के तपाईंले धेरै ओपिओइड सेवन गरेपछि होश गुमाउनुभएको छ? (ओपिओइड ओभरडोज) - यो खतरनाक अवस्थाको बारेमा कुरा गरौं!

तपाईंले सायद (ओपियोइड्स) भनिने दुखाइ निवारक औषधिहरूको बारेमा सुन्नुभएको होला। कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले यी औषधिहरू गम्भीर दुखाइको लागि सिफारिस गर्छन्। तर यदि तिनीहरूको सही प्रयोग गरिएन भने, वा यदि तिनीहरू अत्यधिक मात्रामा लिइएमा, तिनीहरू तपाईंको जीवनको लागि धेरै खतरनाक हुन सक्छन्। आज हामी (ओपियोइड्स ओभरडोज) को बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जुन धेरै ओपियोइड्स सेवन गर्दा हुने खतरनाक अवस्था हो। यो साँच्चै गम्भीर कुरा हो, त्यसैले यस बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा यो ओपिओइड ओभरडोज भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "(ओपियोइड ओभरडोज)" भनेको हामीले लिने "(ओपियोइड)" को मात्रा हाम्रो मस्तिष्कको श्वासप्रश्वास नियन्त्रण गर्ने भागको लागि धेरै हुन्छ। सोच्नुहोस्, हाम्रो मस्तिष्कले श्वासप्रश्वास नियन्त्रण गर्छ। जब हामी धेरै "(ओपियोइड)" लिन्छौं, त्यो नियन्त्रण हराउँछ। त्यसपछि सास फेर्न ढिलो हुन्छ, वा यो पूर्ण रूपमा बन्द हुन सक्छ। समयमै उपचार नगरेमा यसले मृत्यु पनि निम्त्याउन सक्छ ।

यदि तपाईंले डाक्टरले तोकेको ओपिओइड धेरै लिनुभयो भने, वा यदि तपाईंले ओभर-द-काउन्टर ओपिओइड लिनुभयो भने (उदाहरणका लागि, केही मानिसहरूले दुखाइको लागि गोप्य रूपमा प्रयोग गर्ने) यो हुन सक्छ। "धेरै धेरै" भनेको के हो भन्ने कुरा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। यो औषधिप्रति तपाईंको शरीरको सहनशीलता र तपाईंले लिने ओपिओइडको मात्रामा निर्भर गर्दछ। त्यसैले, के सुरक्षित छ र के खतरनाक छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। त्यसैले तपाईंको डाक्टरले तोकेको रूपमा ठ्याक्कै औषधि लिनु महत्त्वपूर्ण छ, वा तपाईंलाई सही खुराक थाहा नभएको कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नबाट जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ।

यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। यो डरलाग्दो छ, तर के गर्ने भनेर जान्दा जीवन बचाउन सकिन्छ। ओपिओइड ओभरडोजको लागि आपतकालीन उपचार, जसलाई रिभर्सल औषधि भनिन्छ, ले अवस्था नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, आपतकालीन उपचार पछि पनि, कुनै जटिलताहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्नको लागि तपाईंले अझै पनि डाक्टरलाई भेट्न आवश्यक छ।

ओपिओइड ओभरडोजका लक्षणहरू के के हुन्?

ठिक छ, अब कसैलाई (ओपियोइड ओभरडोज) भएको संकेतहरू हेरौं। यदि तपाईंले यी देख्नुभयो भने , तपाईंले छिटो कदम चाल्नु पर्छ । सटीक रूपमा भन्नुपर्दा, यदि तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी संकेतहरू देख्नुभयो भने, तपाईंले यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिनु पर्छ।

• अंगहरू कपडाको टुक्रा जस्तै निर्जीव हुन्छन् , र शरीरले सबै शक्ति गुमाउँछ।
• ओठ र नङहरू पहेंलो हुन्छन् र नीलो-बैजनी रंग लिन्छन्। यो किनभने शरीरले पर्याप्त अक्सिजन पाउँदैन।
• छाला चिसो र चिप्लो हुन्छ, मानौं पसिनाले निथ्रुक्क
• मुटुको धड्कन र सास फेर्न ढिलो हुन्छ , कहिलेकाहीँ रोकिन्छ। सास फेर्न धेरै ढिलो र कम हुन सक्छ।
• तपाईंले आफ्नो मुखबाट गुरगुराएको आवाज वा गुरगुराएको आवाज सुन्न सक्नुहुन्छ। यो सास फेर्न गाह्रो हुने कारणले हो।
• आँखाका नानीहरू पिनको टुप्पो जस्तै धेरै सानो हुन्छन् । यो ओपिओइड्सको प्रमुख लक्षण हो।
• प्रतिक्रिया नदिने, अचेत, बोल्दा वा हल्लाउँदा कुनै प्रतिक्रिया नदेखाउने। जतिसुकै ठूलो स्वरले बोले पनि वा हल्लाए पनि, तपाईं उठ्नुहुन्न।
• बान्ता हुनु।

