के तपाईंलाई पनि नितम्ब दुख्छ? इस्चियल बर्साइटिसको बारेमा जानौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीं बस्दा वा कुनै निश्चित आसनमा बस्दा आफ्नो नितम्बमा अनौठो पीडा वा दुखाइ महसुस हुन्छ? ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो पीडा तपाईं बस्दा दुई हड्डीहरू जमिनमा छुने ठाउँमा हुन्छ। यो तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य अवस्था हुन सक्छ। आज हामी इस्चियल बर्साइटिस भनिने अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जसले यस्तो पीडा निम्त्याउन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई यसको बारेमा राम्ररी जानकारी दिइएको छ भने यसलाई व्यवस्थापन गर्न त्यति गाह्रो छैन।

इस्चियल बर्साइटिस भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, इस्चियल बर्साइटिस भनेको तपाईंको नितम्ब वरिपरिको नरम तन्तुको कुशनको सूजन वा दुखाइ हो, विशेष गरी तपाईं बस्दा भुइँमा थिचिने दुई हड्डीहरू (जसलाई "सिट बोन्स" वा "इस्चिया" पनि भनिन्छ)। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: तपाईंको श्रोणिको तल रहेका दुई "U" आकारका हड्डीहरूलाई सिट बोन्स भनिन्छ। हामी यी दुई हड्डीहरूमा बस्छौं।

अब, यी हड्डीहरूको वरिपरि, तिनीहरूलाई जोगाउन, कुशन जस्तै, साना , तरल पदार्थले भरिएका थैलीहरू हुन्छन् जसलाई बर्से भनिन्छ। यिनीहरूको मुख्य कार्य हड्डीहरू र मांसपेशीहरू बीचको घर्षण कम गर्नु हो जब तिनीहरू चल्छन्, अर्थात्, घर्षण कम गर्नु र झट्का अवशोषित गर्नु हो। यद्यपि, यदि यी बर्सेहरू निरन्तर दबाबमा छन्, वा यदि तिनीहरू बारम्बार घर्षणको अधीनमा छन् भने, तिनीहरू सुन्निन सक्छन्। त्यो अवस्थालाई हामी बर्सेटिस भन्छौं।

बर्साइटिस सामान्यतया हड्डी वरपरका क्षेत्रहरूमा हुन्छ जुन निरन्तर दबाबमा हुन्छन् वा दोहोरिने चालहरूमा बारम्बार एकअर्कासँग रगड्छन्। उदाहरणका लागि, यो अवस्था शारीरिक श्रम गर्ने मानिसहरू र खेलाडीहरूमा सामान्य छ। विगतमा, इस्चियल बर्साइटिसलाई "बुनकरको तल्लो भाग" पनि भनिन्थ्यो किनभने तिनीहरू लामो समयसम्म कडा सिटमा काम गर्थे। यो साइकल चालकहरूमा पनि हुन सक्छ।

यसलाई कहिलेकाहीं "इस्चियल ट्युबोरोसिटी बर्साइटिस" पनि भनिन्छ। "इस्चियल ट्युबोरोसिटी" भनेको तपाईंको सिट हड्डीको गोलो भाग हो "(इस्चियम)" जहाँ ह्यामस्ट्रिङ टेन्डन "(ह्यामस्ट्रिङ टेन्डन)" जोडिन्छ। यसलाई कहिलेकाहीं "इस्चियो-ग्लुटल बर्साइटिस" पनि भनिन्छ। "यो तपाईंको सिट हड्डी र नितम्बको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी, ग्लुटियस म्याक्सिमस मांसपेशी बीचको बर्साको सूजन हो।

इस्चियल बर्साइटिस हुँदा कस्तो लाग्छ?

इस्चियल बर्साइटिस मुख्यतया तपाईंको सिट हड्डी वरिपरिको बर्सामा महसुस हुन्छ। धेरै मानिसहरूले दुखाइको वर्णन गर्छन् जुन उनीहरूको नितम्बको क्षेत्र वा उनीहरूको तिघ्राको पछाडिको भागमा चिन्न सकिन्छ ।यो दुखाइलाई प्रायः सुस्त, गहिरो दुखाइको रूपमा वर्णन गरिएको छ। यो दुखाइ व्यायाम वा लामो समयसम्म बस्दा बढ्न सक्छ। छुँदा पनि पीडादायी हुन सक्छ।

देख्न सकिने अन्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• देखिने सुन्निने।
• जोर्नीमा गतिको दायरा कम हुनु (उदाहरणका लागि, खुट्टा झुकाउन वा सीधा गर्न कठिनाइ हुनु)।
• रातको समयमा निद्रामा गडबडी (पीडाको कारणले)।

अन्य कुन अवस्थाहरूले यी लक्षणहरू निम्त्याउँछन्?

