तपाईंको ११ वर्षको बच्चाको राम्रो बच्चा भेटघाट: यसको ख्याल राखौं!

तपाईंको बच्चा अहिले ११ वर्षको भयो, हैन र? यो उमेर उनीहरूको जीवनको धेरै महत्त्वपूर्ण समय हो, र यो ठूलो परिवर्तनको समय पनि हो। उनीहरू सानो हुँदाको जस्तो नभई, अब उनीहरू बिस्तारै ठूला बच्चा बन्दैछन्। त्यसैले यस समयमा उनीहरूको स्वास्थ्यको राम्रोसँग जाँच गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अर्थात्, डाक्टरबाट जाँच गराउनु। हेरौं यो ११ वर्षे वेलनेस क्लिनिक, वा "वेल-चाइल्ड भिजिट" मा के हुन्छ, र आमाबाबुको रूपमा हामीले के जान्न आवश्यक छ?

यो क्लिनिकमा के हुन्छ?

ठिक छ, अब हेरौं तपाईं र तपाईंको बच्चा डाक्टरलाई भेट्न जाँदा सामान्यतया के हुन्छ, र डाक्टरले के खोज्छन्। चिन्ता लिनु पर्दैन, यो तपाईंको बच्चाले धेरै राम्रो गरिरहेको छ।

तौल, उचाइ र BMI

पहिला, डाक्टर वा नर्सले बच्चाको तौल र उचाइ सही रूपमा नाप्नेछन्। त्यसपछि, ती मापनहरू प्रयोग गरेर, तिनीहरूले बडी मास इन्डेक्स (BMI) गणना गर्नेछन्। यो BMI प्रायः बच्चाको उचाइको लागि स्वस्थ तौल छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न प्रयोग गरिन्छ। यी सबै मापनहरू विशेष वृद्धि चार्टमा रेकर्ड गरिएका छन्। यसले तपाईंलाई तपाईंको बच्चाको वृद्धि उसको उमेरका अन्य बच्चाहरूको तुलनामा कसरी तुलना गर्छ र अघिल्लो जाँचहरूको साथ यो ट्र्याकमा छ कि छैन भनेर हेर्न अनुमति दिन्छ।

रक्तचाप, श्रवणशक्ति

त्यसपछि, तिनीहरूले बच्चाको रक्तचाप जाँच गर्छन्। तिनीहरूले आज हामीले देखेका उपकरणहरू प्रयोग गर्छन्। यो उमेरमा रक्तचापको बारेमा सोच्नु राम्रो हो। कहिलेकाहीँ बच्चाको श्रवणशक्ति पनि जाँच गर्न सकिन्छ। त्यो पनि एक साधारण परीक्षण हो।

डाक्टरले सोध्ने प्रश्नहरू र तपाईंसँग भएका प्रश्नहरू

यो त्यहीं हो जहाँ डाक्टरले तपाईं र सम्भवतः तपाईंको बच्चालाई तपाईंको चिन्ता र डरको बारेमा सोध्नेछन्, र डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहुनेछ। पछि नहटिकन सबै कुराको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

खाने बारेमा

यस उमेरमा, बच्चाहरूले बिस्तारै स्वस्थ, पौष्टिक खानाहरू छनौट गर्न सिक्नुपर्छ। डाक्टरले तपाईंको बच्चाको आहारमा कम बोसो भएको प्रोटिन, सम्पूर्ण अन्न (जस्तै ब्राउन राइस, ओटमिल), फलफूल, तरकारीहरू, र कम बोसो भएको दुग्धजन्य पदार्थ समावेश छ कि छैन भनेर सोध्नेछन्। यो उमेरको बच्चाले दिनमा ३ कप (लगभग ७२० मिली) कम बोसो भएको वा बोसो नभएको दुग्धजन्य पदार्थ पिउनुपर्छ। वा, तपाईं अन्य कम बोसो भएको दुग्धजन्य पदार्थहरू (दही, चीज) वा फोर्टिफाइड सोया दूध छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जुन त्यो मात्राको लागि उपयुक्त छ। तिनीहरूले तपाईंको बच्चाले दिनमा कम्तिमा ५ सर्भर फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्ने प्रयास गरिरहेको छ कि छैन भनेर पनि जाँच गर्नेछन्।

सुत्ने बारेमा

यस उमेरका बच्चालाई प्रति रात लगभग ९-१२ घण्टा राम्रो निद्रा चाहिन्छ। यदि उनीहरू पर्याप्त निद्रा पाएनन् भने, उनीहरूलाई स्कूलमा आफ्नो पढाइमा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुनेछ र दिनमा निद्रा लाग्न सक्छ। त्यसकारण, नियमित सुत्ने समय सेट गर्नुहोस् ताकि तपाईंको बच्चालाई आरामदायी निद्राको लागि आवश्यक समय मिलोस्। सुत्नुअघि आफ्नो बच्चालाई आरामदायी काम गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्, जस्तै किताब पढ्ने। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो बच्चाको कोठामा टिभी, फोन र ट्याब्लेट जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू नराख्नुहोस्। तिनीहरूले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछन्।

