के तपाईं पनि दिनभर काम गरेर घर फर्कंदा अनौठो थकान र कडापन महसुस गर्नुहुन्छ? वा के तपाईंलाई अफिसको कुर्सीमा बस्दा ढाड र घाँटी दुख्छ? कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ कि यी सामान्य कुराहरू हुन्। तर वास्तवमा, मालिस हाम्रो मांसपेशीहरूलाई आराम दिने, तनाव कम गर्ने र यस्ता समयमा हाम्रो मन र शरीरमा निको पार्ने एउटा राम्रो तरिका हो। यद्यपि, मालिसको कुरा गर्दा, त्यहाँ विभिन्न प्रकारका हुन्छन्। आज, तपाईंको लागि कुन मालिस उत्तम छ र यसले कस्ता स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मसाज थेरापी भनेको के हो?
मालिस थेरापी भनेको हात, औंलाहरू, र कहिलेकाहीँ कुहिना वा पाखुराको प्रयोग गरेर शरीरको मांसपेशी र अन्य नरम तन्तुहरूको मालिस गर्ने अभ्यास हो। यसको मुख्य लक्ष्य तनाव कम गर्नु, मांसपेशीको तनाव कम गर्नु र सामान्य कल्याणलाई प्रवर्द्धन गर्नु हो। यो हिजो सुरु भएको कुरा होइन, तर हजारौं वर्ष पुरानो उपचार विधि हो।
अहिले ८० भन्दा बढी प्रकारका मालिसहरू छन्। प्रत्येकले फरक-फरक मात्रामा दबाब, चाल र प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ। आफ्नो लागि उपयुक्त विधि छनौट गर्नु अघि, तपाईंले आफैलाई केही प्रश्नहरू सोध्नु आवश्यक छ।
"के म मेरो शरीर र दिमागलाई आराम दिनको लागि मात्र मालिस गर्न चाहन्छु? वा मेरो ढाड दुख्ने जस्तो पुरानो दुखाइबाट राहत पाउन चाहन्छु?"
एकचोटि तपाईंले यो प्रश्नको उत्तर थाहा पाउनुभएपछि, तपाईंको लागि सही प्रकारको मालिस छनौट गर्न सजिलो हुन्छ। मालिस बुक गर्नु अघि, चिकित्सकलाई आफ्नो आवश्यकताहरू स्पष्ट रूपमा व्याख्या गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई तपाईंको उमेर, स्वास्थ्य र आवश्यकताहरू अनुरूप उपचार मिलाउन मद्दत गर्नेछ।
सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारका मालिसहरू र तिनीहरू कसका लागि उपयुक्त छन्?
यति धेरै प्रकारका मालिस भएको अवस्थामा, तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि हामी कसरी एउटा छनौट गर्न सक्छौं। तपाईंको सुविधाको लागि, टेबलमा केही सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारका मालिसहरू हेरौं।
| मालिसको प्रकार | यहाँ के भइरहेको छ? | यसको लागि को उपयुक्त छ? |
|---|---|---|
| स्विडिश मालिस | संसारको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकार। मासुको माथिल्लो तहलाई बिस्तारै, लामो समयसम्म स्ट्रोक गर्ने, कुचल्ने र लयबद्ध रूपमा ट्याप गर्ने विधि। | पहिलो पटक मालिस गराउँदै गरेको व्यक्तिको लागि, तनाव कम गर्न चाहने व्यक्तिको लागि, वा आफ्नो शरीरलाई कायाकल्प गर्न चाहने व्यक्तिको लागि। |
