के तपाईं अझै पनि COVID पछि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ? लामो COVID र डिप्रेसनको बारेमा कुरा गरौं

कोभिड-१९ महामारीले हाम्रो जीवनमा धेरै परिवर्तन ल्याएको छ, होइन र? कतिपयको लागि, कोभिडबाट निको भएपछि पनि, यसबाट उत्पन्न हुने केही कठिनाइहरू अझै पनि कायमै छन्। चक्कर लाग्ने, अत्यधिक थकान महसुस हुने र तनाव महसुस हुने सबै डिप्रेसनको भावनासँगै हुन सक्छन्। आज, हामी लामो कोभिड भनिने यो अवस्था र डिप्रेसन बीचको सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्दैछौं। किनभने यस बारे सचेत हुनु तपाईं र तपाईंका प्रियजनहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

लामो कोभिड र डिप्रेसन बीच के सम्बन्ध छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, लामो कोभिड भन्नाले कोभिड-१९ बाट निको भएको व्यक्ति हप्ताहरू, महिनौंसम्म पनि रहिरहने लक्षणहरूलाई जनाउँछ। यो सबैको लागि समान हुँदैन। केही मानिसहरू गम्भीर रूपमा प्रभावित हुन्छन् भने केही त्यति गम्भीर रूपमा प्रभावित हुँदैनन्।

यस अवस्थाका सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्:

• मस्तिष्क कुहिरो
• थकान
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (सास फेर्न गाह्रो हुनु)
• जोर्नी र मांसपेशी दुखाइ
• अनिद्रा जस्ता समस्याहरू
• मुटुको धड्कन
• बारम्बार मुड परिवर्तन हुनु

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं पहिले धेरै सक्रिय व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो। तर अब, लामो कोभिडको कारण, तपाईं पहिले जस्तो काम गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंको दिमाग स्पष्ट नभएकोले कार्यालयमा आफ्नो काम गर्न गाह्रो छ। तपाईंको शरीर अविश्वसनीय रूपमा थकित महसुस भएकोले तपाईंलाई आफ्ना बच्चाहरूको काममा मद्दत गर्न पनि मन लाग्दैन। यस्ता कुराहरूले तपाईंको दैनिक जीवन, काम र पारिवारिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि लामो कोभिड भएका लगभग आधा मानिसहरूले आफ्नो काम गर्ने समय घटाउनु परेको छ। यसले आर्थिक समस्या र सामाजिक एक्लोपन निम्त्याउँछ। जब यी सबै एकसाथ आउँछन्, डिप्रेसन विकास हुनु असामान्य होइन।

अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि कोभिड भएका लगभग एक तिहाइ मानिसहरूमा छ महिना भित्र डिप्रेसन सहित कुनै न कुनै प्रकारको स्नायु सम्बन्धी वा मानसिक रोग विकास भएको थियो। यसको अर्थ यो अवस्था पहिले सोचेको भन्दा धेरै सामान्य छ। कोभिडका लक्षणहरू जति लामो समयसम्म रहन्छन्, त्यति नै बढी सम्भावना हुन्छ कि यससँगै आउने डिप्रेसन पनि लामो समयसम्म रहनेछ।

यो अवस्थाको लागि सबैभन्दा बढी जोखिममा कसलाई छ?

कोभिड-१९ र सम्बन्धित डिप्रेसन जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। यद्यपि, केही समूहहरू उच्च जोखिममा छन्। कारणहरूमा अनुसन्धान अझै जारी छ, तलको तालिकाले पहिचान गरिएका केही जोखिम कारकहरूलाई सूचीबद्ध गर्दछ।

तर यी चिकित्सा कारणहरूका अतिरिक्त, डाक्टरहरू भन्छन् कि महामारीका कारण उत्पन्न आर्थिक समस्या, स्वास्थ्य डर र सामाजिक अलगाव जस्ता अप्रत्यक्ष कारणहरूले पनि कोभिड पछिको डिप्रेसनमा ठूलो प्रभाव पारेको छ।

के पहिलेदेखि नै रहेको डिप्रेसनले लामो कोभिडलाई असर गर्छ?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। यदि तपाईंलाई पहिलेदेखि नै डिप्रेसनको समस्या छ भने, तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि लङ कोभिड र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यले कसरी अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यदि तपाईंलाई कोभिड लाग्नु अघि डिप्रेसन भएको थियो भने, तपाईंलाई लङ कोभिडको शारीरिक र मानसिक दुवै लक्षणहरू विकास हुने उच्च जोखिम हुन्छ।

साथै, पहिलेदेखि नै रहेको डिप्रेसन कोभिडलाई अझ गम्भीर बनाउने र अस्पताल भर्नाको जोखिम बढाउने कारक हो। अब, लामो कोभिड विकासको लागि मुख्य जोखिम कारकहरू मध्ये एक अस्पताल भर्ना हो।

लङ कोभिडसँगै आउने डिप्रेसनको लागि म कसरी मद्दत पाउन सक्छु?

लामो कोभिड अवस्थाको लागि कुनै खास उपचार छैन। तर यससँग सम्बन्धित डिप्रेसनको उपचार गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। उहाँले तपाईंको अवस्था बुझ्नुहुनेछ, कारणहरू के हुन् भनेर पत्ता लगाउनुहुनेछ र तपाईंलाई मद्दत गर्नुहुनेछ।

तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाईंको डाक्टरले धेरै कुराहरू सुझाव दिन सक्छन्।

लङ कोभिडका अन्य लक्षणहरूको उपचार

तपाईंको डिप्रेसन लङ कोभिडका अन्य शारीरिक लक्षणहरूको कारणले हुन सक्छ। त्यसैले डिप्रेसनसँगै अन्य लक्षणहरूको पनि उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको आवश्यकताहरूमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले शारीरिक लक्षणहरूको लागि स्टेरोइड वा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि लेख्न सक्छन्। उनीहरूले डिप्रेसनको लागि औषधि पनि लेख्न सक्छन्।

मनोवैज्ञानिक उपचार

यी उपचारहरू डिप्रेसन नियन्त्रण गर्न धेरै उपयोगी छन्।

• आघात उपचार: आघातपूर्ण अनुभवहरूबाट निको हुन मद्दत गर्छ।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो थेरापीले तपाईंलाई आफ्नो विचार र व्यवहार परिवर्तन गर्न र स्वस्थ बानीहरू विकास गर्न मद्दत गर्छ।
• स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी (ACT): यसले तपाईंलाई Long COVID को कारणले हुने भावनाहरूसँग सामना गर्न र परिस्थितिलाई स्वीकार गर्न मद्दत गर्दछ।

समुदायबाट सहयोग

समूह थेरापी र समान अनुभव भएका व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई एक्लो नभएको महसुस गराउन सक्छ।तपाईं आफैलाई यो कुरा सम्झाउन सक्नुहुन्छ। लामो कोभिड भएको व्यक्तिले डिप्रेसनको अनुभव गर्नु धेरै सामान्य कुरा हो। त्यसैले अरूसँग आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ। यस्ता सहयोग समूहहरू मार्फत, तपाईं यस परिस्थितिसँग सामना गर्ने नयाँ तरिकाहरू पनि सिक्न सक्नुहुन्छ।

लामो कोभिडको मनोवैज्ञानिक प्रभावहरूमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर समाजमा यसको चर्चा जति बढी हुन्छ, समाधान खोज्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।