"संक्रामक" को अर्थ के हो? यसको बारेमा सबै कुरा जानौं!

जब तपाईंलाई रुघा लाग्छ, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई खोकी लाग्छ, तपाईं सोच्नुहुन्छ, "ओहो, मलाई थाहा छैन मलाई पनि अरूबाट यो सर्न सक्छ कि सक्दैन," हैन र? केही रोगहरू एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा धेरै छिटो फैलिन्छन्। त्यसैले हामी तिनीहरूलाई 'संक्रामक' भन्छौं। त्यसैले आज हामी यो 'संक्रामक' र त्यस्ता रोगहरूबाट कसरी आफूलाई बचाउन सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं। यदि हामीले सही कुराहरू जान्यौं भने, हामी धेरै रोगहरूबाट बच्न सक्छौं।

"संक्रामक" को ठ्याक्कै अर्थ के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, "संक्रामक" भनेको रोग एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सजिलै फैलिन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको साथीलाई रुघा लागेको छ। जब उसले खोक्छ वा हाच्छिउँ गर्छ, उसको मुख र नाकबाट स-साना कीटाणुहरू निस्कन्छन्। यदि तपाईं त्यस समयमा उसको नजिक हुनुहुन्छ भने, ती कीटाणुहरू तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छन् र तपाईंलाई रुघा पनि लाग्न सक्छ। त्यसैले हामी रुघाखोकीलाई संक्रामक रोग भन्छौं।

यी कीटाणुहरू के हुन्? हामी प्रायः कुरा गर्ने मुख्यतया दुई प्रकारका कीटाणुहरू छन्।

१. ब्याक्टेरिया: यी साना जीवहरू हुन् जुन नाङ्गो आँखाले देख्न सकिँदैन। केही ब्याक्टेरिया हाम्रो शरीरको लागि राम्रो हुन्छन् र हामीलाई मद्दत पनि गर्छन्। तर केही प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू हाम्रो शरीरमा प्रवेश गरेमा रोग निम्त्याउन सक्छन्।

२. भाइरस: यी ब्याक्टेरिया भन्दा धेरै साना हुन्छन्। भाइरसहरू आफैं बाँच्न सक्दैनन्; तिनीहरूलाई बढ्नको लागि हाम्रो शरीरको कोषमा प्रवेश गर्न आवश्यक छ। भाइरसहरूले प्रायः रुघाखोकी, फ्लू, चिकनपक्स र दादुरा जस्ता रोगहरू निम्त्याउँछन्।

त्यसोभए, यदि रोग निम्त्याउने कीटाणु (अर्थात्, ब्याक्टेरिया वा भाइरस) एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्न सक्छ भने, हामी त्यो रोगलाई "संक्रामक रोग" भन्छौं।

यो संक्रामक रोग कसरी फैलिन्छ?

संक्रामक रोगहरू एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। अब तिनीहरूलाई हेरौं।

१. सिधा सम्पर्क

यो एकदमै सरल तरिका हो। बिरामी व्यक्तिलाई छुँदा वा उनीहरूको शरीरको तरल पदार्थको सम्पर्कमा आउँदा यो रोग सर्छ।

• हात मिलाउने: यदि बिरामी व्यक्तिको हातमा कीटाणुहरू छन् भने, जब तपाईंले हात मिलाउनुहुन्छ, ती कीटाणुहरू तपाईंको हातमा पर्न सक्छन्। त्यसपछि, यदि तपाईंले त्यो हातले आफ्नो मुख, नाक वा आँखा छुनुभयो भने, कीटाणुहरू तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छन्।
• चुम्बन: केही रोगहरू (जस्तै हर्पेस) चुम्बन मार्फत सर्न सक्छ।
• बिरामी व्यक्तिको घाउ छुनु: घाउबाट निस्कने तरल पदार्थमा कीटाणु हुन सक्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको साथी निमललाई रुघा लागेको छ। खोक्दा उसले निरन्तर नाक पुछ्छ र हातले मुख छोप्छ। त्यसपछि उसले त्यही हातले तपाईंको हात मिलाउँछ। त्यसपछि निमलको हातमा भएको रुघाको भाइरस तपाईंको हातमा पनि पुग्छ। इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, यो गर्नु जोखिमपूर्ण काम हो!