इस्चियल बर्साइटिस जस्तै लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य धेरै अवस्थाहरू छन्, त्यसैले उचित निदानको लागि डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।

• ह्यामस्ट्रिङ टेन्डोनाइटिस : तपाईंको ह्यामस्ट्रिङ मांसपेशीलाई तपाईंको सिट हड्डी (इस्चियम) सँग जोड्ने टेन्डनमा सूजन हुन सक्छ। यो टेन्डन इस्चियल बर्सेको धेरै नजिक अवस्थित छ, त्यसैले दुखाइ उही क्षेत्रमा महसुस हुन्छ। यदि तपाईंले हालसालै धेरै व्यायाम गरिरहनुभएको छ, जस्तै दौडनु वा स्क्वाट गर्नु, भने तपाईंले बर्सा भन्दा टेन्डनलाई क्षति पुर्‍याएको सम्भावना बढी हुन्छ।
• ह्यामस्ट्रिङ टेन्डिनोसिस : टेन्डिनाइटिस सामान्यतया छोटो अवधिको, अचानक हुने अवस्था हो भने, टेन्डिनोसिस दीर्घकालीन अवस्था हो। यदि टेन्डनको उपचार नगरिएमा वा यो बारम्बार हुन्छ भने यो अवस्था विकास हुन सक्छ। समयसँगै, टेन्डन फाइबरहरू भाँचिन्छन् र जब तिनीहरू फेरि बढ्छन्, तिनीहरू बाक्लो हुन्छन् र कडा हुन्छन्। यसले टेन्डनमा दुखाइ र कठोरता निम्त्याउन सक्छ। यसले तपाईंको बर्सालाई पनि असर गर्न सक्छ, जसले गर्दा बर्साइटिस हुन्छ।
• साइटिका : तपाईंको साइटिका स्नायु तपाईंको तल्लो ढाडबाट सुरु हुन्छ। त्यसपछि यो तपाईंको नितम्ब हुँदै तिघ्राको पछाडिसम्म जान्छ। जब यो स्नायु संकुचित हुन्छ (उदाहरणका लागि, स्लिप डिस्क), दुखाइ स्नायु तल विकिरण गर्न सक्छ। यद्यपि, साइटिका दुखाइ बर्साइटिस दुखाइ भन्दा अलि फरक छ । यो सामान्यतया एक ठाउँमा सीमित हुँदैन, बरु निरन्तर दुखाइ हुन्छ। साथै, दबाब वा आन्दोलनले दुखाइ बढ्ने सम्भावना कम हुन्छ। वास्तवमा, कहिलेकाहीं आन्दोलन वा मालिसले साइटिका दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

इस्चियल बर्साइटिसको कारण के हो?

इस्कियल बर्साइटिसको मुख्य कारण तपाईंको बर्साइमा दोहोरिने तनाव हो। यो तनाव दबाब (उदाहरणका लागि, बसिरहेको) वा घर्षण (तपाईंको ह्यामस्ट्रिङ टेन्डन, ग्लुटियस म्याक्सिमस मांसपेशी, वा सिट हड्डीहरू एकअर्कासँग रगड्दा) को कारणले हुन सक्छ।

इस्चियल बर्सामा दोहोरिने तनावका केही सामान्य कारणहरू समावेश छन्:

• लामो समयसम्म बसेर , विशेष गरी कडा सतहमा। कल्पना गर्नुहोस् कोही व्यक्ति दिनभरि कुर्सीमा बसेर कार्यालयमा काम गरिरहेको छ। वा, श्रीलंकामा जस्तै लामो दूरीको बस र रेलहरूमा घण्टौंसम्म बसिरहेको छ।
• वरपरका मांसपेशीहरूलाई तीव्र व्यायाम दिने । उदाहरणका लागि, अचानक धेरै दौडन थाल्नु, धेरै भारोत्तोलन गर्नु।