शारीरिक गतिविधि र स्क्रिन समय

यो उमेरको बच्चाले दिनमा कम्तिमा ६० मिनेट शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुपर्छ जसले गर्दा उसलाई पसिना आउँछ । यसको अर्थ दौडनु, हाम फाल्नु, खेल खेल्नु आदि हो। टिभी, भिडियो गेम, स्मार्टफोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटर जस्ता चीजहरूको अगाडि बिताउने समय, अर्थात् 'स्क्रिन टाइम', प्रति दिन सीमित हुनुपर्छ । डाक्टरहरू पनि यसबारे कुरा गर्छन्।

बच्चाको वृद्धि र विकास

बच्चाहरूमा प्रायः ११ वर्षको उमेरसम्ममा यी लक्षणहरू देखा पर्छन्। यी सामान्य हुन्, त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्।

• यौवनावस्थाका लक्षणहरू: यो उमेरमा देखिने सबैभन्दा ठूलो र महत्त्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन हो।
• केटीहरूमा यौवनकाल सामान्यतया ८ देखि १३ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ। पहिलो लक्षणहरू स्तनको विकास र गुप्तांगको रौं हुन्। स्तनको विकास भएको लगभग २ वर्षपछि महिनावारी सुरु हुन्छ।
• केटाहरूमा यौवनको पहिलो संकेत अण्डकोषको आकार बढ्नु हो। यो सामान्यतया ११ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ, तर ९ वर्षको उमेरमा वा १५ वर्षको उमेरमा पनि सुरु हुन सक्छ। यसपछि लिंगको आकार बढ्ने, गुप्तांगको रौं बढ्ने र आवाज गहिरो हुने हुन्छ।
• तैलीय छाला र/वा मुँहासे।
• आफूले गरेको कामको भविष्यमा हुन सक्ने सम्भावित परिणामहरूको बारेमा सधैं नसोचीकन काम गर्नु। (जस्तै, साथीले तपाईंलाई गर्न भनेको कुरा अनजानमा गर्नु)
• एक्लै काम गर्ने, आफ्नै मामिलाको बारेमा निर्णय लिने र साथीहरूसँग समय बिताउने कुरामा गहिरो रुचि देखाउने।
• आफ्नो रूप, कपालको शैली, लुगा र व्यवहारको बारेमा धेरै सोच्नु, र अरूले आफ्नो बारेमा के सोच्छन् भन्ने बारेमा चिन्ता गर्नु।
• कहिलेकाहीं जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न हुन प्रलोभनमा पर्नु (जस्तै, अग्लो ठाउँबाट हाम फाल्ने प्रयास गर्नु, छिटो साइकल चलाउनु)।

यी परिवर्तनहरूसँग बच्चामा कति प्रश्न र जिज्ञासा होलान् कल्पना गर्नुहोस्। त्यसैले हामीले उनीहरूलाई मद्दत गर्नुपर्छ।

के डाक्टरले बच्चासँग एक्लै कुरा गर्नेछन्?

तपाईंसँग कुरा गरिसकेपछि, डाक्टरले तपाईंको बच्चालाई भइरहेको अन्य समस्याहरू, विशेष गरी यौवन जस्ता संवेदनशील समस्याहरूको बारेमा सोध्न सक्छन्, र तपाईंको बच्चासँग केही समय एक्लै बिताउन अनुरोध गर्न सक्छन्। यो सामान्य हो, र तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको मनमा के छ भन्ने बारेमा खुलेर कुरा गर्न दिनाले उनीहरूलाई अझ सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

शारीरिक परीक्षण

त्यसपछि, डाक्टरले बच्चाको जाँच गर्छन्। यसमा छाला हेर्ने (दाग, दाग, आदिको लागि), स्टेथोस्कोपले मुटु र फोक्सो सुन्ने, स्कोलियोसिस जस्तो अवस्थाको जाँच गर्ने (बच्चालाई अगाडि झुकाएर मेरुदण्डको जाँच गरिन्छ), र यौवनका संकेतहरू खोज्ने समावेश छ।तिनीहरूले बच्चाको विकास राम्रोसँग भइरहेको छ कि छैन भनेर पनि जाँच गर्छन्। यो जाँचको क्रममा आमाबाबु, अभिभावक वा अन्य वयस्क व्यक्ति उपस्थित हुनु राम्रो हुन्छ। बच्चालाई गोपनीयता दिन अन्य दाजुभाइ दिदीबहिनीहरूलाई बाहिर राख्नु राम्रो हुन्छ।