यदि तपाईंसँग आपतकालीन ओपिओइड ओभरडोज रिभर्सल औषधि छ भने, तुरुन्तै दिनुहोस् । त्यसपछि तुरुन्तै १९९० वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बरमा कल गर्नुहोस्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ओपिओइडको ओभरडोज किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

यस प्रकारको ओभरडोज तब हुन सक्छ जब तपाईं ओपिओइडहरू यस्तो तरिकाले लिनुहुन्छ जुन तपाईंको शरीरलाई अभ्यस्त हुँदैन। यी उदाहरणहरू हेर्नुहोस्:

• अनजानमा धेरै ओपिओइड सेवन गर्नु। उदाहरणका लागि, कहिलेकाहीँ तपाईं दुखाइको लागि डाक्टरले तोकेको चक्की लिनुहुन्छ, बिर्सनुहुन्छ कि तपाईंले त्यो लिनुभएको थियो, र अर्को लिनुहुन्छ। वा, तपाईं दुखाइ छिटो कम गर्न चाहनुहुन्छ भनेर एकैचोटि दुई वा तीन चक्की लिनुहुन्छ।
• कम्तीमा एउटा ओपिओइडलाई अर्को औषधि वा औषधिसँग मिसाउनु जसले निद्रा लाग्छ। उदाहरणका लागि, अल्कोहल वा निद्राको चक्कीसँग ओपिओइड मिसाउनु धेरै खतरनाक हुन्छ।
• तपाईंको शरीरले सहन सक्ने भन्दा बढी ओपिओइड लिनुलाई सहिष्णुता भनिन्छ। जब कसैले ओपिओइड लिन जारी राख्छ, उसको शरीर केही हदसम्म तिनीहरूसँग अभ्यस्त हुन्छ। यद्यपि, एकैचोटि ठूलो मात्रा लिनु, वा केही समयको लागि रोकेर फेरि उही खुराक लिनुले ओभरडोज हुन सक्छ।
• अरू कसैको लागि सिफारिस गरिएको ओपिओइड प्रयोग गर्नु। साथी वा परिवारको सदस्यलाई सिफारिस गरिएको दुखाइ निवारक तपाईंको लागि सही छ भनेर मान्नु पनि ठूलो जोखिम हो, किनकि त्यो व्यक्तिको लागि तोकिएको खुराक तपाईंको लागि सही नहुन सक्छ।

ओपिओइडको ओभरडोजको जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

ओपिओइड प्रयोग गर्ने जो कोहीलाई पनि ओभरडोज हुन सक्छ। तपाईं पहिलो पटक ओपिओइड लिइरहनुभएको होस् वा नियमित प्रयोगकर्ता, जोखिम अझै पनि रहन्छ। यद्यपि, निम्न कारकहरूले तपाईंको जोखिम बढाउँछन् :