२. हावा मार्फत - थोपा र साना कणहरू

यो प्रायः चिसो र फ्लू जस्ता रोगहरू फैलिने मुख्य तरिका हो।

• खोक्दा र हाच्छिउँ गर्दा (थोपा फैलिँदा):बिरामी व्यक्तिले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा, तिनीहरूले र्‍याल र नाकबाट निस्कने थोपाहरू छोड्छन्। यी थोपाहरू रोग निम्त्याउने कीटाणुहरूले भरिएका हुन्छन्। तिनीहरू सामान्यतया लगभग एक देखि दुई मिटरको दूरीमा यात्रा गर्न सक्छन्। यदि यी थोपाहरू नजिकैको कसैको नाक, मुख वा आँखामा खसे भने, तिनीहरूले रोग फैलाउन सक्छन्।
• कुरा गर्दा, सास फेर्दा (हावाबाट फैलिने - केही रोगहरूको लागि): केही कीटाणुहरू धेरै साना हुन्छन्। तिनीहरू लामो समयसम्म हावामा तैरिन सक्छन् र लामो दूरीसम्म यात्रा गर्न सक्छन्। क्षयरोग र दादुरा जस्ता रोगहरू यसरी फैलिन सक्छन्।

३. अप्रत्यक्ष सम्पर्क (फोमिट्स)

यसको अर्थ यो रोग बिरामी व्यक्तिले छोएको चीजहरू मार्फत सर्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि एक बिरामी व्यक्तिले आफ्नो कीटाणुयुक्त हातले ढोकाको ह्यान्डल, टेबल, वा प्रयोग गरिएको कलम वा फोन छुन्छ। त्यसपछि, यदि एक स्वस्थ व्यक्तिले त्यो वस्तु छोयो र त्यसपछि आफ्नो मुख, नाक वा आँखा छुयो भने, तिनीहरू संक्रमित हुन सक्छन्। चिकित्सामा, हामी यी कीटाणुयुक्त वस्तुहरूलाई 'फोमाइट्स ' भन्छौं।

• ढोका समात, झ्याल समात।
• टेबल, कुर्सीहरू
• खेलौनाहरू (विशेष गरी साना बच्चाहरूमाझ)
• तौलिया, रुमाल
• बैंकनोट, सिक्का
• टेलिफोन, कम्प्युटर किबोर्डहरू

४. दूषित खाना र पानी

केही संक्रामक रोगहरू, विशेष गरी पेट दुख्ने र झाडापखाला (ग्यास्ट्रोएन्टेराइटिस) दूषित खाना वा पानी खाँदा वा पिउँदा हुन्छ। यी रोगहरू कीटाणुहरूले दूषित खाना खाँदा वा पानी पिउँदा लाग्न सक्छन्।

• कम पाकेको मासु, माछा र अण्डा
• नधोइएका फलफूल र तरकारीहरू
• फोहोर पानी, अनुचित रूपमा शुद्धीकरण गरिएको पेय पदार्थ

५. जनावर र कीराहरू - भेक्टरहरू

केही संक्रामक रोगहरू जनावरबाट मानिसमा वा कीराहरू मार्फत फैलिन सक्छन्। हामी यी रोगहरू बोक्ने कीराहरूलाई वाहक भन्छौं।

• लामखुट्टेले डेंगु, मलेरिया र चिकनगुनिया जस्ता रोगहरू सार्छ।
• केही रोगहरू उपियाँ र किर्नाले पनि सर्न सक्छन्।
• केही जनावरहरूले रेबिज (कुकुर र बिरालो जस्ता जनावरहरूको टोकाइबाट) र लेप्टोस्पाइरोसिस (मुसाको पिसाब जस्ता चीजहरूले दूषित पानीबाट) जस्ता रोगहरू सार्न सक्छन्।

अब तपाईंले बुझ्नुभएको होला कि संक्रामक रोगहरू कति तरिकाले फैलिन सक्छन्, हैन र?

