के तपाईंलाई बारम्बार रुघाखोकी लाग्छ? (सामान्य रुघाखोकी) कसलाई बढी जोखिम हुन्छ?

कतिपय मानिसहरू यस्ता हुन्छन् जसलाई आफू बिरामी भएको समय पनि याद हुँदैन। तर हामीमध्ये धेरैलाई वर्षमा कम्तिमा दुई वा तीन पटक रुघा लाग्नु सामान्य घटना हो। त्यसोभए यो किन हुन्छ? यसको कारण के हो? तपाईंको उमेर र तपाईं बस्ने वातावरणले यसमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। तर तपाईं जवान हुनुहुन्छ वा वृद्ध, यी कष्टकर कीटाणुहरूबाट सुरक्षित रहन तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्। आज तिनीहरूको बारेमा कुरा गरौं।

नवजात शिशु र चिसो

जन्मेको पहिलो ४ देखि ६ हप्तामा तपाईंको सानो बच्चालाई रुघाखोकी र अन्य संक्रमणको सम्भावना बढी हुन्छ। किनभने उनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणाली , शरीरलाई रोगबाट बचाउने प्रणाली, अझै पूर्ण रूपमा विकसित भएको छैन।

आमाको रूपमा, यो समयमा थोरै डर लाग्नु सामान्य हो। तर यी साधारण चरणहरू पालना गर्नाले तपाईंको बच्चालाई जोगाउन धेरै मद्दत गर्नेछ:

• स्तनपान: सम्भव भएसम्म आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउनुहोस्। आमाको दूधमा पाइने एन्टिबडीहरूले तपाईंको बच्चालाई कीटाणुहरूसँग लड्न धेरै शक्ति दिन्छ।
• बोतलहरू सफा राख्ने: यदि तपाईंले बोतलबाट खुवाउनुहुन्छ भने, प्रत्येक प्रयोग पछि बोतलहरू र निप्पलहरूलाई राम्ररी जीवाणुमुक्त गर्नुहोस्। यो तिनीहरूलाई पानीमा उमालेर वा डिशवाशरमा राखेर गर्न सकिन्छ।
• सही दूध खुवाउने: आफ्नो बच्चालाई नदिँदासम्म फर्मुला वा आमाको दूध फ्रिजमा राख्नुहोस्। खुवाउन तयार हुँदा मात्र यसलाई बाहिर निकाल्नुहोस्, थोरै तताउनुहोस्, र छिटो खुवाउनुहोस्। यसले ब्याक्टेरिया बढ्ने सम्भावना कम गर्नेछ। आफ्नो बच्चाले दूध खुवाइसकेपछि बाँकी रहेको दूध सधैं फ्याँक्नुहोस्। यो किनभने तपाईंको बच्चाको र्‍यालमा भएका कीटाणुहरू दूधमा छिटो फैलिन सक्छन्।
• व्यक्तिगत सरसफाइ: आफ्नो बच्चालाई खुवाउनु अघि र उसको डायपर परिवर्तन गरेपछि आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्।
• सुरक्षित वातावरण: यदि कोही बिरामी छ भने, बच्चालाई उनीहरूबाट टाढा राख्नुहोस्। यस समयमा आफ्नो बच्चालाई भीडभाड भएको ठाउँ र सार्वजनिक यातायातमा लैजाने संख्या कम गर्नु उत्तम हुन्छ।

साना बालबालिका र सामान्य रोगहरू

यदि तपाईंको सानो बच्चा एकपछि अर्को बिरामी पर्दै गइरहेको छ र निरन्तर बिरामी परिरहेको छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। धेरै साना बच्चाहरूलाई वर्षमा पाँच, सात वा त्योभन्दा बढी रुघाखोकी लाग्नु सामान्य कुरा हो। त्यति मात्र होइन, यो उमेरमा कानमा संक्रमण पनि सामान्य हुन्छ। यो विशेष गरी ती बच्चाहरूको लागि सत्य हो जसका दाजुभाइ दिदीबहिनी छन् वा डेकेयरमा साथीहरूसँग समय बिताउँछन्।

यो उमेरका बच्चाहरूमा रुघाखोकी फैलिएको कुरा कुनै गोप्य कुरा होइन। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चाले नाकले खेलौना छोएको छ, जुन श्लेष्मले ढाकिएको छ। त्यसपछि, यदि अर्को बच्चाले त्यो खेलौनासँग खेल्छ भने, रुघाखोकी भाइरस सजिलै त्यो बच्चामा सर्न सक्छ।

तलको तालिका हेर्नुहोस्, यी कुराहरूले तपाईंको सानो बच्चालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्नेछ।

डेकेयरमा बच्चालाई कसरी जोगाउने?

