के तपाईंलाई पनि बारम्बार पखाला लाग्छ? पखालाको बारेमा थप जानौं।

के तपाईं कहिल्यै बाथरूममा अड्किनुभएको छ, बिरामी महसुस गर्नुभएको छ, र साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ? यसको बारेमा तपाईंलाई के लाग्छ? यदि तपाईंले त्यो अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईंलाई पखाला भनेको के हो भनेर थाहा हुन सक्छ। तर यो केही मानिसहरूमा आउन र जान सक्छ, यो धेरै गम्भीर पनि हुन सक्छ। त्यसोभए, यसको बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, के हामी?

पखाला भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पखाला भनेको तपाईंको दिसा पानी जस्तो पानी जस्तो हुनु हो । सामान्यतया होइन, तर तपाईं दिनमा धेरै पटक शौचालय जानुपर्छ। यो तब हुन्छ जब तपाईंको ठूलो आन्द्रामा पानीको मात्रा बढ्छ। जब हामी हाम्रो शरीरबाट फोहोर उत्सर्जन गर्छौं, अर्थात्, जब हामी दिसा गर्छौं, त्यसमा निश्चित मात्रामा पानी हुन्छ। तर यदि पानीको यो मात्रा आवश्यकता भन्दा बढी भयो भने, पखालाको यो अवस्था हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, यो पानीको बाल्टिन उल्टो पारिएको जस्तो छ। आन्द्रा भित्र पनि त्यस्तै हुन्छ। त्यसैले तपाईं प्रायः शौचालय जानुपर्छ, पानी जस्तै।

हामीलाई किन पखाला लाग्छ? के धेरै कारणहरू हुन सक्छन्?

हो, पखाला लाग्नुका धेरै कारणहरू छन्। केही धेरै सामान्य छन्, तर केही बढी गम्भीर छन्। मुख्य कारणहरू हेरौं।

१. संक्रमण

यो सबैभन्दा सामान्य कारण हो। हाम्रो काका सिरिपालाको जस्तै, एक दिन बाहिर खाना खाएर घर फर्केपछि, उहाँलाई पेट दुख्छ र शौचालय दौडिरहन्छ। शरीरमा कीटाणुहरू प्रवेश गर्दा यस्तो हुन्छ।

• भाइरस: रोटाभाइरस साना बच्चाहरूमा पखाला लगाउने मुख्य प्रकारको भाइरस हो। नोरोभाइरस पनि वयस्कहरूमा पखाला लाग्ने एक सामान्य कारण हो। यी धेरै संक्रामक हुन्छन्।
• ब्याक्टेरिया: यी दूषित खाना र पानीबाट फैलिन्छन्। `(ई. कोलाई)`, `(साल्मोनेला)`, `(शिगेला)`, `(क्याम्पिलोब्याक्टर)` जस्ता ब्याक्टेरियाबाट हुने पखाला कहिलेकाहीं धेरै गम्भीर हुन सक्छ। यो ज्वरो र पेट दुखाइसँगै हुन सक्छ।
• परजीवीहरू: यो अवस्था दूषित पानी पिउँदा वा जिआर्डिया र क्रिप्टोस्पोरिडियम जस्ता परजीवीहरू भएको दूषित पानीले तयार पारिएको खाना खाँदा हुन सक्छ।

२. खानासँग सम्बन्धित समस्याहरू

• खाद्य विषाक्तता: बिग्रिएको वा कम पकाएको खाना खाँदा यो हुन सक्छ।
• खाना असहिष्णुता: उदाहरणका लागि, केही मानिसहरूलाई दूध पिएपछि पेट फुल्ने समस्या हुन्छ। यसलाई "ल्याक्टोज असहिष्णुता" भनिन्छ। यसको अर्थ उनीहरूको शरीरलाई दूधमा पाइने चिनी ल्याक्टोज पचाउन गाह्रो हुन्छ।
• खानाको एलर्जी: केही खानेकुराबाट एलर्जी भएका मानिसहरूलाई पनि पखाला लाग्न सक्छ।

३. औषधिहरू

केही औषधिहरू, विशेष गरी एन्टिबायोटिकहरूएन्टिबायोटिक प्रयोग गर्दा साइड इफेक्टको रूपमा पखाला लाग्न सक्छ, किनभने एन्टिबायोटिकले हाम्रो आन्द्रामा रहेका राम्रा ब्याक्टेरियाहरूलाई पनि मार्छ।

४. तनाव र चिन्ता

तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई अत्यधिक तनावको समयमा पनि पेट फुल्ने अनुभव हुन सक्छ, जस्तै परीक्षा नजिकिँदै गर्दा।

५. अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू

केही दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि पखाला निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS): यसले पेट दुख्ने र पेट फुल्ने, केही मानिसहरूलाई पखाला लाग्ने र अरूलाई कब्जियत हुने गर्छ।
• इन्फ्लेमेटरी बाउल डिजिज (IBD): यो आन्द्राको सूजन हो। क्रोहन रोग र अल्सरेटिभ कोलाइटिस यस श्रेणीका दुई रोगहरू हुन्।

पखालाका लक्षणहरू के के हुन्?

