हामी सबैले जीवनको कुनै न कुनै समयमा मांसपेशी दुखाइको अनुभव गरेका छौं। दिनभरको कडा व्यायाम पछि वा हामीलाई नराम्रो रुघा लागेपछि हुने दुखाइसँग हामी सबै परिचित छौं। धेरैजसो समय, यो दुखाइ केही दिनमै हराउँछ र चिन्ता लिनु पर्दैन। तर कहिलेकाहीँ, यो दीर्घकालीन अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंले मांसपेशी दुखाइ अनुभव गरिरहनुभएको छ जुन कुनै स्पष्ट कारण बिना नै झन् झन् खराब हुँदै गइरहेको छ भने, आज यसको बारेमा कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यो मांसपेशी दुखाइ (माइल्जिया) के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, माइल्जियाले मांसपेशीहरूमा हुने दुखाइलाई जनाउँछ। जब डाक्टरहरूले यो दुखाइलाई हेर्छन्, उनीहरूले सबैभन्दा पहिले यो स्थानीयकृत छ वा फैलिएको छ भनेर हेर्छन्। यसले कारणको बारेमा केही अनुमान दिन सक्छ।
- स्थानीयकृत माइल्जिया: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं क्रिकेट खेल्दै हुनुहुन्छ र बल तपाईंको हातमा लाग्छ। त्यसपछि मात्र त्यो हात दुख्छ। वा, उदाहरणका लागि, कुनै भारी वस्तु उठाउँदा र तपाईंको हातको एउटा मांसपेशी दुख्छ। एक ठाउँमा यस प्रकारको दुखाइ त्यो ठाउँको लागि विशेष कारणले हुन्छ।
- डिफ्यूज माइल्जिया: चिसो वा फ्लू हुँदा तपाईंलाई महसुस हुने सम्पूर्ण दुखाइ सम्झनुहोस् ? यो एक प्रकारको दुखाइ हो जुन तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा फैलिन्छ। यो प्रायः संक्रमण वा अन्य चिकित्सा अवस्थाको कारणले हुन्छ जसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्छ।
डाक्टरलाई सोध्न सकिने प्रश्नहरू
जब तपाईं मांसपेशी दुखाइको लागि डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई दुखाइको सही प्रकृति बुझ्न केही प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। यी प्रश्नहरूको जवाफ तपाईंले सही निदानमा पुग्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
| डाक्टरले के सोध्छन् | तपाईंले सोच्ने तरिका |
|---|---|
| दुखाइ कति कडा छ? | के यसले थोरै दुख्छ, वा यति धेरै दुख्छ कि तपाईंले सहन सक्नुहुन्न? |
| यो दुखाइ कति समयदेखि भइरहेको छ? | दुई वा तीन दिन? हप्ता? महिना? |
| यो अचानक सुरु भयो वा बिस्तारै बढ्यो? | के यो अचानक आयो, चोटपटक जस्तै, वा बिस्तारै सुरु भयो? |
| के दुखाइ निरन्तर हुन्छ वा यो आउँछ र जान्छ? | के यो बिहान मात्र हुन्छ? रातमा मात्र हुन्छ? वा दिनभरि हुन्छ? |
| दुखाइको प्रकृति कस्तो छ? | के यो बन्दी बनाएको जस्तो हो, वा चक्कुले घोचेको जस्तो तिखो पीडा हो? |
| बिहान दुखाइ बढी हुन्छ कि कम? | के बिहान कडापनसँगै दुखाइ आउँछ? |
| के हिँड्दा वा काम गर्दा दुखाइ परिवर्तन हुन्छ? | हिँड्दा वा हातखुट्टा चलाउँदा दुखाइ बढ्छ वा कम हुन्छ? |
| के अन्य ठाउँहरू (जस्तै जोर्नीहरू) दुख्छन्? | के तपाईंको मांसपेशी मात्र होइन, घुँडा र कुहिना जस्ता जोर्नीहरूमा पनि चोट लाग्छ? |
| के त्यहाँ अन्य लक्षणहरू छन्? | के ज्वरो, कमजोरी, वा छालामा दाग जस्ता कुनै लक्षणहरू छन्? |
| के तपाईंको जीवनशैली वा औषधिमा हालसालै कुनै परिवर्तन आएको छ? | के तपाईंले नयाँ औषधि सुरु गर्नुभयो? के तपाईंले नयाँ व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नुभयो? |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →मांसपेशी दुख्ने मुख्य कारणहरू के के हुन्?
