के तपाईं राती दाँत किट्नुहुन्छ? यस (ब्रुक्सिज्म) को बारेमा विस्तृतमा कुरा गरौं!

के तपाईं कहिल्यै बिहान बङ्गारा दुखेको वा टाउको दुखेको साथ उठ्नुभएको छ? अथवा कसैले तपाईंलाई भनेको छ कि तपाईं सुत्दा अनौठो आवाज निकाल्नुहुन्छ? तपाईं थाहै नपाई दाँत किट्दै वा किट्दै हुनुहुन्छ होला। चिकित्सा भाषामा, हामी यो अवस्थालाई (ब्रक्सिज्म) (उच्चारण: BRUX-is-m) भन्छौं। यो तपाईंलाई नयाँ लाग्न सक्छ, तर यो वास्तवमा एक सामान्य अवस्था हो जसले धेरै मानिसहरूलाई, विशेष गरी साना बच्चाहरूलाई असर गर्छ। त्यसैले, आज यस (ब्रक्सिज्म) बारे थप जानौं।

यो (ब्रुक्सिज्म) के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ब्रुक्सिज्म भनेको अनैच्छिक रूपमा दाँत किट्नु वा किट्नु हो। यो मुख्यतया हामी सुतिरहेको बेला हुन्छ (स्लीप ब्रुक्सिज्म) । यद्यपि, केही मानिसहरूलाई दिनको समयमा पनि यो बानी हुन सक्छ, जब तिनीहरू जागा हुन्छन् (जाग्ने ब्रुक्सिज्म) , विशेष गरी जब तिनीहरू तनावमा हुन्छन् वा कुनै कुराको बारेमा गहिरो सोचिरहेका हुन्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंका दाँतहरू दुईवटा ढुङ्गाहरू जस्तै एकअर्कासँग किटिरहेका छन्। यदि यो जारी रह्यो भने के क्षति हुन सक्छ भनेर के तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ? तर चिन्ता नगर्नुहोस्, धेरैजसो समय, विशेष गरी बच्चाहरूमा, यो ठूलो समस्या होइन र समयसँगै हराउँदै जानेछ। यद्यपि, केही अवस्थामा, यदि यो जारी रह्यो भने, यसले दाँत र बङ्गारामा मात्र नभई हाम्रो समग्र स्वास्थ्यमा पनि असर गर्न सक्छ।

हामी किन यसरी दाँत किट्छौं? कारणहरू के हुन्?

ब्रुक्सिज्मको एउटै कारण पत्ता लगाउन साँच्चै गाह्रो छ। यसमा योगदान पुर्‍याउने धेरै कारकहरू छन्। ती मध्ये केही हेरौं:

तनाव र चिन्ता

धेरैजसो मानिसहरूले (ब्रक्सिज्म) को मुख्य कारण यही हो भनेर पहिचान गर्छन्। सोच्नुहोस्, जब तपाईंसँग धेरै सोच्नुपर्ने हुन्छ, जब परीक्षा नजिकिँदैछ, जब तपाईंलाई काममा समस्याहरू हुन्छन्, तपाईं आफ्नो दिमागमा भारी बोझ महसुस गर्नुहुन्छ। यस्तो समयमा, तपाईंलाई थाहा नदिई, तपाईंको बङ्गाराको मांसपेशी कसिलो हुन सक्छ र तपाईंले दाँत किट्न थाल्न सक्नुहुन्छ। यस्तो लाग्छ कि तपाईंको शरीरले त्यो तनावबाट मुक्त हुन खोजिरहेको छ।

निद्रा समस्याहरू

निद्रासँग सम्बन्धित केही अवस्थाहरू, जस्तै स्लीप एपनिया भएका मानिसहरूलाई ब्रुक्सिज्म हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो घुर्ने बानी भएका मानिसहरूमा पनि देख्न सकिन्छ। अनिद्रा जस्ता अवरोधित निद्रा ढाँचाहरूले पनि यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्।

दाँतको अनियमितता/समस्याहरू

यदि तपाईंको माथिल्लो र तल्लो दाँत राम्रोसँग मिल्दैन भने, अर्थात्, यदि तपाईंलाई असामान्य टोकाइ भएको छ भने, वा यदि तपाईंको दाँत बाङ्गो छ र खाली ठाउँहरू छन् भने, त्यो पनि तपाईंको दाँत किट्ने कारण हुन सक्छ। तपाईंको शरीरले गलत अलाइनमेन्टलाई सच्याउन प्रयास गरिरहेको हुन सक्छ।

केही औषधिहरू र जीवनशैली

केही औषधिहरू, विशेष गरी केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले साइड इफेक्टको रूपमा ब्रुक्सिज्म निम्त्याउन सक्छन्। साथै,यो जोखिम धूम्रपान गर्ने र अत्यधिक मात्रामा मदिरा वा कफी जस्ता क्याफिन युक्त पेय पदार्थ सेवन गर्नेहरूका लागि पनि बढी हुन्छ।

अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू

ब्रुक्सिज्म पार्किन्सन रोग , डिमेन्सिया जस्ता केही स्नायु रोगहरूसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ, साथै ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD) , एपिलेप्सी , र ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) जस्ता अवस्थाहरूसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।

के यो वंशाणुगत हो?