• यदि तपाईं ६५ वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने। तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा शरीरले औषधिहरूलाई बिस्तारै मेटाबोलाइज गर्ने भएकाले जोखिम बढी हुन्छ।
• यदि तपाईं (ओपियोइड प्रयोग विकार) (अर्थात्, यदि तपाईं (ओपियोइड) को लतमा हुनुहुन्छ भने) भनिने अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने ।
• यदि तपाईंले ओपिओइड्सलाई इंजेक्शनद्वारा लिनुभयो भने, औषधि रगतमा छिट्टै अवशोषित हुने भएकाले ओभरडोजको जोखिम बढी हुन्छ।
• यदि तपाईंले ओपिओइडको ठूलो मात्रा लिनुभयो भने।
• यदि तपाईंले केही समयको लागि ओपिओइड प्रयोग गर्न छोड्नुभयो र फेरि सुरु गर्नुभयो भने, तपाईंको शरीरको सहनशीलता कम भएको हुन सक्छ। त्यसपछि तपाईंले पहिले लिएको खुराक सहन नसक्ने हुन सक्छ।
• यदि तपाईंलाई श्वासप्रश्वास वा शरीरको ओपिओइड सहन सक्ने क्षमतालाई असर गर्ने केही चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने। उदाहरणहरूमा समावेश छन्: स्लीप एपनिया, एचआईभी, फोक्सोको रोग, र कलेजोको रोग।
• यदि तपाईं बेन्जोडायजेपाइन जस्ता शामक औषधिहरू ओपिओइड्ससँगै प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरू धेरै खतरनाक हुन सक्छन् किनभने तिनीहरू दुवैले तपाईंको श्वासप्रश्वासलाई ढिलो बनाउँछन्।
• यदि तपाईंले ओपिओइड्ससँग एम्फेटामाइन र मेथाम्फेटामाइन जस्ता उत्तेजकहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि यदि तपाईंले एक पटक ओभरडोज लिनुभएको छ भने, तपाईंको जीवनकालमा अर्को ओभरडोज हुने जोखिम बढी हुन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के छ भने, डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन बिना किन्ने गैर-चिकित्सा ओपिओइडहरू (अर्थात्, सडकमा पाइने वा अवैध रूपमा बेचिने) मा के हुन्छ भनेर ठ्याक्कै जान्न गाह्रो छ। किनभने तिनीहरू नियमन गरिएका छैनन्, तिनीहरूको शक्ति फरक हुन सक्छ। तिनीहरू अन्य औषधिहरूसँग मिसिन सक्छन्, जस्तै हेरोइन, फेन्टानिल (एक धेरै बलियो औषधि जुन कहिलेकाहीं दुखाइ निवारकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तर धेरै थोरै मात्रामा), वा कार्फेन्टानिल ( ठूला जनावरहरूलाई सुताउन प्रयोग गरिने धेरै बलियो औषधि)। यो अनिश्चितताले ओभरडोज र मृत्युको जोखिम बढाउँछ । साथै, तपाईंले साथी वा अरू कसैबाट प्राप्त गर्ने चक्कीहरू सुरक्षित औषधि जस्तो लाग्न सक्छ, तर तिनीहरूमा फेन्टानिल जस्ता गैर-चिकित्सा ओपिओइडहरूको घातक खुराक हुन सक्छ।

ओपिओइडको ओभरडोजको समयमा शरीरमा के हुन्छ?

ओपियोइडहरू हाम्रो मस्तिष्कको रिसेप्टर भनिने विशिष्ट भागहरूमा संलग्न हुन्छन्। यी रिसेप्टरहरूले सास फेर्न शरीरका अन्य भागहरूमा संकेतहरू पठाउँछन्। ओपियोइडहरूले यी संकेतहरूलाई रोक्छन्। यसलाई टेलिफोन लाइन जस्तै सोच्नुहोस्, र ओपियोइडहरूले त्यो लाइनलाई रोक्छन्। यसले सास फेर्न ढिलो गर्छ र अन्ततः रोकिन्छ। यसलाई श्वासप्रश्वास विफलता भनिन्छ।

हाम्रो शरीरलाई बाँच्नको लागि अक्सिजन चाहिन्छ। जब हामी सास फेर्न बन्द गर्छौं, हाम्रो शरीरले पर्याप्त अक्सिजन पाउँदैन। पर्याप्त अक्सिजन नपाएको केही मिनेटमै, मस्तिष्कका कोषहरू मर्न थाल्छन्। त्यसैले यो यति खतरनाक छ।

ओभरडोजको सकेसम्म चाँडो उपचार गर्नाले मृत्यु र गम्भीर अपाङ्गता वा मस्तिष्क क्षति जस्ता गम्भीर जटिलताहरूलाई रोक्न सकिन्छ। त्यसैले प्रत्येक सेकेन्डको महत्व हुन्छ।

डाक्टरहरूले ओपिओइड ओभरडोज कसरी पहिचान गर्छन् र उपचार गर्छन्?

