के तपाईंलाई ती चलचित्र र नाटकहरूमा देखाइएका मध्यम उमेरका व्यक्ति याद छन् जसले अचानक आफ्नो जागिर छोड्छन्, नयाँ स्पोर्ट्स कार किन्छन्, आफ्नो परिवारसँग समस्या हुन थाल्छन् र आफ्नो जीवनलाई उल्टो पार्छन्? हो, "मध्य जीवन संकट" भन्ने शब्द सुन्दा हामीमध्ये धेरैजसो यही सोच्दछौं। तर के यो साँच्चै मजाक गर्ने कुरा हो? आज हामी यही कुराको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं। वास्तवमा, डाक्टरहरूको रूपमा, हामी अब यसलाई "संकट" भन्दा "मध्य जीवन संक्रमण" भन्न रुचाउँछौं। किनभने यो समयले सबैलाई नराम्रो तरिकाले असर गर्दैन। कसैको लागि, यो जीवनमा धेरै कुराहरू विकास गर्ने उत्तम समय पनि हुन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो संक्रमण अवधिलाई गम्भीर डिप्रेसनमा परिणत हुनबाट रोक्नु र आवश्यक परेमा मद्दत खोज्नु हो।
यो मध्य जीवन संकट के हो?
"मध्य जीवन संकट" शब्द १९८० को दशकदेखि प्रचलित भए पनि, यो कहिल्यै पनि आधिकारिक रूपमा मान्यता प्राप्त मानसिक रोग भएको छैन । सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो मध्य जीवनमा हुने मानसिक र व्यवहारिक परिवर्तनहरूको श्रृंखलाको लागि एक सामान्य शब्द हो।
त्यसोभए यो "मध्यम उमेर" कहिले हो? यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। यो सामान्यतया ३७ देखि ५० वर्षको उमेरमा हुन्छ। यो अवस्था अचानक हुँदैन। यो प्रायः जीवनका प्रमुख घटनाहरूसँग हुन्छ। यस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्,
- घरको अन्तिम बच्चा या त विश्वविद्यालय जाँदैछ या विवाह गर्दैछ।
- ४० औं वा ५० औं जस्तो ठूलो जन्मदिन मनाउँदै।
- उनीहरूका आमाबाबुको मृत्यु।
- जागिरमा ठूलो परिवर्तन वा अवकाश नजिकिँदै।
यस्ता कुराहरूले गर्दा, मानिसहरू आफ्नो जीवनलाई फर्केर हेर्न र "मैले अहिलेसम्म के गरेको छु?" र "के म मेरो जीवनसँग खुसी छु?" जस्ता प्रश्नहरू सोध्न लोभिन्छन्।
के यो पुरुष र महिला दुवैको लागि समान हो?
अहँ, हुँदैन। पुरुष र महिला दुवैले यो मध्य जीवन संक्रमण अनुभव गर्न सक्छन्, तर यो प्रकट हुने तरिका धेरै फरक छ।
पुरुषहरूको बारेमा:
हामीले पहिले उल्लेख गरेको "रातो स्पोर्ट्स कार किन्नुहोस्" कथा पुरुषहरूसँग सम्बन्धित स्टिरियोटाइपको उदाहरण हो। सबैजना त्यस्तो नभए पनि, आजकल पुरुषहरू आफ्नो सफलताको बारेमा धेरै सोच्छन्, विशेष गरी काममा सफलताको बारेमा। तिनीहरू "के म जहाँ हुन चाहन्थें त्यहाँ पुग्न सकिन?" वा "अरूको तुलनामा म कहाँ छु?" जस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्न सक्छन् र तिनीहरूले आफूलाई प्रमाणित गर्न र संसारलाई आफू सफल भएको देखाउन कडा प्रयास गर्न सक्छन्।
महिलाको सन्दर्भमा:
महिलाहरू, काम गरे पनि, प्रायः पारिवारिक सम्बन्ध मार्फत आफ्नो मूल्य मापन गर्छन्। अर्थात्, "के म असल श्रीमती हुँ?", "के म असल आमा हुँ?" जब उनीहरूका छोराछोरीहरू हुर्किन्छन् र घर छोड्छन्, उनीहरूलाई आफ्नो मुख्य भूमिका सकिएको महसुस हुन सक्छ, र उनीहरूलाई "अब म को हुँ?" "के मैले मेरो पहिचान गुमाएको छु?" जस्तो लाग्न सक्छ।
के यो जीवनको सामान्य चरण हो?