मांसपेशी दुखाइका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। केही धेरै सरल छन्, जबकि अरूलाई चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ।
| कारण | सरल व्याख्या |
|---|---|
| अत्यधिक प्रयोग | जस्तै जब तपाईं पहिलो पटक जिम जान सुरु गर्नुहुन्छ, जब तपाईं आफ्नो मांसपेशीहरूलाई अनियमित मात्रामा प्रयास गर्नुहुन्छ, तिनीहरूमा सूक्ष्म आँसुहरू बन्छन् र पीडा निम्त्याउँछन्। यो आरामले निको हुन्छ। |
| चोटपटक | खेलकुद दुर्घटना र लडेर चोटपटक वा तनाव हुन सक्छ। |
| भाइरल र ब्याक्टेरिया संक्रमण | चिसो र फ्लू जस्ता संक्रमणको समयमा शरीरमा सूजनले शरीरमा पीडा निम्त्याउँछ। डेंगु जस्ता रोगहरूमा पनि यो बढी गम्भीर रूपमा देख्न सकिन्छ। |
| औषधिहरूको प्रतिक्रियाहरू | मांसपेशी दुखाइ केही कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिहरू (स्टेटिन) को साइड इफेक्ट हुन सक्छ। खोपहरू लिएपछि पनि अस्थायी दुखाइ हुन सक्छ। |
| दीर्घकालीन मांसपेशी रोगहरू (मायोप्याथी) | यी अझ गम्भीर अवस्थाहरू हुन्। यसमा शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले मांसपेशीहरूमा आक्रमण गर्ने रोगहरू (जस्तै क्रोनिक मायोसाइटिस) वा आनुवंशिक रोगहरू (जस्तै मस्कुलर डिस्ट्रोफी) समावेश छन्। |
| पुरानो दुखाइ सिन्ड्रोमहरू | फाइब्रोमायल्जिया र क्रोनिक थकान सिन्ड्रोम जस्ता अवस्थाहरूमा, मांसपेशीहरूलाई क्षति नपुगे पनि, शरीरभरि दुखाइ महसुस हुन सक्छ। |
| स्नायु प्रणाली समस्याहरू | मस्तिष्कबाट मांसपेशीहरूमा संकेतहरूको समस्याले मांसपेशी झमझमाउरिने, दुख्ने र मांसपेशीको शोषण निम्त्याउन सक्छ। |
| भिटामिन र हार्मोनल असंतुलन | भिटामिन डीको कमी, थाइराइड हर्मोनको कम स्तर (हाइपोथाइराइडिज्म), र शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनले पनि मांसपेशी दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। |
| रक्त प्रवाहमा अवरोध (इस्केमिया) | मांसपेशीहरूमा रगत आपूर्ति बन्द हुँदा वा रगत जमेको कारणले (मांसपेशी इन्फार्क्शन) वा चोटपटकका कारण अत्यधिक सुन्निने र रक्तनलीहरू साँघुरिने (मांसपेशी कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोम) हुँदा गम्भीर पीडा हुन्छ । यो त्यस्तो अवस्था हो जसलाई आपतकालीन चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ। |
| क्यान्सर | यो एकदमै दुर्लभ कारण हो। दुखाइ मांसपेशीहरूमा विकास हुने ट्युमर (सार्कोमा) वा अर्को स्थानबाट मांसपेशीहरूमा फैलिएको क्यान्सरको कारणले हुन सक्छ। |
यो दुखाइ कम गर्न घरमै गर्न सकिने कुराहरू
व्यायाम, सानो चोटपटक वा सामान्य रुघाखोकीबाट हुने दुखाइ सामान्यतया घरमै हेरचाह गरेमा केही दिन भित्रै निको हुन्छ। यद्यपि, यदि दुखाइ रहिरहन्छ वा बढ्दै जान्छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
याद राख्नुहोस्, यदि केही दिनको आराम पछि पनि दुखाइ हटेन भने, यसलाई सामान्य नठान्नुहोस्। यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
घरमै गर्न सकिने साधारण हेरचाह
| उपचार विधि | के गर्ने |
|---|---|
