हामी सबै आफ्नो अनुहारको छालाको धेरै ख्याल राख्छौं, तर हाम्रो शरीरको बाँकी भागको छालाको बारेमा धेरै सोच्दैनौं, हैन र? तर केही समय पछि, तपाईंले आफ्नो हात र खुट्टा जस्ता क्षेत्रहरू खस्रो र सुख्खा भएको पनि याद गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, उमेर बढ्दै जाँदा, हामीले हाम्रो छालाको चिल्लोपन कायम राख्न अलि बढी प्रयास गर्नुपर्छ। कहिलेकाहीँ, चिसो, सुख्खा मौसम , हामीले प्रयोग गर्ने कठोर साबुन र केही प्रकारका कपडाका कारण पनि हाम्रो छाला सुख्खा र खस्रो हुन सक्छ। साथै, उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो छालाले कम पसिना र तेल उत्पादन गर्छ।
तर चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको दैनिक छाला हेरचाह दिनचर्यामा केही परिवर्तनहरूले तपाईंको छालाको उपस्थिति र बनावट दुवैमा ठूलो फरक पार्न सक्छ। छाला विशेषज्ञहरूले दिने केही सल्लाहहरू हेरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
आफ्नो छालालाई धेरै जोडसँग नरगड्नुहोस्!
नुहाउँदा आफ्नो शरीरलाई नराम्रो स्पन्ज, लुफा, वा बदाम, बदाम, वा अन्य सामग्रीले स्क्रब गर्दा कति राम्रो लाग्छ भनेर सोच्नुहोस्। तर यी चीजहरूले वास्तवमा रातोपन र सूक्ष्म आँसु निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंको छाला संवेदनशील छ भने।
यी साना खरोंचहरू हाम्रो शरीरले घाउको रूपमा हेर्ने गर्छन्। त्यसैले धेरैजसो मानिसहरूको लागि, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको नरम कपडा, जस्तै वाशक्लोथ, प्रयोग गर्नु र राम्रो मात्रामा साबुन वा क्लिन्जर लगाउनु हो। वाशक्लोथ प्रयोग गर्नुको अर्को फाइदा भनेको यसलाई धोएर सफा राख्न सकिन्छ, जसले ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई कम गर्छ।
तर यदि तपाईंको छाला कठोर स्क्रबहरूसँग ठीक छ भने, कहिलेकाहीं प्रयोग गर्नु ठीक छ, जस्तै हप्तामा एक पटक। तर दैनिक प्रयोगको लागि, विशेष गरी जाडो महिनाहरूमा जब तपाईंको छाला धेरै सुख्खा हुन्छ, हल्का साबुन वा क्लिन्जर उत्तम हुन्छ।
अत्तर र कठोर रसायनहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
सुगन्धित साबुन र शरीर धुने साबुन प्रयोग गर्दा तपाईंको बाथरूमको गन्ध राम्रो हुन सक्छ, तर तिनीहरूमा भएका रसायनहरू तपाईंको छालाको लागि हानिकारक हुन सक्छन्, जसले गर्दा जलन हुन्छ। तपाईंले प्रयोग गर्ने सुगन्धित साबुनको सट्टा सुगन्धरहित लेबल गरिएको साबुनको बार वा तरल क्लिन्जर प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले फरक देख्नुहुनेछ।
तपाईं मोइस्चराइजिंग सामग्रीहरू भएको साबुन पनि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, वनस्पतिमा आधारित तेल वा बटर भएका उत्पादनहरू राम्रो हुन्छन्। साथै, ग्लिसरीन वा पेट्रोलटम भएको साबुन प्रयोग गर्नाले छालामा ओसिलोपन हटाउनुको सट्टा यसलाई कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।
यसलाई पुछ्नुहोस् र मोइस्चराइजर लगाउनुहोस् - तर राम्रोसँग!
