के तपाईं खेलकुदको प्रशंसक हुनुहुन्छ? सायद तपाईं फुटबल, भलिबल, वा नेटबल जस्ता खेल खेल्नुहुन्छ। वा सायद तपाईं दौडनुहुन्छ, हाम फाल्नुहुन्छ, वा तौल उठाउनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई अचानक 'क्लिक' आवाजसहित आफ्नो घुँडाको भित्री भागमा तीव्र पीडा महसुस भयो भने के हुन्छ? वा सायद तपाईंलाई कसैले हिर्काउँछ र तपाईंको घुँडा भित्रतिर बकल्छ? यस्ता समयमा, तपाईंको घुँडाको महत्त्वपूर्ण लिगामेन्ट, MCL, क्षतिग्रस्त हुन सक्ने उच्च सम्भावना हुन्छ। आज, हामी MCL च्यात्नु भनेको के हो, यो कसरी हुन्छ, र यसको बारेमा के गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, MCL टियर भनेको के हो?
MCL को अर्थ मेडियल कोलेटरल लिगामेन्ट हो। सिंहली भाषामा, यो घुँडाको भित्री भागमा रहेको प्रमुख लिगामेन्ट हो। हाम्रो घुँडालाई जोर्नीको रूपमा सोच्नुहोस्। यस जोर्नीको माथिल्लो हड्डी (फेमर) र तल्लो हड्डी (टिबिया) जोडिएको हुन्छ, र घुँडालाई छेउमा जानबाट रोकिन्छ र MCL भनिने यो बलियो ब्यान्डले स्थिर राखिन्छ। यो बलियो डोरी जस्तै हो।
यो बलियो लिगामेन्ट बिग्रिएको बेला MCL च्यातिन्छ । क्षति सानो हुन सक्छ, वा यो पूर्ण रूपमा च्यातिन सक्छ र दुई टुक्रामा छुट्टिन सक्छ।
हाम्रो घुँडामा यस प्रकारका चार मुख्य लिगामेन्टहरू हुन्छन्।
- मेडियल कोलेटरल लिगामेन्ट (MCL): घुँडाको भित्री भागमा रहेको लिगामेन्ट।
- पार्श्व कोलेटरल लिगामेन्ट (LCL): घुँडाको पछाडिको लिगामेन्ट।
- एन्टेरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट (ACL): घुँडा भित्र दुई X आकारका लिगामेन्टहरूको अगाडिको भाग।
- पोस्टरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट (PCL): घुँडा भित्र रहेका दुई X आकारका लिगामेन्टहरू मध्ये पछाडिको लिगामेन्ट।
यी चार मध्ये, MCL लिगामेन्ट सबैभन्दा बढी घाइते हुन्छ।
MCL आँसुलाई कसरी ग्रेड गर्ने (आँसुको ग्रेड)
तपाईंको डाक्टरले च्यातिएको गम्भीरतालाई वर्गीकृत गर्नेछन्। यसलाई तीन मुख्य चरणहरू (ग्रेडहरू) मा विभाजन गरिएको छ। यो थाहा पाउँदा तपाईंको उपचार बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
| ग्रेड | आँसुको प्रकृति | तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? |
|---|---|---|
| ग्रेड १ (सानो आँसु) | बन्धनमा रहेका १०% भन्दा कम फाइबरहरू च्यातिएका छन्। बन्धन अझै बलियो छ। | घुँडाको भित्री भागमा हल्का दुखाइ छ र छुँदा कोमलता छ। घुँडा स्थिर छ। म हिँड्न सक्छु। |
| ग्रेड २ (मध्यम आँसु) | लिगामेन्टको एक महत्वपूर्ण भाग च्यातिएको छ, तर पूर्ण रूपमा छुटिएको छैन। | घुँडाको भित्री भागमा अत्यधिक पीडा र कोमलता छ। घुँडा अलि खुकुलो र अस्थिर महसुस हुन सक्छ। हिँड्न गाह्रो हुन सक्छ। |
| ग्रेड ३ (गम्भीर आँसु) | बाइन्डिङ पूर्ण रूपमा च्यातिएको छ र दुई टुक्रामा छुट्याइएको छ। | अत्यधिक पीडा हुन्छ। घुँडा धेरै अस्थिर हुन्छ, "उफ्रिरहेको" जस्तो लाग्छ। यसमा तौल बोकेर उभिन लगभग असम्भव हुन्छ। प्रायः, ACL जस्ता अन्य लिगामेन्टहरू पनि क्षतिग्रस्त हुन्छन्। |
MCL फुट्नुको कारण के हो?