सामान्य रुघाखोकी जस्ता रोगहरू डेकेयर सेन्टरहरूमा धेरै छिटो फैलिन सक्छन्, त्यसैले तपाईंले आफ्नो बच्चालाई स्वस्थ राख्न थप हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

हात धुँदा, तपाईंले तिनीहरूलाई पानीले भिजाउनु पर्छ, साबुन लगाउनु पर्छ र लगभग २० देखि ३० सेकेन्डसम्म राम्ररी रगड्नु पर्छ। यो समयको बारेमा साना बच्चाहरूलाई सिकाउने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको हात धुँदा दुई पटक "जन्मदिनको शुभकामना" गीत गाउनु हो। यसले गर्दा उनीहरूले गीत गाउँदा धेरै खुसी हुन्छन्। त्यसपछि उनीहरू आफ्नो हात राम्ररी धुने बानीमा अभ्यस्त हुनेछन्। आफ्नो बच्चालाई खाना खानु अघि र शौचालय प्रयोग गरेपछि हात धुन सम्झाउनुहोस्।

साथै, यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• आफ्नो बच्चालाई कप, गिलास, काँटा र चम्चा जस्ता चीजहरू साथीहरूसँग साझा नगर्न सिकाउनुहोस्।
• यदि तपाईंको बच्चा बिरामी छ भने, उसलाई घरमा राख्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चाले पर्याप्त निद्रा , स्वस्थ आहार र बाहिर खेल्न प्रशस्त समय पाउँछ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको टूथब्रश नियमित रूपमा परिवर्तन गर्नुहोस्। उनीहरूलाई दाजुभाइ दिदीबहिनीको टूथब्रश प्रयोग गर्न नदिनुहोस्।

विश्वविद्यालयको छात्रावास जीवन

यदि तपाईं विश्वविद्यालयको छात्रावासमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई रुघा लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। किनभने धेरै विद्यार्थीहरू सानो ठाउँमा सँगै बस्छन्, एउटै हावा सास फेर्छन् र एउटै सतहहरू छुन्छन। तपाईंले प्रिस्कूलमा सिकेको त्यही सल्लाह यहाँ महत्त्वपूर्ण छ: बारम्बार हात धुनुहोस्, स्वस्थ खाना खानुहोस्, र सकेसम्म धेरै सुत्नुहोस्।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरू

यदि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर छ भने, तपाईंलाई अरूको तुलनामा रुघा लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई एड्स छ, क्यान्सरको लागि केमोथेरापी गराइरहनुभएको छ, वा अंग प्रत्यारोपण गर्नुभएको छ भने, तपाईं यस श्रेणीमा पर्न सक्नुहुन्छ।

यस्तो समयमा, तपाईं र तपाईंको परिवारले आफ्नो खोपको बारेमा अद्यावधिक रहनु महत्त्वपूर्ण छ। आगन्तुकहरूले आफ्नो कीटाणु तपाईंमा फैलिनबाट रोक्नको लागि मास्क र पन्जा लगाउनु पर्ने हुन सक्छ। अरू सबैजस्तै, तपाईंले पौष्टिक आहार खानु र पर्याप्त आराम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

वृद्ध वयस्कहरूले किन चिन्तित हुनुपर्छ?

तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, विशेष गरी ६५ वर्षको उमेर पछि, तपाईंलाई रुघाखोकी लाग्ने जोखिम बढ्छ। र यदि तपाईंलाई रुघा लाग्यो भने, निको हुन धेरै समय लाग्न सक्छ।

स्वस्थ रहनको लागि, राम्रो आहार कायम राख्नुहोस्, पर्याप्त व्यायाम गर्नुहोस्, प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र पर्याप्त आराम गर्नुहोस्।

दिनमा धेरै पटक आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्, विशेष गरी खाना खानु अघि र बाथरूम प्रयोग गरेपछि। साथै, आफ्नो टूथब्रश अरू कसैसँग कहिल्यै साझा नगर्नुहोस्। आफ्नो टूथब्रश नियमित रूपमा परिवर्तन गर्नुहोस्।