| आराम गर्नुहोस् | दुखेको मांसपेशीहरूलाई आराम दिनुहोस् ताकि क्षतिग्रस्त फाइबरहरू पुन: उत्पन्न हुन सकून्। |
| कोमल स्ट्रेचिङ | दुखाइ कम भएपछि, बिस्तारै स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहोस्। यसले मांसपेशीको कसिलोपन कम गर्नेछ। यदि चोटपटक लागेको छ भने, फिजिकल थेरापिस्टसँग परामर्श गर्नुहोस्। |
| मालिस | दुखेको ठाउँमा मालिस गर्नाले रगतको प्रवाह बढ्छ र दुखाइ कम हुन्छ। |
| चिसो उपचार | भर्खरै घाइते वा सुन्निएको ठाउँमा आइस प्याक लगाउनाले सुन्निने र दुखाइ कम हुनेछ। |
| ताप उपचार | पुरानो दुखाइ र पीडाको लागि, जब मांसपेशीहरू कसिलो महसुस हुन्छन्, तिनीहरूमा तातो पानीको झोला लगाउनाले मांसपेशीहरूलाई खुकुलो पार्न र राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| दुखाइ निवारक (ओटीसी औषधिहरू) | प्यारासिटामोल र आइबुप्रोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू छोटो अवधिको दुखाइ कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न जारी राख्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। |
| सामयिक उपचारहरू | दुखेको ठाउँमा मेन्थोल र क्याप्साइसिन भएको मलम लगाउनाले अस्थायी राहत मिल्छ। |
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि यो सामान्य मांसपेशी दुखाइ मात्र हो भने पनि, यदि तपाईंलाई निम्न लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्:
- यदि दुख्ने ठाउँ अत्यधिक सुन्निएको, रातो भएको, वा अत्यधिक पीडा भएको छ भने।
- यदि कुनै कारण बिना एक हप्ता भन्दा बढी समयसम्म दुखाइ रह्यो भने।
- यदि दुखाइ एक हप्ता भन्दा बढी समयसम्म ज्वरो र अस्वस्थता जस्ता अन्य लक्षणहरूसँगसँगै छ भने।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंलाई छाती दुख्ने वा छातीमा कसिलोपनको अनुभूति, सास फेर्न गाह्रो हुने, वा मांसपेशी दुखाइसँगै असामान्य मुटुको धड्कन महसुस हुन्छ भने , यो हृदयघातको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
मांसपेशी दुखाइ हामी सबैमा सामान्य छ। तर दुखाइले हामीलाई सुनाएको कथा कसरी सुन्ने भनेर हामीले जान्नु आवश्यक छ। यसलाई केवल आराम चाहिन्छ वा बढी ध्यान आवश्यक पर्ने चिकित्सा अवस्थाको संकेत हो भनेर बुझ्नु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- मांसपेशी दुखाइ (माइल्जिया) एक धेरै सामान्य अवस्था हो। धेरैजसो समय, यो गम्भीर हुँदैन।
- तनाव, सामान्य चोटपटक, वा संक्रमणबाट हुने पीडा सामान्यतया आराम र घरको हेरचाहले निको हुन्छ।
- दुखाइ एकै ठाउँमा होस् वा शरीरभरि होस् भनेर ध्यान दिएर तपाईंले कारणको बारेमा अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ।
- यदि दुखाइ अस्पष्ट छ, एक हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहन्छ, गम्भीर छ, वा अन्य लक्षणहरू (ज्वरो, अस्वस्थता) सँगसँगै छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
- यदि तपाईंलाई छाती दुख्ने जस्ता आपतकालीन लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। तपाईंको जीवन यसमा निर्भर हुन सक्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.