तपाईंको १० वर्षको बच्चाको राम्रो बच्चा भेटघाट: यसबारे कुरा गरौं!

नमस्ते! तपाईंको बच्चा अब १० वर्षको भयो, हैन र? यो उमेर साँच्चै विशेष समय हो। बच्चा अब सानो बच्चा रहेन, तर बिस्तारै ठूलो बच्चा, सानो बच्चा बन्दैछ। त्यसैले, यस समयमा, डाक्टरसँगको परीक्षण र छलफल अलि फरक हुन सक्छ। हेरौं यो १० वर्षको "वेल-चाइल्ड भिजिट" मा के हुन्छ, अर्थात्, बच्चाको स्वास्थ्य जाँच गर्न डाक्टरको भ्रमणको समयमा, र अभिभावकको रूपमा तपाईंले के जान्न आवश्यक छ?

यो मेडिकल जाँचको क्रममा सामान्यतया के हुन्छ?

जब तपाईं आफ्नो बच्चा लिएर डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, डाक्टर र/वा नर्सले केही कुराहरू गर्नेछन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो सबै तपाईंको बच्चा स्वस्थ छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि हो।

पहिलो कुरा पहिले

पहिले, बच्चाको तौल र उचाइ मापन गरिन्छ। त्यसपछि, ती मानहरू प्रयोग गरेर, `BMI` (बडी मास इन्डेक्स) मान गणना गरिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो बच्चाको उचाइको लागि उपयुक्त तौल छ कि छैन भनेर हेर्न प्रयोग गरिन्छ। यी मापनहरू `(बृद्धि चार्ट)` मा प्लट गरिएका छन्, एउटा ग्राफ जसले बच्चाको वृद्धि रेकर्ड गर्दछ। त्यसपछि, तपाईंले स्पष्ट रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ कि बच्चा उसको उमेरका अन्य बच्चाहरूको तुलनामा कसरी बढिरहेको छ।

त्यसपछि, बच्चाको रक्तचाप , दृष्टि र श्रवणशक्ति जाँच गरिन्छ। यसको लागि मानक उपकरणहरू प्रयोग गरिएको हुनाले चिन्ता लिनु पर्दैन।

डाक्टर/डाक्टरले सोधेका प्रश्नहरू र दिएका सल्लाहहरू

त्यसपछि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग आउँछ। डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई प्रश्नहरू सोध्नेछन्, तपाईंको चिन्ताको बारेमा कुरा गर्नेछन्, र तपाईंको बच्चाको उमेर अनुसार उपयुक्त सल्लाह दिनेछन्। मुख्य विषयहरू के हुन् हेरौं।

खाना र पेय पदार्थ कस्तो छ?

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, होइन र?

• डाक्टरले बच्चाले दिनमा कति पटक खान्छ र के खान्छ भनेर सोध्नेछन्। यो उमेरको बच्चालाई सामान्यतया तीनवटा मुख्य खाना र एक वा दुईवटा पौष्टिक खाजा दिनु राम्रो हुन्छ।
• तपाईंले खाना भन्नुको अर्थ तपाईंले केही दिन सक्नुहुन्न भन्ने होइन, हैन र? तपाईंले सन्तुलित आहार प्रदान गर्नुपर्छ। यसको अर्थ, राम्रो प्रोटिन (जस्तै माछा, मासु, अण्डा, छोला, दाल), अन्न (जस्तै चामल, गहुँको भात, आटाको पीठोबाट बनेका चीजहरू, जस्तै कुरक्कन), ताजा फलफूल र तरकारीहरू , र कम बोसो भएका दुग्धजन्य पदार्थहरू (जस्तै दही, स्किम्ड मिल्क) तपाईंको बच्चाको थालमा पक्कै पनि हुनुपर्छ।
• तपाईंको बच्चालाई प्रति दिन लगभग ७२० मिलिलिटर कम बोसो भएको दूध दिनु राम्रो हुन्छ, जुन लगभग तीन ठूला कप हुन्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले उसलाई उही मात्रामा अर्को दुग्ध उत्पादन, वा थपिएको क्याल्सियम भएको सोया दूध पनि दिन सक्नुहुन्छ।
• दिनमा कम्तिमा पाँच पटक फलफूल र तरकारी खानु राम्रो हुन्छ। फरक-फरक रंगका फलफूल र तरकारीहरू छनौट गर्नुहोस्।
• यद्यपि, चिनी, नुन र बोसोयुक्त खानाहरू सकेसम्म कम गर्नुपर्छ । तपाईंले आफ्नो बच्चालाई गुलियो पेय पदार्थ, पसलबाट प्याकेज गरिएका खाना, टफी र चकलेट जस्ता चीजहरूबाट जति टाढा राख्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो हुन्छ।
• यदि तपाईंले फलफूलको पेय पदार्थ दिनुभयो भने, केवल १००% फलफूलको रस, र त्यो पनि प्रति दिन २४० मिलीलीटर सर्विंगमा (नियमित गिलास भन्दा अलि कम)।यसलाई सीमित गर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको फलफूल सिधै खुवाउनु हो।
• अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो बच्चालाई भोक लागेको बेला खान सिकाउनु र पेट भरिएको बेला खान बन्द गर्नु हो । यसले उनीहरूलाई अनावश्यक रूपमा तौल बढ्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

तिम्रो निद्रा कस्तो छ?