हो, केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसको आनुवंशिक पूर्वस्थिति हुन सक्छ। अर्थात्, यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई ब्रुक्सिज्म छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने सम्भावना कम हुन्छ।

मलाई ब्रुक्सिज्म भएको कसरी थाहा पाउने? लक्षणहरू के के हुन्?

धेरैजसो समय, हामी सुत्दा दाँत किट्छौं, त्यसैले हामीलाई थाहा हुँदैन। यद्यपि, त्यहाँ केही लक्षणहरू छन् जसले तपाईंलाई के भइरहेको छ भन्ने कुराको अनुमान दिन सक्छ:

• दाँत किट्ने: यो आवाज प्रायः तपाईंसँग सुत्ने व्यक्ति (तपाईंको पार्टनर, आमाबाबु, भाइबहिनी) ले पहिलो पटक सुन्छन्। यो ठूलो स्वरमा किट्ने आवाज जस्तो लाग्न सक्छ।
• दाँत झर्न, समतल हुनु, भाँचिनु वा खुकुलो हुनु: दाँत निरन्तर किट्नाले दाँतको माथिल्लो भाग झर्न र समतल हुन सक्छ, दाँतका साना टुक्राहरू भाँचिन सक्छन्, वा दाँत अलि खुकुलो महसुस हुन सक्छ।
• दाँतको संवेदनशीलता बढ्छ: चिसो पानी पिउँदा वा आइसक्रिम खाँदा दाँत सुन्निने अनुभूति बढ्न सक्छ।
• बङ्गारा दुख्ने वा कसिलो हुने: बिहान उठ्दा तपाईंको बङ्गारा दुवैतिर दुख्छ, तपाईंको बङ्गाराका मांसपेशीहरू थकित महसुस हुन्छन्, र मुख खोल्दा तपाईंलाई अड्किएको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• कानको दुबै छेउबाट सुरु हुने सुस्त टाउको दुखाइ: यी टाउको दुखाइ प्रायः बिहान हुन्छन्।
• गालाको भित्री भाग टोक्दा हुने चोटपटक: तपाईंले गल्तिले गालाको भित्री भाग टोक्न सक्नुहुन्छ।
• निद्रामा बाधा: दाँत किट्दा तपाईंको वा तपाईंको पार्टनरको निद्रामा बाधा पुग्न सक्छ।
• यो कान दुखेको जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो कानको समस्या होइन: बङ्गाराको जोर्नी कानको नजिक भएकोले, बङ्गाराको दुखाइ कान दुखेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।

"अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ होला, 'म निद्रामा दाँत किट्छु भनेर कसरी थाहा पाउने?' यो एकदमै उचित प्रश्न हो! सुतिरहेको बेला कुनै आवाज आयो भने परिवारको सदस्यलाई सोध्न सक्नुहुन्छ। वा बिहान बङ्गारा दुख्ने र दाँतको संवेदनशीलता जस्ता कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्।"

के यो बच्चाहरूलाई पनि हुन्छ?

हो, साना बच्चाहरूलाई पनि ब्रुक्सिज्म भनिने अवस्था हुन सक्छ। वास्तवमा, यो वयस्कहरू भन्दा बच्चाहरूमा बढी सामान्य छ । प्रायः भनिन्छ कि ३ देखि ६ वर्ष उमेरका लगभग एक तिहाइ बच्चाहरूले दाँत किट्छन्। तर खुशीको खबर यो हो कि,धेरै बच्चाहरूको लागि, यो उमेर बढ्दै जाँदा आफैं हराएर जान्छ, विशेष गरी स्थायी दाँत आएपछि।

बच्चाहरूलाई दाँत किट्न लगाउन सक्ने कुराहरू समावेश छन्:

• दाँत निस्कँदा गिजाको दुखाइ।
• कानको संक्रमण जस्ता पीडादायी अवस्थाहरू।
• कहिलेकाहीँ, स्कूलको काम र नयाँ कुराहरूमा अभ्यस्त हुँदा थोरै तनाव हुन्छ।
• यो अति सक्रिय बच्चाहरूमा पनि देख्न सकिन्छ।

