यदि तपाईंलाई मधुमेह छैन भने पनि, के तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कहिल्यै भनेको छ कि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा अलि बढी छ, जसको अर्थ तपाईं मधुमेह हुने नजिक हुनुहुन्छ? वा के तपाईं अलि बढी तौल हुनुहुन्छ, उच्च कोलेस्ट्रोल छ, वा उच्च रक्तचाप छ? यी सबैको पछाडिको सामान्य कारण इन्सुलिन प्रतिरोध, वा "इन्सुलिन प्रतिरोध" भनिने यो अवस्था हुन सक्छ। आज, यो वास्तवमा के हो र यसले हाम्रो मुटुलाई कसरी गोप्य रूपमा क्षति पुर्याउन सक्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, इन्सुलिन प्रतिरोध भनेको के हो?
सोच्नुहोस् त, हाम्रो शरीरका कोषहरू साना घरहरू जस्तै हुन्। यी घरहरूलाई काम गर्न ऊर्जा चाहिन्छ। त्यो ऊर्जा हामीले खाने खानाबाट प्राप्त गर्ने चिनी, वा "(ग्लुकोज)" बाट आउँछ। तर यो चिनी सिधै कोष भनिने घरहरूमा जान सक्दैन। ढोका खोल्नको लागि यसलाई विशेष साँचो चाहिन्छ। त्यो साँचो "(इन्सुलिन)" हर्मोन हो।
जब हामी खाना खान्छौं, हाम्रो शरीरको प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन नामक एक चाबी उत्पादन गर्छ। जब इन्सुलिनले कोषहरूको ढोका खोल्छ, रगतमा रहेको चिनी (ग्लुकोज) कोषहरूमा प्रवेश गर्छ र ऊर्जामा परिणत हुन्छ। त्यसपछि रगतमा चिनीको स्तर सही स्तरमा नियन्त्रण हुन्छ।
अब, इन्सुलिन प्रतिरोध भएको व्यक्तिलाई के हुन्छ हेर्नुहोस्। उनीहरूको शरीरका कोषहरूले इन्सुलिन भनिने साँचोलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन्। यो ढोकाको साँचो अड्किएको जस्तै हो। त्यसैले इन्सुलिन भए पनि, कोषहरूको ढोका राम्ररी खुल्दैन, त्यसैले रगतमा रहेको चिनी कोषहरूमा प्रवेश गर्न सक्दैन। परिणामस्वरूप रगतमा चिनीको मात्रा उच्च रहन्छ। यदि यो अवस्था लामो समयसम्म जारी रह्यो भने, यो मधुमेहमा विकास हुन सक्छ।
तर सबैभन्दा खतरनाक कुरा के हो भने यसले मधुमेहलाई मात्र असर गर्दैन, हाम्रो मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि प्रत्यक्ष असर गर्छ।
किन इन्सुलिन प्रतिरोध मुटुको लागि यति हानिकारक छ?
के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा (A1c) मा एक-बिन्दुको वृद्धि, जसले विगत २-३ महिनामा तपाईंको औसत रगतमा चिनीको मात्रा मापन गर्दछ, ले तपाईंलाई मुटु रोग हुने जोखिम लगभग १८% ले बढाउन सक्छ? यसका धेरै कारणहरू छन्।
१. रक्तनलीहरूमा क्षति: जब रगतमा चिनीको मात्रा उच्च रहन्छ, यसले हाम्रो धमनीहरूको भित्री भित्ताहरूमा सूजन निम्त्याउँछ। यो पाइपको भित्री भागमा खियाले खाए जस्तै हो। यो क्षतिले धमनीहरूमा बोसो जम्मा हुने वा प्लेक बन्ने जोखिम बढाउँछ।
२. खराब कोलेस्ट्रोल बढेको: मधुमेह वा इन्सुलिन प्रतिरोध भएका व्यक्तिहरूमा खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढेको हुन सक्छ, विशेष गरी धेरै सानो, बाक्लो LDL कोलेस्ट्रोल। यी सजिलै क्षतिग्रस्त रक्तनलीहरूको भित्तामा जम्मा हुन सक्छन् र प्लाक बनाउन सक्छन्।
रक्तनलीहरू कडा हुनु:उच्च रक्त शर्कराको मात्राले रक्तनलीहरूको भित्ताहरूको लोच गुमाउँछ र कडा हुन्छ। यो उच्च रक्तचापको प्रमुख कारण हो।
४. स्नायु क्षति: यो अवस्थाले मुटुको कार्य नियन्त्रण गर्ने स्नायुहरूलाई पनि क्षति पुर्याउँछ।
यी सबै परिवर्तनहरूले तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूमा विभिन्न रोगहरू निम्त्याउँछन्।
इन्सुलिन प्रतिरोधका कारण कस्ता मुटु रोगहरू लाग्न सक्छन्?