मुख्य कुरा यो हो कि दिसा बारम्बार, पानी जस्तो र पानी जस्तो हुनु । यद्यपि, यी चीजहरू पनि हुन सक्छन्:

• पेट दुख्ने र बान्ता हुने।
• ज्वरो (कहिलेकाहीं)।
• वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने।
• पेट भरिएको महसुस हुनु, पेट हावाले भरिएको जस्तो महसुस हुनु।
• सबैभन्दा खतरनाक र चिन्ताजनक कुरा भनेको डिहाइड्रेसन हो।

डिहाइड्रेसन भनेको के हो? के यो खतरनाक छ?

हो, डिहाइड्रेसन भनेको शरीरबाट पानीको कमी हो। पखालाले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ किनभने शरीरले धेरै पानी गुमाउँछ। यो विशेष गरी साना केटाकेटी र वृद्धवृद्धाहरूका लागि खतरनाक हुन्छ।

डिहाइड्रेसनका लक्षणहरूमा यी समावेश हुन सक्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई दिमागमा राख्नुहोस्:

* मुख र जिब्रो सुख्खा हुनु।

* अत्यधिक तिर्खा लाग्नु।

* उत्पादित पिसाबको मात्रा घट्छ, र पिसाब गाढा पहेंलो हुन्छ।

* आँखा धमिलो देखिन्छ।

* छाला सुख्खा हुन्छ, र यदि तपाईंले यसलाई छोएर तान्नु भयो भने, यो सामान्यमा फर्किनेछ (छालाको टर्गर)।

* चक्कर लाग्ने, टाउको हल्का हुने महसुस हुनु।

* साना केटाकेटीहरूमा, रुँदा आँसु निस्कँदैन, निधारमा रहेको "फन्टानेल" डुबेको देखिन्छ, र तिनीहरू धेरै निद्रा लागेको देखिन्छन्।

यदि तपाईंलाई यस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

पखाला लागेमा हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो झाडापखालाका केसहरू दुई देखि तीन दिन भित्र आफैं निको हुन्छन्, तर यी केसहरूमा तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ:

• यदि वयस्क हुनुहुन्छ भने:
• यदि तपाईंलाई दिनमा धेरै पटक दिसा लाग्छ (जस्तै ६-८ पटक भन्दा बढी)।
• यदि तपाईंलाई उच्च ज्वरो आएको छ (१०२°F वा ३८.९°C भन्दा बढी)।
• यदि तपाईंलाई पेटमा कडा दुखाइ छ भने।
• दिसामा रगत वा पिप छ भने (यदि यो कालो वा गाढा रातो छ भने)।
• यदि निर्जलीकरणका लक्षणहरू छन् भने (जसको बारेमा हामीले पहिले कुरा गर्यौं)।
• दुई दिनभन्दा बढी समयदेखि पखाला लागेमा।
• यदि तपाईं वृद्ध हुनुहुन्छ वा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हुनुहुन्छ (जस्तै, मधुमेह वा क्यान्सर भएको व्यक्ति)।

• यदि तपाईं सानो बच्चा हुनुहुन्छ (विशेष गरी एक वर्ष मुनिको):
• झाडापखाला लागेको कुनै पनि अवस्थामा, विशेष गरी ६ महिना मुनिका बच्चाहरूमा , तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
• यदि निर्जलीकरणको संकेतहरू छन् भने (यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ!)।
• यदि तपाईंलाई उच्च ज्वरो आएको छ भने।
• दिसा गर्दा रगत वा पिप आएमा।
• यदि बच्चा धेरै सुस्त र निद्रा लागेको छ भने।
• यदि तपाईंले ८-१२ घण्टादेखि पिसाब फेर्नुभएको छैन भने।
• यदि तपाईं पेट दुखेको कारणले रोइरहनुहुन्छ भने।

घरमै पखालाबाट कसरी राहत पाउने?

