के तपाईंलाई आफ्नो माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) बारे यी कुराहरू थाहा छ?

हामी हरेक दिन आफ्नो हातले कति गर्छौं? केहि उठाउने, लेख्ने, खाने, कसैलाई अँगालो हाल्ने... हामी यी सबै काम हात बिना गर्न सक्दैनौं, हैन र? तर हामी यी दुई हातहरूलाई काँधदेखि कुहिनासम्म सार्न मद्दत गर्ने मुख्य हड्डीको बारेमा धेरै सोच्दैनौं। आज हामी कुरा गर्न गइरहेका नायक त्यही हो। हामी यो हड्डीलाई ह्युमरस भन्छौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो ह्युमरस भनेको के हो?

ह्युमरस तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी हो। यो तपाईंको काँध र कुहिना बीचको लामो हड्डी हो। वास्तवमा, यो हाम्रो खुट्टाको हड्डी बाहेक शरीरको सबैभन्दा लामो हड्डी हो। यो हाम्रो हातको चालको लागि आवश्यक छ। यो त्यो ठाउँ हो जहाँ हाम्रो हातमा धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू, टेन्डनहरू, लिगामेन्टहरू र भास्कुलर प्रणालीका भागहरू जोडिएका हुन्छन्।

त्यसैले यदि यो हड्डीमा कुनै क्षति भयो भने, विशेष गरी फ्र्याक्चर भयो भने, यसले हाम्रो सम्पूर्ण हातको कार्यलाई धेरै असर गर्न सक्छ।

यस हड्डीको मुख्य कार्यहरू के के हुन्?

हाम्रो शरीरमा ह्युमरसको हड्डीले धेरै महत्त्वपूर्ण काम गर्छ।

• तपाईंको हात सार्न मद्दत गर्दै: यो हड्डी तपाईंको हातको सबै चालहरूको लागि आधार हो, जस्तै झुकाउने, फैलाउने र घुमाउने।
• मांसपेशी जोड्ने: तपाईंको माथिल्लो पाखुरामा लगभग १३ वटा मांसपेशीहरू यस हड्डीमा जोडिएका हुन्छन्।
• हातको बाँकी भागलाई स्थिर बनाउने: यो हड्डी कुहिनादेखि औंलाहरूसम्म सम्पूर्ण हातको स्थिरता र बलको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो हड्डी कहाँ छ? यसको आकार कस्तो छ?

यो बुझ्न धेरै सजिलो छ। ह्युमरस तपाईंको माथिल्लो पाखुराको एक मात्र हड्डी हो जुन तपाईंको काँधदेखि कुहिनासम्म फैलिएको हुन्छ।

आकारको हिसाबले, माथिल्लो भाग, जुन काँधसँग जोडिने भाग हो, बल जस्तै गोलो हुन्छ। यो बल जस्तो भाग भनेको काँधको सकेटमा गएर जोर्नी बनाउँछ। बीचको भाग लामो लट्ठी जस्तै हुन्छ। तल्लो भाग, जुन कुहिना बनाउने भाग हो, अलि समतल हुन्छ।

चिकित्सा भाषामा, डाक्टरहरूले यो एउटै हड्डीलाई धेरै भागमा विभाजन गर्छन्। यदि तपाईंको हातमा दुखाइ वा भाँचिएको छ भने, यी नामहरूले तपाईंलाई क्षति कहाँ छ भनेर ठ्याक्कै बताउन मद्दत गर्छन्। आउनुहोस् यसको बारेमा थोरै जानौं।

ह्युमरस हड्डीलाई असर गर्ने सामान्य रोग र चोटपटकहरू

यो बलियो हड्डीलाई असर गर्ने धेरै समस्याहरू छन्। मुख्य यी हुन्।

१. फ्र्याक्चर (ह्युमरस फ्र्याक्चर)

यो एउटा सामान्य समस्या हो। खेल खेल्दा दुर्घटना, लडेर वा अन्य चोटपटक लागेर यो हड्डी भाँचिन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• कडा दुखाइ
• हात सुन्निने
• हात छुँदा दुख्नु
• हात सामान्य रूपमा सार्न नसक्नु
• छालामा चोटपटक लाग्नु वा रङ्गिनु
• यदि तपाईंले आफ्नो हातमा अप्राकृतिक गाँठो वा आकार परिवर्तन देख्नुभयो भने

२. अस्टियोपोरोसिस

यो शब्द धेरै मानिसहरूले सुनेका छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको अर्थ उमेर बढ्दै जाँदा हड्डी भित्र गुफाहरू बन्ने गर्छन्, जसले गर्दा हड्डी कमजोर र सजिलै भाँचिन सक्छ। धेरै मानिसहरूलाई हड्डी भाँचिएपछि मात्र ओस्टियोपोरोसिस भएको थाहा हुन्छ, सानो लडेर पनि। सुरुमा यसले कुनै खास लक्षण देखाउँदैन।

