के तपाईंको शरीर कमजोर छ? मांसपेशी कमजोरी बारे जानौं

कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ, 'ओहो, आज मेरो शरीर यति कमजोर छ'? हामी थोरै काम गरे पनि थकित महसुस गर्छौं, र हामीलाई हात वा खुट्टा उठाउन पनि मन लाग्दैन। मांसपेशीको बलमा कमी आउनुलाई हामी 'मांसपेशी कमजोरी' भन्छौं। यो कहिलेकाहीँ सामान्य भए पनि, यो कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको लक्षण पनि हुन सक्छ। त्यसैले यसबारे सचेत रहौं।

यो मांसपेशी कमजोरी तपाईंलाई कस्तो लाग्छ?

मांसपेशी कमजोर हुनु भनेको तपाईंको मांसपेशीहरूले राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक पर्ने शक्ति गुमाउनु हो। तपाईंले यस्ता चीजहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• पहिले जस्तै शक्तिहीन महसुस हुनु।
• पानीको बोतल खोल्ने वा तौल उठाउने जस्ता नियमित काम गर्न पनि गाह्रो हुन्छ ।
• कमजोर मांसपेशीहरू प्रयोग गर्दा दुखाइ।
• उभिँदा वा हिँड्दा सन्तुलन कायम राख्न कठिनाइ ।
• तपाईंको हातखुट्टा काँपिरहेको जस्तो महसुस हुनु।

के यो कमजोरीको कुनै स्तर छ? डाक्टरहरूले यसलाई कसरी मापन गर्छन्?

हो, यो कमजोरीले सबैलाई फरक-फरक मात्रामा असर गर्न सक्छ। डाक्टरहरूले तपाईंको हात र खुट्टाको मांसपेशीको बल मापन गर्न विशेष स्केल प्रयोग गर्छन्। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, यो यस्तो छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ठीक छ, त्यसो भए यसको कारण के हो?

मांसपेशी कमजोर हुनुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। केही अस्थायी हुन्छन् भने केही स्वास्थ्य समस्याका कारणले हुन्छन्। यी कारणहरूलाई केही मुख्य वर्गमा विभाजन गरौं।

यसको उपचार के के छन्?

मांसपेशी कमजोरीको उपचार कारण र तपाईंको स्वास्थ्य इतिहासमा निर्भर गर्दछ। उपचारका विकल्पहरू कारण अनुसार धेरै फरक हुन सक्छन्।

• शारीरिक उपचार: मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन व्यायाम प्रदान गर्ने।
• पोषण सहयोग: शरीरलाई भिटामिन र खनिज जस्ता पोषक तत्वहरू प्रदान गर्ने।
• आराम: क्षतिग्रस्त तन्तुहरूलाई निको हुन समय दिने।
• शल्यक्रिया: भाँचिएको हड्डी वा च्यातिएको लिगामेन्ट मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।
• औषधि: दुखाइको लागि वा दौरा जस्ता अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको लागि औषधि दिने।

केही अवस्थामा, पक्षाघात जस्ता स्नायु प्रणालीमा हुने स्थायी क्षति पूर्ण रूपमा निको नहुन सक्छ। यस्ता अवस्थामा, तपाईंलाई यो अवस्थासँग बाँच्न मद्दत गर्न सहयोगी हेरचाह दिइनेछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको लागि उत्तम उपचारको बारेमा बताउनुहुनेछ।

के मांसपेशी कमजोरी रोक्न सकिन्छ?

हामी कमजोरीका केही कारणहरूलाई रोक्न सक्छौं, तर सबैलाई होइन। आफ्नो जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्:

• व्यायाम: शक्ति प्रशिक्षणले भविष्यमा हुने कमजोरीलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आफ्नो सीमा जान्नुहोस्: आफूलाई यति धेरै थिच्नुहोस् कि तपाईंको मांसपेशीहरूमा चोट पुगोस्।
• स्नायु प्रणालीलाई सुरक्षित राख्नुहोस्: खेल खेल्दा वा काम गर्दा हेलमेट जस्ता सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्। सवारी साधन चढ्दा सिट बेल्ट लगाउनाले मस्तिष्क, मेरुदण्ड र स्नायुहरूलाई दुर्घटनाबाट जोगाउन सक्छ।
• दीर्घकालीन रोगहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह वा मिर्गी जस्ता रोगहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नाले रोग बिग्रन र मांसपेशी कमजोर हुनबाट रोक्न सकिन्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि यो कमजोरी केही दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो वा यसले तपाईंको दैनिक क्रियाकलापमा बाधा पुर्‍यायो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यसलाई सानो समस्याको रूपमा बेवास्ता नगर्नुहोस्।

यद्यपि, केही परिस्थितिहरू छन् जहाँ तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ।

यी लक्षणहरू पक्षाघात जस्ता गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्, त्यसैले समय खेर नफाली उपचार खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।