| गहिरो तन्तु मालिस | शरीरको सबैभन्दा गहिरो मांसपेशी र टेन्डन जस्ता कसिलो क्षेत्रहरूलाई लक्षित गर्न ढिलो, उच्च दबाब प्रयोग गर्ने मालिस। | ढाड दुख्ने, घाँटी दुख्ने, र मांसपेशीमा चोटपटक जस्ता दीर्घकालीन पीडा भएकाहरूका लागि। |
| खेलकुद मालिश | खेलाडीहरूलाई लक्षित गर्ने र उनीहरूको मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली अनुरूप बनाइएको उपचार। यो खेल अघि, खेलको समयमा वा पछि गर्न सकिन्छ। | नियमित रूपमा खेल खेल्नेहरूका लागि, शरीरको लचिलोपन बढाउनुहोस्, चोटपटकबाट बच्नुहोस्, र चोटपटक चाँडै निको पार्नुहोस्। |
| कुर्सी मालिस | पूर्ण रूपमा लुगा लगाएर, विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको कुर्सीमा बसेर १५-२० मिनेटको छोटो मालिस गरिन्छ। यो प्रायः घाँटी, काँध, ढाड र पाखुरामा गरिन्छ। | व्यस्त व्यक्तिहरूका लागि, जसलाई कार्यालयको कामको समयमा द्रुत राहत चाहिन्छ। |
| शियात्सु मसाज | एउटा जापानी विधि। "शियात्सु" को अर्थ "औँलाको दबाब" हो। औंलाहरूले शरीरको ऊर्जा प्रवाहको लागि महत्त्वपूर्ण मानिने विशिष्ट बिन्दुहरू (एक्यूप्रेशर बिन्दुहरू) मा लयबद्ध दबाब दिन्छन्। | मानसिक शान्ति, शक्ति, टाउको दुखाइ र मानसिक तनावबाट पीडितहरूका लागि। |
| हट स्टोन मसाज | तातो, चिल्लो ढुङ्गाको शरीरको विशिष्टताहरूतिनीहरूलाई ठाउँ-ठाउँमा राखिन्छ र ती ढुङ्गाहरूले मालिस गरिन्छ। गर्मी मांसपेशीहरूमा गहिरो जान्छ र तिनीहरूलाई आराम दिन्छ। | कसिलो मांसपेशी भएका र पूर्ण आराम गर्न चाहनेहरूका लागि। |
| गर्भावस्था मालिस | गर्भवती आमाहरूका लागि विशेष गरी कोमल मालिस, विशेष तकियाहरू प्रयोग गरेर र आरामदायी स्थितिमा राखेर गरिन्छ। | गर्भावस्थामा हुने तनाव, हातखुट्टा सुन्निने, मांसपेशी र जोर्नी दुखाइ कम गर्न। (यसको लागि तपाईंले आफ्नो डाक्टरबाट निश्चित रूपमा अनुमति लिनुपर्छ)। |
केही अन्य विशेष प्रकारका मालिसहरू
- थाई मसाज: यसमा, चिकित्सकले तपाईंको शरीरलाई विभिन्न आसनहरूमा सार्छन्, तन्काउँछन्, र दबाब दिन्छन्। यो अलि सक्रिय मालिस हो।
- रिफ्लेक्सोलोजी: यसमा खुट्टाको तलामा मालिस गर्नु समावेश छ। खुट्टाको तलामा रहेका विभिन्न बिन्दुहरू शरीरका विभिन्न अंगहरूसँग सम्बन्धित छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ। यी बिन्दुहरूलाई उत्तेजित गर्नाले सम्पूर्ण शरीरलाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
- मायोफेसियल रिलिज: हाम्रो मांसपेशी, हड्डी र अंगहरूलाई घेर्ने संयोजी तन्तुको नेटवर्कलाई "फेसिया" भनिन्छ। जब यो "फेसिया" कसिलो हुन्छ, यसले दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। यो मालिसले तन्तुको त्यो नेटवर्कलाई बिस्तारै खुकुलो बनाउँछ।
मसाज थेरापीका स्वास्थ्य लाभहरू के के हुन्?