यो उमेरको बच्चालाई प्रति रात ९ देखि १२ घण्टाको निद्रा आवश्यक पर्दछ।

• पर्याप्त निद्रा नपुग्दा स्कूलको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ र बच्चाको स्मरणशक्तिमा पनि असर पर्छ।
• त्यसैले, तपाईंको बच्चालाई पर्याप्त निद्रा लाग्ने गरी सुत्ने समय निर्धारण गर्नुहोस् । हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने बानी बसाल्नु राम्रो विचार हो।
• सुत्नुअघि आराम गर्न मद्दत गर्ने बानीहरू विकास गर्नुहोस् (जस्तै किताब पढ्ने, शान्त संगीत सुन्ने)।
• आफ्नो बच्चाको शयनकक्षमा टिभी, कम्प्युटर, ट्याब्लेट र फोन जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू नराख्नुहोस्। यसले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

शारीरिक गतिविधि कस्तो छ?

यो उमेरको बच्चाले दिनको कम्तिमा ६० मिनेट शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुपर्छ।

• यसको अर्थ दौडनु, उफ्रनु र खेल खेल्नु हो।
• साथै, `स्क्रिन समय` (अर्थात्, टिभी, भिडियो गेम, स्मार्टफोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटरको अगाडि बिताएको समय) सीमित हुनुपर्छ । यिनीहरूको अत्यधिक प्रयोग बच्चाको आँखा, शारीरिक स्वास्थ्य वा मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन।

बाल विकास र विकासको बारेमा

१० वर्षको उमेर भनेको बच्चाको शारीरिक र मानसिक विकासमा ठूलो परिवर्तनको समय हो। यस उमेरमा, बच्चाहरूले सामान्यतया निम्न विशेषताहरू प्रदर्शन गर्छन्:

• परिवारबाट अलि बढी स्वतन्त्र हुने प्रयास गर्दै , साथीहरूसँग बस्न रुचाउँदै।
• प्रायः समान लिङ्गका साथीहरूसँग संगत गर्न लोभ्याउनु।
• उनीहरूलाई रुचि भएको विषयको बारेमा बढी जान्न र पुस्तकहरू पढ्न रुचि हुन्छ।
• उनीहरूलाई स्कूलमा थप चुनौतीपूर्ण कार्यहरू सफलतापूर्वक पूरा गर्न उत्प्रेरित गरिन्छ (जस्तै, जानकारी सङ्कलन गर्ने र रिपोर्ट लेख्ने)।
• तिनीहरू घरको स -साना काममा मद्दत गर्न थाल्छन् र आफ्नो स्कूलको काम जिम्मेवारीपूर्वक गर्छन्।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यौवनकालका संकेतहरू देखाउन सुरु गर्नु हो । यो एकदमै स्वाभाविक कुरा हो।
• तपाईंले तैलीय छाला, मुँहासे, र शरीरको गन्ध बढेको जस्ता चीजहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
• केटीहरूको स्तन विकास हुन थाल्छ, र काखी र गुप्तांगमा रौं उम्रन थाल्छ।
• केटाहरूको शरीरमा रौं बढ्न थाल्छ, र उनीहरूको अण्डकोष र लिंग बढ्न थाल्छ। यसबारे आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस् र यी सामान्य कुराहरू हुन् भनी बुझाउनुहोस्।

शारीरिक परीक्षण

डाक्टरले बच्चाको जाँच गर्छन्।

• मुटु र फोक्सोको कुरा सुन्दै।
• तिनीहरूले मेरुदण्डको कुनै पनि साइडवे वक्रता (स्कोलियोसिस जस्तो अवस्था) को जाँच पनि गर्छन्।
• यौवनकालका लक्षणहरूको जाँच गर्छ।

महत्त्वपूर्ण: यस परीक्षणको समयमाबच्चाको साथमा आमाबाबु, अभिभावक वा अन्य वयस्क हुनु अत्यावश्यक छ। यदि बच्चाका दाजुभाइ दिदीबहिनी छन् भने, बच्चालाई आवश्यक पर्ने गोपनीयता प्रदान गर्न यस समयमा उनीहरूलाई प्रतीक्षालयमा राख्नुहोस्।