सामान्यतया, पहिलो प्रतिक्रियाकर्ताहरू (जस्तै १९९० सुवासेरिया एम्बुलेन्स सेवा) वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले ओभरडोजको संकेतहरू खोज्छन्, र घटनाको समयमा नजिकै रहेका साथीभाइ र परिवारबाट पनि जानकारी लिन्छन्। ओभरडोजको समयमा तपाईं बेहोस हुनुभएकोले, तिनीहरूले तपाईंको वरपरको अवस्था जाँच गर्नेछन् र औषधिका बोतलहरू र सिरिन्ज जस्ता कुनै पनि पदार्थहरू खोज्नेछन्।

यदि आपतकालीन सेवाहरूले ओभरडोजको शंका गरेमा, तिनीहरूलेनालोक्सोन दिइन्छ। यो ओपिओइड ओभरडोजको लागि जीवन बचाउने आपतकालीन उपचार हो। यदि तपाईंलाई यो औषधि दिइसकेपछि तपाईंको लक्षणहरू (विशेष गरी सास फेर्न) कम भयो भने, यसले तपाईंलाई ओपिओइड ओभरडोज भएको पुष्टि गर्छ।

अस्पतालमा, डाक्टरहरूले निदान गर्न औषधि परीक्षण (पिसाब वा रगत परीक्षण) गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको स्वास्थ्य जाँच गर्न, अन्य लक्षणहरू हेर्न, वा उपचार आवश्यक पर्न सक्ने अन्य अवस्थाहरू जाँच गर्न अन्य परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्।

जीवन बचाउने औषधि नालोक्सोन

नालोक्सोन (ब्रान्ड नाम नार्कन®) र नाल्मेफेन ओभरडोजको लागि मुख्य आपतकालीन उपचार हुन्। यी औषधिहरूले निम्न काम गर्छन्:

• ओपिओइड्सको प्रभाव मस्तिष्कको रिसेप्टरहरूबाट चाँडै हटाइन्छ, तिनीहरूको प्रभावलाई उल्ट्याउँछ वा रोक्छ।
• दुई देखि पाँच मिनेट भित्र सामान्य सास फेर्न थाल्छ।
• यी नाक स्प्रे वा इंजेक्शनको रूपमा आउँछन्। श्रीलंकामा, इंजेक्शन प्रायः प्रयोग गरिन्छ।

तर एउटा कुरा याद राख्नुहोस्, नालोक्सोनले ३० देखि ९० मिनेट मात्र काम गर्छ। त्यो समय पछि, ओभरडोजको प्रभाव फिर्ता आउन सक्छ, किनभने शरीरमा अझै पनि ओपिओइडहरू हुन सक्छन्। त्यसैले, आपतकालीन सेवाहरू आउन पर्खँदा, नालोक्सोनको अर्को खुराक दिन आवश्यक पर्न सक्छ। त्यसैले भनिन्छ कि नालोक्सोन दिइए पनि, अस्पताल भर्ना अनिवार्य छ ।

(संयुक्त राज्य अमेरिका बाहिरका केही स्वास्थ्य सेवा सेटिङहरूमा "(नाल्मेफेन)" नामक औषधि प्रयोग गरिन्छ, र यसको कार्य अवधि "(नालोक्सोन)" भन्दा अलि लामो हुन्छ।)

तपाईं अस्पताल पुगेपछि, डाक्टरहरूले तपाईंलाई सास फेर्न मद्दत गर्न इन्ट्युबेशन (श्वासप्रश्वासको नली घुसाउने) जस्ता थप उपचारहरू दिन सक्छन्। उनीहरूले शरीरका अन्य कार्यहरूको पनि निगरानी गर्नेछन् र आवश्यकता अनुसार अन्य उपचारहरू प्रदान गर्नेछन्।

ओपिओइडको ओभरडोजबाट कसरी बच्ने? के यसलाई रोक्ने कुनै उपायहरू छन्?

हो, ओभरडोजको जोखिम कम गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यी पालना गरेर, तपाईं आफू र अरूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ:

• ओपिओइडहरूलाई अन्य लागूपदार्थहरू, विशेष गरी रक्सी वा बेन्जोडायजेपाइन जस्ता शामकहरूसँग मिसाउनबाट बच्नुहोस्।
• यदि तपाईं वा तपाईंले माया गर्ने कोही ओपिओइड प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ वा ओपिओइड प्रयोग विकार छ भने, नालोक्सोन हातमा राख्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। केही देशहरूमा, तपाईं यसलाई फार्मेसीहरूबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। श्रीलंकामा, यो सामान्यतया अस्पतालहरूमा उपलब्ध हुन्छ।
• सम्भव भएसम्म, ओपिओइडहरू (विशेष गरी अवैध) प्रयोग गर्दा अरू कोही तपाईंसँगै छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यसरी, यदि तपाईंले ओभरडोज गर्नुभयो भने तपाईंलाई मद्दत गर्ने कोही हुनेछ।
• घरेलु औषधिहरू, विशेष गरी ओपिओइड्स जस्ता दुखाइ निवारकहरूलाई बालबालिका वा अरूको पहुँचबाट टाढा सुरक्षित, ताला लगाइएको ठाउँमा राख्नुहोस्।
• परिवार र साथीहरूलाई ओभरडोज भएको अवस्थामा के गर्ने भनेर सिकाउनुहोस्। लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने, ९११ मा कसरी कल गर्ने र उपलब्ध भएमा नालोक्सोन कसरी दिने भनेर सिकाउनुहोस्।