औषधी

यदि यस उमेरका लागि उपयुक्त खोपहरू छन् (जस्तै, Tdap, HPV खोपको मात्रा), तपाईंको डाक्टरले पनि तिनीहरूलाई लगाउनुहुनेछ। खोपले बच्चाहरूलाई गम्भीर रोगहरूबाट जोगाउन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई समयमै लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ । यद्यपि, खोपहरू दिइने क्रम एक बच्चाबाट अर्को बच्चामा थोरै फरक हुन सक्छ, त्यसैले यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

आवश्यक परीक्षणहरू

यदि डाक्टरलाई यो आवश्यक लाग्छ भने, उनले रक्तअल्पता , उच्च कोलेस्ट्रोल र क्षयरोग जस्ता अवस्थाहरू जाँच गर्न रगत परीक्षण वा अन्य परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्। यी सबैका लागि गरिँदैनन्, तर आवश्यक परेमा मात्र गरिन्छ।

अर्को चेकअप नभएसम्म यी कुराहरू सम्झौं।

ठीक छ, अब हेरौं, आमा र बुबाको रूपमा, तपाईंको बच्चाको १२ वर्षको जाँच नआउन्जेल तपाईंले के-कस्ता कुराहरूमा ध्यान दिनुपर्छ।

स्कूलको काम (स्कूल)

• आफ्नो बच्चालाई विभिन्न गतिविधिहरूमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, संगीत, कला, खेलकुद, स्कूल पछिको क्लबहरू, र उसलाई मनपर्ने अन्य कुराहरू। यसले तपाईंको बच्चाको आत्मविश्वास र सीपहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।
• तपाईंको बच्चाले राम्रो काम गर्दा प्रशंसा गर्नुहोस्, उसलाई सानो उपहार दिनुहोस् , र कठिन कामहरूमा सहयोग र समर्थन गर्नुहोस् ।
• गृहकार्य र अध्ययनको लागि घरमा शान्त, सकारात्मक वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। टिभी र फोन जस्ता चीजहरूबाट ध्यान भंग हुने कुराहरू कम गर्नुहोस्।
• स्कूलको काम गाह्रो हुँदा तपाईंको बच्चा कमजोर हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, स्कूलका शिक्षकहरूसँग काम गर्नुहोस् र कारण पत्ता लगाउनुहोस्। यो सिक्ने असक्षमता, ध्यान समस्या, अन्य बच्चाहरूबाट धम्की, वा अन्य तनाव हुन सक्छ।
• यो उमेरमा साथीहरूको दबाब धेरै बलियो हुन्छ । त्यसैले कहिलेकाहीँ यसले मदिरा सेवन र धूम्रपान जस्ता जोखिमपूर्ण कुराहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले तपाईंको बच्चा कोसँग संगत गरिरहेको छ र तिनीहरू वयस्कको निगरानीमा छन् कि छैनन् पत्ता लगाउनुहोस् । यस बारेमा आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्।

बच्चाको व्यक्तिगत सामान (आफू)

• हरेक दिन आफ्नो बच्चासँग कुरा गरेर केही समय बिताउनुहोस् । सँगै खाना खानुहोस्, सँगै खेल्नुहोस्, र आफ्नो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• घरका नियमहरू बनाउनुहोस् र आफ्ना अपेक्षाहरू व्याख्या गर्नुहोस् । नियमहरू तोड्नेलाई उचित परिणाम दिनुहोस्। राम्रो छनौटहरूको लागि आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस् ।
• यौवन र यससँग सम्बन्धित भावनाहरूको बारेमा तपाईंको बच्चाको प्रश्नहरूको जवाफ दिन तयार हुनुहोस्। "ओहो, यी कस्ता प्रश्नहरू हुन्?" भन्दै तिनीहरूलाई नहेर्नुहोस्।आफ्नो बच्चालाई लैङ्गिक पहिचान र कामुकताको बारेमा प्रश्नहरू सोध्न दिनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई आफ्ना समस्या र चिन्ताहरू बताउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई ठूला नभएसम्म अरूसँग यौनसम्पर्क गर्न ढिलाइ गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। यौनजन्य रोगहरू (STDs) र अवांछित गर्भधारणको जोखिमहरू छोटकरीमा व्याख्या गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई दैनिक नुहाउन/नुहाउन प्रोत्साहन गर्नुहोस्। यदि शरीरको गन्ध समस्या हो भने, आफ्नो बच्चालाई डिओडोरेन्ट प्रयोग गर्न दिनुहोस्।
• तपाईंको बच्चाले दिनमा दुई पटक दाँत माझ्नुपर्छ, दिनमा एक पटक फ्लस गर्नुपर्छ , र प्रत्येक ६ महिनामा दन्त चिकित्सकलाई देखाउनुपर्छ ।
• डिप्रेसनका लक्षणहरू छन् कि छैनन् जाँच गर्नुहोस्। यसमा रिस उठ्ने, दुःखी हुने, पहिले मन पराउने कुराहरूमा रुचि गुमाउने, स्कूलमा खराब अंक आउने र आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्ने समावेश हुन सक्छन्। यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देख्नुभयो भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सुरक्षा