हल्का पखालाको लागि तपाईंले घरमै गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। मुख्य कुरा भनेको प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनु हो।

१. पानी र लवण (हाइड्रेसन):

• ओरल रिहाइड्रेसन साल्ट (ORS) सबैभन्दा राम्रो हो। फार्मेसीबाट प्याकेट लिनुहोस्, निर्देशन अनुसार पानीले पातलो पार्नुहोस्, र बिस्तारै पिउनुहोस्। यसले शरीरले गुमाएको पानी र लवण दुवैलाई प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ।
• यदि तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न भने, उमालेको पानी पिउनुहोस्।
• हल्का सुपहरू (जस्तै तरकारीको झोल, कुखुराको सुप)।
• कम चिनी भएको फलफूलको रस (स्याउको रस जस्ता चीजहरूलाई थोरै पानीमा पातलो पारेर पिउन सकिन्छ)।
• पखाला लागेको बेला दूध, कफी, चिया, गुलियो पेय पदार्थ र रक्सी जस्ता चीजहरू पिउनु राम्रो हुँदैन। तिनीहरूले अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छन्।

२. आहार:

• पखाला लागेको पहिलो केही घण्टामा मसालेदार खानेकुरा, बोसोयुक्त खानेकुरा र फाइबर बढी भएका खानेकुराहरूबाट बच्नु राम्रो हुन्छ।
• थोरै मात्रामा हल्का, सजिलै पचाउन सकिने खाना खान सुरु गर्नुहोस्। उदाहरणहरू:
• भात (चामल बिना)
• उमालेको आलु
• रोटी (सेतो रोटी, होलमेल रोटी)
• केरा
• उमालेको कुखुरा (छाला बिनाको)
• क्र्याकरहरू
• केही मानिसहरू BRAT आहार (केरा, भात, स्याउको रस, टोस्ट) को बारेमा कुरा गर्छन्। यी पचाउन सजिलो हुन्छन्।
• बिस्तारै सामान्य खानामा अभ्यस्त हुनुहोस्।

आराम:

• आफ्नो शरीरलाई राम्रो आराम दिनुहोस्।

४. चिकित्सकको सल्लाह बिना पखाला रोक्ने औषधिहरू नलिनुहोस्। कहिलेकाहीँ, विशेष गरी यदि पखाला संक्रमणको कारणले भएको हो भने, यी औषधिहरूले ब्याक्टेरियालाई शरीर भित्र अड्काउन र अवस्थालाई झनै खराब बनाउन सक्छ। डाक्टरले सिफारिस गरेमा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।

पखालाबाट बच्न हामी के गर्न सक्छौं?

"रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। त्यसैले पखाला लाग्ने सम्भावना कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• हात धुने: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। शौचालय प्रयोग गरेपछि, खाना खानु अघि, खाना तयार गर्नु अघि र बच्चाको डायपर परिवर्तन गरेपछि साबुन र पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्। कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म हातहरू एकअर्कासँग रगड्नुहोस्।
• खाद्य सुरक्षा:
• खाना राम्ररी पकाउनुहोस्, विशेष गरी मासु, माछा र अण्डा।
• खानुअघि तरकारी र फलफूल राम्ररी धुनुहोस्।
• फोहोर ठाउँबाट आउने खाना र पानीको खपत सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
• बिग्रिएको खाना नखानुहोस्।
• पाश्चराइज नगरिएको दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरूबाट बच्नुहोस्।
• सफा पानी: सधैं सफा, सुरक्षित पानी मात्र पिउनुहोस्। यदि शंका छ भने, उमालेको पानी पिउनुहोस्।
• खोप: साना बच्चाहरूलाई `(रोटाभाइरस)` झाडापखालाबाट बचाउन खोप उपलब्ध छ। समयमै लगाउनुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

पखाला एक सामान्य अवस्था हो जुन जो कोहीलाई पनि लाग्न सक्छ र सामान्यतया केही दिन भित्रै निको हुन्छ। यद्यपि, यो हल्का रूपमा लिनु हुँदैन।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू:

* पखाला लाग्दा डिहाइड्रेसन सबैभन्दा ठूलो जोखिम हो। त्यसैले आफ्नो शरीरलाई प्रशस्त तरल पदार्थ दिनुहोस्, विशेष गरी ओआरएस।

* साना केटाकेटी, वृद्धवृद्धा र कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएकाहरूले झाडापखालाको बारेमा विशेष सावधानी अपनाउनुपर्छ।

* यदि तपाईंलाई ज्वरो, पेटमा गम्भीर दुखाइ, वा रक्तस्राव जस्ता खतरनाक लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

* पखालाबाट बच्ने उत्तम उपाय सरसफाइ हो। हात राम्ररी धुने र सफा खाना र पेय पदार्थ खाने बानी बसाल्नुहोस्।

मलाई आशा छ कि तपाईंलाई यो जानकारी उपयोगी लाग्यो। स्वस्थ रहनुहोस्!

` पखाला, पेट फुल्ने, डिहाइड्रेसन, वाकवाकी, खाना विषाक्तता, संक्रमण, स्वास्थ्य