नुहाएर बाहिर निस्कने बित्तिकै, सफा, सुख्खा तौलियाले आफूलाई पुछ्नुहोस्। तर याद राख्नुहोस्, धेरै बेस्सरी रगड्नु हुँदैन। आफ्नो छालालाई राम्ररी मोइस्चराइज गर्नु राम्रो हुन्छ। धेरै बेस्सरी रगड्दा तपाईंको छालालाई हानि पुग्न सक्छ। त्यसपछि, तपाईंको छाला अझै थोरै ओसिलो हुँदा, अर्थात् पूर्ण रूपमा सुख्खा हुनु अघि, राम्रो बाक्लो मोइस्चराइजर क्रिम लगाउनुहोस्।
मोइस्चराइजर छनौट गर्दा, पम्प-बोतलमा आउने लोशनको सट्टा जार वा निचोड्ने ट्यूबमा आउने क्रिम छनौट गर्नुहोस्।
सामान्यतया, लोशनलाई पातलो बनाउन अल्कोहल जस्ता चीजहरू थपिन्छन्। तर क्रिमहरू बाक्लो हुने भएकाले, तिनीहरूले छालामा ओसिलोपन कायम राख्न मद्दत गर्छन्।
यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, ल्याक्टिक एसिड वा सेलिसिलिक एसिड जस्ता हल्का रासायनिक एक्सफोलिएन्ट भएको क्रिम छनौट गर्नुहोस्। यसले तपाईंको छालाबाट खस्रो, मृत छाला कोषहरूको तह हटाउन मद्दत गर्दछ। साथै, सुगन्ध र संरक्षकहरू रहित एउटा छनौट गर्नुहोस्, किनकि यसले संवेदनशील छालालाई जलन दिन सक्छ र दाग निम्त्याउन सक्छ।
सनस्क्रिन नबिर्सनुहोस्।
यदि तपाईं घाममा बस्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो शरीरको सबै खुला भागहरूमा कम्तिमा SPF ३० भएको फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। घामले तपाईंको छालालाई अस्थायी रूपमा सुख्खा र खस्रो बनाउन सक्छ।
सूर्यबाट निस्कने पराबैंगनी किरणहरू , वा पराबैंगनी किरणहरूले छालामा रहेको इलास्टिन र कोलाजेनलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा छाला असमान हुन्छ।
अझ खतरनाक कुरा के छ भने घामको सम्पर्कमा आउँदा छालामा खस्रो र खैरो दागहरू देखिन सक्छन्। चिकित्सा भाषामा, यी दागहरूलाई एक्टिनिक केराटोसेस भनिन्छ। यदि यी दागहरूको उचित उपचार गरिएन भने, तिनीहरू छालाको क्यान्सरमा पनि परिणत हुन सक्छन्। त्यसैले यदि तपाईंले आफ्नो छालामा यस्तो असामान्य दाग देख्नुभयो भने, सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।
| गर्ने | गर्नु हुँदैन |
|---|---|
| आफ्नो शरीरलाई नरम कपडा र हल्का साबुनले धुनुहोस्। | शरीरलाई खस्रो स्पन्ज, लुफा वा स्क्रबले जोडदार रूपमा रगड्ने। |
| सुगन्धरहित र छालालाई मोइस्चराइज गर्ने उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। | कडा सुगन्ध र रसायनहरू भएको साबुन र शरीर धुने कपडा प्रयोग गर्ने। |
| नुहाइसकेपछि, छाला अझै ओसिलो हुँदा बाक्लो मोइस्चराइजर क्रिम लगाउनुहोस्। | छाला पूर्ण रूपमा सुख्खा भएपछि मोइस्चराइजर लगाउनुहोस् वा तरल लोशन प्रयोग गर्नुहोस्। |
| घाममा बाहिर निस्कँदा हरेक पटक सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। | सनस्क्रिन लगाउन बिर्सेर घाममा बाहिर निस्कँदा तपाईंको छालालाई हानि पुग्न सक्छ। |
| सकेसम्म छोटो समय मनतातो पानीले नुहाउनुहोस्। | लामो, तातो नुहाउने। |
'टोनिंग' लोशनको बारेमा धेरै नसोच्नुहोस्
जब तपाईं छालालाई कसिलो बनाउने र सेल्युलाईट कम गर्ने दाबी गर्ने लोशनहरू देख्नुहुन्छ, तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई छिटो परिणाम दिनेछन्। तर सत्य यो हो कि, यी उत्पादनहरूले दीर्घकालीन परिणाम प्रदान गर्दैनन्।
केही टोनिङ लोशनहरूमा यस्ता तत्वहरू हुन्छन् जसले तपाईंको छालालाई अस्थायी रूपमा सुन्निन सक्छ। तपाईंको छाला एक वा दुई घण्टाको लागि अलि फरक देखिन सक्छ। तर त्यो पूर्णतया अस्थायी हो। त्यसैले डाक्टरहरूले त्यस्ता चीजहरूमा पैसा खर्च गर्न सिफारिस गर्दैनन्।
तातो नुहाउने समय कम गर्नुहोस्।
तपाईंले जति धेरै समय नुहाउनुहुन्छ वा पानीमा भिजाउनुहुन्छ, तपाईंको छाला त्यति नै सुख्खा हुँदै जान्छ। साथै, मनतातो पानीको सट्टा तातो पानीले छालाको प्राकृतिक तेलहरू नष्ट गर्छ।
चिसो दिनमा एसीबाट घर आएर एक घण्टा तातो पानीले नुहाउँदा के हुन्छ कल्पना गर्नुहोस्... तपाईंको छाला चाँडै सुख्खा हुनेछ र खस्रो हुन थाल्नेछ। त्यसैले, वर्षभरि तपाईंको छालालाई चिल्लो राख्न, सकेसम्म छोटो नुहाउने प्रयास गर्नुहोस् र मनतातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- सफा गर्दा आफ्नो छालालाई धेरै जोडसँग नरगनुहोस्। नरम कपडा र हल्का क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस्।
- नुहाइसकेपछि, तपाईंको छाला अझै ओसिलो हुँदा, बाक्लो मोइस्चराइजर क्रिम लगाउनुहोस्।
- घाममा बाहिर निस्कँदा हरेक पटक SPF ३० वा सोभन्दा माथिको सनस्क्रिन प्रयोग गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
- सकेसम्म कडा अत्तर र रसायन भएका उत्पादनहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- धेरै समयसम्म धेरै तातो पानीमा नुहाउनु हुँदैन। छोटो समयको लागि मनतातो पानीमा नुहाउनु राम्रो हुन्छ।
- यदि तपाईंले आफ्नो छालामा असामान्य परिवर्तन, दाग, वा कोठी देख्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.