MCL च्यात्नुको मुख्य कारण घुँडाको बाहिरी भागमा लाग्ने कडा प्रहार हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं फुटबल खेल्दै हुनुहुन्छ र कसैले तपाईंलाई ट्याकल गर्छ र तपाईंको घुँडाको बाहिरी भागमा हिर्काउँछ, जसले गर्दा तपाईंको घुँडा भित्रतिर मोडिन्छ। यसले भित्रको MCL लिगामेन्ट च्यात्न सक्छ।
यसको अतिरिक्त, MCL आँसु निम्न कारणले पनि हुन सक्छ:
- अचानक दिशा परिवर्तन: जब एउटा खुट्टा भुइँमा राखिन्छ र शरीरलाई छिट्टै अर्कोतिर फर्काइन्छ। यो बास्केटबल र नेटबल जस्ता खेलहरूमा सामान्य छ।
- गलत तरिकाले अवतरण गर्नु: घुँडा मोडिएर जमिनमा ठोक्किँदा गलत तरिकाले अवतरण गर्नु।
- घुँडाको हाइपरएक्सटेन्सन: यो स्कीइङ जस्ता खेलहरूमा हुन सक्छ।
- भारी उठाउने: जब तपाईं गलत आसनमा कुनै भारी सामान उठाउनुहुन्छ।
- दोहोरिने तनाव: जब घुँडा लामो समयसम्म तनावमा रहन्छ, MCL लिगामेन्ट कमजोर हुन सक्छ र पुरानो रबर ब्यान्ड जस्तै थोरै मात्रामा पनि च्यातिन सक्छ।
MCL फुट्नुका लक्षणहरू के के हुन्?
MCL च्यातिएको अवस्थामा तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
- चोट लाग्दा , घुँडाको भित्री भागबाट 'क्लिक गर्ने' वा 'चर्कने' आवाज सुनिन्छ ।
- घुँडाको भित्री भागमा दुखाइ ।
- घुँडाको भित्री भाग छुँदा पनि दुख्छ ।
- घुँडा सुन्निने र कडा हुनु ।
- खुट्टामा तौल राख्दा घुँडा "फुट्ने" वा "झुक्ने" डर(अस्थिर) महसुस हुनु।
- घुँडा मोड्दा वा सिधा गर्दा घुँडा अड्किएको वा बन्द भएको जस्तो महसुस हुनु।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईं हिँड्न सक्नुहुन्छ तर अझै पनि तपाईंको घुँडामा दुखाइ वा सुन्निएको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंलाई चोट कसरी लाग्यो भनेर सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि उहाँले तपाईंको घुँडाको जाँच गर्नुहुनेछ।
- शारीरिक परीक्षण: दुखाइको सही स्थान पत्ता लगाउन डाक्टरले तपाईंको घुँडाको भित्री भागमा आफ्नो हातले थिच्नेछन्। त्यसपछि, तपाईंको घुँडा अलिकति झुकेर, उहाँले घुँडा भित्रतिर कति खुल्छ भनेर हेर्न बाहिरबाट दबाब दिनुहुनेछ (भ्याल्गस तनाव परीक्षण)। यसले तपाईंलाई MCL लिगामेन्ट कति खुकुलो छ भन्ने कुराको अनुमान दिनेछ।
- एमआरआई स्क्यान: यो एमसीएल च्यातिएको पुष्टि गर्ने सबैभन्दा राम्रो परीक्षण हो। एमआरआईले लिगामेन्टको कति भाग च्यातिएको छ र एसीएल जस्ता अन्य भागहरू क्षतिग्रस्त छन् कि छैनन् भनेर स्पष्ट रूपमा देखाउन सक्छ।
- अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान: यसले MCL लिगामेन्टमा च्यातिएको र यसको वरिपरि तरल पदार्थ जम्मा भएको जस्ता कुराहरू पनि जाँच गर्न सक्छ।
- एक्स-रे: एक्स-रेमा MCL च्यातिएको भाग देख्न सकिँदैन किनभने एक्स-रेले हड्डी मात्र देखाउँछ। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले फ्र्याक्चर वा अन्य चोटपटकलाई अस्वीकार गर्न एक्स-रे गर्न आदेश दिन सक्छन्।
MCL टियरको उपचार कसरी गरिन्छ?