शरीर र दिमागलाई राहत प्रदान गर्नुको साथै, मालिस एक यस्तो उपचार हो जसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि राहत प्रदान गर्न सक्छ।
- दुखाइ कम गर्ने: अनुसन्धानले देखाएको छ कि मालिसले ढाड दुख्ने, टाउको दुख्ने (विशेष गरी माइग्रेन), ओस्टियोआर्थराइटिस र फाइब्रोमायल्जिया जस्ता दीर्घकालीन दुखाइका अवस्थाहरूमा उल्लेखनीय राहत प्रदान गर्दछ।
- राम्रो निद्रा: राम्रो मालिस पछि आउने आरामले राम्रो रातको निद्रा लाग्ने सम्भावना बढाउँछ।
- मानसिक स्वास्थ्य : मालिसले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्छ।
- प्रतिरक्षा प्रणाली: मालिसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन केही हदसम्म मद्दत गर्छ।
- क्यान्सरका बिरामीहरूको लागि राहत: क्यान्सर उपचारबाट हुने पीडा, वाकवाकी, थकान र तनाव कम गर्न मालिसलाई सहायक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।यद्यपि, यदि तपाईं क्यान्सर रोगी हुनुहुन्छ भने, मालिस गर्नु अघि तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ, किनकि केही केसहरू छन् जहाँ मालिस गर्नु उपयुक्त हुँदैन।
के मालिस गर्दा कुनै जोखिम छ?
मालिस सामान्यतया एकदमै सुरक्षित उपचार हो। यद्यपि, धेरै विरलै, स्नायु क्षति, रगत जम्ने, वा हड्डी भाँचिने जस्ता गम्भीर साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरिएको छ। यी प्रायः धेरै गहन उपचारहरू जस्तै ' गहिरो टिस्यु मालिस' , वा वृद्ध व्यक्तिहरू वा अन्य चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा हुन्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छ (जस्तै उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मुटु रोग, क्यान्सर), मालिस गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र अनुमति लिनुहोस्।
राम्रो मसाज थेरापिस्ट कसरी छनौट गर्ने?
यो तपाईंले सावधानीपूर्वक गर्नुपर्छ, जस्तै यदि तपाईं अर्को चिकित्सा पेशेवर खोज्दै हुनुहुन्छ भने गर्नुहुन्छ।
१. आफ्नो आवश्यकता पहिचान गर्नुहोस्: पहिले तपाईं कस्तो प्रकारको मालिस चाहनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्।
२. सिफारिसहरू प्राप्त गर्नुहोस्: साथीभाइ र परिवारलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूलाई थाहा भएको कुनै विश्वसनीय ठाउँ छ कि छैन।
३. योग्यताहरू जाँच गर्नुहोस्: छनोट गरिएको चिकित्सकसँग आवश्यक तालिम र इजाजतपत्र छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
४. कुरा गर्नुहोस्: उपचार सुरु गर्नु अघि, चिकित्सकलाई भेट्नुहोस् र आफ्नो आवश्यकता र स्वास्थ्य चिन्ताहरू छलफल गर्नुहोस्। उनीहरूले बोल्ने तरिकाबाट, तपाईं उनीहरूलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर निर्णय गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- मसाज थेरापी शरीरको मांसपेशीहरूलाई आराम दिने, तनाव कम गर्ने र समग्र कल्याणलाई प्रवर्द्धन गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
- मालिसका धेरै प्रकारहरू छन्। तपाईं आराम गर्न चाहनुहुन्छ वा दुखाइबाट राहत पाउन चाहनुहुन्छ भन्ने आधारमा तपाईंलाई उपयुक्त हुने प्रकार छनौट गर्नुहोस्।
- मालिसले ढाड दुख्ने, टाउको दुख्ने र तनाव जस्ता धेरै समस्याहरूबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ।
- मालिस सामान्यतया सुरक्षित भएतापनि, यदि तपाईंसँग कुनै स्वास्थ्य समस्या छ, गर्भवती हुनुहुन्छ, वा वृद्ध हुनुहुन्छ भने, उपचार गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- सधैं राम्रोसँग प्रशिक्षित, योग्य र भरपर्दो चिकित्सक छनौट गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्