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

सबैभन्दा सामान्य संक्रामक रोगहरू के के हुन्?

हामीमाझ धेरै संक्रामक रोगहरू सामान्य छन्।

• सामान्य रुघाखोकी: यो लगभग सबैले अनुभव गरेको कुरा हो। यो विभिन्न प्रकारका भाइरसहरूको कारणले हुन सक्छ। यो खोक्दा र हाच्छिउँ गर्दा फैलिन्छ।
• इन्फ्लुएन्जा: यो पनि भाइरसको कारणले हुन्छ। यो सामान्य रुघाखोकी भन्दा अलि बढी गम्भीर हुन्छ। यसले शरीर दुख्ने, उच्च ज्वरो आउने र खोकी लाग्ने गर्छ। यो मुख्यतया हावाबाट पनि फैलिन्छ।
• ठेउला:यो पनि एक भाइरल रोग हो। यसले शरीरमा फोका निस्कन्छ र चिलाउँछ। यो संक्रमित व्यक्तिको फोकासँग प्रत्यक्ष सम्पर्क गर्दा वा खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा फैलिन सक्छ।
• दादुरा: यो पनि एक अत्यधिक संक्रामक र सम्भावित खतरनाक भाइरल रोग हो। यसका लक्षणहरूमा ज्वरो, खोकी, रातो आँखा र शरीर दुखाइ समावेश छन्। यो हावा मार्फत फैलिन्छ।
• गाला गाला: गालाको दुबै छेउमा रहेका ग्रन्थीहरू सुन्निने भाइरल रोग। यो र्‍यालका थोपाहरू मार्फत फैलिन्छ।
• कोभिड-१९ (COVID-19): अहिले सम्म सबैलाई यसको बारेमा थाहा छ। यो (SARS-CoV-2) नामक भाइरसको कारणले हुन्छ। यो मुख्यतया हावा मार्फत, अर्थात् खोक्दा, हाच्छिउँ गर्दा वा कुरा गर्दा निस्कने छिटाहरू मार्फत सर्छ।
• टाइफाइड ज्वरो: यो ब्याक्टेरियाबाट हुने रोग हो र दूषित खाना र पानीबाट सर्छ।
• नेत्रश्लेष्मलाशोथ / गुलाबी आँखा: आँखा रातो हुने, चिलाउने र पानी आउने रोग। यो सजिलै सर्ने पनि हो। संक्रमित व्यक्तिको आँखाबाट निस्कने पानी हातमा पर्यो र हातले अर्को व्यक्तिको आँखा छोयो भने यो सर्न सक्छ।

यस्तै धेरै अन्य संक्रामक रोगहरू छन्। महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने बुझ्नु पर्ने कुरा के हो भने यी लगभग सबै रोगहरू कुनै न कुनै प्रकारको कीटाणु (ब्याक्टेरिया, भाइरस, वा अन्य सानो जीव) द्वारा फैलिन्छन्।

के "संक्रामक" र "संक्रामक" एउटै कुरा हो?

