हो, मौसमले दमलाई असर गर्न सक्छ!
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हो। दम भएका केही व्यक्तिहरूको लागि, मौसमको अवस्था र मौसममा अचानक परिवर्तनले दमको लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ वा दमको ज्वरो निम्त्याउन सक्छ । तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि केही बच्चाहरूको दम वर्षको निश्चित समयमा बिग्रन्छ। अरूको लागि, मौसममा अचानक परिवर्तन, जस्तै ठूलो आँधीबेहरी, ले पनि दमको ज्वरो निम्त्याउन सक्छ।कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको एक साथी छिन्, मानौं उनको नाम निमाली हो। निमालीलाई दम छ। उनले केही दिनहरूमा, विशेष गरी चिसो बिहानीमा, सास फेर्न अलि गाह्रो भएको याद गरेकी छिन्। उनी भन्छिन् कि ती दिनहरूमा उनको छाती कसिलो महसुस हुन्छ। यो हामी मौसमले दमलाई असर गर्ने भन्ने कुराको एउटा उदाहरण हो।
कस्तो मौसमी अवस्थाले दमलाई बढाउँछ?
अब दम भएको व्यक्तिलाई गाह्रो बनाउने र दम बढाउने मुख्य मौसमी अवस्थाहरू हेरौं।चिसो, सुख्खा हावा
यो दमको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो। जब हामी चिसो, सुख्खा हावामा सास फेर्छौं, हाम्रो श्वासनली वा श्वासप्रश्वास मार्गहरू सुक्छन् र साँघुरो हुन्छन्, अर्थात् तिनीहरू अवरुद्ध हुन्छन्। यसले सास फेर्न गाह्रो हुने र खोकी लाग्ने हुन सक्छ। यो ठूलो समस्या हुन सक्छ, विशेष गरी जाडोमा खेल खेल्नेहरू र व्यायाम-प्रेरित दम भएकाहरूका लागि। यो किनभने जब तपाईं चिसो दिनमा दौडनुहुन्छ वा उफ्रनुहुन्छ, चिसो हावा तपाईंको शरीरमा छिटोछिटो प्रवेश गर्छ।तातो, आर्द्र हावा
चिसो मात्र होइन, केही मानिसहरूका लागि तातो, आर्द्र हावा पनि दमको लागि हानिकारक हुन्छ। यसले सास फेर्न पनि गाह्रो बनाउन सक्छ। साथै, केही क्षेत्रहरूमा, उच्च गर्मी, घाम, र हावामा धुवाँ र धुलो जस्ता विभिन्न चीजहरू (हामी तिनीहरूलाई प्रदूषक भन्छौं) मिलेर जमिन-स्तर ओजोन भनिने ग्यास सिर्जना गर्दछ। यो आकाशमा रहेको ओजोन तह होइन जसले हामीलाई सूर्यको किरणबाट बचाउँछ। यो जमिनको सतहमा बन्ने हानिकारक ग्यास हो। यो दम भएका मानिसहरूका लागि धेरै हानिकारक छ र बलियो उत्तेजक हुन सक्छ। त्यस्तै, वनको आगोबाट निस्कने धुवाँले पनि दम भएका मानिसहरूलाई धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ।ओसिलो र हावाहुरीयुक्त मौसम
वर्षाको दिन, जसको अर्थ वर्षाको मौसम हो, र हावा चल्ने मौसमले पनि दमलाई असर गर्न सक्छ। तपाईंलाई कसरी थाहा छ? वर्षाको मौसमको कारणले ढुसी बढ्न सक्छ।ढुसी बढ्ने क्रम बढ्छ। यो ढुसी एक प्रकारको सानो ढुसी हो, र जब यसको बीजाणु हावामा हुन्छ, यदि हामीले तिनीहरूलाई सास फेर्छौं भने हामीलाई दम हुने सम्भावना बढी हुन्छ। साथै, जब तेज हावा चल्छ, यी ढुसी बीजाणुहरू मात्र होइन, परागकण जस्ता चीजहरू पनि हावामा टाढा उडेर जान्छन्। यी पनि प्रमुख एलर्जीहरू हुन् जसले दमलाई बढाउँछ।मौसमले मेरो दमलाई असर गर्छ कि गर्दैन भनेर मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
के तपाईंलाई लाग्छ कि मौसमले तपाईंको दमलाई असर गर्न सक्छ? यदि तपाईंलाई यो शंका छ भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। उहाँले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। डाक्टरहरूले सामान्यतया यस उद्देश्यका लागि "दमका लक्षणहरू र ट्रिगर डायरी" राख्न सिफारिस गर्छन्। यो धेरै सरल छ। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको तपाईंको दम कहिले फैलिन्छ, मौसम कस्तो थियो, तपाईंले के गर्नुभयो, के खानुभयो र के पिउनुभयो भन्ने कुरा लेख्नु हो। समय बित्दै जाँदा, तपाईंले कुन कुरा र मौसमको अवस्थाले तपाईंको दमलाई ट्रिगर गर्छ भनेर बुझ्न थाल्नुहुनेछ। यो एक जासूस हुनु जस्तै हो, तपाईंको दमको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्नु।उदाहरणका लागि, तपाईंले हरेक बिहान, दिउँसो र साँझ मौसम (चिसो, गर्मी, पानी पर्ने, हावाहुरी), तपाईंको दमका लक्षणहरू ( सास फेर्न गाह्रो हुने , खोकी लाग्ने, छाती कसिलो हुने), र तपाईंले लिने औषधिहरू रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ। लगभग एक महिना पछि, तपाईंले राम्रो ढाँचा देख्नुहुनेछ।साथै, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि परागकण, ढुसी, वा अन्य एलर्जीहरूको कारणले तपाईंको दम झन् खराब हुँदै गइरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई एलर्जी परीक्षणको बारेमा सोध्नुहोस्। यो परीक्षणले तपाईंलाई केबाट एलर्जी छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। त्यसपछि ती चीजहरूबाट टाढा रहन सजिलो हुन सक्छ।