यदि तपाईंको बच्चाले दाँत किटिरहेको छ, दाँत झिसमिसे भएको जस्तो देखिन्छ, बङ्गारा दुखेको गुनासो गरिरहेको छ, वा यदि यसले उनीहरूको निद्रामा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने, सल्लाहको लागि दन्त चिकित्सकलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

के यसको लागि मलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

बेलाबेलामा अलिअलि दाँत किट्नु ठीक छ। यद्यपि, यदि तपाईंसँग निम्न मध्ये कुनै छ भने, दन्त चिकित्सक वा डाक्टरलाई भेट्नु बुद्धिमानी हुन्छ:

• यदि तपाईंको दाँत जीर्ण, भाँचिएको वा संवेदनशील छ भने।
• यदि तपाईंलाई बारम्बार बङ्गारा दुख्ने, टाउको दुख्ने वा कान दुख्ने समस्या छ भने।
• यदि अरूलाई तपाईंले दाँत किट्ने आवाजले दिक्क पारेको छ भने।
• के तपाईंलाई लाग्छ यसले तपाईंको निद्रामा ठूलो प्रभाव पारिरहेको छ?

डाक्टरले तपाईंको दाँत, मुख र बङ्गारा जाँच गर्नेछन्। उनीहरूले तपाईंको निद्राको ढाँचा, जीवनशैली बानी र मानसिक अवस्थाको बारेमा पनि प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्। यसले तपाईंलाई ब्रुक्सिज्म छ कि छैन र यसको कारण के हो भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ।

ब्रुक्सिज्मको उपचार के हो?

उपचारका विकल्पहरू तपाईंको ब्रुक्सिज्मको कारण र यसको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। सबै उपचारहरूको लागि एउटै मात्र विकल्प छैन।

माउथगार्ड/स्प्लिन्टहरू

यो सबैभन्दा सामान्य उपचार हो। यो खेलाडीहरूले प्रयोग गर्ने माउथगार्ड जस्तै हो। तर यी विशेष गरी तपाईंको दाँतलाई किट्नबाट जोगाउन डिजाइन गरिएको हो। तपाईं सुत्दा तिनीहरूलाई लगाउनुहोस्। यसले तपाईंको माथिल्लो र तल्लो दाँतको बीचमा अवरोध सिर्जना गर्दछ। यसले तपाईंको दाँतहरू एकअर्कासँग ठोक्किँदा हुने क्षतिलाई रोक्छ। केहीले तपाईंले गर्ने क्लिन्चिङको मात्रा पनि घटाउँछन्। तपाईंको दन्त चिकित्सकले तपाईंको मुखमा ठ्याक्कै मिल्ने माउथगार्ड बनाउन सक्छन्। केही ओभर-द-काउन्टर माउथगार्डहरू छन्, तर तिनीहरूलाई डाक्टरले बनाउनु राम्रो हुन्छ।

दन्त समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्दै

यदि तपाईंको ब्रुक्सिज्म तपाईंको दाँतको समस्याको कारणले भएको हो भने, तपाईंको दन्त चिकित्सकले यसको उपचार गर्नेछन्। यसमा तपाईंको दाँतलाई सीधा बनाउन मद्दत गर्न तपाईंको दाँत, क्राउन, वा ब्रेसेसलाई पुन: आकार दिनु समावेश हुन सक्छ।

तनाव कम गर्ने तरिकाहरू

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तनाव तपाईंको ब्रुक्सिज्मको कारण हो भने, तनाव व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• व्यायाम गर्दै।
• ध्यान।
• योग अभ्यासहरू।
• गहिरो सास फेर्ने अभ्यासहरू।
• परामर्श खोज्दै।

यस्ता कुराहरूले तपाईंको मनलाई शान्त पार्न सक्छ।

व्यवहारिक उपचारहरू

यसमा तपाईंको मुख, बङ्गारा र जिब्रोको सही स्थितिको अभ्यास समावेश छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले दिनभरि दाँत किट्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो जिब्रोलाई दाँतको बीचमा राख्ने र आफ्नो बङ्गारालाई आरामदायी राख्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। बायोफिडब्याक भनिने विधि पनि कहिलेकाहीं प्रयोग गरिन्छ। यो तपाईंले आफ्नो बङ्गारा मांसपेशी किट्दै गर्दा संकेत दिएर गरिन्छ। त्यसपछि तपाईं बानी नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

औषधिहरू

धेरैजसो समय, ब्रुक्सिज्मको लागि कुनै औषधि हुँदैन। यद्यपि, केही गम्भीर अवस्थामा, छोटो समयको लागि मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू दिन सकिन्छ। वा, डाक्टरले चिन्ता विरोधी औषधिहरू विचार गर्न सक्छन्। धेरै गम्भीर ब्रुक्सिज्म भएका मानिसहरूका लागि, कहिलेकाहीं बङ्गाराको मांसपेशीहरूमा बोटोक्स इंजेक्शनहरू प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, यी एक विशेषज्ञको निरीक्षणमा गरिन्छ।

जीवनशैली परिवर्तनहरू

• विशेष गरी साँझ र रातमा क्याफिन (कफी, चिया, चकलेट) र रक्सीको प्रयोग कम गर्नुहोस् वा बन्द गर्नुहोस्।
• धूम्रपानबाट बच्नुहोस्।
• राम्रो निद्राको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्ने (राम्रो निद्रा स्वच्छता)।

के तपाईंले घरमा गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्?