हो। धेरै मनोवैज्ञानिकहरूले अब यसलाई जीवनको सामान्य विकास चरणको रूपमा हेर्छन्। बाल्यकाल र किशोरावस्था जस्तै, मध्यम उमेर भनेको हामी सबैले पार गर्ने अर्को चरण हो। यो त्यस्तो समय हो जब हामी जीवनमा हाम्रा प्राथमिकताहरू र लक्ष्यहरूमाथि पुनर्विचार गर्न थाल्छौं।
यदि तपाईं यसलाई संकटको रूपमा होइन, तर आफ्नो जीवनको दोस्रो इनिङ सुरु गर्ने उत्तम अवसरको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ भने, त्यो सही कुरा हो।
यस समयमा धेरै राम्रा कुराहरू हुन सक्छन्। सोच्नुहोस्,
- बच्चा हुर्काउने जिम्मेवारी सकिएपछि, महिलाहरू डिग्री हासिल गर्न वा नयाँ व्यवसाय सुरु गर्न उत्प्रेरित हुन्छन् जुन उनीहरूले बाल्यकालदेखि नै सपना देखेका थिए तर गर्न असमर्थ थिए।
- पुरुषहरू काममा सीमित हुनुको सट्टा घरायसी काममा सहयोग गर्न, बगैंचामा काम गर्न, कलामा लाग्न र आफ्ना बच्चाहरूसँग बढी समय बिताउन थालेका छन्।
- महिलाहरू आफ्नो खुशीको लागि काम गर्न थाल्छन्, यो सोच्दै, "मैले सधैं सबैप्रति मेरो कर्तव्य पूरा गरेको छु, अब मलाई आफ्नो बारेमा पनि सोच्न आवश्यक छ।" उदाहरणका लागि, उनीहरूले आफ्ना नातिनातिनाहरूको सधैं हेरचाह गर्न अस्वीकार गर्न सक्छन् र बरु आफ्ना साथीहरूसँग घुम्न जान सक्छन्।
यो डिप्रेसनमा परिणत हुँदैछ भनेर कसरी थाहा पाउने?
यो हामी सबैले सचेत हुनुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। जीवनको मध्यावधि संक्रमण सामान्य भए पनि, कहिलेकाहीँ यो गम्भीर डिप्रेसन (मेजर डिप्रेसन) मा विकसित हुन सक्छ। तपाईं वा तपाईंको नजिकको कसैलाई निम्न लक्षणहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्।
| विशेषता | विवरण |
|---|---|
| आहारमा परिवर्तनहरू | अचानक भोक नलाग्नु वा धेरै खानु। |
| निद्रामा परिवर्तनहरू | अनिद्रा वा धेरै सुत्नु, सधैं थकान महसुस हुनु। |
| निराशा र निराशाको भावना | जीवनप्रति निराशावादी महसुस हुनु, निराशावादी विचारहरू आउनु। |
| बेचैनी र क्रोध | बिना कारण बेचैनी, बारम्बार रिसाउनु। |
| बेकार र अपराधको भावना | आफू बेकार र असहाय छु भन्ने सोच्नु। |
| पहिले रमाइलो मानिने कुराहरूमा आनन्दको अभाव | पहिले रमाइलो गरेको सोख र यौन जीवन सहित कुनै पनि कुरामा आनन्दको अभाव। |
| शारीरिक पीडा | औषधि खाँदा पनि कम नहुने टाउको दुख्ने र पेट दुख्ने जस्ता शारीरिक लक्षणहरू। |
| आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने बारे सोच्दै | यो एकदमै खतरनाक र जरुरी अवस्था हो। आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने बारेमा सोच्नु वा प्रयास गर्नु। |
यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, कृपया यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
डिप्रेसनमा परेमा के गर्ने?
खुसीको कुरा के छ भने डिप्रेसन एक उपचारयोग्य र पूर्ण रूपमा निको हुने अवस्था हो। यसको लागि दुई मुख्य उपचारहरू छन्।
१. टक थेरापी / मनोचिकित्सा: योग्य सल्लाहकार वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गरेर आफ्ना भावनाहरू र विचारहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्नु धेरै प्रभावकारी विधि हो।
२. एन्टीडिप्रेसन्ट औषधि: मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटरहरूको गतिविधिलाई सन्तुलनमा राख्ने औषधिहरू। यी डाक्टरको सिफारिसमा मात्र लिनुपर्छ ।
धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि गम्भीर डिप्रेसन भएको व्यक्तिले यी दुवै उपचारहरू सँगै प्रयोग गरेर छिटो र पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ। तर यो तपाईंको अवस्थाको जाँच गर्ने डाक्टरमा निर्भर गर्दछ।
त्यसैले, यदि तपाईंलाई यसबारे अलिकति पनि शंका छ भने, लजालु वा नडराउनुहोस्।आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। त्यो नै तपाईंले आफूलाई दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो मद्दत हो।
घर लैजाने सन्देश
- मध्य जीवन संक्रमण जीवनको एक सामान्य भाग हो। यो संकट नै हुनु पर्दैन।
- यो अवधिले महिला र पुरुषलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा फरक हुन सक्छ।
- यसलाई निराशाको रूपमा नहेर्नुहोस्, बरु आफ्नो जीवनमा नयाँ अध्याय सुरु गर्ने र नयाँ कुराहरू सिक्ने राम्रो अवसरको रूपमा लिनुहोस्।
- यदि यो डिप्रेसनमा परिणत भयो भने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा होसियार रहनु हो।
- यदि तपाईंले अत्यधिक निराशा, अनिद्रा, र जीवनसँग बोरियत जस्ता डिप्रेसनका लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्