मौसमको प्रभाव व्यवस्थापन गर्न यी सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्
ठीक छ, अब हेरौं यदि तपाईंको दमलाई असर गर्ने हावाको गुणस्तर वा मौसम हो भने, अवस्थालाई व्यवस्थापन गर्न वा सुधार गर्न हामी के गर्न सक्छौं।- मौसम पूर्वानुमानको बारेमा अद्यावधिक रहनुहोस्: धेरै मौसम पूर्वानुमानहरूमा अब तपाईंको दमलाई असर गर्न सक्ने जानकारी समावेश हुन्छ, जस्तै परागकण गणना र हावाको गुणस्तर। त्यसैले दिन सुरु गर्नु अघि यो जानकारी बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
- तपाईंको लागि नराम्रो हुने दिनहरूमा बाहिरी गतिविधिहरू सीमित गर्नुहोस्: तपाईंको दमको ट्रिगरहरू हुने सम्भावना बढी हुने दिनहरूमा , जस्तै धेरै परागकण भएका दिनहरूमा, खेल्ने र व्यायाम गर्ने जस्ता बाहिरी गतिविधिहरू सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, दिनको त्यस्तो समय छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंको दमको ट्रिगर हुने सम्भावना कम होस्।
- चिसो दिनमा आफ्नो मुख र नाक छोप्नुहोस्:यदि चिसो हावाले तपाईंलाई धेरै पसिना दिइरहेको छ भने, धेरै चिसो दिनमा बाहिर निस्कँदा स्कार्फ वा मुख र नाक छोप्ने नरम स्कार्फ लगाउनुहोस्। यसले तपाईंले सास फेर्ने हावालाई न्यानो पार्नेछ र यसलाई ओसिलोपनसहित भित्र पस्न मद्दत गर्नेछ।
- सकेसम्म झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्: विशेष गरी परागकण र ढुसी बढ्ने मौसममा, आफ्ना झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्। यो विशेष गरी राती सुत्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनकि यसले तपाईंको घरमा प्रवेश गर्ने हानिकारक पदार्थहरूको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
- गर्मी दिनमा एयर कन्डिसनिङ प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ: धेरै गर्मी दिनमा एयर कन्डिसनिङ प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई चिसो मात्र हुँदैन, यसले हावालाई सुकाउँछ र धुलो र परागकण जस्ता चीजहरूलाई फिल्टर गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तपाईंले सास फेर्ने हावा शुद्ध हुन्छ। तर त्यो समयमा एसी फिल्टर सफा गर्नु पनि राम्रो हुन्छ।
- छिटो राहत दिने औषधि सधैं साथमा राख्नुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्नो छिटो राहत दिने इनहेलर वा डाक्टरले तोकेको औषधि सधैं साथमा राख्नुहोस्। अचानक दमको आक्रमण भएमा यो प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। यो तपाईंको लाइफगार्ड जस्तै हो।
अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू
त्यसोभए, तपाईंले सायद बुझ्नुभएको होला कि मौसमले पनि हाम्रो दमलाई केही हदसम्म असर गर्न सक्छ।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो दम नियन्त्रण गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु हो।सम्झनुहोस्:
- तपाईंको दम के कारणले हुन्छ वा कुन कुराले यसलाई झनै खराब बनाउँछ भनेर ठ्याक्कै पहिचान गर्नुहोस्। हामीले कुरा गरेको लक्षण डायरी त्यसको लागि धेरै उपयोगी हुनेछ।
- मौसम परिवर्तनको बारेमा सचेत रहनुहोस् र तदनुसार आफ्नो दैनिक गतिविधिहरूको योजना बनाउनुहोस्।
- आफ्ना निर्धारित औषधिहरू, विशेष गरी द्रुत-निको पार्ने औषधिहरू , सधैं आफूसँगै राख्नुहोस्, र तिनीहरूलाई कसरी सही रूपमा प्रयोग गर्ने भनेर जान्नुहोस्।
- यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा शंका छ भने, त्यो सानो भए पनि, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न कहिल्यै नडराउनुहोस्।
दम, मौसम, सास फेर्न कठिनाइ, श्वासप्रश्वास रोग, दम ट्रिगरहरू, एलर्जीहरू
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्