धेरै कारकहरूले इस्चियल बर्साइटिसको जोखिम बढाउँछन्:

• बसेर काम गर्ने कामहरू (जस्तै कम्प्युटर प्रोग्रामर, सचिवहरू)।
• गाडी चलाउँदा (विशेष गरी लामो दूरी)।
• घोडसवारी।
• साइकल चलाउने।
• क्यानोइङ।
• लामो दूरीको पदयात्रा।

बारम्बार तनावका चोटपटकहरू समयसँगै बिस्तारै हुन्छन्। यद्यपि, अचानक चोटपटक लागे पनि तपाईंको बर्सालाई क्षति पुर्‍याउन र सूजन दिन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको नितम्बमा कडा खस्दा वा बर्सामा कडा प्रहार, जस्तै जनावरबाट, दर्दनाक इस्कियल बर्साइटिस हुन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, धेरै सामान्य नभए पनि, इस्चियल बर्साइटिस शरीरका विभिन्न भागहरूमा सूजन निम्त्याउने संयोजी तन्तु रोगहरूको लक्षणको रूपमा पनि हुन सक्छ। उदाहरणहरू:

• रुमेटोइड गठिया
• लुपस
• गाउट (गाउट)
• स्क्लेरोडर्मा

धेरै विरलै, बर्साइटिस बर्सेको संक्रमणको कारणले पनि हुन सक्छ। उदाहरणहरू:

• सेप्टिक गठिया
• क्षयरोग

इस्चियल बर्साइटिस कसरी निदान गरिन्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू र तिनीहरू कसरी सुरु भए भन्ने बारे सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि, तिनीहरूले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। तपाईंलाई कुनै दुखाइ महसुस भइरहेको छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि तिनीहरूले तपाईंको कम्मरलाई बिस्तारै विभिन्न दिशामा सार्न सक्छन्। धेरैजसो अवस्थामा, यो जानकारी र परीक्षणले मात्र इस्चियल बर्साइटिसको निदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यद्यपि, यदि तपाईंको लक्षण र इतिहास इस्चियल बर्सेको क्षतिसँग मेल खाँदैन भने, तपाईंको डाक्टरले थप परीक्षण गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यसमा इमेजिङ परीक्षणहरू (जस्तै अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान, एमआरआई स्क्यान) समावेश हुन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको लक्षणहरूको अन्य कारणहरू जाँच गर्न रगत परीक्षणहरू पनि आदेश दिन सक्छन्।

इस्चियल बर्साइटिसको उपचार के हो?

दुर्घटनाको कारण हुने इस्चियल बर्साइटिस सामान्यतया समय र आरामसँगै निको हुन्छ। यदि अवस्था धेरै गम्भीर छैन, अर्थात् हल्का वा मध्यम छ भने, तपाईं घरमै यसको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईं आइस प्याक र आइबुप्रोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको बर्साइटिसलाई बढाउने गतिविधिहरूबाट बच्नु हो, विशेष गरी तपाईंको बर्साइमा दबाब दिने स्थितिमा बस्नु।

यदि अवस्था गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कोर्टिकोस्टेरोइड र स्थानीय एनेस्थेसिया भएको इंजेक्शन दिन सक्छन्। यसले दुखाइ र सुन्निने चाँडै कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

यदि तपाईंलाई बस्नु पर्यो भने, आफ्नो तिघ्रा मुनि तकिया राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको सिट हड्डीहरूमा दबाब कम गर्नेछ। साथै, त्यहाँ फुलाउन मिल्ने डोनट सिटहरू छन् जुन तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

सूजन कम भएपछि र तपाईं निको हुन थालेपछि, तपाईंको डाक्टरले शारीरिक थेरापी सिफारिस गर्न सक्छन्। यसले भविष्यमा हुने क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। शारीरिक थेरापीले तपाईंको बर्सा वरपरका मांसपेशीहरूलाई तन्काउन र बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा बर्सामा पर्ने तनाव कम हुन्छ।

धेरैजसो मानिसहरू केही हप्ता भित्रै तीव्र इस्चियल बर्साइटिसबाट निको हुन्छन्। यद्यपि, यदि तपाईं निको हुनुभएन भने, वा यदि तपाईंलाई यो निको हुन सुरु हुनुभन्दा पहिले लामो समयदेखि इस्चियल बर्साइटिस भएको छ भने, तपाईंलाई अर्को अन्तर्निहित अवस्था हुन सक्छ जसलाई उपचार आवश्यक पर्दछ।

इस्चियल बर्साइटिस कति समयसम्म रहन सक्छ?

