आफ्नो सानो बच्चालाई स्तनपान गराउँदा सुताउनु भन्दा मायालु र सुन्दर अनुभव अरू केही छैन। आमा र बच्चा बीचको छाला -देखि-छालाको सम्पर्कले दुई बीचको सम्बन्धलाई बलियो बनाउँछ। त्यस समयमा स्रावित स्वस्थ हार्मोनहरूले पनि बच्चालाई राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्दछ। तर बच्चा बढ्दै जाँदा, यो बानीले कहिलेकाहीं साना समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले आज, यसको बारेमा कुरा गरौं, यसको सम्भावित प्रभावहरू र हामी कसरी यो परिस्थितिलाई प्रेमले सामना गर्न सक्छौं।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
बच्चालाई आमाको दूधसँगै सुताउँदाको वास्तविक प्रभाव के हुन्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हामी सबै जस्तै बच्चाहरूले पनि केही खास कुराहरूसँग बानी विकास गर्छन्। सोच्नुहोस्, वयस्क हुँदा पनि हामीलाई राति सुत्नुअघि किताब पढ्ने वा गीत सुन्ने बानी हुन्छ, हैन र? बच्चाहरूको सन्दर्भमा पनि त्यस्तै हुन्छ। तिनीहरू निद्रालाई अरू कुनै चीजसँग जोड्न थाल्छन्।
बच्चालाई चुस्न लगाउनु खतरनाक हुँदैन, तर जब यो बानी बन्छ, बच्चाले निद्रा र स्तनपानलाई एकैसाथ जोड्न थाल्छ। यसलाई "चुस्ने-निद्राको सम्बन्ध" भनिन्छ। यसले गर्दा बच्चा आफैं निदाउन सक्दैन, अर्थात् स्तनपान बिना।
यो बानीले भविष्यमा निम्त्याउन सक्ने केही समस्याहरू यहाँ दिइएका छन्:
- सुत्न आमाको दूध चाहिन्छ: जब बच्चा सुत्न आमाको दूधमा भर पर्न थाल्छ, तिनीहरू मध्यरातमा उठ्न सक्छन् र फेरि सुत्न चाहन्छन्। यसले आमालाई राम्रो निद्रा लाग्नबाट रोक्न सक्छ। साथै, बच्चा अलि ठूलो भएपछि आमाको दूधबाट बच्चालाई छुटाउनु धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
- बच्चाको हेरचाह गर्न कठिनाइ: कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं फेरि काममा जानु पर्यो, वा तपाईंको श्रीमानसँग छोटो यात्रामा जानु पर्यो भने। यदि तपाईंले स्तनपान गराएपछि मात्र बच्चा सुत्यो भने, बुबा वा हजुरआमा जस्ता अरू कसैको लागि बच्चालाई सुताउन ठूलो चुनौती हुनेछ।
- आमाको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा प्रभाव: नयाँ बच्चा जन्मेपछि आमाहरूको लागि निद्रा एक प्रमुख चिन्ताको विषय हो। यसबाहेक, जब आमा मात्र बच्चालाई सुताउने जिम्मेवारी लिनुहुन्छ, यसले उनको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। तपाईंहरू दुई जना बीच यो जिम्मेवारी बाँडफाँड गर्नाले आमामा तनाव कम हुन सक्छ र सम्पूर्ण परिवारलाई ठूलो राहत मिल्छ।
यो बानी कहिले छोड्ने भनेर कसरी थाहा पाउने?
तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, स्तनपानदेखि सुत्ने दिनचर्या परिवर्तन गर्ने समय भएको छ कि छैन भनेर बुझ्न तपाईंले केही संकेतहरू हेर्न सक्नुहुन्छ। आउनुहोस् ती के हुन् भनेर हेरौं।
| तपाईंले देख्नुहुने चिन्ह | यसको अर्थ के हो? |
|---|---|
| कम्फर्ट नर्सिङ | कहिलेकाहीँ बच्चाहरूले भोकाएको कारणले होइन, बरु आरामको लागि मात्र दूध चुसाउँछन्। यसलाई हामी "कम्फर्ट नर्सिङ" भन्छौं। बिरामी हुँदा वा दाँत निस्कँदा यो गर्नु ठीक छ। तर यदि तपाईंले सुत्नुअघि हरेक रात यो बानी बनाउनुभयो भने, यो परिवर्तन गर्ने समय भएको संकेत हो। |
| अत्यधिक स्तनपान गराएर सुत्नु | यदि तपाईंको बच्चालाई सुताउने कुनै अन्य तरिकाले काम गर्दैन र तपाईंले स्तनपान गराउँदा मात्र ऊ सुत्छ भने, यसको अर्थ ऊ त्यसमा पूर्ण रूपमा निर्भर छ। यदि ऊ राती उठ्छ र फेरि स्तनपान नगरी सुताउन सक्दैन भने, त्यो पनि बानी परिवर्तन गर्ने समय भएको संकेत हो। |
| राति बारम्बार उठ्नु | बच्चाहरूको निद्रा चक्र वयस्कहरूको तुलनामा छोटो हुन्छ। त्यसैले तिनीहरू धेरै पटक उठ्छन्। तर यदि उनीहरूलाई आफैं कसरी सुत्ने र हरेक ४५ मिनेटमा खाना खुवाउन उठ्ने भन्ने थाहा छैन भने, यो आमाको लागि ठूलो झन्झट हो। यस्तो समयमा, बच्चालाई राम्रो निद्रा बानीहरू (निद्रा प्रशिक्षण) परिचय गराउनु धेरै उपयोगी हुन सक्छ। |
सम्झनुहोस्, हरेक बच्चा फरक हुन्छ। तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने तरिका फेला पार्न केही समय लाग्नेछ। यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। धैर्य र प्रेमका साथ यसलाई व्यवहार गर्नुहोस्।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →त्यसोभए, तपाईं आफ्नो बच्चालाई एक्लै सुत्ने बानी कसरी लगाउनुहुन्छ?
ठीक छ, अब यो बानी परिवर्तन गर्ने र तपाईंको बच्चालाई आफैं शान्तपूर्वक निदाउन मद्दत गर्ने केही तरिकाहरूको बारेमा कुरा गरौं।
१. शान्त वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्
आफ्नो दिनको काम चाँडै सक्नुहोस्। राति सुत्नुअघि तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैलाई आराम गर्न समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ। सम्भव भएमा, राति आफ्नो बच्चालाई आँगनमा छोटो पैदल यात्राको लागि लैजानुहोस्, वा ढोका नजिकै उभिएर गहिरो सास लिनुहोस्। त्यो ताजा हावाले तपाईं दुवैलाई शान्त पार्नेछ। राति घरको वातावरण शान्त राख्नुहोस्। तर यसलाई पूर्ण रूपमा शान्त नबनाउनुहोस्। सामान्य कुराकानी र घरबाट आउने परिचित आवाजहरूले तपाईंको बच्चालाई निदाउन मद्दत गर्न सक्छ।
२. आफ्नो बच्चालाई स्तनपान एक खाना हो भनेर बुझाउनुहोस्।
स्तनपान गराउँदा, तपाईंको बच्चाले पर्याप्त पिइसकेको महसुस हुने बित्तिकै (चुस्ने गतिमा कमी, हातखुट्टा हलुका हुने, आदि जस्ता कुराहरूद्वारा), बच्चालाई बिस्तारै बाहिर निकाल्नुहोस्। त्यसपछि बच्चालाई उसको ढाडमा फर्काउनुहोस् र अँगालो हाल्नुहोस्। यो तपाईंको बच्चालाई एउटा कोमल सन्देश हो, "आमा यहाँ हुनुहुन्छ, तर अब दूध चुसाउने समय भयो।"
३. सुत्ने समयको निश्चित तालिका कायम राख्नुहोस्
हरेक रात एकै समयमा र उही तरिकाले केही काम गर्न सुरु गर्नुहोस्। हामी यसलाई "सुत्ने समयको दिनचर्या" भन्छौं।
- बच्चाको गिजा वा दाँतलाई ओसिलो कपडाले सफा गर्ने ।
- तिमीहरू दुई जना सँगै एउटा किताब हेर्छौ (यदि त्यसमा तस्बिरहरू छन् भने पनि)।
- बच्चाको मनपर्ने लोरी वा गीत गाउँदै।
- आफ्नो बच्चालाई आफ्नो छातीको नजिक राख्नुहोस्। यसले तपाईं दुवैको शरीरमा शान्त पार्ने हर्मोनहरू निस्कासन गर्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी कामहरू हरेक दिन एउटै क्रममा र एउटै तरिकाले गर्नु हो। सम्भव भएमा, यसमा बुबालाई पनि संलग्न गर्नुहोस्। त्यसपछि आमा मात्र होइन, बुबाले पनि बच्चालाई सुताउन सक्षम हुनुहुनेछ।
४. आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस् र यो गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको बच्चा बुझ्न सक्ने उमेरको छ भने, तपाईंले के गरिरहनुभएको छ भन्ने बारेमा उहाँसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। उसलाई केही समय खुवाउनुहोस्, "आमा, म त्यो चीज लिएर आउँछु" भन्नुहोस् र उसलाई एक्लै छोड्नुहोस्। तर फर्कने आफ्नो वाचा कहिल्यै नतोड्नुहोस्। बिस्तारै तपाईं टाढा हुने समय बढाउनुहोस्। यसले तपाईंको बच्चालाई विश्वास प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईंले उसलाई पर्खँदा ऊ आफैं सुत्ने सम्भावना बढी हुनेछ।
आफ्नो बच्चालाई मायालु तरिकाले कुराहरू बुझाउनुहोस्, जस्तै, "अब रात परिसकेको छ, र स्तनपान सकिएको छ। तिमीले रातमा एक पटक मात्र खुवाउनेछौ।" यी कुराहरूले रातभर काम गर्दैनन्, तर यदि तपाईंले धैर्यपूर्वक प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा परिणाम पाउनुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- स्तनपान गराउँदा बच्चालाई सुताउनु एकदमै मायालु अनुभव भए पनि, यदि यो बानी बनेमा, तपाईंको बच्चा निदाउनको लागि त्यसमा निर्भर हुन सक्छ।
- यदि तपाईंको बच्चाले दूध ननिलिकन (आरामदायी स्तनपान) चुसिरहेको छ वा रातमा बारम्बार उठिरहेको छ भने, यो त्यो बानी परिवर्तन गर्ने समय भएको संकेत हुन सक्छ।
- हरेक रात एकै समयमा गर्ने शान्त सुत्ने दिनचर्या (जस्तै, किताब पढ्ने, गीत गाउने) स्थापना गर्नुहोस्।
- बच्चालाई बुबासँग सुताउने जिम्मेवारी बाँड्नुहोस्। यो तपाईंको लागि ठूलो राहत हुनेछ।
- हरेक बच्चा फरक हुन्छ। धैर्यवान र मायालु हुनुहोस्। यदि एउटा तरिकाले काम गरेन भने, अर्को तरिका अपनाउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई यसबारे कुनै चिन्ता वा प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो सुडेनी वा डाक्टरसँग यसबारे कुरा गर्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.