हो, उपचारको अतिरिक्त, तपाईंले घरमै गर्न सक्ने केही साधारण कुराहरू छन्:

• तनाव कम गर्नुहोस्: आफूलाई मन पर्ने सोखमा संलग्न हुनुहोस्, गीत सुन्नुहोस्, किताब पढ्नुहोस्।
• आफ्नो बङ्गाराको मांसपेशीलाई आराम दिनुहोस्: सुत्नुअघि, तातो पानीमा भिजाइएको कपडाले आफ्नो बङ्गाराको दुवै छेउमा रगड्नुहोस्।
• बङ्गारा व्यायाम: आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् र आफ्नो बङ्गारा मांसपेशीको लागि उपयुक्त साधारण व्यायाम गर्नुहोस्।
• दिनभरि सावधान रहनुहोस्: यदि तपाईं दिनभरि दाँत किट्नुहुन्छ भने, यसको बारेमा सचेत रहनुहोस् र त्यस समयमा आफ्नो बङ्गारालाई आराम दिनुहोस्।
• कडा खानेकुरा नखानुहोस्: चपाउन गम चपाउनुहोस् र चपाउन गाह्रो हुने खानेकुराहरूको मात्रा कम गर्नुहोस् (जस्तै बदाम, कडा मासु)।

यदि हामीले यसलाई बेवास्ता गर्यौं भने के हुन्छ?

केही मानिसहरूको लागि, ब्रुक्सिज्म ठूलो समस्या होइन। यद्यपि, यदि तपाईंले दाँत किट्न जारी राख्नुभयो भने, यसले केही जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ:

• दाँतको गम्भीर किरा लाग्नु, भाँचिनु वा दाँत झर्नु।
• टेम्पोरोमन्डिबुलर जोर्नी विकार (TMJ): यसले बङ्गारा खोल्दा र बन्द गर्दा क्लिक गर्ने आवाज, दुखाइ र बङ्गारा कडापन निम्त्याउन सक्छ।
• पुरानो टाउको दुखाइ।
• अनुहारको मांसपेशी दुख्ने वा मांसपेशी बढ्ने (अनुहारको मांसपेशी हाइपरट्रोफी)।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई ब्रुक्सिज्मको लक्षणहरू छन् भने, यसलाई बेवास्ता गर्नुको सट्टा चिकित्सकको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।

संक्षेपमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

ठिक छ, त्यसैले हामीले आज धेरै कुराहरूको बारेमा कुरा गर्यौं (ब्रुक्सिज्म)। यहाँ संक्षेपमा सम्झनुपर्ने केही कुराहरू छन्:

• ब्रुक्सिज्म भनेको अनैच्छिक रूपमा दाँत किट्नु वा किट्नु हो। यो धेरै मानिसहरू, विशेष गरी बच्चाहरूले अनुभव गर्ने कुरा हो।
• यो विभिन्न कारणहरूले हुन सक्छ, जस्तै तनाव, निद्रा समस्या, दाँतको समस्या, र केही औषधिहरू।
• यदि तपाईंलाई बिहान बङ्गारा दुख्ने, टाउको दुख्ने वा दाँत किट्ने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, चिन्तित हुनुहोस्।
• चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको लागि राम्रा उपचारहरू छन्। फेस मास्क, तनाव कम गर्ने, र दाँतको उपचार ती मध्ये केही मात्र हुन्।
• यदि तपाईंलाई यसबारे कुनै शंका छ भने, दन्त चिकित्सक वा सामान्य चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।

सम्झनुहोस्, तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सानो कुरा भए पनि, यसलाई बेवास्ता नगरी आवश्यक कदम चाल्नु बुद्धिमानी हुन्छ। यदि तपाईंसँग थप प्रश्नहरू छन् भने, डाक्टरलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्।

त्यसैले, मलाई आशा छ कि तपाईंलाई (ब्रुक्सिज्म) को बारेमा राम्रोसँग थाहा छ। सबैलाई स्वस्थ मुस्कानको शुभकामना!

` दाँत किट्ने, ब्रुक्सिज्म, निद्रामा दाँत किट्ने, दाँतको स्वास्थ्य, बङ्गारा दुख्ने, तनाव, माउथ गार्डहरू