धेरै मानिसहरूको लागि खुसीको खबर यो हो कि धेरैजसो MCL आँसुको उपचार शल्यक्रिया बिना नै गर्न सकिन्छ । MCL लिगामेन्टमा राम्रो रक्त आपूर्ति भएकोले, यो आफैं निको हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
गैर-शल्यक्रिया उपचार
- चामल विधि: यो पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपचार हो।
- R - आराम: आफ्नो घुँडालाई आराम दिनुहोस्। दौडने, उफ्रिने वा घुँडामा दबाब दिने अन्य गतिविधिहरू नगर्नुहोस्।
- I - बरफ: दुखाइ र सुन्निएको ठाउँमा दिनको धेरै पटक १५-२० मिनेटसम्म बरफ लगाउनुहोस्। बरफ सिधै छालामा नलाग्नुहोस्, कपडामा बेर्नुहोस्।
- C - कम्प्रेसन: सुन्निने नियन्त्रण गर्न घुँडालाई इलास्टिक ब्यान्डेजले बेर्नुहोस्। यसलाई धेरै कसिलो नबेर्नुहोस्।
- E - उचाइ: आफ्नो खुट्टालाई सकेसम्म माथि राख्नुहोस्। यसले सुन्निने कम गर्नेछ।
- दुखाइ निवारक: तपाईंको डाक्टरको सल्लाह अनुसार, सुन्निने र दुखाइ कम गर्न तपाईंले NSAIDs (गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) लिन सक्नुहुन्छ।
- घुँडाको ब्रेस:घुँडालाई छेउतिर झुक्नबाट रोक्न र MCL लिगामेन्टलाई निको पार्न आवश्यक स्थिरता प्रदान गर्न डाक्टरले विशेष ब्रेस लगाउन सिफारिस गर्छन्।
- बैसाखी: घुँडाको तौल कम गर्न, तपाईंले केही समयको लागि बैसाखी प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
- शारीरिक उपचार: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ । MCL निको हुने बित्तिकै, तपाईंले भौतिक चिकित्सकको मार्गदर्शनमा व्यायाम सुरु गर्नुपर्छ। यसले तपाईंको घुँडामा गतिको दायरा पुन: प्राप्त गर्न, तपाईंको तिघ्रा र वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन मद्दत गर्नेछ।
शल्यक्रिया
शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ।
- यदि MCL लिगामेन्ट पूर्ण रूपमा च्यातिएको छ (ग्रेड ३), यो हड्डीबाट अलग भएको देखिन्छ।
- यदि अर्को लिगामेन्ट, जस्तै ACL, MCL च्यातिएसँगै गम्भीर रूपमा क्षतिग्रस्त छ भने।
- यदि तपाईं एक पेशेवर खेलाडी हुनुहुन्छ र भविष्यमा अधिकतम घुँडा स्थिरता चाहिन्छ भने।
शल्यक्रियामा शरीरको अर्को भाग (जस्तै, ह्यामस्ट्रिङ टेन्डन) बाट लिइएको टिस्यु ग्राफ्ट प्रयोग गरेर च्यातिएको लिगामेन्टलाई फेरि सिलाई गर्ने वा लिगामेन्ट पुनर्निर्माण गर्ने समावेश छ।
निको हुन कति समय लाग्छ?
निको हुने समय आँसुको गम्भीरता र तपाईंले उपचार कति राम्रोसँग पालना गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
- ग्रेड १: सामान्यतया १-३ हप्ता भित्र निको हुन्छ।
- ग्रेड २: लगभग ४-६ हप्ता टिक्न सक्छ।
- ग्रेड ३: ६ हप्ताभन्दा बढी समय लाग्न सक्छ, सम्भवतः धेरै महिना। यदि शल्यक्रिया गरियो भने, यो अझ बढी समय लाग्न सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हतार गर्नु होइन, तर डाक्टर र फिजिकल थेरापिस्टले सल्लाह दिए अनुसार तोकिएको अवधिको लागि आराम गर्नु र व्यायाम गर्नु हो। यदि तपाईंले हतार गर्नुभयो भने, चोटपटक दोहोरिने सम्भावना बढी हुन्छ।
डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने प्रश्नहरू
यदि तपाईंलाई MCL टियर छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई यस्ता प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ।
- मलाई कस्तो प्रकारको (ग्रेड) MCL टियर छ?
- मसँग कस्ता उपचार विकल्पहरू छन्? के मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?
- पूर्ण रूपमा निको हुन कति समय लाग्छ जस्तो लाग्छ?
- मैले कुन औषधि खानुपर्छ?
- के म विशेषज्ञलाई भेट्नुपर्छ?
- मैले कहिले शारीरिक थेरापी सुरु गर्नुपर्छ?
- म कहिले फेरि खेल्न सुरु गर्न सक्छु?
घर लैजाने सन्देश
- MCL च्यात्नु भनेको घुँडाको भित्री भागमा रहेको लिगामेन्टमा हुने चोट हो। यो खेलाडीहरूमाझ हुने सामान्य चोट हो।
- मुख्य लक्षणहरू घुँडाको दुखाइ, सुन्निने र अस्थिरता हुन्।
- धेरैजसो MCL आँसुहरू शल्यक्रिया बिना नै आराम, बरफ, ब्रेस र शारीरिक थेरापीको प्रयोग गरेर उपचार गर्न सकिन्छ।
- शारीरिक थेरापी व्यायामहरू स्वास्थ्यलाभमा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। तिनीहरूलाई नछोड्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई घुँडामा चोट लागेको छ भने, तपाईं हिँड्न सक्नुहुन्छ भने पनि, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। यदि चोट गम्भीर छ भने, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment