बच्चा जन्माएपछि निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? आत्तिनु पर्दैन, प्रसवोत्तर डिप्रेसनको बारेमा कुरा गरौं!

परिवारमा नयाँ बच्चालाई स्वागत गर्नु साँच्चै आनन्ददायी अनुभव हो। यद्यपि, नयाँ आमाहरूले सुरुका केही हप्ताहरूमा आश्चर्य, चिन्ता, थकान र दुःखको मिश्रण महसुस गर्नु पनि धेरै सामान्य कुरा हो। यो धेरै आमाहरूले अनुभव गर्ने कुरा हो। यद्यपि, कहिलेकाहीं, यी भावनाहरू अझ तीव्र हुन सक्छन् वा अपेक्षा गरेभन्दा लामो समयसम्म रहन सक्छन्। आज हामी यही बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं।

प्रसवोत्तर डिप्रेसन भनेको के हो? जब आनन्द पहुँचभन्दा बाहिर महसुस हुन्छ

जन्मेको सुरुवाती दिन वा हप्ताहरूमा, धेरै आमाहरूले मुड स्विङ, आँसु र उदासीनताको भावना अनुभव गर्छन्। यसलाई प्रायः "बेबी ब्लुज" भनिन्छ। सामान्यतया, यो केही दिन भित्र, वा बढीमा दुई हप्ता भित्र आफैं हराउँछ। यद्यपि, यदि उदासी, चिन्ता, वा सामना गर्न असमर्थ हुने भावना दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रह्यो, वा यदि तिनीहरू यति तीव्र भए कि तपाईंको बच्चाको हेरचाह गर्न गाह्रो भयो भने, यसलाई हामी पोस्टपार्टम डिप्रेसन (PPD) भन्छौं।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो तपाईंको गल्ती होइन, र यो कमजोरीको संकेत होइन। यो एक वैध चिकित्सा अवस्था हो जसले जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ। राम्रो खबर यो हो कि त्यहाँ धेरै प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्। सही सहयोगको साथ, धेरैजसो आमाहरू आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कन र आफ्नो बच्चासँग बिताएको समयको आनन्द लिन सक्षम हुन्छन्।

प्रसवोत्तर डिप्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्? यसलाई कसरी पहिचान गर्ने?

यो अवस्थाले सबैलाई फरक-फरक रूपमा असर गर्छ। लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्, तर केही सामान्य लक्षणहरू छन्। हेर्नुहोस् कि तपाईं निम्न मध्ये कुनैसँग सम्बन्धित हुनुहुन्छ:

• उदासी, निराशा, वा सबै कुरामा आफ्नो पकड गुमाएको जस्तो महसुस हुने निरन्तर भावनाहरू।
• निरन्तर डर, चिन्ता, वा अत्यधिक तनावको भावना।
• अनावश्यक आत्म-दोष वा अपराध।
• कुनै स्पष्ट कारण बिना नै अनियन्त्रित रुनु।
• मुड स्विङ, चिडचिडापन, वा रिसको भावना।
• सुत्न गाह्रो हुनु वा, यसको विपरीत, धेरै सुत्नु।
• भोक नलाग्नु वा धेरै खानु।
• ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु वा तपाईंको स्मरणशक्ति कमजोर हुँदै गएको जस्तो महसुस हुनु।
• साथीभाइ वा परिवारसँग घुलमिल हुन रुचिको कमी।
• आफ्नो बच्चासँग सम्बन्धको कमी महसुस हुनु वा बच्चाको हेरचाहमा कुनै रुचि नहुनु।
• पहिले रमाइलो गरेका गतिविधिहरूमा रुचि हराउनु।

यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरू अनुभव गर्नुको अर्थ तपाईंलाई प्रसवोत्तर डिप्रेसन भएको भन्ने होइन। यद्यपि, यदि यी मध्ये धेरै दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहिरह्यो भने, स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।

दुर्लभ तर खतरनाक लक्षणहरू

धेरै दुर्लभ अवस्थामा, केही आमाहरूले बढी गम्भीर लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यी कहिल्यै बेवास्ता गर्नु हुँदैन:

• आफूलाई वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्‍याउने विचार आउनु।
• नभएका कुराहरू देख्नु वा सुन्नु (जसलाई मतिभ्रम भनिन्छ), वा सबै जना तपाईंको विरुद्धमा छन् भन्ने शंकास्पद वा पागलपनको भावना हुनु।

यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, आफ्नो स्थानीय अस्पतालको आपतकालीन विभागमा तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। यो एक चिकित्सा आपतकालीन हो।

प्रसवोत्तर डिप्रेसन किन हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एउटा मात्र कारण हुँदैन। यो सामान्यतया कारकहरूको संयोजन हो।

• हार्मोनल परिवर्तनहरू: बच्चा जन्माएपछि, तपाईंको शरीरमा महत्त्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन्, जसले तपाईंको मुड र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।
• जीवनमा समायोजन: नवजात शिशुको हेरचाह गर्नु एउटा ठूलो जिम्मेवारी हो। निद्राको कमी, आरामको अभाव, र निरन्तर थकानले ठूलो तनाव निम्त्याउन सक्छ। धेरै आमाहरूको लागि, महिनौंसम्म रातभर उठेर बच्चालाई खुवाउने र शान्त पार्ने दिनचर्या शारीरिक र भावनात्मक रूपमा थकाउने हुन सक्छ।

यो अवस्थाले कुनै पनि आमालाई असर गर्न सक्छ, तर केही व्यक्तिहरू बढी जोखिममा हुन्छन्, जसमा निम्न समावेश छन्:

• डिप्रेसनको इतिहास छ (वा पहिलेको प्रसवोत्तर डिप्रेसन)।
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको पारिवारिक इतिहास छ।
• गर्भावस्थामा उच्च स्तरको तनाव अनुभव गर्नुभयो।
• गर्भावस्था वा प्रसवको समयमा स्वास्थ्य जटिलताहरूको सामना गर्नुपर्‍यो।
• आफ्नो पार्टनर, परिवार वा घरपरिवारबाट सहयोगको अभाव हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ; नयाँ आमाहरूलाई सहयोग प्रणाली चाहिन्छ।

पोस्टपार्टम डिप्रेसन कसरी निदान गरिन्छ?

यदि तपाईंले माथि उल्लेखित लक्षणहरू पहिचान गर्नुभयो भने, तपाईंको सामान्य चिकित्सक (GP) , तपाईंको प्रसूति/स्त्री रोग विशेषज्ञ , वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक) सँग कुरा गर्नु उत्तम उपाय हो। उनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन्, तपाईंका लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गर्नेछन्, र निदान प्रदान गर्नेछन्।

कहिलेकाहीँ आमाहरूले आफैंमा यी परिवर्तनहरू पहिचान गर्छन्; कहिलेकाहीँ, जीवनसाथी वा नजिकको साथीले परिवर्तन देख्न सक्छन् र उनीहरूलाई मद्दत खोज्न प्रोत्साहित गर्न सक्छन्।

प्रसवोत्तर डिप्रेसनको उपचार के के हुन्? के म निको हुन सक्छु?

हो, बिल्कुल! प्रभावकारी उपचारहरू अवस्थित छन्, र धेरैजसो आमाहरू पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्। उपचार तपाईंको विशिष्ट लक्षणहरू र तिनीहरूको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।

• परामर्श (` परामर्श` ): यो महत्त्वपूर्ण छ। प्रशिक्षित पेशेवरसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू प्रशोधन गर्न अनुमति दिन्छ र सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रदान गर्दछ।
• आत्म-हेरचाह: यो उपचारको एक मुख्य भाग हो।
• सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्। नवजात शिशुलाई निदाउन गाह्रो भए पनि, सम्भव भएसम्म आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र परिवारको सहयोगमा भर पर्नुहोस्।
• स्वस्थ, पौष्टिक आहार कायम राख्नुहोस्।
• सक्रिय रहनुहोस्। हल्का हिँडाइले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस्। तपाईंलाई आनन्द दिने वा आराम दिने केही गर्नुहोस् (जस्तै, किताब पढ्ने, संगीत सुन्ने, साथीसँग कुरा गर्ने)।
• सहयोग समूहहरू: यस्तै अनुभव गरिरहेका अन्य आमाहरूसँग सम्पर्क गर्नाले बलियो सहयोग सञ्जाल र तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने आश्वासन प्रदान गर्दछ।
• औषधि: कहिलेकाहीँ डाक्टरले डिप्रेसन वा चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्न औषधि लेख्न सक्छन्। स्तनपान गराउने आमाहरूका लागि सुरक्षित औषधिहरू उपलब्ध छन्। आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्न नडराउनुहोस्, तर व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाह बिना कहिल्यै पनि कुनै औषधि नलिनुहोस्।

म कसरी मद्दत पाउन सक्छु?

यदि तपाईंले वर्णन गरिएका लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, कृपया मद्दत माग्न ढिलाइ नगर्नुहोस्। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले छिटो निको हुन्छ।

• आफ्नो सामान्य चिकित्सक (GP) , आफ्नो OB/GYN, वा आफ्नो बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञलाई सम्पर्क गरेर सुरु गर्नुहोस्। तिनीहरूले गर्न सक्छन्:
• आवश्यक परेमा औषधि लेखिदिनुहोस्।
• तपाईंलाई मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरकहाँ पठाउनेछ।
• थाइराइड कार्य समस्याहरू जस्ता शारीरिक कारणहरूलाई अस्वीकार गर्न रगत परीक्षणहरू अर्डर गर्नुहोस्।
• तपाईं आफ्नो स्थानीय अस्पतालको मानसिक स्वास्थ्य बहिरंग विभागमा पनि जान सक्नुहुन्छ।
• महत्त्वपूर्ण:यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ जस्तो लाग्छ, वा त्यहाँ नभएका कुराहरू सुन्न/देख्न सक्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो स्थानीय अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्। पर्खनुहोस् न।

मानसिक स्वास्थ्यका धेरै स्रोतहरू र सहयोग सेवाहरू उपलब्ध छन्। कृपया आफ्नो क्षेत्रमा सिफारिसहरूको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस्।

सम्झनको लागि अन्तिम सन्देश

सधैं सम्झनुहोस् कि प्रसवोत्तर डिप्रेसनको उपचार सम्भव छ र निको हुनु धेरै सामान्य छ। धेरैजसो आमाहरू उपचार सुरु गरेको केही हप्ता भित्र आफ्नो सामान्य दिनचर्यामा फर्कन्छन् र आफ्नो बच्चासँग समय बिताउन रमाइलो गर्छन्।

तपाईं यसमा एक्लो हुनुहुन्न। धेरै आमाहरूले यो अनुभवको सामना गर्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको साहसी हुनु र मद्दतको लागि अगाडि बढ्नु हो। तपाईंको खुशी र मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। कृपया आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग थप प्रश्नहरू छन् भने, कृपया आफ्नो विश्वसनीय साथी वा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको शीघ्र स्वास्थ्यलाभको कामना गर्दछु!

प्रसवोत्तर डिप्रेसन, मानसिक स्वास्थ्य, मातृत्व, शिशु हेरचाह, उपचार