के गर्भावस्थामा तपाईंको खुट्टा सुन्निन्छ? (एडेमा) यसबारे कुरा गरौं!

प्रायः, आमा बन्ने क्रममा, तपाईंको खुट्टा सुन्निने, विशेष गरी तपाईंको गोलीगाँठो सुन्निने समस्या अलि बढी हुन सक्छ। यो वास्तवमा एक सामान्य, यद्यपि केही हदसम्म कष्टकर, अवस्था हो जुन धेरै गर्भवती आमाहरूले अनुभव गर्छन्। यद्यपि, यो सामान्य भए पनि, यो किन हुन्छ, हामी यसको बारेमा के गर्न सक्छौं, र हामी कहिले यसको बारेमा बढी चिन्तित हुनुपर्छ भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए आज यसको बारेमा थप विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, के हामी?

गर्भावस्थामा मेरो खुट्टा किन सुन्निन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। एउटा भनेको तपाईंको शरीरमा सामान्य भन्दा बढी तरल पदार्थ हुन्छ । अर्को भनेको तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, तपाईंको पाठेघर पनि बढ्छ। यो बढ्दो पाठेघरले तपाईंको खुट्टाबाट तपाईंको मुटुमा रगत बोक्ने ठूला नसाहरूमा दबाब दिन सक्छ । जब यी दुई कारकहरू एकसाथ आउँछन्, तपाईंको खुट्टामा, विशेष गरी तपाईंको गोलीगाँठो र खुट्टामा तरल पदार्थ जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू सुन्निन्छन्। यसलाई हामी चिकित्सा भाषामा "(एडेमा)" भन्छौं।

बच्चा नजिकिँदै गर्दा, अर्थात् अन्तिम महिनाहरूमा यो सुन्निने समस्या सामान्यतया बढी देखिन्छ । दिन ढल्दै जाँदा, साँझमा, वा गर्मी दिनहरूमा पनि यो सुन्निने समस्या अलि बढ्न सक्छ।

तर यहाँ ध्यान दिनुपर्ने कुरा केही छ। खुट्टा र गोलीगाँठोमा थोरै सुन्निनु सामान्य हो, तर यदि अचानक अनुहार र हातमा धेरै सुन्निन थाल्यो भने, यो प्रिक्लाम्पसिया जस्तो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ । हामी यसबारे पछि कुरा गर्नेछौं। अहिलेको लागि, यो सामान्य सुन्निने समस्याको बारेमा के गर्न सकिन्छ हेरौं।

त्यसो भए यी सुन्निएका खुट्टाहरूको बारेमा के गर्न सकिन्छ?

ठीक छ, सुन्निएका खुट्टाहरूको असुविधा कम गर्न र सायद तिनीहरूलाई हुनबाट रोक्न हामीले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्। आउनुहोस् हेरौं ती के हुन्।

• लामो समयसम्म उभिनबाट बच्नुहोस्:

सोच्नुहोस्, जब तपाईं लामो समयसम्म उभिनुहुन्छ, तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको तौल, साथै बच्चाको अतिरिक्त तौल, सबै सिधै तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठोमा जान्छ, हैन र? त्यसपछि रगत र अन्य शरीरका तरल पदार्थहरू त्यहाँ जम्मा हुन्छन् र बढी सुन्निन्छन्। त्यसैले, सकेसम्म उभिने बानी कम गर्नुहोस्। काम गरिरहेको बेला पनि, बसेर आफ्नो खुट्टालाई अलि माथि उठाउने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं शिक्षक हुनुहुन्छ भने, छोटो विश्राम लिनुहोस् र सम्भव भएसम्म बस्नुहोस्।

• बस्दा, खुट्टालाई माथि उठाएर राख्नुहोस्, काँधमा काँध नराख्नुहोस्।

जब तपाईं कुर्सीमा बसिरहनुभएको हुन्छ, आफ्नो खुट्टा सानो स्टूल वा कुर्सीमा राख्न सक्नु धेरै राम्रो हुन्छ। यसले तपाईंको खुट्टामा जम्मा हुने तरल पदार्थलाई तपाईंको शरीरमा, तपाईंको मुटुतिर फर्कन मद्दत गर्नेछ। साथै, बस्दा आफ्नो खुट्टा क्रस नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले रक्तसञ्चारमा बाधा पुग्न सक्छ र सुन्निन सक्छ।