खोपहरूको नवीकरण

बालबालिकालाई गम्भीर रोगहरूबाट जोगाउन खोपहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। त्यसैले, आफ्नो बच्चाले समयमै खोप लगाउनुहोस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। विभिन्न चिकित्सा केन्द्रहरूमा खोप तालिका थोरै फरक हुन सक्छ, त्यसैले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र यस बारे सचेत रहनुहोस्।

आवश्यकता अनुसार परीक्षणहरू

कहिलेकाहीँ डाक्टरले बच्चामा केही स्वास्थ्य अवस्थाहरू जाँच गर्न परीक्षणहरू गर्न आदेश दिन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• रक्तअल्पता
• रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढेको (उच्च कोलेस्ट्रोल)
• क्षयरोग

सामान्यतया, यस्ता कुराहरूको बारेमा शंका लागेमा मात्र परीक्षणहरू गरिन्छ।

अगाडि बढ्न ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू (बच्चा ११ वर्षको नभएसम्म)

ठीक छ, डाक्टरलाई भेटेपछि, तपाईंको बच्चाको अर्को स्वास्थ्य जाँच (११ वर्षको उमेरमा) नभएसम्म तपाईंले केही कुराहरू बारे सचेत रहनु आवश्यक छ।

स्कूलको कामको बारेमा

• आफ्नो बच्चालाई विभिन्न गतिविधिहरूमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस् । यसको अर्थ उसलाई मनपर्ने कुराहरू, जस्तै संगीत, कला, खेलकुद, र स्कूल पछिको क्लबहरू। तर आफ्नो बच्चालाई धेरै काम नगर्नुहोस् । स्वतन्त्रता र आरामको लागि समय हुनुपर्छ।
• तपाईंको बच्चाले राम्रो काम गर्दा प्रशंसा गर्नुहोस् , र यदि उनीहरूसँग कुनै कठिन विषय वा केहि छ भने , तिनीहरूलाई मद्दत र समर्थन गर्नुहोस् ।
• घरमा काम गर्न शान्त ठाउँ बनाउनुहोस् । टिभी र फोन जस्ता ध्यान भंग गर्ने कुराहरू कम गर्नुहोस्।
• केही बालबालिकाहरूलाई स्कूलको काममा कठिनाइ हुन सक्छ । यदि यस्तो भयो भने, कारण पत्ता लगाउन स्कूलका शिक्षकहरूसँग काम गर्नुहोस् । यो सिक्ने वा ध्यान दिने समस्या, स्कूलमा धम्की, वा अन्य तनाव कारकहरू हुन सक्छन्।
• आफ्नो बच्चासँग धूम्रपान, भेपिङ, मदिरा र लागूपदार्थको खतराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् । यिनीहरूको सम्भावित नकारात्मक परिणामहरू व्याख्या गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रविधि प्रयोग गर्न सिकाउनुहोस् । एउटा साधारण नियम यो छ: "आफ्नी हजुरआमा वा हजुरबुबालाई नदेखाउने तस्बिरहरू अनलाइनमा टेक्स्ट, पोस्ट वा नपठाउनुहोस्।" यो कुरा आफ्नो बच्चालाई स्पष्ट पार्नुहोस्।

बच्चाको व्यक्तिगत कुरा र भावनाहरूको बारेमा

• आफ्नो बच्चासँग हरेक दिन केही समय बिताउनुहोस् । सँगै खाना खानुहोस्, सँगै गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्, र आफ्नो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• नियमहरू सेट गर्नुहोस् र आफ्ना अपेक्षाहरू व्याख्या गर्नुहोस्।नियम तोड्नेलाई उचित सजाय दिनुहोस्। राम्रो व्यवहारको लागि प्रशंसा गर्नुहोस्।
• यौवन अवस्था र यससँग सम्बन्धित भावनाहरूको बारेमा तपाईंको बच्चाको प्रश्नहरूको जवाफ दिन तयार हुनुहोस् । तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको समस्या र डरको बारेमा तपाईंसँग कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• केटीहरूको स्तन विकास हुन थालेको लगभग २ वर्षपछि उनीहरूको पहिलो महिनावारी हुन्छ।
• केटाहरूलाई भिजेको सपना देखिन सक्छ , उनीहरूको आवाज गहिरो हुन सक्छ, र तिनीहरू भाँचिन थाल्न सक्छन्। आफ्नो बच्चालाई बुझाउनुहोस् कि यी सामान्य हुन्।
• आफ्नो बच्चालाई हरेक दिन नुहाउन/लुगा धुन प्रोत्साहित गर्नुहोस् । यदि शरीरको गन्ध समस्या हो भने, डिओडोरेन्ट प्रयोग गर्न भन्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई सम्झाउनुहोस् कि कुनै पनि वयस्कले तपाईंलाई गोप्य राख्न भन्नु कहिल्यै ठीक हुँदैन । कसैले पनि तपाईंको बच्चालाई हेर्नु, छुनु वा उनीहरूको गोप्य अंग हेर्न भन्नु ठीक होइन। यस बारे आफ्नो बच्चालाई शिक्षित गर्नुहोस्।
• बच्चाले दिनमा दुई पटक दाँत माझ्नुपर्छ, दिनमा एक पटक फ्लस गर्नुपर्छ र हरेक ६ महिनामा दन्त चिकित्सकलाई देखाउनुपर्छ ।