• आफ्नो बच्चासँग धूम्रपान, भेपिङ, मदिरा र लागूपदार्थको खतराको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले शरीरलाई पार्न सक्ने हानि र लतको सम्भावनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• यस उमेरका बालबालिकाहरूले सधैं कारको पछाडिको सिटमा यात्रा गर्नुपर्छ र सधैं सिट बेल्ट लगाउनु पर्छ । तपाईंको बच्चा ४ फिट ९ इन्च (१५० सेन्टिमिटर) अग्लो नभएसम्म बूस्टर सिट प्रयोग गर्नु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ। यो सामान्यतया ८ देखि १२ वर्षको उमेरको बीचमा हुन्छ।
• तपाईंको बच्चाले बाइक, स्केटबोर्ड वा स्कूटर चलाउँदा हेलमेट लगाएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। खेल खेल्दा माउथ गार्ड र घुँडा र कुहिना प्याड जस्ता उचित सुरक्षा उपकरणहरू प्रयोग गर्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• बाहिर निस्कनुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि SPF ३० वा सोभन्दा माथिको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। प्रत्येक २ घण्टामा पुन: लगाउनुहोस् , विशेष गरी यदि तपाईं पसिना बगाउनुहुन्छ वा पानीमा खेल्नुहुन्छ भने।
• आफ्नो बच्चालाई दोस्रो हातको धुवाँबाट जोगाउनुहोस्। यदि नजिकै कोही धूम्रपान गरिरहेको छ भने, आफ्नो बच्चालाई त्यस क्षेत्रबाट हटाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको इन्टरनेट प्रयोगको बारेमा सचेत रहनुहोस् । यसलाई आफ्नो घरको कम्प्युटरमा राख्नुहोस् जहाँ तपाईंले यसलाई देख्न सक्नुहुन्छ। सुरक्षा फिल्टरहरू सेट अप गर्नुहोस्, र तपाईंको बच्चाले कुन वेबसाइटहरू भ्रमण गर्छ भनेर हेर्न ब्राउजर इतिहास जाँच गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चासँग अनलाइन सुरक्षा र साइबरबुलिङको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। अपरिचितहरूसँग व्यक्तिगत जानकारी (ठेगाना, फोन नम्बर, पासवर्ड, तस्बिरहरू) साझा गर्दा हुन सक्ने जोखिमहरूको बारेमा उनीहरूलाई चेतावनी दिनुहोस्।
• घरमा बन्दुक नराखीकनआफ्नो बच्चालाई बन्दुकको चोटबाट जोगाउनुहोस्। यदि तपाईंसँग बन्दुक छ भने, यसलाई खाली राख्नुहोस्, बन्द गर्नुहोस्, र बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस् । गोला बारुद छुट्टै बन्द गर्नुहोस्। साँचोहरू बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो बस्ने अवस्थाको समस्या छ (जस्तै, पर्याप्त खाना छैन, बस्नको लागि सुरक्षित ठाउँ छैन, रोगको लागि औषधि किन्न पर्याप्त पैसा छैन), यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सामुदायिक स्रोतहरूको बारेमा बताउन वा सामाजिक कार्यकर्ताकहाँ पठाउन सक्छन्।

सम्झनुपर्ने छोटो बुँदाहरू

त्यसोभए, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि ११ वर्ष पुग्नु बच्चाको जीवनको एक धेरै महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो। यो उमेरमा आमाबाबुको रूपमा हामी उनीहरूको शारीरिक, मानसिक र सामाजिक विकासको धेरै ख्याल राख्नु आवश्यक छ।

डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्, आफ्नो समस्या र बच्चामा भएका परिवर्तनहरूको बारेमा सोध्न नडराउनुहोस्। कुनै पनि प्रश्न मूर्खतापूर्ण हुँदैन।

यो कल्याण क्लिनिक, वा "स्वास्थ्य-बाल भ्रमण" ले तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि ठूलो राहत र मार्गदर्शन प्रदान गर्नेछ। सम्झनुहोस्, हामी सबै चाहन्छौं कि हाम्रा बच्चाहरू स्वस्थ, खुसी र आत्मविश्वासी बनून्! यसका लागि यस्ता जाँचहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

` कल्याण क्लिनिक, कल्याणकारी बाल भ्रमण, ११ वर्षको बच्चा, यौवन, बाल स्वास्थ्य, श्रीलंका, अभिभावकत्व सल्लाह