• यदि तपाईं लामो समयदेखि एउटै पोजिसनमा बसिरहनुभएको छ भने, अलिअलि घुम्नुहोस् र खुट्टा फैलाउनुहोस्:

यदि तपाईं अफिसमा काम गर्नुहुन्छ वा लामो समयसम्म बसिरहनुपर्ने कुनै काम गर्नुहुन्छ भने, हरेक घण्टा उठ्नुहोस् र अलिकति हिँड्नुहोस्, आफ्नो गोलीगाँठो घुमाउनुहोस्, र आफ्नो औंलाहरू हल्लाउनुहोस्। यी साना कुराहरूले रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्छन्।

• सुत्दा, देब्रेपट्टि फर्केर सुत्नुहोस्:

धेरै डाक्टरहरू यही भन्छन्। हाम्रो शरीरको दाहिने छेउमा एउटा ठूलो रक्तनली बगिरहेको हुन्छ, जसलाई "(इनफेरियर भेना काभा)" भनिन्छ। यसले खुट्टाबाट फोहोर रगतलाई मुटुमा फिर्ता लैजान्छ। यदि तपाईं आफ्नो दाहिने छेउमा सुत्नुभयो भने, गर्भमा रहेको बच्चाको भारले यो रक्तनलीलाई दबाउन सक्छ। यसले रगतलाई खुट्टामा फर्कनबाट रोक्छ, जसले गर्दा सुन्निने समस्या बढ्छ। त्यसकारण , बायाँ छेउमा सुत्दा यो दबाब कम गर्न र राम्रो रक्तसञ्चार कायम राख्न मद्दत गर्छ। आवश्यक परेमा तपाईं आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया पनि राख्न सक्नुहुन्छ।

• विशेष सहयोगी मोजाहरू प्रयोग गर्नुहोस् (म्याटरनिटी सपोर्ट मोजाहरू):

यी कुराहरू तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुपर्छ। यी विशेष मोजाहरू हुन् जसले तपाईंको खुट्टामा दबाब प्रदान गर्दछ र तपाईंको खुट्टामा रगत र तरल पदार्थको संचयलाई कम गर्दछ। यी कम्मरसम्म अग्लो लम्बाइमा आउँछन्। बिहान ओछ्यानबाट उठ्नु अघि यी लगाउनाले तपाईंको खुट्टालाई दिनभरि समर्थन प्रदान गर्दछ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर तपाईंको लागि सही आकार छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्:

यसले तपाईंलाई अचम्मित पार्न सक्छ। "तपाईंको शरीर पहिले नै सुन्निएको छ भने किन धेरै पानी पिउनु पर्छ?" यो किनभने जब तपाईंको शरीर निर्जलित हुन्छ, यसले सोच्दछ, 'ओह, पर्याप्त पानी छैन, हामीले हामीसँग भएको थोरै मात्रा राख्नु पर्छ।' त्यसपछि शरीरले धेरै पानी समात्ने प्रयास गर्छ, जसले सुन्निने बढाउन सक्छ। त्यसैले दिनभरि पर्याप्त सफा पानी पिउनाले सुन्निने नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

• पौडी खेल्नुहोस्, वा आफ्नो घाँटीसम्म पानीमा बस्नुहोस्:

यदि तपाईं पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ भने, यो गर्भावस्थाको लागि एक राम्रो व्यायाम हो र सुन्निने समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पानीमा रहेको हाइड्रोस्टेटिक चापले तपाईंको खुट्टाको तन्तुबाट अतिरिक्त तरल पदार्थलाई तपाईंको रक्तनलीहरूमा फिर्ता सार्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं पौडी खेल्न सक्नुहुन्न भने, केही समयको लागि पोखरी वा घाँटीसम्म पानीमा अन्य सफा ठाउँमा उभिनु पनि राम्रो विचार हो।

• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्:

गर्भावस्थाको लागि उपयुक्त र तपाईंको डाक्टरले अनुमोदन गरेका साधारण व्यायामहरूमा संलग्न हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हिँडाइ र योग जस्ता कुराहरूले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, जसले सुन्निने समस्या कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। तर याद राख्नुहोस्, थकित नभएसम्म व्यायाम नगर्नुहोस्।