सुरक्षाको बारेमा विचार गर्नुपर्ने कुराहरू

यो उमेरमा पनि, बच्चाको सुरक्षाको बारेमा सोच्नुपर्ने धेरै कुराहरू छन्।

• बच्चाले कारको पछाडिको सिटमा चढ्नुपर्छ । साथै, बच्चा ४ फिट ९ इन्च (लगभग १५० सेन्टिमिटर) अग्लो नभएसम्म बूस्टर सिट प्रयोग गर्नुपर्छ । बच्चाहरू सामान्यतया ८-१२ वर्षको उमेरमा यो उचाइमा पुग्छन्।
• बाइक, स्केटबोर्ड, वा स्कुटर चलाउँदा हेलमेट लगाउन निश्चित गर्नुहोस्। खेल खेल्दा उपयुक्त सुरक्षात्मक गियर (जस्तै, माउथ गार्ड, प्याड) लगाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई पौडी खेल्न सिकाउनुहोस्, तर वयस्कले हेरिरहेको बेला मात्र उसलाई पौडी खेल्न दिनुहोस् ।
• बाहिर निस्कनुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि SPF ३० वा सोभन्दा माथिको सनस्क्रिन लगाउनुहोस् । हरेक २ घण्टामा पुन: लगाउनुहोस्।
• अरूले धूम्रपान गर्दा आफ्नो बच्चालाई दोस्रो हातको धुवाँबाट जोगाउनुहोस् ।
• आफ्नो बच्चाको इन्टरनेट प्रयोगको बारेमा सचेत रहनुहोस् । कम्प्युटरलाई घरमा यस्तो ठाउँमा राख्नुहोस् जहाँ तपाईंले यसलाई देख्न सक्नुहुन्छ। 'सुरक्षा फिल्टरहरू' सेट अप गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चाले कुन 'वेबसाइटहरू' भ्रमण गर्छ भनेर हेर्न 'ब्राउजर इतिहास' जाँच गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चालाई अनलाइन कसैलाई व्यक्तिगत जानकारी नदिन सिकाउनुहोस्।
• घरमा बन्दुक नराख्नुहोस् । यदि राख्नुभएको छ भने, तिनीहरूलाई खाली, ताला लगाइएको र बालबालिकाको पहुँचभन्दा बाहिर राख्नुहोस्। गोला बारुद छुट्टै बन्द राख्नुहोस्। साँचोहरू बालबालिकाको पहुँचभन्दा बाहिर राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवनयापनको अवस्थाको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, जस्तै कि तपाईंसँग आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न आवश्यक पर्ने कुराहरू छन् कि छैनन् (जस्तै, पर्याप्त खाना, सुरक्षित घर, स्वास्थ्य बीमा), यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।त्यसपछि तपाईंले सामुदायिक स्रोतहरूको बारेमा मार्गदर्शन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ वा सामाजिक कार्यकर्तालाई भेट्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

१० वर्ष भनेको बच्चाको जीवनमा धेरै परिवर्तन र नयाँ चुनौतीहरूको समय हो। यो "स्वास्थ्य-शिशु भ्रमण", वा स्वास्थ्य जाँच, बच्चा स्वस्थ, खुसी र सुरक्षित हुर्किरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्ने उत्तम अवसर हो।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो बच्चासँग खुलेर कुरा गर्नु, उसको कुरा सुन्नु र उसलाई माया र सहयोग दिनु हो। समस्या जस्तोसुकै भए पनि तपाईं उसको साथमा हुनुहुन्छ भनेर आफ्नो बच्चालाई थाहा दिनुहोस्। त्यसपछि तपाईंहरू दुवैले यो समयलाई सुन्दर र सफलतापूर्वक पार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ!

` बाल स्वास्थ्य, १०-वर्षे जाँच, चिकित्सा परीक्षण, राम्रो बाल भ्रमण, BMI, पोषण, निद्रा, बाल विकास, यौवन, खोपहरू, खोपहरू, बाल सुरक्षा, विद्यालय, स्क्रिन समय, अभिभावकत्व