इन्सुलिन प्रतिरोध र मधुमेह मुटु रोगका सामान्य कारणहरू हुन्। जब धमनीहरूमा प्लाक जम्मा हुन्छ र तिनीहरूलाई अवरुद्ध गर्छ, यसले मुटुमा रक्त प्रवाहलाई प्रतिबन्धित गर्छ। यसले विभिन्न लक्षण र अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।
| स्वास्थ्य अवस्था | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| एन्जाइना | मुटुमा जाने रक्तनलीहरू साँघुरिँदा छाती दुख्ने वा कसिलो हुने। |
| मुटुको चाल बन्द हुनु | मुटुले शरीरमा पर्याप्त रगत पम्प गर्न सक्दैन। यसले खुट्टा सुन्निने, फोक्सोमा तरल पदार्थ जम्मा हुने र सास फेर्न गाह्रो हुने हुन सक्छ। |
| हृदयघात | मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने नसाको पूर्ण अवरोध। |
| झट्का | मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनली अवरुद्ध हुनु। |
| परिधीय धमनी रोग | खुट्टामा रक्तनलीहरू साँघुरिनु। यसले खुट्टामा दुखाइ हुन सक्छ, विशेष गरी बाछोको क्षेत्रमा, हिँड्दा। |
सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने यी अवस्थाहरू प्रारम्भिक रूपमा पहिचान गरेर, रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गरेर, र आवश्यक उपचार खोजेर, तपाईंले यी लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र रोगलाई अझ खराब हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।
अहिले नै मुटु रोगको जोखिम कसरी कम गर्ने?
यसको उत्तम समाधान तपाईंको हातमा छ। जीवनशैली परिवर्तन र आवश्यक परेमा, चिकित्सा सल्लाहमा लिइने औषधिको संयोजनको साथ, तपाईं आफ्नो रगतमा चिनीको स्तर र तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य दुवैलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
- तौल घटाउनुहोस्: केही किलोग्राम अतिरिक्त तौल घटाउँदा पनि तपाईंको रक्तचाप र रगतमा चिनीको मात्रा उल्लेखनीय रूपमा कम हुन सक्छ।
- मुटु स्वस्थ राख्ने आहार: धेरै तरकारी, फलफूल र फाइबरयुक्त खानेकुरा खानुहोस्। चिनी, संतृप्त बोसो, ट्रान्स फ्याट र नुनको सेवन कम गर्नुहोस्।
- व्यायाम: हप्तामा कम्तिमा ५ दिन कम्तिमा ३० मिनेट एरोबिक व्यायाम गर्नुहोस्। यसमा छिटो हिँड्ने, दौडने र साइकल चलाउने समावेश छ। बगैंचा बनाउने जस्ता रमाइलो कामहरू पनि राम्रो व्यायाम हुन्। यसको अतिरिक्त, हप्तामा कम्तिमा दुई दिन मांसपेशी बलियो बनाउने व्यायाम गर्नुहोस्। तर याद गर्नुहोस्, नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, तपाईंले सधैं आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु पर्छ कि यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन।
- धूम्रपान छोड्नुहोस्, रक्सी सीमित गर्नुहोस्: यदि तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ भने, महिलाहरूको लागि प्रति दिन एक सर्भिङभन्दा कम र पुरुषहरूको लागि प्रति दिन दुई सर्भिङभन्दा कममा सीमित गर्नुहोस्। तर यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अझ बढी कटौती गर्न सल्लाह दिन्छ भने, त्यसैमा अडिग रहनुहोस्।
- आफ्नो रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्नुहोस्: यसको लागि पनि स्वस्थ बानीहरू अपनाउनुहोस् र आफ्नो डाक्टरले तोकेको औषधिहरू उचित रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- इन्सुलिन प्रतिरोध केवल चिनीको समस्या मात्र होइन। यो एउटा गम्भीर अवस्था हो जसले तपाईंको मुटुलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।
- लामो समयसम्म उच्च रक्त शर्कराको मात्राले रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल, र अन्ततः मुटु रोग र स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।
- तपाईंको उत्तम रक्षा भनेको तपाईंको जीवनशैली परिवर्तन गर्नु हो। स्वस्थ खाना, व्यायाम र तौल नियन्त्रण शक्तिशाली हतियार हुन्।
- आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। स्वास्थ्य जाँच गरिरहनुहोस् र उनको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्