• तातो, आर्द्र मौसममा आफ्नो शरीरलाई शीतल राख्नुहोस्:

गर्मीका दिनहरूमा सुन्निने समस्या बढ्ने पनि तपाईंले पाउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो शरीरलाई सकेसम्म चिसो राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। हल्का, खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्। यदि तपाईं दिनभरि बाहिर जानुहुन्छ भने, धेरै बेर घाममा नबस्नुहोस्।

महत्त्वपूर्ण:माथिका सबै सामान्य सुन्निने समस्याबाट राहत पाउनको लागि हो। यदि तपाईंलाई सुन्निने समस्याबाट कुनै राहत मिलिरहेको छैन, वा सुन्निने समस्या दिनप्रतिदिन बढ्दै गएको देखिन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई अवश्य भेट्नुहोस्।

खुट्टा सुन्निनु सामान्य भए पनि, के कहिल्यै डाक्टरलाई देखाउनुपर्ने समय आउँछ?

हो, यो पक्कै पनि हो। सबै सुन्निने समस्या सामान्य हुँदैन। कहिलेकाहीँ यो अझ गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ । त्यसकारण, यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।

• यदि तपाईंको अनुहार अचानक सुन्नियो वा आँखा वरिपरि सुन्नियो भने: यो गर्भावस्थामा हुन सक्ने खतरनाक अवस्थाको संकेत हुन सक्छ जसलाई "प्रिक्लाम्पसिया" भनिन्छ। प्रिक्लाम्पसिया भनेको उच्च रक्तचाप र पिसाबमा प्रोटिनको विशेषता भएको अवस्था हो। यसले आमा र बच्चा दुवैलाई असर गर्न सक्छ।
• यदि हातमा सामान्य भन्दा बढी सुन्निएको छ भने।
• शरीरको कुनै पनि भागमा अचानक सुन्निएमा।
• यदि एउटा खुट्टा अर्को खुट्टाको तुलनामा धेरै सुन्निएको छ भने, सायद त्यो खुट्टा रातो हुने र दुख्ने भएकोले: यो खुट्टाको नसामा रगत जमेको (डीप भेन थ्रोम्बोसिस वा DVT) संकेत हुन सक्छ। यो पनि एक अवस्था हो जसको तुरुन्तै उपचार गर्न आवश्यक छ।

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, "ओह, यो त सामान्य सुन्निने समस्या हो" भनेर नसोच्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ (OG) लाई भेट्नुहोस्, वा अस्पताल जानुहोस्। उनीहरूले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र आवश्यक सल्लाह दिनेछन्।

त्यसोभए, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट सम्झनुपर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्!

ठीक छ, हामीले अहिले धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? त्यसोभए, यी सबैबाट, दिमागमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू यी हुन्:

१. गर्भावस्थामा तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठो सुन्निनु सामान्य कुरा हो । यो बढ्दो पाठेघरबाट तरल पदार्थ अवधारण र दबाबको कारणले हुन्छ।

२. यो सामान्य सुन्निने समस्याबाट छुटकारा पाउन हामीले गर्न सक्ने धेरै सरल कुराहरू छन् : खुट्टा माथि उठाउने, पानी पिउने र बायाँ कोल्टे परेर सुत्ने जस्ता कुराहरू।

३. यद्यपि, हामीले केही सुन्निने बारेमा धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ । विशेष गरी यदि अनुहार, हातमा अचानक सुन्निने समस्या छ वा एउटा खुट्टामा मात्र गम्भीर सुन्निने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यो `(प्रिक्लाम्पसिया)` वा `(DVT)` जस्ता गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।

४. यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि चेतावनी संकेतहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।

५. गर्भावस्थाभरि आफ्नो डाक्टरसँग सम्पर्कमा रहनुहोस् । तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।

आमा बन्ने यो सुन्दर यात्राको क्रममा, तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि तपाईंको शरीरमा हुने यी साना परिवर्तनहरू बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, मलाई आशा छ कि यी तथ्यहरू तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछन्। स्वस्थ, सुखी गर्भावस्थाको आनन्द लिनुहोस्!

`गर्भावस्था, खुट्टा सुन्निने, गोलीगाँठो सुन्निने, एडेमा, प्रिक्लाम्पसिया, गर्भावस्था स्वास्थ्य, गर्भावस्था, DVT, VOG, एडेमा