यदि तपाईं वा तपाईंले माया गर्ने कोही ओपिओइड प्रयोगसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ वा ओभरडोजको जोखिममा हुनुहुन्छ भने, कृपया मद्दतको लागि सम्पर्क गर्नुहोस् । तपाईंलाई आवश्यक हेरचाह प्राप्त गर्न मद्दत गर्न चिकित्सा स्रोतहरू र परामर्श सेवाहरू उपलब्ध छन्। लज्जित वा डराउनु पर्दैन।

यदि तपाईंले कसैलाई ओपिओइडको ओभरडोजबाट पीडित देख्नुभयो भने के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले ओभरडोज गरेको छ भने, तुरुन्तै यी कुराहरू गर्नुहोस् :

१. तुरुन्तै १९९० वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बरमा कल गर्नुहोस्। घटना भएको स्थान र बिरामीको अवस्था स्पष्ट रूपमा उल्लेख गर्नुहोस्।

२. यदि तपाईंसँग नालोक्सोन छ भने, निर्देशन अनुसार दिनुहोस्।

३. उसलाई जागा राख्नुहोस्, सास फेर्न मद्दत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उसको नाम भन्नुहोस्, उसको काँधमा बिस्तारै थिच्नुहोस्। यदि उसले प्रतिक्रिया दिएन भने, आफ्नो मुट्ठी समात्नुहोस् र उसको छातीको हड्डीलाई बलियोसँग रगड्नुहोस् ((sternum rub))। यो अलि पीडादायी छ, तर ऊ फेरि होशमा आउन सक्छ।

४. निसास्सिनबाट बच्न उसलाई उसको/उनको छेउमा (रिकभरी पोजिसन) फर्काउनुहोस्। यसले श्वासनलीमा बान्ता प्रवेश गर्नबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।

५. मद्दत नआउन्जेल उहाँसँगै बस्नुहोस्। उहाँलाई एक्लै नछोड्नुहोस्। सम्भव भएमा, उहाँले लिनुभएको औषधि र औषधिहरूको बारेमा पत्ता लगाउनुहोस्। यो डाक्टरहरूको लागि महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

ओपिओइडको ओभरडोज एक डरलाग्दो अनुभव हुन सक्छ, चाहे तपाईं यसको साक्षी हुनुहुन्छ वा आफैंले अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। के भयो भनेर कुरा गर्न तपाईंलाई कसैसँग आवश्यक छ वा ओपिओइड प्रयोग विकारको उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छन्। समर्थन समूह र उपचार कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य पुन: प्राप्त गर्न र भविष्यमा तपाईंको सुरक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंसँग प्रश्न वा चिन्ता छ भने, डाक्टर वा तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ छन्।

घर लैजाने अन्तिम सन्देश

ठीक छ, त्यसैले म आशा गर्छु कि तपाईंले आज हामीले कुरा गरेका केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू सम्झनुहुनेछ।

• ओपिओइडको ओभरडोज जीवनलाई खतरामा पार्ने आपतकालीन अवस्था हो, तर द्रुत कारबाहीले जीवन बचाउन सक्छ।
• लक्षणहरू पहिचान गर्नु, नालोक्सोन कसरी प्रयोग गर्ने (यदि उपलब्ध छ भने) जान्नु र १९९० जस्तै तुरुन्तै आपतकालीन सेवाहरूमा कल गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि तपाईं ओपिओइड प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो जोखिम कम गर्ने सुरक्षित तरिकाहरू बारे जान्नुहोस् । आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। प्रिस्क्रिप्शन बिना ओपिओइड प्रयोग नगर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने, कहिल्यै पनि माग्न नडराउनुहोस्। ओपिओइड प्रयोग विकारहरूको लागि उपचारहरू छन्।
• तपाईं र तपाईंका प्रियजनहरूको सुरक्षा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

मलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यस्तो खतरनाक अवस्थाबाट सुरक्षित रहनु हो।