इस्चियल बर्साइटिस कति समयसम्म रहन्छ भन्ने कुरा तपाईंको बर्साइको कारण कति समयदेखि रहेको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यदि यो कुनै गतिविधि हो भने, निको हुनको लागि तपाईंले त्यो गतिविधि रोक्नु पर्नेछ। यदि यो अरू केहि हो भने, उदाहरणका लागि, संक्रमण, दीर्घकालीन रोग, वा अन्तर्निहित चोटपटक, अवस्थालाई थप उपचार आवश्यक पर्न सक्छ।

सामान्य परिस्थितिमा, इस्चियल बर्साइटिस केही हप्ता भित्र निको हुन्छ। तपाईं आराम गरेर , बरफ लगाएर , र एस्पिरिन वा आइबुप्रोफेन जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू लिएर यसलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं निको हुँदा तपाईंको डाक्टरले शारीरिक थेरापी पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।

इस्चियल बर्साइटिसबाट बच्न के गर्न सकिन्छ?

यदि तपाईंको जागिर, खेलकुद, वा शौक इस्चियल बर्साइटिसको विकासको लागि जोखिम कारक हो भने, तपाईंले प्रयोग गर्ने उपकरण वा आफ्नो प्रविधि परिवर्तन गरेर यसलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यस बारे व्यावसायिक चिकित्सक जस्ता पेशेवरलाई सोध्नुहोस्।तपाईंले व्यावसायिक चिकित्सकसँग सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंलाई बर्साइटिस रोक्नको लागि गर्न सकिने परिवर्तनहरूको बारेमा सल्लाह दिन सक्छन्।

यदि तपाईंलाई थाहा थिएन कि बस्नु तपाईंको लागि हानिकारक हुन सक्छ भने, अब तपाईंले थाहा पाउनुभयो। हाम्रो शरीर सार्नको लागि डिजाइन गरिएको छ - तौल र तनावलाई एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा सार्न। हाम्रो शरीरको कुनै पनि भागले सधैं धेरै तौल र तनावलाई सम्हाल्न सक्दैन - हाम्रो नितम्ब पनि होइन।

यदि तपाईंको नितम्ब क्षेत्रमा पुरानो दुखाइ छ भने, यो निराशाजनक र कष्टकर दुवै हुन सक्छ। इस्चियल बर्साइटिस सामान्यतया चर्चा गरिएको अवस्था होइन। यो कहाँबाट आउँछ र यसलाई के ले खराब बनाउँछ भनेर बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ। तर, एकचोटि तपाईंले यो बुझ्नुभयो भने, तपाईं निको हुने बाटोमा यात्रा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, हामीले कुरा गरेका इस्चियल बर्साइटिसको बारेमा तपाईंले सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• यदि तपाईंलाई नितम्बमा दुखाइ छ, विशेष गरी बस्दा, सावधान रहनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई यस्तो पीडा भइरहेको छ भने, आराम गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। केही समयको लागि पीडा बढाउने गतिविधिहरू नगर्नुहोस्।
• बरफ लगाउने र दुखाइ कम गर्ने औषधि प्रयोग गर्ने जस्ता साधारण कुराहरूले पनि राहत प्रदान गर्न सक्छन्।
• यदि दुखाइ गम्भीर छ, केही दिन भित्र कम भएन, वा बारम्बार हुन्छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस् ।
• सकेसम्म लामो समयसम्म बस्नबाट बच्नुहोस् । यदि तपाईंलाई बस्नु नै पर्छ भने, नरम सिट प्रयोग गर्नुहोस् र उठ्नुहोस् र बारम्बार हिंड्नुहोस्।
• यदि तपाईंको काम वा खेलकुदले तपाईंलाई यो अवस्थाको जोखिममा पार्छ भने, उचित आसन र उपकरणको ख्याल राख्नुहोस्।

मलाई आशा छ यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ। स्वस्थ रहनुहोस्!

` इस्कियल बर्साइटिस, इस्कियल बर्साइटिस, नितम्ब दुखाइ, सिट हड्डी दुखाइ, बस्दा दुखाइ, बर्साइटिस, ह्यामस्ट्रिङ