहोस्, र बिस्तारै उठ्नुहोस्, आफ्नो राम्रो खुट्टामा तौल राख्नुहोस् ।
४. एकपटक तपाईं राम्रोसँग सन्तुलित भएपछि, दुवै बैसाखीलाई आफ्नो काखीमुनि राख्नुहोस्।
तपाईं उभिरहेको ठाउँबाट कसरी बस्नुहुन्छ?
१. कुर्सीमा पछाडि झुक्नुहोस् र कुर्सीको कुनाहरू आफ्नो खुट्टाको पछाडि नलागेसम्म पछाडि झुक्नुहोस्।
२. आफ्नो राम्रो खुट्टामा तौल राखेर सन्तुलन कायम गर्नुहोस्।
३. आफ्नो काखीबाट दुवै बैसाखी निकाल्नुहोस् र एउटा हातले एकसाथ समात्नुहोस्।
४. आफ्नो अर्को हातले कुर्सीलाई पछाडि समात्नुहोस् र बस्नुहोस्।
तपाईं दुवै बैसाखीको सहायताले कसरी हिँड्नुहुन्छ?
१. पहिले, सीधा उभिनुहोस् र आफूलाई राम्रोसँग सन्तुलनमा राख्नुहोस्।
२. बैसाखी र घाइते खुट्टा दुवैलाई एकै समयमा अलि अगाडि राख्नुहोस्।
३. अब बैसाखीको ह्यान्डग्रिपमा तौल राख्नुहोस् र आफ्नो राम्रो खुट्टालाई अगाडि राख्नुहोस्।
४. एकपटक तपाईं फेरि सन्तुलित भएपछि, अर्को कदम चाल्नुहोस्।
धेरैजसो मानिसहरूको लागि सबैभन्दा गाह्रो काम: सिँढी चढ्नु र ओर्लनु
सिँढी चढ्नु र ओर्लनु सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण भाग हो। तपाईंले यो धेरै सावधानीपूर्वक र होसियारीपूर्वक गर्नुपर्छ। यदि सम्भव छ भने, कसैलाई मद्दत गर्नुहोस्। एउटा साधारण नियम छ: "माथि राम्रोसँग, तल नराम्रोसँग।" यसको अर्थमाथि जाँदा, राम्रो खुट्टा अगाडि हुन्छ, र तल जाँदा, नराम्रो (चोट लागेको) खुट्टा अगाडि हुन्छ।
सिँढी चढौं।
- यदि ह्यान्ड्रेल छ भने:
१. एउटा हातले ह्यान्डललाई बलियोसँग समात्नुहोस्।
२. दुवै बैसाखीलाई अर्को काखीमुनि टाँस्नुहोस्।
३. पहिले आफ्नो राम्रो खुट्टा माथि राख्नुहोस्।
४. त्यसपछि, घाइते खुट्टा र बैसाखीलाई माथि उठाउनुहोस्।
- यदि कुनै मद्दत छैन भने:
१. पहिले आफ्नो राम्रो खुट्टा माथि राख्नुहोस्।
२. त्यसपछि, दुवै बैसाखी र घाइते खुट्टालाई सँगै उठाउनुहोस्।
सिँढीबाट तल जाऔं।
- यदि तपाईंसँग कुनै मद्दत छ भने:
१. एउटा हातले ह्यान्डललाई बलियोसँग समात्नुहोस्।
२. दुवै बैसाखीलाई अर्को काखीमुनि राख्नुहोस्।
३. पहिले, घाइते खुट्टा र बैसाखीलाई तल्लो खुड्किलामा राख्नुहोस्।
४. त्यसपछि राम्रो खुट्टालाई तल्लो खुड्किलामा लैजानुहोस्।
- यदि कुनै मद्दत छैन भने:
१. पहिला, दुईवटा बैसाखीलाई तल्लो खुड्किलामा राख्नुहोस्।
२. त्यसपछि घाइते खुट्टालाई तल राख्नुहोस्।
३. राम्रो खुट्टालाई अन्त्यसम्म तल लैजानुहोस्।
वैकल्पिक विधि: यदि तपाईंलाई सिँढी चढ्न वा ओर्लन डर लाग्छ वा असहज महसुस हुन्छ भने, तपाईं बसेर यो गर्न सक्नुहुन्छ। सिँढीमा बस्नुहोस् र एक पटकमा एक पाइला माथि वा तल जान आफ्नो हात र राम्रो खुट्टा प्रयोग गर्नुहोस्। यो धेरै सुरक्षित विधि हो।
घर लैजाने सन्देश
- बैसाखी प्रयोग गर्नुअघि, डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टको सहयोगमा तिनीहरूलाई आफ्नो सही उचाइमा समायोजन गर्नुहोस्।
- शरीरको तौल बैसाखीको हातले थेग्नुपर्छ। तौल बोक्दा कहिल्यै बैसाखीमा नअड्कनुहोस्।
- सिँढी चढ्दा र ओर्लँदा धेरै बिस्तारै र सावधानीपूर्वक हिँड्नुहोस्। याद राख्नुहोस्: माथि जाँदा राम्रो खुट्टा माथि, तल जाँदा नराम्रो खुट्टा तल।
- आफ्नो घर र कार्यस्थललाई सुरक्षित स्थान बनाउनुहोस्, तपाईंलाई अलमल्याउन सक्ने अवरोधहरूबाट मुक्त।
- डाक्टरले सिफारिस नगरेसम्म बैसाखी प्रयोग गर्न बन्द नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई चाँडै निको हुँदैछ जस्तो लाग्छ भने पनि, निर्देशनहरू पालना गर्नाले पुन: चोटपटक लाग्नबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.