यद्यपि यी दुई शब्दहरू प्रायः एकअर्काका रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तिनीहरूमा थोरै भिन्नता छ।

"संक्रामक" भन्नाले कुनै किटाणु (ब्याक्टेरिया, भाइरस, फंगस, वा परजीवी) शरीरमा प्रवेश गर्छ र रोग निम्त्याउँछ भन्ने बुझिन्छ।

"संक्रामक" भन्नाले संक्रामक रोग एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सजिलै फैलिन सक्छ भन्ने बुझिन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हरेक संक्रामक रोग संक्रामक रोग हो। यद्यपि, हरेक संक्रामक रोग अनिवार्य रूपमा संक्रामक हुँदैन।

उदाहरणका लागि, टिटानस ब्याक्टेरियाबाट हुने संक्रामक रोग हो। तर यो एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्दैन। यो वातावरणबाट (माटो, धुलो) ब्याक्टेरिया घाउ मार्फत शरीरमा प्रवेश गर्दा हुन्छ।

तर सामान्य रुघाखोकी एक संक्रामक रोग हो, र यो एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सजिलै सर्छ। आज हामी मुख्यतया संक्रामक रोगहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं ।

संक्रामक रोगहरूबाट आफूलाई बचाउन हामीले के गर्नुपर्छ?

एउटा भनाइ छ, "रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो।" यी संक्रामक रोगहरूको लागि पनि यही कुरा सत्य हो। यदि हामी अलि बढी होसियार रह्यौं भने, हामी यी धेरै रोगहरूबाट बच्न सक्छौं। यी धेरै साधारण कुराहरू हुन्, तर धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

१. बारम्बार हात धुनुहोस्

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र सरल तरिका हो। हाम्रा हातहरूमा लाखौं अदृश्य कीटाणुहरू हुन सक्छन्। त्यसैले हात राम्ररी धुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• हात कहिले धुनुपर्छ?
• खाना खानु अघि र खाना तयार गर्नु अघि।
• बाथरूम गएपछि।
• यदि तपाईंले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख हातले छोप्नुभयो भने,...
• बिरामी व्यक्तिलाई भेटेपछि, वा बिरामी व्यक्तिलाई छोएपछि।
• जनावरहरूलाई छुएपछि।
• बाहिर निस्किएपछि र घर आएपछि।
• घाउ सफा गर्नु अघि र पछि।
• नाक सफा गरेपछि।
• तपाईं आफ्नो हात कसरी राम्ररी धुनुहुन्छ?
• पहिले, सफा पानीले हात भिजाउनुहोस्।
• त्यसपछि, पर्याप्त साबुन थप्नुहोस् र राम्रोसँग फोम नबन्दासम्म रगड्नुहोस्।
• आफ्नो हातको पछाडिको भाग, औंलाहरूको बीचमा, नङ मुनि र खुट्टाको बुढी औंला वरिपरि रगड्नुहोस्। तपाईंले कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म रगड्नुपर्छ (तपाईं मानसिक रूपमा "जन्मदिनको शुभकामना" गीत दुई पटक गाउन सक्नुहुन्छ)।
• त्यसपछि साबुन र पानीले राम्रोसँग धुनुहोस्।
• सफा कपडा वा टिस्यु पेपरले हात पुछ्नुहोस्। सार्वजनिक स्थानहरूमा, ह्यान्ड ड्रायर प्रयोग गर्नु वा आफ्नै टिस्यु पेपर ल्याउनु राम्रो हुन्छ।

यदि साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने, तपाईंले कम्तिमा ६०% अल्कोहल भएको ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर याद राख्नुहोस्, जब तपाईंको हात फोहोर हुन्छ, सेनिटाइजर मात्र पर्याप्त हुँदैन। साबुन पानीले हात धुनु नै सबैभन्दा राम्रो हो।

२. खोक्दा र हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख र नाक छोप्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई रुघाखोकी लागेको छ भने, खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा कीटाणुहरू हावामा निस्कन्छन्। यसले अरूलाई संक्रमित गर्न सक्छ।