विशेष गरी महिला र ५० वर्ष माथिकाहरूका लागियो अवस्था धेरै खतरनाक छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भने, हड्डीको घनत्व परीक्षण गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

३. स्नायु र मांसपेशीहरूमा क्षति

जब ह्युमरसको हड्डी क्षतिग्रस्त हुन्छ, त्यससँग जोडिएका मांसपेशी र स्नायुहरू पनि क्षतिग्रस्त हुने सम्भावना उच्च हुन्छ।

• रोटेटर कफ इन्जुरी: यो मांसपेशी र टेन्डनहरूको संग्रह हो जसले काँधको जोर्नीलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्दछ। क्षतिग्रस्त हुँदा, यसले काँध दुख्ने र हात उठाउन असमर्थता निम्त्याउन सक्छ।
• काँध विस्थापित: यो तब हुन्छ जब ह्युमरस हड्डीको बल जस्तो भाग काँधको सकेटबाट बाहिर निस्कन्छ।
• रेडियल स्नायु क्षति: यो स्नायु हाम्रो काखीबाट हाम्रो पाखुरासम्म फैलिन्छ र हाम्रो कुहिना, नाडी, हात र औंलाहरू सार्न मद्दत गर्छ। ह्युमरसको हड्डी भाँचिएको बेला पनि यो स्नायु क्षतिग्रस्त हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

ह्युमरस हड्डीको स्वास्थ्य जाँच गर्ने परीक्षणहरू

तपाईंको ह्युमरस हड्डी वा अन्य हड्डीहरूको बल जाँच गर्ने मुख्य परीक्षण हड्डीको घनत्व परीक्षण हो। यसलाई DEXA वा DXA स्क्यान पनि भनिन्छ। यसले तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीहरू कति कमजोर भएका छन् भनेर मापन गर्न सक्छ।

हड्डी भाँचिएको अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई निम्न परीक्षणहरूको लागि पठाउनुहुनेछ:

• एक्स-रे
• एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई)
• सीटी स्क्यान

उपचारका विकल्पहरू के के छन्?

सामान्यतया, हड्डीमा भाँचिएको वा अन्य क्षति नभएसम्म, ह्युमरस हड्डीलाई विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि ओस्टियोपोरोसिस जस्तो अवस्था छ भने, उपचार आवश्यक हुन सक्छ।

• भाँचिएको हड्डीको उपचार: उपचार कहाँ र कसरी भाँचिएको थियो भन्ने आधारमा फरक-फरक हुन्छ। हातलाई स्थिर बनाउन प्लास्टर अफ पेरिस (कास्ट) वा स्प्लिन्ट प्रयोग गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ, भाँचिएको हड्डीका टुक्राहरूलाई पुन: मिलाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
• अस्टियोपोरोसिसको उपचार: तपाईंको डाक्टरले भिटामिन र खनिज पूरकहरू (विशेष गरी क्याल्सियम र भिटामिन डी), व्यायाम, र केही औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।
• काँधको चोटपटकको उपचार: काँध विच्छेद भएको अवस्थामा हातलाई केही हप्तासम्म स्थिर राख्न स्लिङको आवश्यकता पर्न सक्छ। यदि रोटेटर कफ च्यातिएको छ भने, यसलाई मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

हामी यो ह्युमरस हड्डीलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं?

तपाईंले आफ्नो समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न गर्ने उही कुराहरूले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो राख्न पनि मद्दत गर्नेछ। यी साधारण चरणहरू पालना गर्नाले तपाईंलाई दुर्घटनाहरूबाट बचाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।

• आफ्नो सिट बेल्ट लगाउनुहोस्:हरेक पटक गाडीमा चढ्दा आफ्नो सिट बेल्ट बाँध्न नबिर्सनुहोस्।
• सुरक्षा उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्: खेल खेल्दा वा जोखिमपूर्ण काम गर्दा उचित सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
• आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्: हिँड्दा लड्न सक्ने चीजहरू भुइँमा नराख्नुहोस्।
• उचाइबाट केही उठाउँदा, कुर्सीहरूमा नचढ्नुहोस्: सधैं भर्‍याङ जस्तो उपयुक्त चीज प्रयोग गर्नुहोस्।
• राम्रो आहार र व्यायाम: क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्। दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्। यसले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
• यदि तपाईं लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने: यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने जोखिममा हुनुहुन्छ भने, छडी वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।