• सधैं आफ्नो मुख र नाक छोप्न टिस्यु पेपर प्रयोग गर्नुहोस्। प्रयोग गरिएको टिस्यु पेपर तुरुन्तै बन्द फोहोरको भाँडोमा फाल्नुहोस्।
• यदि तपाईंसँग टिस्यु पेपर छैन भने, आफ्नो कुहिनाको कुनातिर (तपाईंको कुना मोडिएको भाग) खोक्नुहोस् वा हाच्छिउँ गर्नुहोस्। कहिल्यै पनि आफ्नो नाङ्गो हात प्रयोग नगर्नुहोस्। किनभने एक पटक तपाईंको हातमा कीटाणुहरू लागेपछि, तिनीहरू तपाईंले छुने सबै चीजहरूमा फैलिन्छन्।

३. बिरामी हुँदा घरमै बस्नुहोस्

यदि तपाईंलाई संक्रामक रोगको लक्षणहरू छन् (जस्तै ज्वरो, खोकी, नाकबाट पानी बग्ने, शरीर दुख्ने, पखाला लाग्ने, बान्ता हुने), सकेसम्म घरमै बस्नुहोस्। कार्यालय, विद्यालय वा सार्वजनिक स्थानहरूमा नजानुहोस्। यसले तपाईंलाई अरूमा रोग फैलिनबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई छिट्टै निको हुन समय पनि दिनेछ।

४. खोप लगाउनुहोस्

खोपहरू विभिन्न प्रकारका संक्रामक रोगहरू विरुद्ध एक शक्तिशाली हतियार हो। दादुरा, गलगाँड, रुबेला, चिकेनपक्स, इन्फ्लुएन्जा, कोभिड-१९, क्षयरोग, पोलियो र हेपाटाइटिस बी जस्ता रोगहरूको लागि खोपहरू उपलब्ध छन्। यी खोपहरूले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई ती रोगहरू विरुद्ध लड्न तालिम दिन्छन्।

• राष्ट्रिय खोप कार्यक्रम अन्तर्गत दिइने सबै खोपहरू बालबालिकाहरूलाई समयमै लगाउनुहोस्।
• वयस्कहरूलाई पनि केही खोपहरू आवश्यक पर्न सक्छ (जस्तै, इन्फ्लुएन्जा, निमोनिया, टिटानस बूस्टर)। यी बारे डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

५. बारम्बार छुने सतहहरू सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्।

ढोकाको ह्यान्डल, टेबल, बत्तीको स्विच, टेलिफोन, कम्प्युटर किबोर्ड र शौचालय जस्ता प्रायः छुने सतहहरूमा कीटाणुहरू हुन सक्छन्। त्यसकारण, यी सतहहरूलाई नियमित रूपमा सफा गर्नु र उपयुक्त कीटाणुनाशकले पुछ्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि घरमा कोही बिरामी छ भने।

६. व्यक्तिगत सामानहरू साझा नगर्नुहोस्

तौलिया, रेजर, टूथब्रस, खाने भाँडाकुँडा र पानीका बोतलहरू अरूसँग साझा नगर्नुहोस्। यिनीहरूले रोगहरू फैलाउन सक्छन्।

७. स्वस्थ जीवनशैली

सन्तुलित आहार खाने, प्रशस्त पानी पिउने, पर्याप्त निद्रा (दिनको कम्तिमा ७-८ घण्टा), र व्यायाम गर्नाले तपाईंको शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता राम्रो स्तरमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले रोग प्रतिरोध गर्ने तपाईंको क्षमता बढाउँछ।

एउटा सानो उदाहरण: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको कार्यालयमा कसैलाई रुघा लागेको छ। यदि उनीहरूले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा हातले मुख छोपेनन् भने, ती कीटाणुहरू कार्यालयको डेस्क र ढोकाको ह्यान्डलमा पुग्न सक्छन्। यदि तपाईंले ती सतहहरू छोउनुभयो र त्यसपछि हात नधोई खाना खानुभयो भने, तपाईं बिरामी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तर यदि सबैजना यसरी नै सावधान भए, यदि उनीहरूले आफ्नो हात धुए, र यदि उनीहरू बिरामी भए भने, तिनीहरूले यस प्रकारको रोगको फैलावटलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छन्, हैन?

यदि तपाईंलाई सरुवा रोग लागेको छ जस्तो लाग्छ भने के गर्नुपर्छ?

कहिलेकाहीँ, हामी जतिसुकै सावधान रहँदा पनि बिरामी पर्न सक्छौं। यदि त्यस्तो भयो भने, यी कुराहरू गर्नुहोस्।

१. चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्: यदि तपाईंलाई ज्वरो, कडा खोकी, सास फेर्न गाह्रो हुने, शरीरमा गम्भीर दुखाइ, अनियन्त्रित पखाला वा बान्ता जस्ता लक्षणहरू छन् भने, वा यदि तपाईंको रोग केही दिन भित्रमा सुधार भएन भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले के गलत छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ र आवश्यक उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यदि तपाईं जोखिम समूहमा हुनुहुन्छ (सानो बच्चा, वृद्ध व्यक्ति, गर्भवती महिला, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएको व्यक्ति), तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।

२. आराम गर्नुहोस्: आराम गर्नाले तपाईंको शरीर छिटो निको हुन्छ।

३. प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस्: ज्वरो वा पखाला लाग्दा, तपाईंको शरीरले धेरै पानी गुमाउँछ। त्यसैले प्रशस्त पानी, जुस, दलिया, सुप र फलफूलको रस पिउनुहोस्।

४. अरूलाई भाइरस फैलिनबाट रोक्नुहोस्: सकेसम्म घरमै बस्नुहोस्। अरूबाट टाढा रहनुहोस् (सामाजिक दूरी)। छुट्टै कोठामा बस्न सकियो भने राम्रो हुन्छ। खोक्दा र हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख छोप्नुहोस्। बारम्बार हात धुनुहोस्। तपाईंले प्रयोग गर्ने भाँडाकुँडा छुट्टै धुनुहोस्।

५. डाक्टरको निर्देशन पालना गर्नुहोस्: औषधि तोकिएअनुसार, समयमै, पूरा अवधिभर लिनुहोस्। उहाँले भन्नुभएको कुरा गर्नुहोस्।

यस कथाबाट हामीले सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, आज हामीले संक्रामक रोगहरूको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नु तपाईं, तपाईंको परिवार र समाजका अरूको लागि धेरै फाइदाजनक हुनेछ।

• "संक्रामक" भन्नाले रोग निम्त्याउने कीटाणुहरू एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्छन् भन्ने बुझिन्छ।
• यो रोग धेरै तरिकाले फैलिन सक्छ, जसमा हावा, सम्पर्क, दूषित खाना र पानी, र दूषित वस्तुहरू (फोमाइट्स) मार्फत पनि समावेश छ।
• संक्रामक रोगहरूबाट आफूलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो र सरल तरिका हात धुनु हो। ठीक छ, बारम्बार हात धुनुहोस्।
• खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख र नाक छोप्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि तपाईंलाई संक्रामक रोगको लक्षणहरू छन् भने, अरूलाई संक्रमित हुनबाट जोगिन घरमै बस्नुहोस् ।
• खोपहरू धेरै संक्रामक रोगहरू विरुद्ध शक्तिशाली सुरक्षा हुन्। सही खोपहरू लगाउनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई कुनै रोग लागेको छ भने, शंका लागेमा, चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्। तपाईंलाई जे लाग्छ त्यो नगर्नुहोस्, डाक्टरले भनेको कुरा सुन्नुहोस्।

याद राख्नुहोस्, यी साना स्वास्थ्य बानीहरू पालना गरेर, हामी धेरै ठूला रोगहरूबाट बच्न र स्वस्थ रहन सक्छौं। यदि हामी सबैले यसको ख्याल राख्यौं भने, हामी हाम्रो सम्पूर्ण समाजलाई स्वस्थ बनाउन सक्छौं। तपाईंको सुरक्षा अरूको सुरक्षा जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ!